تمرین تکنیک برای کنترل خشم 1⃣➖مبحث اول کنترل خشم😡😡😡😡 اعداد را به صورت معکوس بشمارید آیا برای یک بار امتحان کرده اید که وقتی اعداد را به صورت معکوس می شمارید، تا چه میزان قدرت تمرکز در شما افزایش می یابد؟ حال تصوری کنید عصبانی هستید و قصد دارید خشم خود را کنترل کنید، از 100 شروع کنید و به صورت معکوس بشمارید. مدت زمان کوتاهی طول می کشد تا تنفس شما به ریتم نرمال بازگشته و ضربان قلب شما آرام می شود. با این روش ساده کنترل خشم عصبانیت را از خود دور خواهید کرد ♥🔛 #خودسازی #خودشناسی

2⃣➖علت را شناسایی کنید: چه چیزی دکمه عصبانیت شما را فشار می دهد؟ به عنوان مثال، وقتی خسته هستید، ناراحت هستید، شب خوب نخوابیده اید، یا کسی که با شما رفتار گستاخانه ای کند؟عوامل خارجی (دوست بی ادب) و عوامل داخلی (خود خسته شما) وجود دارند که وارد بازی می شوند.شما باید از این محرک ها آگاه باشید تا بفهمید چه شرایطی شما را به یک کشور عصبانی می فرستند.این مرحله اول مستلزم این است که تا حدی از آنچه در حال رخ دادن است آگاه باشید و تشخیص دهید که چه چیزی شما را خاموش می کند. #خودسازی #خودشناسی

🕊•در هنگام معاشرت با اشخاص، به انرژی درونی خود توجه کنید.!  به این مسئله توجه کنید که در کنار آنها ، انرژی شما بالا می رود و یا برعکس... 🌟•این ارتباط خودِ حقیقی شماست که می گوید : با چه کسانی معاشرت کنید و از چه کسانی دور شوید... حال خوب با همنشينىِ افراد نيكو سرشت است " #خودسازی #خودشناسی

برای فعال کردن قسمتِ خلاقیت مغزتان؛ "شنبه ها" ساعت مچی خود را برعكس ببنديد، "يكشنبه ها" با دست غیر معمول مسواک بزنيد، "دوشنبه ها" به يك راديوی خارجی گوش كنيد و سعی كنيد مطالب را بفهمید، "سه شنبه ها" با دست مخالف صبحانه ميل كنيد چهارشنبه ها از مسیری غیر از مسیر همیشگی به سرکار بروید! و... این کارهای غیرمعمول باعث میشود مغز را به چالش بكشيد تا عصب ها مجبور شوند مسيرهای جديدی بسازند و اين كار ظرفيت مغز و حافظه را زياد مي كند. و در نهایت شما از هر دو قسمت مغزتان استفاده میکنید و مغز بطور متعادل و بالانس فعالیت میکند. ♥🔛 #خودسازی #خودشناسی

تکنیک آرام سازی ذهن روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. ♥🔛 🌹کانال تلگرامی👇 ♥🔛 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 @Markazmoshavereee

مغز مردها پیمانه‌ای طراحی شده حالا یعنی چی طراحی پیمانه‌ای ؟! 🤔 یعنی طراحی بخش بخش، یعنی اگر یکی از بخش‌ها مشکلی براش پیش بیاد، به باقی داستان آسیبی وارد نمی‌شه به زبان ساده‌تر، این‌که وقتی باهاش قهر می‌کنید می‌تونه بخوابه، به این معنی نیست که شما براش مهم نیستید به این معنیه که بخشی که مربوط به قهر کردن شماست، درکار بخشی که مربوط به خواب هس دخالت نمیکنه! مثل مغز زنها نیست که یه بخش داره و اون یه بخش خودش و همه‌ی جهان هستی رو درگیر میکنه! پس ناراحت نشید الکی و زندگیتونو بکنید. قابل توجه اون خانم هایی که وقتی دعواشون میشه  فکر میکنند پارنترشونم نمیخوابه و افسردگی گرفته😅 #روانشناسی_رابطه

آدم خیلی قوی میشه وقتی میتونه به احساسش غلبه کنه...

🌺اندکی تامل تصور کن در جنگلی می روی و سگی را کنار درختی می‌بینی. نزدیکش که می‌شوی، خرناس می‌کشد و دندان نشان می‌‌دهد. تو می‌ترسی و عصبانی می‌شوی... 🕊️🕊️🕊️ بعد می‌بینی که پایش در تله‌ای گیر افتاده؛ ناگهان خشم تو جایش را به نگرانی برای او می‌دهد، چون می‌بینی که پرخاشگری آن سگ از آسیب‌پذیری و درد می‌آید. این درمورد همه ما صادق است. وقتی به روشی آسیب زننده عمل می‌کنیم، برای این است که در نوعی تله گیر افتاده‌ایم. 🕊️🕊️🕊️ هرچه بیشتر با چشم خرد به خودمان و یکدیگر نگاه کنیم، قلب دلسوزانه و همدلانه بیشتری کسب خواهیم کرد. 🌹کانال تلگرامی👇 ♥🔛 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 @Markazmoshavereee #خودسازی  #خودشناسی

🎥 سندرم وانمودگر 📀 مدت كليپ : ۴ دقیقه و ۵۴ ثانیه #کلیپ #سندرم_وانمودگر ببینید و همرسانی بفرماييد.... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران -🌱⚪️👤 🌹کانال تلگرامی👇 ♥🔛 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 @Markazmoshavereee #خودسازی  #خودشناسی

📜 مرزبندی با همسر_نامزد_پارتنر میتونه این شکلی باشه : 🌱۱) من نیاز به زمان دارم که خوب فکر کنم ، بذار وقتی آروم تر شدم راجع بهش حرف میزنیم 🌱۲) من واقعا نمیتونم ذهنت رو بخونم ، لطفا نیاز ها و انتظارات خودت رو شفاف بهم بگو 🌱۳) با اینکه راجع به مسائل خصوصی مون با دوستت یا خانوادت صحبت کنی ، راحت نیستم ! لطفا به حریم خصوصیم احترام بذار 🌱۴) خیلی دوست دارم با تو وقت بگذرونم ، ولی بعضی وقت ها نیاز دارم که تنها باشم و فکر میکنم که این موضوع عادی باشه 🌱۵) زمانی که بحثی بینمون پیش میاد نمیخوام احترام بینمون از بین بره و به هم نباید توهین بکنیم #روانشناسی_رابطه #همسران_خوشبخت ❤️ 🌹کانال تلگرامی👇 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 @Markazmoshavereee ✨

#حس_خوب #حال_خوب 🤍✨

📜 چطوری تو این روزا، همدلی باهم دیگه داشته باشیم ؟ 👂گاهی لازم نیست حرف خاصی بزنیم،و کافیه خوب گوش بدیم 🫂سعی کنیم احساسات آدم ها رو تا جایی که ممکنه بفهمیم، و از دید اون ها به مسائل نگاه کنیم گو‌ش کنیم بدون اینکه ماهم از مشکلات‌مون بگیم. 🤐با مقایسه کردن،ناراحتی آدم ها روکم اهمیت جلوه ندیم. 👌‌گوش بدیم بدون اینکه پیشنهاد یا راهکاری ارائه بدیم. غم آدم ها رو کوچیک جلوه ندیم ! 👍‌اصرار به خوب شدن سریع نداشته باشیم ، از کلات حمایت کننده مثل: من کنارتم،برای تو اینجام و... استفاده کنیم 👈‌اجازه گریه کردن به شخص بدیم . #روانشناسی_رابطه ❤️ کانال تلگرامی👇 🌼https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌼@Markazmoshavereee

هفت اصل عشق بالغانه : ۱ بیان محبت ، ارسال نوازش های کلامیه مثبت و محبت آمیز ۲ توجه کردن ، تو برای من مهم هستی و هر اتفاقی بیوفته من در کنار تونستم ۳ پذیرش ، پذیرش بخش های مثبت و منفی بدون انتقاد ۴ همدلی ، توجه به احساساتش و درک اون ها ۵ درک متقابل ، دیدن مسائل از دریچه نگاه دیگری ۶ همکاری ، انجام فعالیت های دونفره ۷ حمایت کردن ، حمایت در مواقع خوشی و ناخوشی #روانشناسی_رابطه ❤️ کانال تلگرامی👇 🌼 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌼@Markazmoshavereee

#سیاست_های_مردانه ✳️ در مقام آشنایی اولیه، وقتی می‌بینید دختر سرد شده، درست جواب نمی‌دهد و به شوخی‌ها، استوری‌ها و حاضرجوابی‌های شما پاسخ گرمی نمی‌دهد، بدون هیچ اصراری چت و ارتباط را قطع کنید و یک ماه دیگر به او پیام دهید. در ٩٠ درصد مواقع، با استقبال بهتری مواجه خواهید شد.🙃 کانال تلگرامی👇 🌼 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌼@Markazmoshavereee

یکی از بهترین حس ها وقتیه که یکی رو پیدا کنی باعث بشه خودتو بیشتر دوست داشته باشی #سلام_صبح_چهارشنبه_بخیر☀️✨ 🔮موضوع امروز کانال رادیو عشق کاریزما و جذب ┅═══✼❤️✼═══┅┄ کانال تلگرامی👇 🌸https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌸@Markazmoshavereee

10 اشتباه رایج خانمها برای جذب آقایان👇 🔺تلاش زیاد برای جلب رضایت 🔺محتاج و وابسته بودن 🔺همیشه موافق بودن و سرکوب نظر خود 🔺صحبت از روابط قبلی 🔺آرایش غلیظ 🔺احساسی بودن بیش از حد 🔺ساده لوح بودن 🔺صحبت در مورد خواستگارها 🔺خودنمایی و ابراز سرتر بودن از آقا 🔺تلاش برای تغییر دادن آقا 🔮#جذب #کاریزما #جذب_جنس_مخالف ┅═══✼❤️✼═══┅┄ کانال تلگرامی👇 🌸 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌸@Markazmoshavereee

#تکنیک‌های_جذابیت وابستگی نشان ندهید! اگر از همان اول رابطه، خود را وابسته نشان دهید و مدام به او زنگ بزنید یا در حال چت کردن با او باشید، او را از خودتان خواهید راند. پس بهتر است به جای وابسته شدن به او که در نهایت منجر به ایجاد فاصله بینتان می‌گردد، به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید و به خاطر او قید دوستانتان را نزنید. در کل به جای اینکه دنیای خود را مطابق خواسته‌های او کنید، او را سازگار با دنیای خود نمایید. 👈در نظر داشته باشید هر رابطه‌ای وابستگی می‌آورد اما این احساس با گذشت زمان بوجود می‌آید، پس با حفظ استقلال و اعتمادبه‌نفس از همان ابتدا خودتان را وابسته نشان ندهید. 🔮#جذب #کاریزما #جذب_جنس_مخالف ┅═══✼❤️✼═══┅┄ کانال تلگرامی👇 🌸 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌸@Markazmoshavereee

#تکنیک‌های_جذابیت مهم‌ترین نکته برای داشتن ظاهری آراسته‌تر، پیروی از جدیدترین مد‌های روز نیست؛ 👈 بلکه یافتن سبک پوشش منحصربه فرد خودتان است. 🔮#جذب #کاریزما #جذب_جنس_مخالف ┅═══✼❤️✼═══┅┄ کانال تلگرامی👇 🌸 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🌸@Markazmoshavereee

یاد گرفتم دیگه نگم این آرزوم محاله و نمیشه باور کنم ، شاید شُد...! #صبح_پنجشنبه_بخیر 🌞🌻🌹 موضوع امروز کانالمون👈 پیشگیری و درمان  خیانت(ویژه ی مجردین و متاهلین) ✨💫 💔 کانال تلگرامی👇 🍀 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🍀@Markazmoshavereee

رفتار مردانی که خانمها دوست ندارند؟ ▪️مردانی که با کار خود ازدواج کرده اند‌. ▫️مردانی که به مادرشان وابسته اند. ▪️مردان چشم چران و تنوع طلب ▫️مردانی که به ظاهر و نظافت شخصی خود اهمیت نمی دهند. ▪️مردانی که عشق و علاقه شان را نشان نمی دهند. ▫️مردانی که برای رابطه شان وقت نمی گذارند. ▪️مردانی که شما را با دختر قبلی زندگیشان مدام مقایسه می کنند. ▫️مردانی که بدون هدف و برنامه هستند و استقلال مالی ندارند. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 💛🔸#هر_دو_بدانیم #همسرانه #متاهلانه #خیانت ✨💫 💔 کانال تلگرامی👇 🍀 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🍀@Markazmoshavereee

باشد! 💔اصلا زنها بى وفا... زنها چنين،زنها چنان! اما فقط يک بار با خودت صادق باش مرد، نام كامل تمام آنهايى كه بوسيده اى را به خاطر دارى...؟ 💛🔸#هر_دو_بدانیم #همسرانه #متاهلانه #خیانت کانال تلگرامی👇 🍀 https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🍀@Markazmoshavereee

تلاش برای صحبت کردن با همسر درباره ی احساسات او بعد از خیانت 💛🔸#هر_دو_بدانیم #همسرانه #متاهلانه #خیانت ✨💫 💔 کانال تلگرامی👇 🍀https://t.me/Marriage_workshop کانال ایتا👇 🍀@Markazmoshavereee