🥋 شش نکتۀ مهم برای ساختن شکم شش تکه #سیکس_پک 🌀 هرگز تکرارهای سریع اجرا نکنید. 🌀 در هر تکرار، فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید. 🌀 برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم، تمرین شکم روی میز شیب‌دار بهترین است. 🌀 بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است. 🌀 عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدن تان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید. 👈 و در آخر، عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید. @fitness_nasim #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سامورایی و #شمشیرسامورایی #شیهان_اشرفی ⚔ 👑 بنیان‌گذار #کنجوتسو aparat.com/v/KOqP3 #تاریخچه 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ می ستایمت که قانون جوانمردی را بر صفحه‌های تاریخ این دیار حک کردی و سرانگشتان حماسی‌ات ثانیه‌های ظلم را به کام مستبدان زمین جهنم کرده است ... بهمن ۱۳۶۱ عملیات #والفجر مقدماتی #دفاع_مقدس 💠 @Pasdar_Eshgh #ایران_مقتدر 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🔶 هدف ورزش 👈 نظر شخصی: ☑️ من به شخصه این رو تجربه کردم و درون دروس تربیت بدنی و آموزش ورزش به کودکان این مطلب رو خوندم. ☯ تا یک سنی باید با بچه ها بازی کنیم و محیط باشگاه رو براشون سرگرم کننده کنیم. ♻️ بعد از مدّتی خودشون به دنبال یادگیری می افتند. 🥋 آموزش #کاراته به تنهایی برای بچه های کوچک خیلی خشک و طاقت فرساست. ✅ باید در کنار بازی به بچه ها آموزش بدیم. 🚫 زمانی که کودک از مربّی می پرسه استاد کِی باشگاه تموم میشه یعنی محیط براش کسل کننده بوده و لذت نبرده و می‌خواد زودتر از #باشگاه بره بیرون. ✳️ هدف رسوندن افراد به ورزش مادام العمر هستش... @kataromobarez #هدف_ورزش ❇️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ قدم های کوچکی که هر روز برداشته می‌شوند در نهایت به #موفقیت های فوق العاده ای می‌رسند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

از دردسرای گزارش‌گری 😂😂 ‌‌👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💢 سوگند دادن ظالم 💠 امام علی علیه السلام فرمودند: 🔹 اگر بنا داريد ستم كار را سوگند دهيد، اين گونه سوگند دهيد كه از حول و قوه خدا بيزار است. زيرا اگر به اين صورت به دروغ، سوگند خورد در كيفرش عجله شود. و اگر قسم بخورد به خداوندى كه جز او خدايى نيست، در كيفرش شتاب نشود، چه اينكه خدا را يگانه دانسته است. 📚 حکمت ۲۵۳ نهج البلاغه 📎 #اعتقادات @nahjoolbalageh

موش نینجا 🤣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سپاهیان ارتش #ایران باستان از راست به چپ: ⚔ سرباز کاپادوکیه‌ای ⚔ سرباز ارمنی  ⚔ درفش‌دار پارسی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آکیناکه اَکینَکَه یا خنجرهای سکا  🗡 یک گونه شمشیر بوده که به‌دست #هخامنشیان به کار می‌رفته‌ است. طراحی آن از #سکاها بوده است، اما به‌دست #پارسیان مشهور شد و به‌ سرعت در تمام جهان باستان گسترش یافت. 🗡 غالباً، آکیناکه ۳۵–۴۵ سانتی‌متر درازا داشته و دو لبه بوده‌است و پهنای بین دو لبه برای کوبیدن و له کردن به کار می‌رفته و یک غلاف به شکل B برای حفظ دست داشته‌است. غلافش منحصر به فرد و معرفش بوده و معمولاً هلالی در یک سویش داشته که اجازه می‌داده است از سمت راست کمربند آویزان شود. ⚔ آن طور که پیداست، آکیناکه یک #جنگ‌افزار فروکردنی بوده، و از آنجا که قالباً به سمت راست کمربند آویزان می‌شده، پیداست که در هنگام خطرهای ناگهانی، به یک باره بیرون کشیده می‌شده است. 📜 متون باستانیِ اندکی دربارهٔ آکیناکه در دست است. آکیناکس یک #شمشیرپارسی بوده است، ولی مؤلفان لاتین این واژه را به جای هر جنگ‌افزار مشابه دیگری که خواسته‌اند به کار برده‌اند. به‌ویژه، واژهٔ آکیناکه در متون عهد وسطیٰ زیاد دیده می‌شود و معرف نوعی شمشیر اروپایی است. 🇮🇷 شمشیر پارسی کنونی (شمشیر هلالی‌شکل) شباهت‌هایی به آکیناکه دارد و در عهد باستان وجود نداشته‌است. پارسیان عهد هخامنشی بیشتر از یک گونه شمشیر به کار می‌برده‌اند: در آثار هنری پارسی باستان، محافظان شاه و اشراف مهم، خنجرهای زیورگون و اُریب دارند؛ در آثار هنر یونان نیز سربازان پارسیِ مجهز به کُپیس (Kopis) بارها دیده می‌شوند. بیشتر شمشیرهای پارسی به کار رفته به دست هخامنشیان شبیه هم بوده‌اند و دربارهٔ اینکه کدام یک آکیناکه بوده‌است باید پژوهید. 📚 یک سرنخ سودمند این است که در متون یونانی و رومی آمده‌ است که شاه پارسیان، #آکیناکه خود را به نشانهٔ دوستی می‌فرستاده است. این متون دال بر این است که خنجر شاه آکیناکه بوده‌ است. 🖌 یک نقل قول از مورخ یهودی «ژوزفوس» به جا مانده که می‌گوید: سیکاری‌ها (Sicarii)، که گونه‌ای راهزن بودند، در آن زمان به بیشترین تعداد رسیده بودند و از شمشیرهای کوچکی بهره می‌بردند که از هر اندازه شبیه آکیناکهٔ پارسیان بود، ولی به مانند سیکای رومی خمیده بود و این راه‌زنان نامشان را از آن داشتند. این نقل قول هم نشان گر آن است که آکیناکه همان خنجر پارسیان است. #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 آکیناکه زرین یافته‌شده در طلاتپه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 تکنیک های دیدنی حمله و دفاع #نینجا و #سامورایی 🈴 #دوجوی تاسمانیا #بوجینکان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

❤️ #امام_باقر عليه السلام: 🍀 إنّي لَأكْرَهُ أن يكونَ مِقدارُ لِسانِ الرجُلِ فاضِلاً على مِقدارِ عِلمِهِ، كما أكرَهُ أن يكونَ مِقدارُ عِلمِهِ فاضِلاً على مِقدارِ عَقلِهِ 🍃 من خوش ندارم كه اندازه زبان مرد، فزون‌تر از اندازه دانش او باشد؛ چنان كه خوش ندارم اندازه دانش او، فزون‌تر از اندازه خرد او باشد. 📚 ميزان الحكمه ج ۱۰ ص ۱۹۵ @Ahkaam

🥋 محاسن ورزش در هوای سرد: (بخش اول) 🚴‍♂ ممکن است تا به حال به ذهن تان برسد آیا ورزش در سرما خطرناک است؟ آیا باید ورزش در فضای باز و روزهای سرد سال را کنار بگذاریم؟ تا زمانی که نکات ایمنی را رعایت کنید و برای ورزش در سرما آماده شوید، می‌توانید به‌آسانی ورزش در هوای سرد را انجام دهید و حتی از فواید گوناگونی بهره‌مند شوید. ✅ جالب است بدانیم ورزش در هوای سرد دارای فوایدی است که آن را سودمندتر از ورزش در هوای گرم یا دمای معمولی اتاق می‌کند. 🔹کالری بیشتری می‌سوزاند نسبت به ورزش در دمای عادی: هرچه هوای پیرامون شما سردتر باشد، بدنتان باید بیشتر تلاش کند تا دما را متعادل نگه دارد. بنابراین، انرژی بیشتری مصرف می‌کند و کارکرد سوخت‌وساز بدن هم تقویت می‌شود 🔹 استقامت بدن را بیشتر از هوای گرم افزایش می دهد: ورزش در هوای گرم می‌تواند باعث شود به‌سرعت خسته شوید و نیروی خود را از دست بدهید، زیرا تعریق را افزایش می‌دهد و منجر به بالا رفتن سطح ضربان قلب هم می‌شود. ❄️ ولی ورزش در سرما به شما اجازه می‌دهد برای مدت زمان بیشتری ورزش کنید، و هرچه زمان فعالیت بدنی شما بیشتر باشد می‌توانید از استقامت و توانایی بدنی بیشتری برخوردار شوید. @remakaran #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 پارکورکار در دنیای سامورایی و نینجاها 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بوجینکان  武神館 🈴 یک سازمان هنرهای رزمی مستقر در #ژاپن است که توسط ماساکی هاتسومی اداره می‌شود. 🏬 سیستم رزمی که توسط این سازمان آموزش داده می‌شود، شامل ۹ ریوها یا مدارس مجزا است که در مجموع به آنها Bujinkan Budō Taijutsu# می‌گویند. 🥷 بوجینکان بیشتر با #نینجوتسو مرتبط است. با این حال، #ماساکی_هاتسومی از اصطلاح بودو (به معنای راه رزمی) استفاده می‌کند زیرا به گفته او #ریوها از مدارس تاریخی سامورایی که تاکتیک‌های رزمی #سامورایی را آموزش می‌دهند و مدارس نینجوتسو که تاکتیک‌های #نینجا را آموزش می‌دهند، آمده‌اند. ⚔ خواستگاه #بوجینکان: سوک ماساکی هاتسومی ادعای نافرجام خویش جهت میراث دار بودن نینجا را رها کرده و برای تدریس فنون خود این سازمان (بوجینکان) را تأسیس نموده است. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ماساکی هاتسومی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 موفقیت‌های بزرگ هیچ وقت یک هویی و یک شبه رخ نمی‌ده ⛰ شما بخواین یه کوه رو جابه جا کنید باید اول سنگ ریزه‌ها رو تکون بدین ✅ پس از امروز #هدف گذاری‌ کنید 📚مثلاً خوندن یک #کتاب که می‌دونید تأثیر بزرگی رو زندگی تون می زاره 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🏀 وقتی بسکت بال و رها می‌کنی میری مکانیکی! 😁 #طنزورزشی 😄 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 قهرمانان #دفاع_مقدس 📸 تا به حال عکس به این زیبایی دیده بودید که همه شهید شده باشند؟ 🌷🌷 #سلام_بر_شهیدان #به_یاد_شهدا_صلوات 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🌷 امام صادق علیه السلام: ✳️ السَّعيدُ مَن وَجَدَ في نفسِهِ خَلوَةً يَشغَلُ بها خوش بخت، كسى است كه براى نفس خود خلوت و فراغتى يابد و به كار اصلاح آن پردازد. 📚 بحارالأنوار ج ۷۸ ص ۲۰۳ @ahadith

🥋 پدران و مادران دلسوز 💪 به فرزندان خود از کودکی ورزش کردن را می آموزند، تا در زندگی اجتماعی آینده شان، از عزت نفس و اعتماد به نفس بیشتری برخوردار باشند. @kuqusionschoolashkezar #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🏹🥊⚔🇮🇷👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️