✅اسم و فامیلتون رو به آیدی زیر ارسال کنید.👇 🆔 @health_time .

سلام آقا جان❤️ 🍂آقا بیا تصویر دنیا را عوض کن یا چشم های خسته ی ما را عوض کن... 🍂خیلی عوض کردند دنیا را پس از تو برگرد و این تغییر بی‌جا را عوض کن... تعجیل درفرج مولا صلوات #اللهم_عجل_لولیک_الفرج . ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه ☀️ 24 آذر ۱۴۰۳ 🌙 12 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 14 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️رسول خدا (ص) فرمودند : 📩هيچ بنده‌ای خوش بو نباشد، مگر آن که عقلش زیاد شود. 📚دائم الاسلام ج۲ ص۱۶۵ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ 💚خداوندا، برای این روزِ زیبا و این زندگیِ تازه از تو سپاسگزارم. 💜مهربانا، برای غذا،خانه، کاشانه، امنیت، بقا، بودن از تو سپاسگزارم. ❤️پروردگارا، برای خلاقیت، آفرینندگی ، نوآوری، روزِ تازه، روزی نو از تو سپاسگزارم. 💛آفریدگارا، برای سلامتیِ تن، توانمندیِ جان، جوانمردیِ دل، دل انگیزیِ حال از تو سپاسگزارم. 🧡الهی، برای عشقِ جهان، جانِ جهان، محبتِ بشری، طبیعی، مادرانه، پدرانه، برادرانه، خواهرانه، همزیستانه، بی قید و شرط از تو سپاسگزارم. 💙خدایا، برای تواناییِ شکرگزاری، توانایی سخن گفتن، گفتمان، مکالمه، کلامِ پُر مهر، ذکرِ بودن از تو سپاسگزارم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی برای لذت‌بردن از زندگی نباید منتظر کامل‎شدن و بی‎نقص‎بودن آن باشیم، چرا که جهان زودگذرتر از آن است که بتوانیم بسیاری از شرایط را دوباره تجربه کنی... اول هفته اتون بخیر و شادی باشه.♥️🌺 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر .

#اطلاعات_ورزشی ❌مقیاس رتبه بندی میزان درصد چربی‌ بدن: 🔺سطوح درصد چربی‌ در زنان: سطح مسابقه ای‌ (تفکیک کامل عضلات): ۸-۱۲ درصد 1⃣تفکیک عضلانی عالی‌: ۱۵ درصد 2⃣تفکیک عضلانی مناسب: ۱۶-۲۰ درصد 3⃣تفکیک عضلانی قابل قبول: ۲۱-۲۵ درصد ➖نیازمند کاهش چربی‌ بدن (ضعیف): ۲۶-۳۰ درصد ➖نیازمند بهبود عمده (بسیار ضعیف): ۳۱-۴۰ درصد به بالا 🔺سطوح درصد چربی‌ در مردان: سطح مسابقه ای‌ (تفکیک کامل عضلات): ۳-۶ درصد 1⃣تفکیک عضلانی عالی‌: ۹ درصد 2⃣تفکیک عضلانی مناسب: ۱۰-۱۴ درصد 3⃣تفکیک عضلانی قابل قبول: ۱۵-۱۹ درصد ➖نیازمند کاهش چربی‌ بدن (ضعیف): ۲۰-۲۵ درصد ➖نیازمند بهبود عمده (بسیار ضعیف): ۲۶-۳۰ درصد به بالا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی #چربی‌بدن

#فیزیولوژی_ورزشی ❌عوارض تیرویید پرکار : 1⃣ عصبانیت 2⃣ بیخوابی 3⃣ ضربان بالای قلب 4⃣ کاهش وزن بی دلیل 5⃣ تعریق بیش از اندازه 6⃣ تضعیف ماهیچه ها 7⃣ کار کردن بیش از حد روده 8⃣ موهای نازک @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #دانستنی #تیروئید

#سندروم_توراسیک_اوتلت 🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟ Thoracic outlet syndrome (TOS) ⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد می‌شود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیت‌های تکراری می‌توانند باعث این مشکل شوند. 📌 علائم: 🔻درد یا ضعف در شانه، گردن، یا بازو 🔻بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در دست یا انگشتان 🔻سردی یا تغییر رنگ در انگشتان 🔻کاهش قدرت دست یا محدودیت حرکت 💪 حرکات اصلاحی: در اینجا ، حرکات کششی و تقویتی ساده اما مؤثری برای بهبود وضعیت و کاهش فشار روی اعصاب و عروق این ناحیه معرفی کرده‌ایم. این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد. ✨ نکته: تمرین‌ها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ⚡ از این حرکات استفاده کنید و برای بدن خود زمان بگذارید! 🙌 ♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی