🔵 یک داستان و چند تامل نیمه شبی چند دوست به قایق‌سواری رفتند، و مدت زیادی پارو زدند. سپیده که زد گفتند: تمام شب را پارو زده‌ایم! چقدر رفته‌ایم؟ دیدند درست در همان جایی هستند که شب پیش بودند. آنها تمام شب را پارو زده بودند، ولی یادشان رفته بود، طناب قایق را از ساحل باز کنند. در اقیانوﺱ هستی، انسانی که قایقش را از این ساحل باز نکرده باشد، هر چقدر هم که رنج ببرد، به هیچ کجا نخواهد رسید. ❓شما قایق‌تان را به کدام ساحل بسته‌اید؟ ساحل افکار منفی، نااُمیدی، ترس، زیاده‌خواهی، غرور کاذب، خودبزرگ‌بینی، خاطرات گذشته، پرداختن به امور کم اهمیت، و یا … ✳️ بیایید در اولین فرصت طناب ایستایی و سکون را باز کنیم، تا پارو زدن ما در مسیر رشد تاثیر داشته باشد. استغفار در کنار توانمندی رهیدن از رذایل و پیشرفت در رشد و بهتر شدن،حرکت دهنده است. #توانمند_باشیم #اخلاق_کاربردی #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #خودسازی #موفقیت https://eitaa.com/POLKHOSHBAKHTI

🔘تغییر خود یا دیگران...؟ هدف بسیاری از افراد از مراجعه به مشاور و یا درمانگر تغییر اطرافیان مثل دوستان، همکاران، والدین ، همسر یا فرزندان است. چرا که باور دارند اگر اطرافیان جوری که ایشان می‌خواهند، رفتار کنند، بسیاری از مشکلات حل می‌شود. معمولا این افراد به طور تلویحی فهمیده‌اند که تغییر دادنِ خودشان فرایندی سخت و نیازمند پیگیری، تغییر روش و منش و هزینه(عمدتا هزینه معنوی) است. برای همین بیشترین تمرکزشان بر روی تغییرِ دیگران جمع می‌شود، و وقتی می‌بینند که مشاور و یا درمانگر، آنها را با این واقعیت مواجه می‌کند که تغییر دیگران دستِ ما نیست و بهتر است، روی تغییر خود تمرکز کنیم؛ فکر می‌کنند یا روانشناسی و دانش‌های مرتبط به درد نمی‌خورد یا مشاور و درمانگر کارش درست نیست.! #عزت_نفس #حال_خوب #خودسازی #اخلاق #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

🔷 یک داستان، یک درس... لاستیک چرخ دوچرخه‌ام که باد نداشت، تلمبه را برمی‌داشتم و بادش می‌کردم، گاهی باز کج و کوله می‌شد، خالی می‌شد. می‌فهمیدم خاری، میخی، تیغی چیزی فرو رفته و تایر را سوراخ کرده، دل و روده‌ی لاستیک را می‌ریختم بیرون، توی تشت آب بالا و پایین‌اش می‌کردم تا آن حباب‌های ریز پیدا شود و سوراخ را پیدا کنم. توی جعبه ابزار بابا همه چیز پیدا می‌شد، از شیر مرغ تا جان آدم. اول از یک چسب مایع استفاده می‌کردم، بعد آن یکی که شبیه چسب زخم بود، پروسه‌ی عجیبی داشت این پنچرگیری، من خوب بلدش بودم. در واقع اول که بلد نبود، نیاز باعث شد یادش بگیرم، نمی‌شد هر بار که دوچرخه پنچر می‌شد منتظر بمانم بابا دوچرخه را پشت ماشین بار بزند و ببرد پنچرگیری کند و به خانه برگرداند، صبرش را نداشتم، همین شد آستین بالا زدم؛ و به هر جان کندنی بود یادش گرفتم. 📌 زندگی هم گاهی چرخش پنچر می‌شود، یکهو توی وجودت چیزی خالی می‌شود، مثل موبایل که شارژ خالی می‌کند، یک روزهایی پُر می‌شوی از غصه، بی‌انگیزگی، فکر‌های مزخرف. سخت است همت کردن، آستین بالا‌زدن و آن سوراخ را پیدا‌کردن؛ اما شدنی است، شما که کمتر از یک بچه ده یازده ساله نیستید، هستید؟... #عزت_نفس #خود_باوری #خودسازی #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

چند دقیقه # تفکر هیچ وقت در زندگی‌تان به خاطر احساس ترس، عقب ننشینید. همه‌ی ما بارها این جمله را شنیده‌ایم که «بدترین اتفاقی که ممکن است بیافتد چیست؟ مثلاً اینکه بمیرید؟ اما مرگ بدترین اتفاق ممکن نیست …» بدترین اتفاق در زندگی این است که "اجازه دهید در عین زنده بودن، از درون بمیرید." مارتين سليگمن #مدیریت_ذهن #مثبت_نگری #زندگی #خودسازی #خود_شناسی @POLKHOSHBAKHTI

📃 خودباوری و راه‌‏های تقویت آن ✍️ بررسی و بهبود خودباوری دست‌کم شامل دو جنبه است: جنبه درمان آسیب‌‏های به جا مانده از دوران کودکی(که منجر به احساس نامطلوب از خود می‌‏شود) و دیگری، حذف بدبینی نسبت به خود و جنبه دیگر سازندگی نقاط قوت، مثبت و آموختن راه‌هایی که منجر به تقویت حس شایستگی و ارزشمندی می‌‏شود. ☑️ برای تقویت خودباوری درخود، توجه به نکات زیر مفید است : 🔻خودباوری یاد گرفتنی است. ممکن است ضعف خودباوریِ در حال حاضر شما، ناشی از اتفاقاتی باشد که در زمان گذشته (کودکی و نوجوانی) رخ داده‌‏اند. اما در هر سنی که باشید می‌‏توانید رشد کنید وراه‌های جدیدی برای شناخت خود پیدا کنید. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بدانید و درک کنید، خودباوری در شما بیشتر تقویت می‌‏شود. شاید بتوان گفت که شرط اساسی خودباوری، شناخت خود است. 🔻نقاط قوت خود را تشخیص دهید و بر آنها تمرکز کنید. فکرهای محدود کننده‌‏ای را که در طول زندگی در مورد خودتان در ذهن‌تان به وجود آمده را دور بریزید. اگر به جای تمرکز بر داشته‌‏ها و توانایی‌‏های‌‏تان، بر کمبود‌‏ها و مشکلات‌‏تان تمرکز کنید، فرصت خودباوری را از دست می‌‏دهید. 🔻باورهای منفی در مورد خودتان را شناسایی و به چالش بکشید. به صداهای منفی در ذهن‌تان که شما را دچار تردید می‌‏کنند، توجهی نکنید. بهتر است که هر باور منفی که در مورد خودتان دارید را به یک نکته مثبت تبدیل کنید. 🔻کارتان را جدی بگیرید. برای مثال به کوچک‌ترین کاری که انجام می‌‏دهید اهمیت بدهید. افرادی که در ذهنشان اینگونه می‌‏اندیشند که کارهایی که انجام می‌‏دهند، چندان مهم و با ارزش نیست این حس را بوجود می‌‏آورند که خودشان، شخصیت‌شان و کاری که انجام می‌‏دهند، اهمیتی ندارد. 🔻به استقبال مسائل چالش برانگیز بروید. اگر به دلیل پایین بودن خودباوری از قرارگرفتن در موقعیت‌های اجتماعی دوری می‌‏کنید، و یا از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می‌‏کنید، و یا از انجام به برخی اقدامات نوعی ترس دارید، ممکن است این دوری گزینی در کوتاه مدت به شما احساس امنیت بیشتری بدهد؛ اما در دراز مدت به ضررتان تمام می‌‏شود. زیرا اجتناب از چالش‌ها و موقعیت‌های دشوار، ترس‌‏ها و تردید‌‏های نهان شما را تقویت می‌‏کند. #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #خود_باوری #خودسازی #اجتناب @POLKHOSHBAKHTI

💐 گام مهم برای بازگشت... 🔹تغییر یک رفتارِ غلط، صادقانه‌ترین عذرخواهی در یک رابطه است. چه رابطه با خود، چه رابطه با خداوند و چه رابطه با خلق خدا... اگر بنای عذرخواهی داشتیم شایسته است در تغییر رفتار غلط گام برداریم. 🌒 رمضان بهترین فرصت برای شروع تغییر #عزت_نفس #ارتباط_موثر #خودسازی #انتخاب @POLKHOSHBAKHTI

⛔️ هیچ‌وقت خودت را با دیگران مقایسه نکن! نصیحتِ خوبی ست اما مثل همه اندرزهای دیگر، فقط بیانش آسان است و عمل کردن به آن سخت! ✅ اصولا دستیابی به چنین توانمندی هایی نیازمند مهارت و همت است. 🔻مقایسه خودتان با دیگران به طور مداوم، باعث می‌شود تا خود را روی تردمیل قیاس منفی قرار دهید. مشکل اینجاست که این تردمیل فقط یک "تنظیمات" دارد و آن هم قادر است تنها، سرعت را افزایش دهد. پس هر چقدر هم خودتان را هل دهید، هرگز کافی نخواهد بود! و در یک سراشیبی تند با دویدن به سوی بزرگ‌تر دیدن مشکلات‌تان، به مرور کنترل این حرکت، سخت‌تر می‌شود. ♦️اگر احساس شما درباره ی خودتان، از طریق رتبه‌بندی است که با توجه به دیگران یک رتبه به خود می‌دهید، هرگز احساس خوبی را در طولانی مدت نسبت به خود تجربه نخواهید کرد. زیرا همیشه هستند کسانی که برخی کارها را بهتر از شما انجام دهند. 💡پس مقایسه شما با دیگران، مسابقه ای ست که هرگز در آن برنده نمی‌شوید. و پیوسته علتی برای افسوس و سرزنش خود می‌توانید بیابید. ⁉️ چطور می توانیم تردمیل قیاس منفی را خاموش کنیم؟ ۱) تعصبات خود را شناسایی کنید.(هر آنچه برای شما الزام‌آور به نظر می‌رسد.) ۲) وضعیت کنونی خود را بپذیرید وحامی خودتان باشید. ۳) با تعیین اهداف و برنامه‌ریزی، روی تعالی و پیشرفت شخصی خود تمرکز کنید. #تمرکز #شفقت #عزت_نفس #برنامه_ریزی #هدف_گذاری #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مهارت_آموزی @POLKHOSHBAKHTI

❇️ خودپذیری برای عزت نفس بهتر عزت نفس به این ارتباط ندارد که شما چقدر زیبا هستید یا چه کاره هستید! بلکه به این ارتباط دارد که چقدر می‌توانید خودتان را همانطور که هستید ببینید و بپذیرید. مثلا شما با نگاه به چین و چروک‌های چهره‌ خود، قضاوت می‌کنید؛ به خود برچسب می‌زنید و رنج می‌کشید! لازم نیست حتما چین و چروکهایتان را دوست بدارید؛ اما چنانچه خودتان را با همین‌ واقعیت‌ها بپذیرید آنگاه می‌توانید خود را دوست بدارید! و به سبب دوستی با خود مسیر اصلاح و پویایی را طی کنید. توانمندی در این است که واقعیت را بدون مبارزه بپذیرید؛ آنگاه دیگر چه چیزی از واقعیتی که خلع سلاح شده است؛ می‌تواند به شما آسیب بزند؟! 🔸 اگر به فردی که می‌ترسد بگوییم نترس! خونسرد باش! یا مثبت فکر کن! نتیجه نمی‌دهد! کافی است به خود مسلط شده و احساس خود را مشاهده کند و بپذیرد؛ اما در خدمت آن قرار نگیرد! شایسته است تصور کنید اگر با ترس خود بجنگید؛ چه نتایجی برای شما خواهد داشت؟! در حالی که پذیرش و هوشیاری، به شما احساس قدرت می‌دهد تا بتوانید بالاتر از افکار و احساسات خود قرار بگیرید تا رنج و خشم یا ترس و حسادت شما محو شود. #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر @POLKHOSHBAKHTI