🥋 تمرین همه جا و همه وقت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۲) 🔶 تمرینات انعطاف پذیری لازم است. در تمرین برای قوی شدن دست‌ها حتماً تمرینات #انعطاف پذیری داشته باشید. این کار سختی نیست فقط به قدری حوصله نیاز دارید. 👋 قبل از تمرین دادن دست ها چند نرمش انجام داده و مفاصل این قسمت را به خوبی گرم کنید. این موضوع باعث می شود مفاصل مثل انگشتان و آرنج از احتمال آسیب دیدگی دور شوند و البته ورزش با کیفیت‌تری هم انجام خواهید داد. ⏰ بعد از تمرین نیز چند دقیقه عضلات دست را کشش دهید. چند حرکت کششی برای دست انتخاب کرده و هر کدام را برای ۳۰ ثانیه انجام دهید. این کار در بلندمدت تاثیر شگرفی روی کیفیت تمرینی شما می‌گذارد. 💪 تمرین برای قوی شدن دست‌ها در ادامه این مطلب به صورت تفکیک شده برای هر قسمت از دست ها چند تمرین معرفی می‌کنیم. 🖐 پنجه ها 🔷 حلقه لاستیکی یکی از ارزان‌ترین و راحت‌ترین ابزارهای به منظور تمرین برای تقویت دست‌ها استفاده از حلقه لاستیکی است. از این وسیله در هر جایی می توانید استفاده کنید تا پنجه و انگشتان خود را تقویت کنید. برای تمرین با حلقه لاستیکی می توانید هفته ای سه بار و هر بار چند نوبت برای هر دست تمرین کنید. سپس هر هفته به تعداد تکرارها در نوبت‌ها اضافه کنید. هم‌چنین می توانید از انواع سخت تر برای تمرینات شدیدتر بهره ببرید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 استاد محمد #پورغلامی از اساتید بزرگ #ووشو ایران 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

سلام و عرض ادب خدمت دوستان اگر خدا بخواد عازم کربلا هستم. حلالم کنید. نائب الزیاره دوستان هستم. 🤲

🥋 از #تنفس خودت آگاه شو و ببین که چگونه این کار توجه تو را از فکر کردنت برمی‌دارد و #آرامش ایجاد می‌کند. #لحظه_حال 🧘‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ترکیبات تهاجمی #بروس‌لی (۶) 🔷 فریب وسط جریان شما با قرار دادن خود در موقعیت حملهٔ بی امان ضربات به سوی حریف، او را در لاک دفاعی فرو می‌برید. در جریان این آشوب، یک #ظاهرسازی فریبنده می‌تواند حریف را آماده خوردن ضربه نهایی کند. برای یک چنین ظاهر سازی ای در جریان یک حمله ترکیبی، چند دلیل خوب وجود دارد؛ اول اینکه: 👈 ظاهر سازی، اغلب افتتاحیه دفاع حریف است و به سرعت می‌توان از آن به نفع خود بهره برداری کرد. دوم: 👈 ظاهر سازی باعث ذخیره شدن نیرو و توان می‌گردد و به شما اجازه می‌دهد ضربه ای کاری به حریف وارد کنید. سوم: 👈 ظاهرسازی #ضرب_آهنگ مبارزه شما را تغییر داده، زمان بندی حریف را به هم می‌ریزد. و چهارم: 👈 شما پس از یک حرکت تظاهرآمیز، بهتر می‌توانید خود را جمع و جور کنید تا بعد از یک ضربه محکم که شما را بر ضد حمله آسیب پذیرتر می سازد. 👊 ظاهرسازی می‌تواند ضمن ورود اولیه شما به قلمرو حریف انجام شود تا راهی به سوی هدف باز کند. هم‌چنین می‌توان از این در گرماگرم یک حمله ترکیبی استفاده کرد. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 ۱۴ تمرین برای قوی شدن دست (۳) 🖐 کرل پنجه (عکس بالا) این تمرین را می توانید با دمبل یا هارتل انجام دهید و یکی از بهترین تمریناتی است که می تواند #پنجه شما را تقویت کند. (✍ من با هالتر این تمرین و انجام دادم و خیلی نتیجه گرفتم.) 💪 بایستید و در هر دست یک #دمبل بگیرید. اجازه دهید که دمبل در کف دست شما سرخورده و به نوک پنجه برود. سپس با جمع کردن انگشتان، دمبل را به کف دست برگردانید. 🔶 این حرکت را ۳_۴ نوبت و هر نوبت ۸ تا ۱۵ تکرار می توانید انجام دهید. 🙌 آویزان شدن از بارفیکس برای انجام این تمرین باید از یک #بارفیکس به سادگی آویزان شوید. نکته این است که بارفیکس را باید از انگشتان بگیرید تا پنجه های شما در این حرکت درگیر شوند. هم‌چنین شانه ها و آرنج، باید قدری منقبض باشند تا شانه شما آسیبی نبیند. ⏰ برای انجام این تمرین می توانید از ۴ نوبت ۵ تا ۱۰ ثانیه‌ای شروع کنید و به تدریج به تعداد نوبت‌ها یا میزان آویزان شدن بیافزایید. #ادامه_دارد.. #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 بچه‌ها آفریقا کجای مجلسن 😜 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 کشتی با چوخه (۳) 🥇 جوایز جوایز کشتی با چوخه نیز به سبب ماهیت سنتی و ملی‌اش متفاوت است. در اصطلاح به فاتحان میدان چوخه «قند» اهدا می‌شود، کسی که نفر اول شود قند اول را به او می‌دهند و نفرات دوم و سوم هم به تناسب، قندهای دیگر می‌گیرند. در کنار قند، هدایایی نظیر: 🐪 شتر، قوچ، قالی و گوسفند، لوازم منزل، وجه نقد و سکه، عاید پهلوانان این مسابقات می‌شود. 🧵 غالباً به‌طور سنتی جوایز کشتی با چوخه از نمادهای زندگی عشایری و روستایی در نظر گرفته می‌شود. گاهی نیز از دست‌بافته‌های عشایر نظیر قالی و جاجیم و گلیم استفاده می‌شود. البته این جوایز می‌تواند در مناطق مختلف متفاوت باشد، مهم این است که جوایز متناسب با شأن این ورزش بوده و پشتوانه‌ای برای کشتی‌گیر باشد. 🕰 زمان و مکان برگزاری مسابقات کشتی با چوخهْ خراسان، قبل از آمدن روی تشک در سرای خان‌ها، عروسی‌ها، روز عید فطر و ۱۴ فروردین روی چمن و خاک نرم برگزار می‌شد. #کشتی با #چوخه از دیرباز معمولاً در دل طبیعت و محیط‌های باز برگزار می‌شده‌است. 🛖 بیشتر گودهای کشتی #باچوخهٔ کنونی که از قدیم دایر بوده‌اند، مانند: گود پهلوان ججو در ریواده #گود زیارت‌گاه سلطان زیرابه در روستای امام وردی خان قوچان گود روستای رهورد در قوچان گود زینل‌خان در اسفراین گود امام مرشد در فاروج  و دیگر گودها که در مناطق تفریحی و دامان طبیعت قرار دارند. #ادامه_دارد.. #ورزش‌های_ایرانی 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴