#شکر_گزاری♥️ پروردگارا شکــرت به‌ خاطر فرصت جـــدیـــدی کــــه بـــه مـــــن دادی تا مهربان‌تر و عاشقانه‌تر زندگی کنم.🙏 خـــدایا هزاران بار شکـــر کـــه بـــه همــــه خواسته‌هایم رسیدم و در آینده خواهم رسید.😍 پروردگارا شکرت که بهترین‌ها را برایم مقدر کردی. 🤩 خدایا شکرت که پیرامونم سرشار از آشتی، بخشش و ثروت الهـــی است و من نیز سهم خودم را به وفور می‌ستانم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 🔥فوق انگیزشی

💚 #ورزش_صبحگاهی ✅بدنسازی در منزل با دمبل 🍁شک نداشته باش ؛ 🍁که در سخت ترین شرایط هم 🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ... 🍂این خودت هستی که 🍁در بدترین حالاتِ روحی هم 🍁می توانی به خودت 🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی 🍂و در چشم به هم زدنی 🍁حالِ خودت را خوب کنی ... 🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ 🍁"من قوی هستم" ، 🍂معجزه می کند ... 🍁باور کن ... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#روانشناسی_ورزشی ❌ استفاده از لباس مناسب در باشگاه: استفاده از لباس‌های مناسب در باشگاه میتواند از لحاظ احساسی‌ تفاوت‌های زیادی را در شما ایجاد کند. احساس خوب در باشگاه نیز باعث افزایش انگیزه شده و شما در نهایت از تمام توان خود در انجام تمرینات استفاده خواهید کرد و لذت خواهید برد! همچنین اگر شما دارای اضافه وزن باشید و از لباس‌های تنگ در باشگاه استفاده کنید مشخصا همه افراد متوجه اضافه وزن و عدم تناسب اندام شما خواهند شد و همین موضوع باعث خواهد شد که انگیزه شما برای ایجاد تغییرات در فیزیک بدنی برای شما افزایش پیدا کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #انگیزه

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

✅ تمرینات هماهنگی #هندبال🤾‍♂️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #هندبال #تمرین

📌تغییر رنگ ترشی 🔹️این یک روش خودکار برای تشخیص نحوه خرابی ترشی است. تغییر رنگ نشان دهنده خطر است، زیرا تحت وجود قارچ است که ترشی تغییر رنگ می‌دهد. 🔹️اگر کدر و نرم هستند، همه کوزه‌ها را با اثر مشابه دور بیندازید. در صورت مشاهده یک لایه سفید روی سطح ترشی نیز از مصرف آن اجتناب کنید. . @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ترشی #نکته

📌علائم بیماری نارسایی قلبی. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #قلب #دانستنی

📌انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم چه فوایدی دارد؟ اقدام موثر و پیشگیرانه از پوکی استخوان است. 🤸🏻‍♀️ 👈به توصیه‌ی متخصصان، لازم است افراد ۱۹ تا ۶۵ ساله ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی و دو بار در هفته در ناحیه پاها، پشت، قفسه سینه، بازو‌ها و کتف، ورزش‌های عضله ساز انجام دهند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #فواید #دانستنی

تمرینات تخصصی اصلاحی برای تیلت قدامی لگن 👈 کمر گود 👉 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکات_اصلاحی #لوردوز

📌۸ نکته ساده برای رسیدن به شادی کدامند؟ 🔸مقایسه نکردن خود با دیگران 🔸تلاش برای بهتر شدن به جای مقایسه و غصه خوردن 🔸نادیده گرفتن مسائل غیرضروری 🔸فاصله گرفتن از افراد منفی 🔸تمرکز کردن روی توانمندی‌ها 🔸بالابردن سطح آگاهی از طریق مطالعه 🔸ورزش 🔸تفریح @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شادی #ورزش #تفریح

📌آیا پولیپ بینی خطرناک است؟ ❎هیچ مدرکی وجود ندارد که پولیپ های بینی تهدید کننده زندگی باشند. با این حال، آن ها می توانند یک مشکل بزرگ باشند و می توانند در تخلیه نرمال و تهویه سینوس ها اختلال ایجاد کنند. ▪️اگر پولیپ های بینی بیش از حد بزرگ شوند، ممکن است جریان طبیعی خلط را مسدود کرده و باعث شود که عفونت ایجاد شود و به سینوزیت تبدیل شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #دانستنی #پولیپ #بینی

📌10 عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره کدامند؟ 1⃣ هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم. 2⃣ هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. 3⃣ روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. 4⃣ روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. 5⃣ هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. 6⃣ هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. 7⃣ برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم 8⃣ در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. 9⃣ عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. 🔟 سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم. ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #ورزش #عادت #پیاده_روی #دانستنی