با مصرف یک وعده غذای حجیم بدن دچار افزایش ناگهانی سطح قند و انسولین در خون می شود که فرایند ذخیره چربی را تسهیل می‌کند. #علم_سلامتی #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

۲۹ روز #تغییر_خودم 🍎روز سیزدهم 💧💧💧🥤🥤🥤 #لاغر_شو #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar

چقدر لبنیات در روز مصرف کنیم؟ #تناسب_اندام #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar

تا حالا به این فکر کردی که چرا معمولا صبح تا عصر کنترل خوبی روی تصمیماتت داری .. ولی از عصر تا شب کم کم تصمیمات درستت در همه زمینه ها کمتر میشه ؟ فعلا برای حل این موضوع یه خواب کوتاه و مفید و یه عصرونه مقوی‌ و دلچسب مثل یک لیوان شیر گرم رو در برنامت بگنجون تا بعد برات توضیح بدم که این خواب و عصرونه چه کمکی به برطرف شدن این مشکل میکنه . یادت باشه نباید انقدر ناهار بخوری که در اثر خوردن ناهار خوابت بگیره ! خواب بعد از سنگینی ناهار خوب نیست .. سعی کن ناهارت رو سبک بخوری و قبل از اینکه سنگین بشی خدارو بخاطر نعمتاش شکر کن و از سر سفره بلند شو و اگر مجبوری سر سفره بشینی قاشق آخر غذات رو تا زمان بلند شدنت نخور تا مجبور نشی بعد از خوردن قاشق آخر بازم چیزای دیگه بخوری . زمان خواب روز‌ تقریبا از اذان ظهر تا یکی دو ساعت قبل از اذان مغربه .. تو این بازه خوبه نیم ساعت تا یک ساعت بخوابی . این کار کمک میکنه تا آخر‌شب که دوباره میخوای بخوابی کمتر اشتباه کنی ! مراقب خودت باش 😊❤️🌷 #تناسب_اندام #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar

یادت باشه بهترین جایگزین خوراکی های شیرین میوه ها هستند . البته میوه های خشک و یا آبمیوه اصلا .. بلکه خود میوه بصورت تازه و طبیعی میتونه میل و ولع نسبت به شیرینیجات رو کنترل کنه ، ضمن اینکه میوه ها برای سلامتی لازم و ضروری هستند. توی بشقاب روزانه #میوه هات سعی کن میوه های متنوع رو بگنجونی چون مثلا اگر مقدار زیادی انگور یا زردآلو بخوری بازم به بدنت آسیب زدی. از این نعمتهای خوشمزه خدا به نفع بدنت استفاده کن 🌷😋 #تناسب_اندام #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar