#روانشناسی_ورزشی ❌تمرکز روان شناسی موفقیت در ورزش: یک ویژگی ذهنی است که در آن فرد بر کار خاصی متمرکز شده و تمام ذهن خود را معطوف آن کار و انجام بهینه آن می کند. چنانچه ورزشکاری تمرکز مناسبی نداشته باشد نمی تواند توانایی های خود را به صورت موثر در جهت رسیدن به هدف که همان پیروزی بر حریف می باشد به کار گیرد و نتیجه مناسبی را کسب نمی کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #روانشناسی #موفقیت

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#روانشناسی_ورزشی ❌اعتماد به نفس: یعنی اعتقاد به توانایی های خود. ورزشکاری می تواند به هدف خود برسد که این امر که وی می تواند به هدف برسد اعتقاد داشته باشد، حتی اگر فرد توانایی رسیدن به هدف را داشته باشد اما اعتقاد به رسیدن به هدف را نداشته باشدنمی تواند به هدف برسد. هنگامی که ورزشکاری اعتماد به نفس مناسبی داشته باشد می تواند حتی وقتی که کارها بصورت دلخواه پیش نرود روحیه خود را حفظ کند و کماکان برای پیروزی خود اشتیاق و تلاش خود را حفظ کند. برای بهبود اعتماد به نفس ورزشکار می تواند از تصویر سازی ذهنی استفاده کند به این صورت که : 1⃣ موفقیت های قبلی خود را به یاد بیاورد و آنها را مجسم کند تا به احساس موفق بودن و لذت پیروزی دست یابد. 2⃣ سناریو های شکست دادن حریف و یا انجام حرکات ورزشی را تجسم کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #روانشناسی #اعتماد‌به‌نفس

2⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت 🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟ Thoracic outlet syndrome (TOS) ⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد می‌شود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیت‌های تکراری می‌توانند باعث این مشکل شوند. 💪 حرکات اصلاحی:این تمرین‌ها کمک می‌کنند تا انعطاف‌پذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد. ✨ نکته: تمرین‌ها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. ♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی

📌گام‌هایی بسوی زندگی سالم‌ و شادتر کدامند؟ - مستمر ورزش کن - قدم بزن - در مورد زندگی حرف بزن - نفس عمیق بکش - زودتر بخواب - روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی - خوبی های گذشته رو به یاد بیار - عزیزانت رو در آغوش بگیر - در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #پیروزی #شادی

📌چرا مصرف سیب با پوست بیشتر به لاغری کمک می کند؟ زیرا پوست سیب سرشار از فیبر است زیرا پوست سیب حجم معده را بیشتر پر می کند و از اشتهای کاذب می کاهد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب #لاغری

📌نشانه‌های رایج آلرژی که باید بدونی ⬅️خشکی یا خارش پوست ⬅️سرفه کردن ⬅️احساس ناراحتی در گوش ⬅️گرفتگی بینی ⬅️قرمزی چشم ⬅️خمیازه کشیدن ⬅️مشکلات تنفسی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آلرژی

📌یک ماساژ عالی براتون اوردم😍 زاویه سازی فک چروک پنجه کلاغی رفع شلی گردن رفع افتادگی پلک رفع خط خنده رفع خطوط پیشانی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ماساژ

📌تخم مرغ را با سیب زمینی بخورید🥔🥚 🔺مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در سیب زمینی آب‌پز با تخم‌مرغ فراوان است ؛ این غذا حاوی ویتامین‌های A ، E ، اسید چرب امگا ۳، کلسیم، منیزیم، روی، پتاسیم، فسفر و پروتئین بالاست و انرژی زیادی تولید می‌کند و برای افراد لاغر و ورزشکاران بسیار مفید است. 🔺سیب زمینی آب‌پز با تخم مرغ نقش موثری در تقویت عمومی بدن، استخوان‌ها، مو و حافظه دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌مرغ #سیب‌زمینی

📌فواید بی نظیر کوهنوردی 🧗‍♂️ ◽️تنظیم فشار خون ◽️پاک کننده شش‌ها ◽️افزایش طول عمر ◽️پایین آوردن ریسک سرطان ◽️مفید برای دیابت ◽️تقویت قلب و عضلات ◽️پیشگیری از افسردگی و اضطراب @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #کوهنوردی #فواید

📌فواید نعناع برای سلامتی 🔺آلرژی را برطرف می کند 🔺درد عضلات را تسکین می دهد 🔺سردرد را برطرف می کند 🔺حالت تهوع و سوءهاضمه را کاهش می دهد 🔺از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند 🔺بوی بد دهان را درمان می کند 🔺بسیار ضد باکتری است 📝 موارد استفاده از نعناع ➕با برگ های نعناع یک چای دم کنید ➕روغن نعناع را به صورت موضعی استفاده کنید ➕استنشاق روغن نعناع بسیار مفید است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نعناع #خواص

📌خواص فوق العاده دمنوش تند زنجبیل ▫️رفع کبد چرب ▫️کمک به هضم چربی ▫️کاهش وزن ▫️جلوگیری از تهوع ودل بهم خوردگی ▫️آرامبخش ▫️رفع سردرد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل