خدا عمرمختار را بی‌ِآمرزد. روزی به او گفتند: ایتالیا هواپیما دارد اما ما نداریم گفت: بالای عرش پرواز می کند ، یا زیر آن؟ گفتند: قطعا زیر آن عمرمختار گفت: آنکه در بالای عرش است با ماست. پس آنچه که در زیر آن است ، ما را نمی ترساند ... شبتون بخیر 🌙🌃

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 24 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 13 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 12 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ امام کاظم علیه السلام : 📩  خوشا به سعادت شیعیان ما که در غیبت قائم ما به ریسمان ما چنگ می‌زنند و بر دوستی ما و بیزاری از دشمنان ما ثابت قدم هستند. به خدا سوگند آنان در روز قیامت، همراه ما در درجه ما هستند. 📚کمال الدین ج۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 🌾با همدیگه #شکــــــر_گزاری کنیم: ♥️خدایا شکرت برای این شگفت‌انگیزترین روز، برای ارواح سبز جهشی درختان، و برای رویای آبی آسمان و برای هر چیزی که طبیعی است، که بی‌نهایت است🤲🏻 🤲🏻خدایا از تو سپاسگزارم که به من سلامتی دادی، غذایی که فراهم کردی و آگاهی که در من بیدار کردی.♥️ ♥️خدای من، از تو متشکرم که تنی سالم و ذهنی آرام رو به من هدیه دادی…. چون با این دو هست که انسان میتونه خوشبختی حقیقی رو در این دنیا تجربه کنه.🤲🏻 🤲🏻خدایا هزاران بار شکر که به همه خواسته‌هایم رسیدم و در آینده خواهم رسید.♥️ ♥️خدایا شکرت که پیرامونم سرشار از آشتی، بخشش و ثروت الهی است و من نیز سهم خودم را به وفور می‌ستانم.🤲🏻 🤲🏻خدایا برای همه‌ی داشته‌ها و نداشته هایم که از حکمتت سرچشمه گرفته اند شکرگزارم♥️ @Health30time🫀 ‌🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی صبحتون بخیر باشه. نه بخاطر هیچکی ... فقط بخاطر میلیارد میلیارد سلول های درونت که تنها هدفشون شبانه روزی سلامتی و حال خوبه توئه لبخند بزن 🙂🩷 روزتون قشنگ حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌اگر میخواهید در روز مسابقه ذخیره کربوهیدرات بالاتری داشته باشید، روش زیر را انجام دهید: • ابتدا بشدت ورزش کنید تا تمام انرژی شما تخلیه شود. این ورزش باید شبیه همان ورزشی باشد که در چند روز آینده قصد انجام آنرا دارید. • سه روز مانده به مسابقه یک غذای سرشار از کربوهیدرات با میزان حدود ۸۰-۷۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنید و تا موقع مسابقه ورزش زیادی نکنید. به این صورت عضلات شما مقادیر زیادی گلیکوژن برای مسابقه در خود ذخیره میکنند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #کربوهیدرات

#پروفایل_ورزشی ⭕️شنا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#تغذیه_ورزشی ❌عدسی: عدس به عنوان یکی از بهترین غذاهای گیاهی که حاوی مواد مغذی است که به قدرت و حجم عضلاتتان کمک میکند روی ،آهن، تیامین و پروتئین مواد مغذی موجود در عدس هستند. نصف فنجان عدس خام حدود ۲۵ گرم پروتئین در بر دارد اگر چه کیفیت پروتئین آن مانند اسید آمینه های موجود در تخم مرغ ،گوشت قرمز و مرغ نیست اما به رشد عضلات کمک زیادی خواهد کرد، علاوه بر موارد ذکر شده عدس حاوی مقادیر بالایی فیبر است که کمتر ماده ای از این میزان فیبر برخوردار است. پس اگه میخواهید سالم و لاغر باشید، عدسی رو یادتون نره. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #ورزشکار #عدسی

#کلیپ_تمرینی ❌هماهنگی عصب و عضله در یک تمرین کویکنس @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #هماهنگی_عصب_عضله #ورزشکار #تمرین