💚 #ورزش_صبحگاهی هر وقت خواستي جا بزني به حس خوب بعد از نتيجه گرفتنت به آخيش گفتن بعد رسيدنت به برآورده شدن آرزوهات به حس رضايت درونت به خنده از ته دلت به اشك شوق مادرت به لبخند مغرورانه پدرت فكر كن و ادامه بده ...🌱 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#دانستنی_ورزشی ❌ورزش_سرعت رشد مغز: مادامی که ما پیر می شویم، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز کند شده و پرده های موجود بر روی مغز کوچکتر می گردند. اما ورزش کردن این وضعیت را برعکس می کند. نتایج تحقیق بر روی یک دسته از افراد مسن ۶۰ تا ۷۹ سال نشان می دهد که آن دسته از افرادی که طی شش ماه مشغول انجام حرکات ایروبیک بوده اند، با افزایش چشمگیر حجم بافت های مغز مواجه شده اند. محققان به این نتیجه رسیدند که حرکات ایروبیک به سبب تاثیر گذاری مثبت بر روی قلب و عروق و بهبود کارکرد آنها، منجر به خون رسانی بهتر به مغز در این دسته از افراد شده است و همین امر سبب گشته تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و روند رشد آن را بهبود بخشد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #مغز #رشد

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#بهداشت_ورزشی ❌ورزش در هوای سرد زمستانی: 1⃣ اگر شما مبتلا به آسم هستید، هنگام ورزش در هوای سرد نیاز به مراقبت های بیشتر دارید. توصیه بر استفاده از اسپری استنشاقی قبل از ورزش و همراه داشتن آن در طول فعالیت های ورزشی است. 2⃣ در شرایط بارانی یا بارش برف و یا حتی اگر باد شدید می وزد، ورزش در خانه را ترجیحا انتخاب کنید. 3⃣ در سرما میزان جریان خون سر کاهش می یابد. بنابراین اگر سر با کلاه پوشیده نشود گرمای زیادی به وسیله تششع دفع می شود. 4⃣ آب بخورید چون کمبود آب بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت مایعات، به ویژه آب، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم است. 5⃣ فراموش نکنید که لباس خیس و مرطوب چه بر اثر تعریق یا بارندگی، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سرد #زمستان #بهداشت

5⃣ #ضد_پیری 🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟 پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم می‌توان آن را زیباتر و آرام‌تر تجربه کرد. ✨ هماهنگی عصب_عضله 🧘‍♀️ نه تنها انعطاف‌پذیری و قدرت بدن شما را حفظ می‌کند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام می‌سازد. 💆‍♂️ ✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی ✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژن‌رسانی بهتر ✅ کاهش استرس و افزایش شادابی هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿 با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚 📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری

🥘🍶ماست و غذاهای چرب ➕در لیست غذاهایی که هرگز نباید با ماست خورده شود، غذاهای روغنی و سرخ شده نیز قرار دارند. شاید ترکیب غذاهای سرخ شده با ماست بسیار جذاب به نظر برسد، اما این کار موجب سستی و بی‌حالی بدن می‌شود. 😴مصرف غذاهای سرخ شده با ماست موجب ایجاد خواب‌آلودگی شدید در فرد می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماست #چربی

📌مزایای سلامتی جعفری 🔺نفخ معده را برطرف می کند و از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند 🔺با بوی بددهان مبارزه می کند 🔺از سلامت استخوان پشتیبانی می کند 🔺منبع غنی از آنتی اکسیدان ها 📝 موارد استفاده از جعفری ➕به عنوان چاشنی در ظرف غذا بپاشید ➕برای یک چای یا آب میوه روی آن حساب کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سبزیجات #جعفری

📌کدام نشانه‌های آنفلوانزا با سرماخوردگی متفاوت است؟ ◽️سرماخوردگی بخش فوقانی دستگاه تنفس شامل بینی، دهان، سینوس‌‌ها و گلو را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ آنفلوانزا معمولا هم بر دستگاه تنفسی فوقانی و هم تحتانی، شامل ریه‌ها، اثر می‌گذارد و علائم شدیدتر و ناگهانی‌تر از سرماخوردگی ظاهر می‌شوند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #سرماخوردگی #آنفلوانزا #دانستنی

📌تمرین سرشانه ✅سه ست ۱۰ الی ۱۲ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سرشانه #تمرین

حلول ماه رجب ماه مولای متقیان امیرالمومنین علی علیه السلام مبارک باد ... 🔴 دعای شب اول ماه رجب برای حاجت روایی 💚 امام جواد عليه السّلام فرمودند: 🔺 مستحب است كه اين دعا را در شب اوّل رجب بعد از عشاء آخر خوانده شود : 🕊 اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنَّكَ مَلِكٌ وَ أَنَّكَ عَلَى كُلِّ شَيْ‏ءٍ مُقْتَدِرٌ وَ أَنَّكَ مَا تَشَاءُ مِنْ أَمْرٍ يَكُونُ اللَّهُمَّ إِنِّي أَتَوَجَّهُ إِلَيْكَ بِنَبِيِّكَ مُحَمَّدٍ نَبِيِّ الرَّحْمَةِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ يَا مُحَمَّدُ يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنِّي أَتَوَجَّهُ بِكَ إِلَى اللَّهِ رَبِّكَ وَ رَبِّي لِيُنْجِحَ بِكَ طَلِبَتِي اللَّهُمَّ بِنَبِيِّكَ مُحَمَّدٍ وَ الْأَئِمَّةِ مِنْ أَهْلِ بَيْتِهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَ عَلَيْهِمْ أَنْجِحْ طَلِبَتِی🕊 و سپس حاجت خود را از خداوند بخواهید. 📚 مفاتیح الجنان اعمال شب اول ماه رجب 🟡 بهتر است که این دعا را امشب با حاجت تعجیل در امر فرج بخوانیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #امام_زمان #ماه_رجب