1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سخن بد میرنجاند. اگر چه پوشش شوخی را بر قامتش بپوشانی!
و سخن نیک غم را از بین می برد و شادی آفرین است ،
حتی اگر از روی تعارف باشد ...
سعی کن برای زبانت نگهبان بگذاری تا واژه های خوب را انتخاب کند.
شبتون بخیر🌙✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز شنبه
☀️ 1 دی ۱۴۰۳
🌙 19 جمادی الثانی ۱۴۴۶
🎄 21 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💚 یا رَبَّ العالَمین 💚
ای پروردگار جهانیان
🔖مناسبت روز : ➖
#حدیث_روز
⭕️امام علی علیه السلام :
📩شنیدن گوش با غفلت دل، سودی نمیبخشد
📚غررالحکم
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️🌹🍃
با همدیگه شکــــــرگزاری کنیم:
خدایا شادی و آرامشم ،برکات زندگی و آسایشم را سپاس🙏
خدایا فراوانی و ثروتم ،انگیزه و اهدافم را سپاس🎯
خدایا بودنت ،داشتنت، بزرگی و مهربانی و همراهیت را سپاس🥰
خدایا شرافت و عزت ، شجاعت و توانایی و صبرم را سپاس😊
خدایا سلامت جسم ، روح و روانم را سپاس☺️
خدایا هوشیاری ،آگاهی و پیشرفت هایم در زندگی مادی و معنوی را سپاس🌱
خدایا قلب مهربان ، عاشق و شکرگزارم را سپاس❤️
خدایا ذهنیت مثبتم، تعادل درونم و افکار سازنده ام را سپاس😎
خدایا خانواده ، دوستان و عزیزانم را سپاس 🤲
خدایا اجابت دعاهایم و رسیدن به رویاهایم را سپاس🤩
خدایا حمایت ، هدایت ،مهربانی و بخشندگیت را سپاس🥰
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
88.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
در زندگیِ هر کدام ازما
چیزهایی هست حتی اندک وکوچک
که دیگران ندارند
بیا برای همان اندک ها
بخاطرهمان کوچک ها لبخند بزنیم
شاد و شاکر باشیم.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#فیزیولوژی_ورزشی
1⃣چاقی ژنیکوئید:
چاقی در زنان یا ژنیکوئید با ذخایر چربی در ران، نواحی فمورال و گلوتئال همراه است واز اهمیت متابولیک کمتری نسبت به چاقی آندروئید برخوردار است.
2⃣چاقی آندروئید:
این نوع چاقی در مردها بیشتر از زنها شایع است و در این افراد دور شکم خیلی بزرگتر از دور رانهاست و بیشتر چاقی در شکم، قفسه سینه، شانهها و گردن است؛ یعنی به طور خلاصه این افراد، افرادی با تنه و شکم بزرگ ولی رانها و باسن لاغر هستند
❌افرادی که توزیع چربی آندروئید را نشان می دهند، بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی-عروقی هستند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #چاقی #دانستنی #فیزیولوژی
#اطلاعات_ورزشی
❌ آب و هوای سرد چه فوایدی دارد؟:
1⃣ سوخت و ساز بدن شما بیشتر میشود و در حالت استراحت کالری بیشتری میسوزانید.
2⃣ در طول شب راحتتر خوابتان میرود و بهتر میخوابید.
3⃣ کمک میکند تا پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید.
4⃣ التهاب عضلاتتان را کاهش می دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #سرما
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
6⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی