#شکر_گزاری ♥️ پروردگار خوبی ها امروز عاشقانه تر تو را سپاس میگویم و خودم را موظف خواهم کرد که به اطرافم، به نعمتهایی که از سوی تو به من رسیده و به اینهمه زیبایی که در جهانت قرار دادی توجهی آگاهانه داشته باشم امروز با شادی بیشتری از لحظاتم لذت می برم 💚 خدایا شکرت ♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی 15 قانون برای خوشبختی :🧡 1_ موهبت‌های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را. 2_ در لحظه زندگی کنید. 3_ بگویید دوستت دارم. 4_ بخشنده باشید نه گیرنده. 5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها را جست‌و‌جو کنید. 6_ هر روز دعا کنید. 7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید. 8_ در زندگی اولویت داشته باشید. 9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد. 10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن. 11_ زندگی‌تان را با خوبی پر کنید. 12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید. 13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند. 14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید. 15_ در سختی‌ها به او توکل کنید... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#روانشناسی_ورزشی ❌ آموزش، ورزش و مداخلات روانی مانند رفتار درمانی موثرتر از درمانهای دارویی موجود در برطرف کردن خستگی ناشی از سرطان هستند.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #روانشناسی #دانستنی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#حرکات_اصلاحی ❌پرانتزی و ضربدری شدن زانوها در کودکان ‌ پرانتزی شکل شدن زانوها در کودکانی که تازه شروع به «راه رفتن» کرده‌اند معمولاً خود به خود اصلاح می‌ شود.به این نوع از پرانتزی شدن زانوها، فیزیولوژیک بودن می گویند. این وضعیت معمولاً تا هجده ماهگی برطرف می‌ شود و جای خود را به زانو ضربدری می دهد و تاحدود 4-3 سالگی ادامه داشته و به درمان خاصی نیاز ندارد. عقیده بر این است که چنین وضعیتی در کودکانی که زودتر از حالت طبیعی راه می‌ افتند شایع تر است. اگر تغییر شکلِ ایجاد شده، تا پایان دوران کودکی اصلاح نشده باشد به درمان نیاز دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکات_اصلاحی #دانستنی #زانو #پرانتزی #ضربدری

5⃣ #حفظ_تعادل ✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨ آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍‍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶‍♀️⚠️ 🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن. بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️‍♀️✨ ✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید. ✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟 ♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری

📌چه چیزهایی برای سلامت استخوان‌ها مفیدند؟ طبق تحقیقات جدید، ویتامین K بیشتر از کلسیم در سلامت استخوان موثر است برخلاف تصور عموم شیر بهترین گزینه برای استخوانهای سالم نیست بلکه آوکادو،هلو و موز بیشتر باعث استحکام استخوانهامیشوند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی

📌چگونه آب بخوریم تا سالم بمانیم؟ ✅بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماریهای کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد. ✍برخی ازنکات مهم درمورد نوشیدن آب: ① بین غذا آب ننوشيم. ②‌ ناشتا آب سرد ننوشیم. ③ شب ایستاده آب ننوشیم. ④ آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره. ⑤ بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم. ⑥ پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم «برای معده و کبد مضر است!» @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد #آب #سالم

📌دلایل داغی کف پا چیست؟ 1- چاقی و اضافه وزن 2- مصرف الکل 3- اعتیاد به دخانیات 4- پوشیدن کفش های نامناسب 5- اضطراب و تنش های عصبی 6- بیماری دیابت 7- کمبود ویتامین B 8- پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9- اختلال در فعالیت های کلیه 10- افزایش اسید اوریک خون @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کف‌پا #چاقی