#اطلاعات_ورزشی
❌غذاهایی را که موجب افزایش میل شما می شود و دلتان می خواهد بیشتر از آنها بخورید را کاملاً حذف کنید.
اگرچه به نظر وحشتناک میرسد که به یکباره غذاهایی را که دوست دارید کاملا کنار بگذارید اما اگر در روند رژیم یه کوچولو خطا کنید، به احتمال زیاد بارها وبارها به سراغ آنها رفته و بیشتر و بیشتر میخورید که باعث کندی روند کاهش وزن شما خواهد شد. به همین دلیل بهتر است که کامل اونهارو حذف کنید
خوردن همه چیز در حد تعادل تقریباً کاری غیر ممکن است، خصوصاً غذاهایی که مواد اعتیاد آور مثل شکر دارند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اشتها
#میخک
📌چه اتفاقی در بدنتون می افته اگر روزی دو تا دونه میخک بخورید؟🤔
🔹میخک از لخته شدن خون جلوگیری می کنه
🔸قند خون شما رو میاره پایین
🔹سیستم ایمنی بدنتون قوی میشه
🔸در ️نتیجه مرتب سرما نمی خورید
🔹به شدت به هضم غذا کمک می کنه
🔸درد دندون رو از بین میبره
🔹نفستون بوی خوبی خواهد داد
🔸غنی از آنتی اکسیدانه
🔹به داشتن کبد سالم کمک می کنه
🔸به کاهش درد و التهاب و سردرد کمک می کنه
🔹برای مفاصل عالیه👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میخک #خواص
جالبە بدونید ...
📌نقرە ضد میکروب است
و استفادە از آن برای بدن مفید است !
✅ نقرە کلوئیدی قادر بە کشتن بیش از ۹٨٪ باکتری‌ها است ، جالب بدونید در گذشتە افراد در ظرف نقرە آب می‌نوشیدند و تا سال ۱۹۴۲ جهت پانسمان استفادە می‌شدە.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #نقره #فواید #دانستنی
📌تمرین انگشتان برای کارمندان و اپراتورها
با این تمرین‌ها خستگی انگشتان را رفع کرده و از سندرم کارپال تنگی کانال‌های مچ دست جلوگیری کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی
📌جوش زدن روی گوش ها برای چیست؟
مربوط به: کلیه ها
وقتی از کلیه ها به خوبی مراقبت نشود، روی گوش ها جوش های بزرگ و دردناک می زند. مشکلات کلیه معمولاً از ننوشیدن آب کافی و خوردن مقدار زیادی نمک و کافئین ناشی می شود، پس روزانه
🔸 مقدار زیادی آب بنوشید.
🔸 کافئین را کم کنید.
🔸 با خوراکی های ادرار آور مثل آب و جعفری کلیه ها را تمیز کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #جوش #کلیه #دانستنی
📌هضم غذاهای مختلف چقدر طول می‌کشد؟
🔸آب: بلافاصله وارد روده ها می شود
آب میوه ها و سبزیجات: 15 الی 20 دقیقه
🔸سبزیجات خام: 30 الی 40 دقیقه
🔸سبزیجات پخته: 40 دقیقه
🔸ماهی: 45 الی 60 دقیقه
🔸سالاد با روغن: 1 ساعت
🔸سبزیجات نشاسته دار: 1.5 الی 2 ساعت
🔸غلات (برنج، کینوا، گندم سیاه): 2 ساعت
🔸لبنیات: 2ساعت
🔸آجیل: 3 ساعت
🔸مرغ: 1.5 الی 2 ساعت
🔸گوشت گاو: 3 ساعت
🔸گوشت بره: 4 ساعت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هضم
#اطلاعات_ورزشی
❌اگر میخواهید در روز مسابقه ذخیره کربوهیدرات بالاتری داشته باشید، روش زیر را انجام دهید:
• ابتدا بشدت ورزش کنید تا تمام انرژی شما تخلیه شود. این ورزش باید شبیه همان ورزشی باشد که در چند روز آینده قصد انجام آنرا دارید.
• سه روز مانده به مسابقه یک غذای سرشار از کربوهیدرات با میزان حدود ۸۰-۷۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنید و تا موقع مسابقه ورزش زیادی نکنید. به این صورت عضلات شما مقادیر زیادی گلیکوژن برای مسابقه در خود ذخیره میکنند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #کربوهیدرات