چقدر لبنیات در روز مصرف کنیم؟ #تناسب_اندام #علم_سلامتی https://eitaa.com/laaghar

چالش ۴۰ روزه #با_کلاس_غذا_بخور سلام عزیز دلم😊 از فردا (یعنی سه شنبه) میخوایم باهمدیگه قرار بذاریم که : ⚠️۱.لقمه های کوچیک درست کنیم و یا داخل قاشقمون رو کم پر کنیم‌. ⚠️۲.آهسته غذا بخوریم. ⚠️۳.غذامون رو خوب بجویم . 🔆هر زمان که وارد این چالش شدی روی تقویم برای خودت روز اول و روز چهلم رو مشخص‌ کن 🔆 #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

🔸تا حالا شده وقتی وارد یه جمعی میشی در بدو ورود معذب باشی؟ 🔸یا وقتی میخوای بین چند نفر‌ نظرت رو بگی حس‌ کنی مرددی و حالت تغییر کرده ؟ 🔸تا حالا شده بیخود و بیجهت هنگام رویارویی با افراد خندت بگیره؟ و یا گریت بگیره؟ 🔸تا حالا شده به خودت بیای ببینی‌ ساعتها درگیر یه موضوع خیلی پیش پا افتاده شدی و فکرتو مشغول کرده؟ 🔸آیا شده هیچ حقی برای سلیقت قائل نشده باشی؟ 🔸تا حالا شده خجالت بکشی که بقیه حجم بدنت رو ببینن ؟ یا این حجم رو توی یه جمع بخوای جابجا کنی؟ 🔸تا حالا شده حس‌کنی خیلی زشتی؟ 🔸تا حالا شده از دیدن فیلم یا عکس‌ یا شنیدن صدای خودت رنج ببری؟ 🔸تا حالا شده در مقابل انتقاد دیگران خیلی عصبی بشی و به هم بریزی؟ 🔸تا حالا شده حس‌کنی دیگران دوستت ندارن؟ چند تا از اینها برات آشنا بود؟🧐 خودت فکر میکنی علتش چیه ؟ علتش یه موضوع خیلی مهمه عزیز دلم ❕ یه موضوع پراهمیت به اسم عزت نفس💝 عزت نفس چیزی نیست که توی چند روز یا چند هفته ترمیم بشه .. #عزت_نفس چندین سال زمان میبره که به تدریج ترمیم بشه . اما بالاخره باید از یه جایی شروع کرد ⏰ یادت باشه تغییر همیشه به تدریج اتفاق میفته ⏳ پس عجله نکن وسعی کن قدم قدم خودت رو به بهترین خودت شدن نزدیک و نزدیک تر کنی 🙂🥰 #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

یکی از راه های موثر در تقویت #عزت_نفس اینه که کارهایی که میدونی درسته رو به تدریج جزء عادتهات قرار بدی .. یکی از اون عادات میتونه قشنگ غذا خوردن باشه که چالش این روزهامونه.. پس با تغییر مدل غذا خوردنت نه تنها به جسمت و بلکه به عزت نفست هم کمک میکنی👌👌👌 عزیزم یادت نره تو ارزشمندی و ارزشمندتر هم میشی 😊❤️🌷 #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

🙄🙄🙄🙄🙄🤭☝️ چالش #با_کلاس_غذا_بخور روز 1⃣ ⚠️۱.لقمه های کوچیک ⚠️۲.آرام ⚠️۳‌.جویده امشب نتیجه رو با این لینک با بقیه به اشتراک بذار👇 https://EitaaBot.ir/poll/h5ax?eitaafly اینکه هرشب خودت رو ارزیابی کنی موفقیتت رو دو چندان میکنه ❤️🌷 #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

۲۹ روز #تغییر_خودم 🍎روز نوزدهم مطالب الهام بخش #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

گاهی بعضی از آدمای دور و برمون وقتی بیشتر از یه حدی کنارمون هستن ، اتفاقاتی رقم میخوره که نتیجش این میشه که ما زندگیمون مختل میشه !به کارهامون نمیرسیم ! غذا خوردنمون به هم میریزه! ساعت خوابمون خراب میشه !عصبی‌و پرخاشگر میشیم ، و هزاز تا اتفاق ریز و درشت دیگه که مجموعش باعث میشه ما حالمون از خودمون به هم بخوره !!! میدونی دلیل چیه عزیز دلم ؟ این آدما به هررر دلیلی سطح استرس و اضطراب رو درون ما افزایش میدن و مثل یه دومینوی وحشتناک دونه دونه و با سرعت زیاااد همه زندگی ما نابود میشه ... راه حل چیه؟ اگر اون آدم جزء کسانیه که وظیفه داریم تحملشون کنیم و اتفاقا هنر ما به اینه که لذتبخش تحملشون کنیم ، باید یاد بگیریم در مواجهه با این آدما سطح استرسمون رو کنترل کنیم . چطوری؟ یکی از‌راه هاش اینه که حرفها و حضور‌ اونها رو خیلی ی ی و بیش از اندازه ، مهم و قابل توجه ندونیم . تو ذهنمون سعی کنیم از طرفی پاکشون کنیم و از طرفی‌خودمونو ملزم به اخلاق خوب‌و در عین حال یه اقتدار‌ زیبا بدونیم . مثال: مثلا مادرت عادت داره مدام تو رو تحقیر کنه و به هر‌ بهونه ای ارزش کار تو رو میاره پایین روش: ۱-بدون اینکه اصلا به حرفش توجه کنی و یا بخوای جوابش‌رو بدی یا توضیح بدی براش یا ازخودت دفاع کنی .. در‌ حالیکه سرت پایینه با شخصیت قوی با رفتن به سمت اهداف و کارهای‌ خودت از موقعیت دور شو .. ۲-در کنار این آدما حتما برای خودت برنامه روزانت رو بنویس ‌و از‌ روی برنامه عمل کن. ۳-خیلی در مورد اهداف،آرزوها، احساسات ، ضعف ها ، خستگی ها ، اتفاقات با این آدما صحبت نکنید . بدون هیچ توضیح اضافی باهاشون صحبت کنید و در‌جریان قرارشون بدید. فقط در حد نیاز .(این مورد تامل زیادی میخواد که خدایی نکرده زیاده روی نکنید تا رابطتون خراب نشه) ۴-بخاطر این آدما اصول و عقایدت رو زیر پا نذار!!! #عزت_نفس #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

عزیزم به خودت افتخار کن حتی اگه گاهی خراب کردی ... #تناسب_اندام #عزت_نفس https://eitaa.com/laaghar

تا حالا به این موضوع فکر کردی که چرا وقتی یه بار رژیمت رو شکستی تا چند روز یا چند وقت نمیتونی مجددا به #رژیم برگردی و دچار پرخوری شدید میشی تا شاید دوباره بعد از یه مدت دوباره بتونی رژیمت رو شروع کنی و مدام این چرخه تکرار میشه ‍؟ یکی از علتهای اصلی این موضوع #کمالگرایی هستش‼️ #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar

#تناسب_اندام #کمال_گرایی https://eitaa.com/laaghar

۲۹ روز #تغییر_خودم 🍎روز بیستم تحت هر شرایطی خودت رو دوست داشته باش #لاغر_شو #تناسب_اندام https://eitaa.com/laaghar