📌تغییرات کوچک در سبک زندگی و تاثیر بلندمدتشان بر سلامتی !👌🏻 ▫️جذب کافی آفتاب ▫️حذف شکر ▫️ترک سیگار ▫️کنارگذاشتن رژیم سخت ▫️خواب کافی ▫️خاموشی هر از چندگاه موبایل ▫️ورزش مورد علاقه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سبک‌زندگی #دانستنی

📌موز، میوه ای برای سردمزاجان 🔸موز يكي از بهترين ميوه هاي فصل پاييز است و افراد با مزاج های سرد از اين ميوه كه مزاج گرم دارد نفع می برند، همچنین موز موجب تولید حرارت در بدن می شود که برای تمامی افراد به ویژه سرد مزاجان در فصل پاییز مفید است. البته زیاده روی در مصرف آن به علت ایجاد یبوست توصیه نمی شود. خصوصا افراد گرم و خشک باید در خوردن آن احتیاط بیشتری داشته باشند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #موز #میوه #خواص

📌اگر زیاد غذا می‌خورید، همزمان با غذا عرق زیره بنوشید ♦️اگر از معضل اضافه وزن رنج می‌برید و نمی‌توانید اشتهای‌تان را کنترل کنید، بهتر است هر زمان که در حال صرف وعده‌های غذایی هستید، از عرق زیره نیز استفاده کنید. به طوری‌که همراه با غذا می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. ♦️ عرق زیره با کم کردن اشتها، سوخت و ساز چربی را افزایش می‌دهد و دراین فرآیند به کبد فشار زیادی وارد می‌کند. به همین دلیل زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند سبب زرد شدن رنگ پوست، لک آوردن، خشک شدن دهان و ترک برداشتن لب‌ها شود. ♦️ پس برای این‌که از این عوارض دور بمانید، عرق زیره را همراه با عرق لیموترش مصرف کنید، لازم است بدانید که ترکیب این دو عرق با یکدیگر، در قالب دارو، افشره و حتی عرق ترکیبی موجود است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زیره

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 جلد ۲ ➖ قسمت هشتم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

دنیا چقدر قشنگ‌تر میشد اگر آدم‌ها مسئولیت حرف‌ها و رفتارهای خود را به عهده می گرفتند ... اگر آدم‌ ها به اندازه‌ فهم خود سخن می‌ گفتند اگر به خودمون اجازه نمی‌ دادیم تو کار هم دخالت کنیم اگر همدیگر رو قضاوت نمی‌ کردیم. شبتون بخیر♥️ .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 20 دی ۱۴۰۳ 🌙 8 رجب ۱۴۴۶ 🎄 9 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز : ➖ شهادت میرزا تقی خان امیرکبیر #حدیث_روز ⭕️ امام حسن عسكرى عليه السلام: 📩هركه اخلاقش بد باشد، روزى اش تنگ شود، و هركه خوش خوی باشد، روزى اش گشاده گردد. 📚غررالحکم ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

✨امروز از خود بپرس؛ اکنون بر چه چیزی تمرکز میکنم⁉️ اگر بر اتفاقات ناراحت کننده گذشته متمرکز هستی، اگر بر بدهکاریها و رکود کسب و کارت تمرکز میکنی و اگر روابط مخدوش دیگران را در ذهن مرور میکنی، بدان که در حال جذب همین اتفاقات در زندگیت هستی. کانون توجهتان را تغییر دهید تا همه چیز بهتر پیش رود و تمرکز تان را با یک آهنگ مثبت ، با یک شکرگزاری ، با چند نفس عمیق و نگاه کردن به زیبایی هایی که در اطرافتان نهفته است تغییر دهید تا فرکانستان شروع به تغییر کند و بدین وسیله اتفاقات زیبا که حق الهی شماست را جذب و تجربه کنید. یادتان باشد افکار ، کلام و احساسات شما فرکانس و در نهایت شکل زندگی شما را ایجاد میکند...💫 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی بیدار شو! آرزوهایت راصدابزن خوشبختی نزدیک است مهربانیرابه قلبت بسپار شادی رابه خانه ات دعوت کن وقلبت روجایگاه عشق ومحبت قراربده دوستیهات روباصداقت رنگ بزن روزتون بخیر حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌ویتامین‌ها در روند تولید پروتئین‌ها نقش دارند: سال‌هاسـت محققان دریافته‌اند كه روند ترمیم آسیب‌های ورزشی و دیگر آسیب‌های جسمانی به طور مسـتقیم وابسـته به تولید و سوخت و ساز میزان مناسب پروتئین‌هاسـت. اگر به هر علتی میزان ویتامین‌های بدن كاهش پیدا كند قابلیت ترمیم و التیام زخم‌ها و آسیب‌های عضلانی – اسكلتی ورزشكاران به طور چشمگیر كاهش پیدا می‌كند  @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تغذیه #پروتئین #ویتامین

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر