🥋 ۱۴ تمرین
برای قوی شدن دست (۳)
🖐 کرل پنجه (عکس بالا)
این تمرین را می توانید با دمبل یا هارتل انجام دهید و یکی از بهترین تمریناتی است که می تواند #پنجه شما را تقویت کند.
(✍ من با هالتر این تمرین و انجام دادم و خیلی نتیجه گرفتم.)
💪 بایستید و در هر دست یک #دمبل بگیرید. اجازه دهید که دمبل در کف دست شما سرخورده و به نوک پنجه برود.
سپس با جمع کردن انگشتان، دمبل را به کف دست برگردانید.
🔶 این حرکت را ۳_۴ نوبت و هر نوبت ۸ تا ۱۵ تکرار می توانید انجام دهید.
🙌 آویزان شدن از بارفیکس
برای انجام این تمرین باید از یک #بارفیکس به سادگی آویزان شوید.
نکته این است که بارفیکس را باید از انگشتان بگیرید تا پنجه های شما در این حرکت درگیر شوند. هم‌چنین شانه ها و آرنج، باید قدری منقبض باشند تا شانه شما آسیبی نبیند.
⏰ برای انجام این تمرین می توانید از ۴ نوبت ۵ تا ۱۰ ثانیه‌ای شروع کنید و به تدریج به تعداد نوبت‌ها یا میزان آویزان شدن بیافزایید.
#ادامه_دارد..
#بدن‌سازی_رزمی 💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🥋 بچه‌ها آفریقا کجای مجلسن 😜
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🥋 کشتی با چوخه (۳)
🥇 جوایز
جوایز کشتی با چوخه نیز به سبب ماهیت سنتی و ملی‌اش متفاوت است. در اصطلاح به فاتحان میدان چوخه «قند» اهدا می‌شود، کسی که نفر اول شود قند اول را به او می‌دهند و نفرات دوم و سوم هم به تناسب، قندهای دیگر می‌گیرند.
در کنار قند، هدایایی نظیر:
🐪 شتر، قوچ، قالی و گوسفند، لوازم منزل، وجه نقد و سکه، عاید پهلوانان این مسابقات می‌شود.
🧵 غالباً به‌طور سنتی جوایز کشتی با چوخه از نمادهای زندگی عشایری و روستایی در نظر گرفته می‌شود. گاهی نیز از دست‌بافته‌های عشایر نظیر قالی و جاجیم و گلیم استفاده می‌شود. البته این جوایز می‌تواند در مناطق مختلف متفاوت باشد، مهم این است که جوایز متناسب با شأن این ورزش بوده و پشتوانه‌ای برای کشتی‌گیر باشد.
🕰 زمان و مکان برگزاری
مسابقات کشتی با چوخهْ خراسان، قبل از آمدن روی تشک در سرای خان‌ها، عروسی‌ها، روز عید فطر و ۱۴ فروردین روی چمن و خاک نرم برگزار می‌شد. #کشتی با #چوخه از دیرباز معمولاً در دل طبیعت و محیط‌های باز برگزار می‌شده‌است.
🛖 بیشتر گودهای کشتی #باچوخهٔ کنونی که از قدیم دایر بوده‌اند، مانند:
گود پهلوان ججو در ریواده
#گود زیارت‌گاه سلطان زیرابه در روستای امام وردی خان قوچان
گود روستای رهورد در قوچان
گود زینل‌خان در اسفراین
گود امام مرشد در فاروج
و دیگر گودها که در مناطق تفریحی و دامان طبیعت قرار دارند.
#ادامه_دارد..
#ورزش‌های_ایرانی 🇮🇷
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
سلام
اینجا وضعیت اینترنت خیلی درست نیست و احتمالاً چند روزی با مشکل پیام بفرستم.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
🥋 چگونه
فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم؟
۱- بیشتر از پله استفاده کنید.
۲- خودروی خود را دورتر از محل کار پارک کنید.
۳- یک رشـته ورزشـی را (هـر چنـد ساده) در زندگی روزانه خـود قـرار دهیـد.
۴- زمـان نشسـتن را کـم کنیـد (بـه خصـوص نشسـتن جلـوی تلویزیـون، رایانـه، اسـتفاده از گوشی همـراه و میـز کار...).
👈 زنان بالای ۵۰ سال، مردان بالای ۴۰ سال، زنان باردار و افراد مبتلا به سابقه بیماری مزمن، پیش از انجام ورزش، حتماً بـا یک پزشک و کارشناس مربوطه مشورت کنند.
@healthqom
#لذت_ورزش 🤩💪
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
❇️ میرزا یونس
معروف به #میرزاکوچک‌خان_جنگلی (۱۲۹۸-۱۳۴۰ق/۱۲۵۹-۱۳۰۰ش)،
میرزا کوچک، کوچک‌خان، سردار جنگل،
از مشروطه‌خواهان و رهبر نهضت جنگل بود.
📚 وی علوم دینی را در حوزه علمیه رشت، قزوین و تهران فرا گرفته و از شاگردان سید عبدالوهاب صالح ضیاءبری بود. او در قیام مشروطه‌خواهان، فرماندهی فتح قزوین و تهران را بر عهده داشت، سپس به دلیل خلاف‌های برخی از سران مشروطه‌طلب به رشت بازگشت و نهضت جنگل را تشکیل داد و به مقابله با روس‌ها و انگلیسی‌ها پرداخت.
😔 اما با بروز اختلافات داخلی در دولت رشت، توافق نیروهای روسیه و انگلیس، قدرت یافتن دولت مرکزی ایران، نهضت جنگل توسط رضاخان ملعون سرکوب و شکست خورد.
میرزا در حال عقب‌نشینی و تجدید قوا برای قیام مجدد، در کوه‌های تالش در برف گیر کرده و در اثر یخ‌زدگی به شهادت رسید.
ساعتی بعد سرش را از تن جدا کرده، به رشت آورده و سپس به تهران نزد رضاخان انتقال دادند.
🗓 ۱۱ آذر، سال‌روز شهادت سردار جنگل گرامی باد.
#قهرمان_ایران 🇮🇷
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴