.💪💪
این دوره چون برای اولین بار برگزار میشه .... با یه قیمت خیلی خیلی ویژه
براتون گذاشته میشه.
.
.
راستی اینم بگم
برای ۱۰ نفر اولی که شرکت میکنن
علاوه بر اون قیمت ویژه + ۱۰ درصد تخفیف هم شاملشون میشود.😍
💪💪
.
آماده اید؟؟؟؟👇👇ببینم چه میکنید
سلام آقا جان❤️
🍂آقا بیا تصویر دنیا را عوض کن
یا چشم های خسته ی ما را عوض کن...
🍂خیلی عوض کردند دنیا را پس از تو
برگرد و این تغییر بیجا را عوض کن...
تعجیل درفرج مولا صلوات
#اللهم_عجل_لولیک_الفرج
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز شنبه
☀️ 24 آذر ۱۴۰۳
🌙 12 جمادی الثانی ۱۴۴۶
🎄 14 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💚 یا رَبَّ العالَمین 💚
ای پروردگار جهانیان
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️رسول خدا (ص) فرمودند :
📩هيچ بندهای خوش بو نباشد، مگر آن که عقلش زیاد شود.
📚دائم الاسلام ج۲ ص۱۶۵
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
💚خداوندا، برای این روزِ زیبا
و این زندگیِ تازه از تو سپاسگزارم.
💜مهربانا، برای غذا،خانه، کاشانه،
امنیت، بقا، بودن از تو سپاسگزارم.
❤️پروردگارا، برای خلاقیت، آفرینندگی
، نوآوری، روزِ تازه، روزی نو از تو سپاسگزارم.
💛آفریدگارا، برای سلامتیِ تن،
توانمندیِ جان، جوانمردیِ دل،
دل انگیزیِ حال از تو سپاسگزارم.
🧡الهی، برای عشقِ جهان، جانِ
جهان، محبتِ بشری، طبیعی،
مادرانه، پدرانه، برادرانه، خواهرانه،
همزیستانه، بی قید و شرط از تو سپاسگزارم.
💙خدایا، برای تواناییِ شکرگزاری،
توانایی سخن گفتن، گفتمان، مکالمه،
کلامِ پُر مهر، ذکرِ بودن از تو سپاسگزارم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
22.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
برای لذتبردن از زندگی
نباید منتظر کاملشدن و بینقصبودن آن باشیم،
چرا که جهان
زودگذرتر از آن است
که بتوانیم بسیاری از شرایط را
دوباره تجربه کنی...
اول هفته اتون بخیر و شادی باشه.♥️🌺
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#اطلاعات_ورزشی
❌مقیاس رتبه بندی میزان درصد چربی بدن:
🔺سطوح درصد چربی در زنان:
سطح مسابقه ای (تفکیک کامل عضلات): ۸-۱۲ درصد
1⃣تفکیک عضلانی عالی: ۱۵ درصد
2⃣تفکیک عضلانی مناسب: ۱۶-۲۰ درصد
3⃣تفکیک عضلانی قابل قبول: ۲۱-۲۵ درصد
➖نیازمند کاهش چربی بدن (ضعیف): ۲۶-۳۰ درصد
➖نیازمند بهبود عمده (بسیار ضعیف): ۳۱-۴۰ درصد به بالا
🔺سطوح درصد چربی در مردان:
سطح مسابقه ای (تفکیک کامل عضلات): ۳-۶ درصد
1⃣تفکیک عضلانی عالی: ۹ درصد
2⃣تفکیک عضلانی مناسب: ۱۰-۱۴ درصد
3⃣تفکیک عضلانی قابل قبول: ۱۵-۱۹ درصد
➖نیازمند کاهش چربی بدن (ضعیف): ۲۰-۲۵ درصد
➖نیازمند بهبود عمده (بسیار ضعیف): ۲۶-۳۰ درصد به بالا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی #چربیبدن