🥋 آخر ‌دفاع شخصی #طنز‌رزمی 😁 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 ماکی‌وارا چیست؟ 👊 ماکی‌وارا تخته‌ای است که برای تمرین ضربه زدن از آن استفاده می‌گردد که موجب محکم ساختن دست‌ها و تقویت مچ‌ها می‌شود. ماکی‌وارا از یک تخته صاف و راست تشکیل شده که قسمت بالای آن، برای ضربه زدن می‌باشد. طول تقریبی تخته از ۲ تا ۲ و نیم متر می‌باشد و پهنای آن ۱۵ سانتی متر است. 🤛 به طور سنتی سطح قسمتی که ضربه به آن نواخته می‌شود از یک دسته #حصیر یا #پوشال تشکیل می‌شد که آن را با یک طناب به طور محکم در قسمت سر تخته می‌بستند. هم اکنون از لاستیک، اسفنج، #برزنت یا #چرم نیز به طور گسترده‌ای برای آن قسمت نیز استفاده می‌گردد. ⚠️ هر چیزی که از آسیب‌دیدگی استخوان دست جلوگیری کند می‌تواند در ماکی‌وارا مورد استفاده قرار گیرد. این تخته برای هر رزمی کاری واجب است مخصوصاً ورزش‌های رینگی مثل موی تای، وشوو، کیک بوکس و.. 📚 ماکی‌وارا در لغت به معنای هدف "سیبل" می‌باشد. ☯ #ابزاررزم 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 اصول فعالیت ورزشی #آهسته و پیوسته 💥 برای ساختن بدنی قدرت مند از طریق ورزش، باید به آرامی و پله پله فشار وارده به بدن را افزایش دهید. زمانی که به بدن فشار بیش از اندازه متناسب با زمان پیش رفت وارد می کنید، بدن مستعد صدمات #ترومایی (ضربه ای) مثل #موترک و #رگ به رگ شدن می شود. بسیاری از آسیب ها، زمانی اتفاق می افتند که ورزش کاران برای نشان دادن شایستگی خود و یا عجله در رسیدن به هدف، تمرین بیش از حد توان و شدید انجام می دهند که منجر به صدمات #استخوان ها، #مفاصل، #تاندون_ها (#زردپی) و #لیگامان_ها (#رباط ها) می شود که گاهی اوقات ورزش کاران را تا سال ها به خود مشغول می کند. ☯ #ورزش_اصولی با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

📚 #حکمت_کهن 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 من یک رزمی کارم .. کسی که در پشت این #چهره آهنین، قلبی مملو از آرامش را در حصار سینه محبوس کردم. #ضرباتم گرچه سنگین و با قدرت نواخته می شود ولی اثری از خشم و غرور در آن نمی بینم. من یاد گرفتم تحت هر شرایطی تا آخرین لحظه بهترین باشم. من از #شکست هایم راه پیروزی را یاد گرفتم.. افتخار من در اوج بودن نیست پیروزی من در بازگشت مجدد است. ورزش رزمی راه من است.. راه سر بلندی و افتخار.. پس بدبینانه به من نگاه نکن چون من به معنای واقعی یک #رزمی_کارم..!☯ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 در قسمت اول عمرمان سلامتی خود را صرف به دست آوردن #پول می کنیم.. 💴 در آخر پول به دست آمده را خرج به دست آوردن سلامتی از دست رفته می کنیم.. و در فاصله این دو، پول و سلامتی خود را هدر می دهیم! 😔 #ولتر 💪 ورزش را از امروز شروع کنیم. ⛹‍♂🤺🤾‍♂🏌‍♂🏇🏊‍♂ #ورزش_لذت زندگی 😋 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 سکوت ذهن لحظه ای که ذهن متوقف می شود، زمان هم متوقف می شود. آنها با هم متوقف می‌شوند. به همین دلیل شرقی‌ها می گویند: ذهن، زمان است، آنها هم معنی اند. دو نام برای یک پدیده. 😑 این #حرکت ذهن است که حرکت زمان را می آفریند. این ذهن متحرک است که توهم زمان حرکت دار را می سازد. وقتی که ذهن توقف کند، در سکوت کامل فرو می رود، افکار ناپدید می شوند و هیچ چیز حرکت نمی کند. آن گاه، نه در گذشته هستید و نه آینده و نه حتی زمان حال! 🧘‍♂ هرگاه که در مراقبه و #مدیتیشن فرو بروید زمان متوقف می شود به همین دلیل بهترین تعریف برای مراقبه #بی_ذهنی یا حالت بی زمانی است. (با تغییر و تلخیص) #ذن 🧘‍♂ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 مثلث بدنی چیست ؟ ✅ تمرین🏃‍♂، تغذیه🍓 و استراحت 💆‍♀ 1⃣ تمرين 🏃‍♂ یک ورزش کار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام می دهد هدفش ساختن جسمی متناسب و سالم، ذهنی هوشیار و آگاه است. طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند💪 و با تنوع حرکتی، رشد مناسب و خوبی را برای بدن ایجاد کند.👌🏻👀 2⃣ تغذیه🍎 بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.🥚🍳🍞 پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی🐰 و گیاهی 🌿” تقسیم می شوند. عضلات برای رشد به #آمینواسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد.☘ و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵ گرم پروتئین مصرف شود.🌟 3⃣ استراحت 😃 شاید مهم ترین ضلع این مثلث، استراحت باشد.👌🏻😴 چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند👏🏻 و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید.❌ چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 نکاتی از مبارزه اگر حریف به دفاعش تنوع نداد پس شما سیستم تهاجمی تان را تنوع دهید. زمانی که حریف خودش را برای حمله آماده می‌کند، به او حمله کنید. یک حمله فریبنده باید دنباله دار باشد؛ حریف را در حالتی از ابهام قرار دهید. #مبارزه 🥊 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #دفاع_شخصی به معنی توانا شدن در تمام ابعاد امنیتی است! هم جسم هم ذهن و هم کنترل اعصاب و نه فقط یک درگیری و دعوا را پیروز شدن! 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 رازی که مربی به شاگردش گفت این بود: 📣 وقتى ديگر پاهايت جان ندارد ادامه بده🏃‍♂ وقتى نفسى برايت نمانده و شش هايت مچاله شده ادامه بده🏃‍♂ وقتى بازوهايت دارد از كار مى افتد و اندامت دارد درد می كشد ادامه بده🏃‍♂ ادامه دادن است كه تو را قوى می كند. 💪 درست زمانى كه درد شروع می شود بايد ادامه بدهى آن لحظه لحظه ای ست كه تمام مدت منتظرش بوده اى. آسودگى ات را كمى به تاخير بينداز و توى درد بمان، هر درد تو را هزار مرتبه قوى تر می كند. 💪 همین لحظه هستش که تو رو از همه آدمای دور و برت و حتی از ورزش کارای باشگاهت متمایز می کنه بعد از آن به شيوه اى عجيب، آسوده می شوى. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

من سفیر حسین زهرایم آن که باشد امام و مولایم از تبار موحّد هاشم در پناه خدای اعلایم بوتراب است عموی من آری وقت دعوا چو شیر صحرایم کی هراسم ز غرش طوفان در صلابت نهنگ دریایم شیر مردی به عرصه جنگ و پهلوانی به روز هیجایم بی وفایی مرام تان باشد در وفا نام دار والایم مسلم ابن عقیلِ بوطالب حامی دودمان طاهایم (صابر) از ذاکران ما باشد بهر ایشان شفیع عقبایم ✍#صابرکبودر آهنگی 🏴 شهادت حضرت #مسلم بن عقیل علیه السلام تسلیت باد. 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا باید ورزش کنیم؟؟ 🏋‍♂ ورزش منظم، یک راهبرد مهم حفظ #سلامتی در كودكان و نوجوانان است. 🤺 ورزش #كنترل_وزن را تسهيل می كند، به افزايش استحكام استخوان ها كمک می نمايد و عوامل خطرساز قلبی عروقی را بهبود می بخشد. سلامت #روانی نيز ممكن است ارتقا يابد.☯ 🏢 مرکز تحقیقات دانش گاه علوم پزشکی تهران #لذت_ورزش🤩 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #کومیته #کیوکوشین @kuqusionschoolashkezar #مبارزه 🥊 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

♦️ شكست جزئى از زندگی ست.. اگر شكست نخورى هرگز ياد نمی گيرى اگر ياد نگيرى هرگز تغيير نمی كنى 💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 نمایشی دیدنی از اجرای #چوب و #نانچیکو #nanchiko #سلاح سرد ⚔ 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 #سانچیکو #sanchico #سلاح_سرد ⚔ 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

💢 اهمیت #غدیر در کلام مقام معظم رهبری 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 کائشی وازا به معنی برگرداندن و یا معکوس کردن تکنیک هاست. (بدل کردن تکنیک‌ها) کائشی وازا فقط زمانی قابل اجراست که تکنیک ناقص، ضعیف یا اشتباه اجرا شود، در این صورت یک استاد #آیکیدو می تونه به راحتی اون تکنیک رو بدل کنه و شمارو مغلوب کنه. @jiu_aikido #آموزش 🎥 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 آشنایی با سبک کاملاً ایرانی و پرقدرت رزم آوران 💪 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯