📌گام‌هایی بسوی زندگی سالم‌ و شادتر کدامند؟ - مستمر ورزش کن - قدم بزن - در مورد زندگی حرف بزن - نفس عمیق بکش - زودتر بخواب - روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی - خوبی های گذشته رو به یاد بیار - عزیزانت رو در آغوش بگیر - در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #پیروزی #شادی

📌چرا مصرف سیب با پوست بیشتر به لاغری کمک می کند؟ زیرا پوست سیب سرشار از فیبر است زیرا پوست سیب حجم معده را بیشتر پر می کند و از اشتهای کاذب می کاهد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب #لاغری

📌نشانه‌های رایج آلرژی که باید بدونی ⬅️خشکی یا خارش پوست ⬅️سرفه کردن ⬅️احساس ناراحتی در گوش ⬅️گرفتگی بینی ⬅️قرمزی چشم ⬅️خمیازه کشیدن ⬅️مشکلات تنفسی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آلرژی

📌یک ماساژ عالی براتون اوردم😍 زاویه سازی فک چروک پنجه کلاغی رفع شلی گردن رفع افتادگی پلک رفع خط خنده رفع خطوط پیشانی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ماساژ

📌تخم مرغ را با سیب زمینی بخورید🥔🥚 🔺مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در سیب زمینی آب‌پز با تخم‌مرغ فراوان است ؛ این غذا حاوی ویتامین‌های A ، E ، اسید چرب امگا ۳، کلسیم، منیزیم، روی، پتاسیم، فسفر و پروتئین بالاست و انرژی زیادی تولید می‌کند و برای افراد لاغر و ورزشکاران بسیار مفید است. 🔺سیب زمینی آب‌پز با تخم مرغ نقش موثری در تقویت عمومی بدن، استخوان‌ها، مو و حافظه دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌مرغ #سیب‌زمینی

📌فواید بی نظیر کوهنوردی 🧗‍♂️ ◽️تنظیم فشار خون ◽️پاک کننده شش‌ها ◽️افزایش طول عمر ◽️پایین آوردن ریسک سرطان ◽️مفید برای دیابت ◽️تقویت قلب و عضلات ◽️پیشگیری از افسردگی و اضطراب @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #کوهنوردی #فواید

📌فواید نعناع برای سلامتی 🔺آلرژی را برطرف می کند 🔺درد عضلات را تسکین می دهد 🔺سردرد را برطرف می کند 🔺حالت تهوع و سوءهاضمه را کاهش می دهد 🔺از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند 🔺بوی بد دهان را درمان می کند 🔺بسیار ضد باکتری است 📝 موارد استفاده از نعناع ➕با برگ های نعناع یک چای دم کنید ➕روغن نعناع را به صورت موضعی استفاده کنید ➕استنشاق روغن نعناع بسیار مفید است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نعناع #خواص

📌خواص فوق العاده دمنوش تند زنجبیل ▫️رفع کبد چرب ▫️کمک به هضم چربی ▫️کاهش وزن ▫️جلوگیری از تهوع ودل بهم خوردگی ▫️آرامبخش ▫️رفع سردرد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زنجبیل

📌صبحانه موردعلاقه ریه های شما ◽️تمشک، نخود، عدس و لوبیا سیاه همه آنها سرشار از فیبر هستند که برای ریه های شما عالی است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که فیبر بیشتری می‌خورند، ریه‌هایشان بهتر از افرادی است که فیبر زیادی نمی‌خورند. سایر غذاهای غنی از فیبر عبارتند از: اسپاگتی سبوس دار، لوبیا پخته شده، دانه چیا، کینوا، گلابی و کلم بروکلی. ◽️تحقیقات به ارتباط بین قهوه معمولی و ریه های سالم اشاره می کند. این می تواند به دلیل کافئین باشد که ضد التهاب است و پلی فنول ها که آنتی اکسیدان و همچنین ضد التهاب هستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ریه

📌میوه به سلامت قلب را افزایش می‌دهد 🔺حتما درمورد خواص میوه به برای قلب شنیده‌اید. برخی تحقیقات نشان داده است که این میوه قدرتمند می‌تواند به سلامت بیشتر قلب کمک کند. 🔺به‌ عنوان مثال، آزمایشات روی حیوانات نشان داد که مصرف عصاره میوه به به موش‌های مبتلا به بیماری دیابت، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک می‌کند، که همگی فاکتورهای اصلی بیماری‌های قلبی هستند. 🔺مدل حیوانی دیگری نشان داد که عصاره برگ‌ها و خواص هسته‌ به در کاهش فشار خون در موش‌ها مؤثر است، این مسئله دیگری است که می‌تواند خواص میوه به برای قلب را اثبات کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #به #خواص

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 کتاب قسمت دوم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

✨در این شب زیبا 🌙آرزو می کنم؛ ✨همه خوبی های دنیا 🌙نصیب قلب مهربونتون باشه ✨دلتون شاد باشه 🌙غمی توی دلتون نشینه ✨خنده از لب قشنگتون پاک نشه 🌙و دنیا به کامتون باشه ✨و اوقاتتون همیشه 🌙بر مدار خوشبختی بچرخه ✨شبتون بخیر و آرامش 🌙فرداتون پر از اتفاقات قشنگ #شب_بخیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .