دعای روز ۱۸ ماه مبارک رمضان اللهمّ نَبّهْنی فیهِ لِبَرَكاتِ أسْحارِهِ و نوّرْ فیهِ قلبی بِضِیاءِ أنْوارِهِ وخُذْ بِكُلّ أعْضائی الى اتّباعِ آثارِهِ بِنورِكَ یا مُنَوّرَ قُلوبِ العارفین. خدایا مرا در این ماه به برکت‌ های سحرهایش آگاه کن ، و دلم را با روشنایی انوارش روشنی بخش و تمام اعضایم را به پیروی آثارش بگمار ، به نورت ای نوربخش دل های عارفان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تغذیه_روح

#عرض_ارادت 💐السَّلامُ عَلَیْکِ یَا أُخْتَ وَلِیِّ اللّٰهِ سحر هجدهم رمضان؛ زمزمه‌هایی آرام در گوش صحن، دل‌هایی که سال‌ها آزموده شده‌اند، و نگاهی که در روشنای حرم به بی‌کران گره می‌خورد… 📸 محدثه رفعتی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی روز بخیر! همه آدم‌های دنیا قبل از برداشتن قدم‌های بزرگ خیلی می‌ترسن؛ اما همشون حاضر نیستن ترس رو کنار بگذارن و ریسک کنن و قدمی که می‌خوان رو بردارن. حالا بیا به این فکر کن که تو می‌خوای توی کدوم گروه باشی؟ فرمون رو میدی دست آدم شجاعی که در قلبت زندگی می‌کنه یا اجازه میدی ترس هدایتت کنه؟ روز خوبی داشته باشی! 🔆 حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#پزشکی_ورزشی ❌به گفته محققان اضافه وزن موجب کاهش جریان خون به مغز می شود، به همین دلیل اکسیژن کمی به مغز رسیده و عملکرد روانی دچار اختلال می شود. افراد دارای شاخص توده بدنی بالا در دهه ۵۰ سالگی بسیار در معرض ابتلا به زوال عقل در سن ۷۰ سال به بالا هستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اضافه‌وزن #دانستنی

#اطلاعات_ورزشی ❌کسانی که اعتقاد دارند خوردن آب چاقشان میکند،بدانند: 1⃣ ۹۰% شش 2⃣ ۸۲% خون 3⃣ ۷۸% پوست 4⃣ ۷۵% عضله 5⃣ ۷۰% مغز 6⃣ ۲۰% استخوان ها از آب تشکیل شده یعنی۷۰% وزن کل بدن آیا باز هم آب چاقتان میکند؟ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب

5⃣ #تقویت_استوانه_بدن هسته‌ی مرکزی بدن؛ تیم چهار نفره‌ی قدرت! وقتی صحبت از ثبات و قدرت در حرکت می‌شود، چهار عضله‌ی کلیدی همیشه در کنار هم کار می‌کنند: 🌱 عضله عرضی شکم _ کمربند طبیعی بدن برای حمایت از ستون فقرات 🏋️‍♂️ 🌱 دیافراگم – تنظیم‌کننده‌ی تنفس و فشار داخلی شکم 🌬️ 🌱 مولتی‌فیدوس – نگهبان ستون فقرات برای حرکات دقیق و پایدار 🏗️ 🌱 کف لگن – ستون پشتیبان تعادل و کنترل درونی 🏆 ✅ هماهنگی این تیم بی‌نظیر، کلید عملکرد بهینه و پیشگیری از آسیب است! تمرین‌هایی برای تقویت و هماهنگی عضلات کور داخلی آماده کرده‌ام که به بهبود ثبات، تعادل و کارایی حرکتی کمک می‌کند. 🔥💪 ⭕️ #تقویت_استوانه_بدن 👆🏼 با این هشتگ تمرین‌ها را دنبال کنید !✨ 💙🚀 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #عضلات #عضلاتکور #هماهنگی_عصب_عضله #کمر #تنفس #دیافراگم

📌14خاصیت #سیب ک سلامتی شما را بیمه میکند 1. داشتن دندان‌های سالم‌تر و سفیدتر 2. ضد بیماری پارکینسون 3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان‌ها 4. کاهش خطر ابتلا به دیابت 5. کاهش کلسترول خون 6. داشتن قلب سالم‌تر 7. جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا 8. مقابله با اسهال و یبوست 9. رفع مشکلات ناشی از نشانگان روده تحریک‌پذیر 10. مقابله با همورویید 11. کنترل وزن 12. سم‌زدایی از کبد 13. تقویت سیستم ایمنی بدن 14. جلوگیری از ایجاد آب‌مروارید‌‌👇 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب

📌با سماق شکمتون رو تخت کنید برای اینکه شکمی تخت داشته باشید و از شر چربی‌های این ناحیه راحت‌ شويد بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چای‌خوری سماق به همراه آب بخورید که باعث گرفته شدن چربی غذا شود.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سماق

📌 برای درمان زخم معده، صبح‌ها انجیر خشک بخورید ! 🔸بدترین #زخم_معده را با #انجیر_خشک می‌توان درمان‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‎‌‌‎‌‎‎‌‎‌‌‎‎‎‎‌‌‎ کرد. به مدت ۱۰ روز ناشتا روزی ۱ عدد انجیرخشک بخورید، یا انجیر را در عسل قرار داده و روزی ۱ عدد ناشتا میل کنید.‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر