🥋 دفاع از خود (۶) ✅ شناخت #نقاط_حساس بدن پایین کف دست، زانو، آرنج و نوک انگشتان از قسمت هایی می‌باشند که بیشترین انرژی و #فشار را به نقاط حساس وارد می کنند و می توانند در شرایط سخت به کمک شما بیایند. #ادامه دارد.. @JIOAIKIDO7 #دفاع_شخصی 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 تعریف ورزش جودو و معرفی #مبتکر جودو ❇️ #جودو به چه معنی است؟ جودو از دو اصطلاح جو به معنی #طبیعی و دو به معنای روش و راه و رسم می باشد. برای جودو تعریف های متفاوتی می توان نوشت که عبارتند از: ✅ یک ورزش مفرح ✅ یک هنر ✅ یک سرگرمی ✅ یک فعالیت گروهی ✅ یک برنامه مناسب و ✅ تعریفی از دفاع شخصی و یا مبارزه رزمی است.. و در کل می توان گفت که جودو راه زیبا #زیستن است. جودو از سیستم مبارزاتی دوره #فئودالی کشور #ژاپن به مردمان سرزمین های دیگر نقاط جهان منتقل شده است. جودو در سال ۱۸۸۲ میلادی توسط پروفسور #جیگارو_کانو بنیان نهاده شد. این ورزش بدیع و زیبا از مشتقات هنر قدیمی #جوجیتسو نشات گرفته است. پروفسور #کانو با درایت خود و با تلاش و پشت کار فراوان در زمینه مطالعه فرم های قدیمی از روش های مبارزات رزمی و انتخاب بهترین و در عین حال موثرترین تکنیک ها توانست ورزش مدرن و تازه ای بنام #جودو به جهانیان معرفی نماید. جودو در سال ۱۹۶۴ میلادی توسط جیگارو کانو به بازی های #المپیک راه یافت و امروزه میلیون ها انسان به یادگیری این ورزش و هنر می پردازد. این افراد هر کدام به دلائلی به این ورزش روی آورده اند. عده ای برای شرکت در رقابت های مختلف و برخی برای #تناسب اندام و افزایش #اعتماد به نفس، اما در کل بیشتر مردم جودو را به خاطر #مفرح و شادانگیز بودن آن انتخاب نموده اند. در میان تمام ورزش های رزمی تنها جودو دارای مجموعه ای از قوانین منظم و دقیق در مسابقات و مراقبت های ایمنی می باشد. برای کسانی که می خواهند مهارت های خود را آزمایش کنند جودو فرصت هائی برای رقابت را در تمام سطوح در خود دارا می باشد و با تقسیم بندی اوزان در بین شرکت کنندگان اعم از زن یا مرد امکان رقابت های سالم و به یادماندنی را بوجود آورده است. جودو بهترین وسیله ای برای شناخت تمرینات ویژه پرتابی است. بهترین #سن برای شروع جودو ۱۶ سالگی است. جودو دارای درجات مختلفی می باشد که با رنگ کمربند مشخص می شود. دست یابی به هر #کمربند آن مستلزم تمرینات خاص و ویژه ای می باشد و بدون کسب مهارت لازم از درجه ای به درجه بالاتر رفتن امکان پذیر نیست. به طور کلی می توان جوجیتسو را مادر جودو نامید یا به عبارت کامل تر می توان گفت که جوجیتسو مادر تمام ورزش های رزمی ست. ورزش های جودو، #آیکیدو، #کاراته از مشتقات جوجیتسو می باشند که خود نیز در شرق رشد و پرورش یافته و به دیگر نقاط گسترش یافته اند. تفاوت کلی جودو و جوجیتسو قدیم را در یک جمله به طور خلاصه می توان این چنین ذکر کرد که عبارت است از: ❇️ ترفیع یک هنر به اصل یا قاعده کلی باید دانست که جوجیتسو راه دادن نیست بلکه راه دادن یکی از اصول آن است. در جوجیتسو برای کسب پیروزی و غلبه بر حریف که در کل هدف نهایی است با ضربه زدن، خفه کردن، شکستن دست یا پا و یا فشار روی مفاصل و پرتاب کردن راه پیروزی را هموار می کردند ولی در جودو از فنون ضربه و ناکار کردن صرفه نظر شده و در کل در جودو اصل راه دادن و یا به اصطلاح #نجابت موثر است. قبلا گفتیم و بیان نمودیم که جودو یعنی راه و روشی #طبیعی و راهی که طبیعی است یکی از اصول مهم جودو است. در جودو همیشه می بایست که حالت طبیعی و آرام و خونسرد داشت و از اتخاذ حالات مصنوعی و کنترل بیش از حد اعضا و اندام ها پرهیز نمود. مستحکم کردن و #فشار آوردن بر روی عضلات برای حفظ تعادل انسان را خیلی زود خسته و درمانده می سازد در حالی که با حفظ خون سردی و عکس العمل سریع و با صرف کردن کمتر انرژی می توان تعادل خویش را به خوبی حفظ نمود. کسانی که می خواهند جودو را اصولی #یاد بگیرند باید بدانند که فقط با رعایت اصول یاد شده می توان در جودو پیش رفت نمایند.☯ #judo #ورزش_های_رزمی_گلاویزی🤼‍♂ #لذت_ورزش 💪😍 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 چگونه استقامت، قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم؟ (۲) ۳. ايزوكنتيک: برای مفاصلی كه سالم هستند و حركت مشكل برای آنها ايجاد نمی كند، تمرين ايزوكنتيک بهترين ورزش می باشد. 🖥 دستگاه های ايزوكنتيكی مجهز به كامپيوتر كه با سرعت ثابت و نيروی متغير كار می كنند بسيار گران قيمت می باشند و كم تر در دسترس عموم قرار دارند و در ايران به جز دو مورد يافت نمی شود و بيشتر برای اندازه گيری قدرت عضلات بكار برده می شود تا تمرين. 🏭 در عمل كارخانجات سازنده از طريق اين دستگاه ها، منحنی نيروی وارده بر عضلات را يافته و بادامک متناسب با آن تغييرات را ساخته و در دستگاه های ايزوتونيک به كار می برند. 💴 اين اقدام موجب ارزان شدن دستگاه ها و مشابه شدن حركت در دستگاه های معمولی مكانيكی با حركت های ايزوکنتيک شده است. ⏰ علی القاعده اگر ده دستگاه داشته باشيم هفته ای سه روز و به مدت ۲۰ دقيقه تمرين برای تقويت #عضلات كافی می باشد. ⚗ برای آنكه برای شما روشن شود كه آيا عضلات شما قوی و مناسب است، از آزمايشات ساده ای می توانيد استفاده كنيد. 🖥 البته اگر بتوانيد از تجهيزات كامپيوتری برای اندازه گيری عضلات استفاده كنيد طبعاً بهتر و دقيق تر می باشد. برای آزمايشات ساده می توان از بارفيكس استفاده نمود. 💪 اگر كمتر از ۵ بار حركت #بارفيكس را انجام دهيد عضلات دست شما نياز به تمرين و تقويت دارد. ج. افزايش انعطاف: 👦 برای داشتن انعطاف كافی بايد كار از كودكی شروع شود. افزايش انعطاف مفاصل و قابليت تغيير حالت رباط ها و عضلات در سنينی كه اين عضلات و مفاصل شكل گرفته اند بسيار دشوار است. با اين همه نبايد تمرينات انعطافی را فراموش كرد. زيرا حداقل،‌ #انعطاف بدن را بايد به حد معمولی حفظ نمود و هم چنين عدم انجام تمرينات انعطافی به خشكی تدريجی مفاصل و رباط ها می انجامد. 👏 گرم كردن، حركات كششی و فشار روی مفاصل در حد شروع درد اما به ملايمت و آهستگی در حفظ و كسب انعطاف بسيار مفيد است. حركات ورزشی مناسب كه هم انعطاف را زياد می كند و هم به آمادگی بدن و قدرت عضلات می افزايد بسيار مفيد فايده می باشند. 🖌 خلاصه: اگر عضلات شما قوی باشد #مفاصل شما هم سالم می ماند و الا دچار بيماری های مفصلی و عوارض بعدی آن خواهيد شد. 🙌 به هر حال ساده ترين روش برای تقويت قدرت،‌ تمرينات ايزومتريک می باشد. مثل فشار دست به ميز، #فشار پا به چهارچوب در، فشار دست به چهارچوب و انقباض ارادی عضلات، استفاده از بارفيكس، حركت #شنای روی دست، به تعداد ۱۰ تا ۲۰ بار و يک تا سه بار در روز كافی می باشد. ✅ اگر وسايل ايزوكنتيک و ايزوتونيک در دسترس باشد پرداختن به آن مفيدتر می باشد. ☯ http://super.fight.loxtarin.com/posts/archive.php?pmonth=3&pyear=1390 #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 چه نوع تمرین تنفسی به #سلامت ما کمک کند؟ 🗣 بسیاری از روش‌های #تنفس مانند تنفس #تاندن، #یوگا و غیره در جهان وجود دارد که در برخی از روش‌های تنفس، بازدم و زمان #استنشاق و در برخی دیگر، تنفس با قسمت زیرین شکمی و نگاه داشتن نفس تا بازدم تعیین کننده است. 😢 این روش های تنفس شما را به علت شدت استنشاق، توقف عمدی تنفس و یا قرار دادن نفس در قسمت پایین شکم، مختل می‌کند و عروق مویرگی را در شرایطی دشوار برای حمل #اکسیژن در سراسر بدن قرار می‌دهد. این گونه روش‌ها فقط تنفس عمیق، که تنها تبادل هوا در ریه‌ها به طور موقت است را تمرین می‌کنند. 🔶 روش تنفسی که اکسیژن تازه را به تمام بدن می رساند روش #تنفس_کی یا تنفس با انرژی درون است. روش تنفس #کی Ki از تنفس قدیمی #شینتو به نام #میسوگی_نو_کوکیوهو آمده است.(#تنفس_میسوگی) ✅ تنفسی که طراحی کرده‌ام بر اساس وحدت عالم ذهن و بدن بوده و آن را #تنفس_کی نام گذاری نموده‌ام. 🧘‍♂ ویژگی بارز تنفس کی، #تنفس_ذهن_و_بدن به صورت یک جا به طور #طبیعی است. در تنفس کی نیازی نیست که شما تنفس خود را کنترل و یا به عمد آن را متوقف کنید، فقط به راحتی و طبیعی نفس می‌کشیم. این اشتباه است که در تنفس، زحمت کشیده و متحمل #فشار شوید زیرا ادامه دادن آن دشوار است. اما روش تنفس کی، آسان و مؤثر بوده و هر کسی می‌تواند آن را تمرین و ادامه دهد. 📚 کتاب: تنفس با انرژی Ki اثر: #سنسه_کوئیچی_توهی دان ۱۰ آیکیدو @JIU_AIKIDO 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️