🔔 چگونه دیگری را نقد کنم که نقد موجب آزارش نشود؟ (۱) 🔸 بسیاری اوقات در ارتباطات روزمره با اطرافیان دور و نزدیک و یا زندگی زناشویی، نقد هایی داریم که هنگام مطرح کردنشان با طرح مقابل، موجب دل آزردگی او می شویم. 📌چنانکه بارها در کلاس و کارگاه ذکر شده است، نقد کردن، معمولا برای شخص مورد نقد و انتقاد خوشایند نیست. ولو از گوینده ناراحت نشود از وجود یک کاستی در عملکرد خود ممکن است احساس ناخرسندی کند. با رعایت نکات، آسیب نقد و انتقاد کردن را می توان کاهش داد: 1️⃣ به دلیل این که هنگام نقد، عزت نفس فرد مورد نظر مورد مخاطره قرار می گیرد؛ افراد معمولا در برابر نقد مقاوم هستند و (به جز افرادی که در آن موقعیت عزت نفس بالایی دارند ...) 🔹بنابراین سعی کنید تا حد ممکن از روش های جایگزین استفاده کنید. مثلا به جای این که دوست،همکار، فرزند و یا همسرتان را به دلیل رعایت نکردن نظم مورد انتقاد قرار دهید، هنگامی که نظم را رعایت می کند، خیلی او را تقدیر کرده و از او تعریف کنید. این کار به مرور زمان، باعث می شود عدم رعایت نظم او کم رنگ شده و رعایت کردن نظمش بیشتر شود. 2️⃣ قبل از نقد طرف مقابل، نیت‌تان را با خود مرور کنید! آیا واقعا قصد کمک به او و اصلاحش را دارید یا خدای ناکرده قصد دارید دلتان خنک شود یا او را ضایع کنید؟! و یا حتی قصد دارید جوابی قانع کننده و یا حتی کوبنده داده باشید؟ با خودتان رو راست باشید. چون نیت شما در صحبت‌تان حتما اثر گذار خواهد بود. 🌹 برای پای بندی به انصاف و اخلاق معاشرت، به قصد و نیت خود توجه بیشتری کنید. 3️⃣ قبل از نقد نقاط منفی او، حتما به نقاط مثبتش فکر کنید و آن ها را به زبان آورده و به خاطر آن نقاط مثبت، تقدیرش کنید. 🔹سعی کنید: هم نقاط مثبتی که ذکر می کنید و هم تقدیرتان، واقعی باشد. اغراق گویی و چاپلوسی، به منزلت اجتماعی شما آسیب می رساند. 4️⃣ مراقب باشید رفتار فرد را نقد کنید و نه شخصیتش را. مثلا نگویید "شلخته ای" بلکه ایرادی که در رفتارش سراغ دارید بیان کنید که هنگام آمدن به منزل، لباس هایش را نامرتب روی تخت و روی زمین می‌اندازد... 🔹وقتی شخصیت مخاطب مورد نقد قرار گیرد، او ناگزیر یا از خود دفاع می‌کند و یا با سرزنش درونی خود، موجب ضعف عزت نفس خواهد شد. ✳️انتقاد کردن هنری است که نیازمند آموزش و ظرافت در عمل است. ادامه دارد... #نقد #انتقاد #عزت_نفس #ارتباط_موثر #مهارت_کلامی #اخلاق_معاشرت #توانمند_باشیم @POLKHOSHBAKHTI

🔔 چگونه دیگری را نقد کنم که نقد موجب آزارش نشود؟ (۲) 5️⃣ حتی الامکان نقدتان را کوتاه و خلاصه و در حد ضرورت بگویید. به عبارت دیگر به نقدتان شاخ و برگ های اضافی ندهید و آن را طولانی نکنید تا مخاطب مدت زمان کمتری تحت انتقاد قرار گیرد. 6️⃣ جملات‌تان را به صورت درخواست از جانب خود آغاز کنید و نه جمله امر و مطالبه از مخاطب؛ به عبارت دیگر با ضمیر "من" آغاز کنید و نه ضمیر "تو". مثلا به جای این که بگویید "تو به ظاهرت نمی رسی و به آراستگی‌ات اهمیت نمی دهی." بگویید: " من دوست دارم بیشتر به خودت برسی." 7️⃣ رفتار منفی طرف مقابل را تعمیم افراطی ندهید، و با عناوین کلی و مطلق(صُور کلی )به کار نبرید. مثلا نگویید :"تو هیچ وقت حوصله ی حرف زدن نداری!" آیا واقعا هیچ زمانی نبوده که او با شما با حوصله حرف زده باشد؟ و یا به سبب یک یا چند بار فراموش کردن یک تاریخ و یا انجام یک کار و وعده نگوئید: " تو همیشه فراموش‌کار هستی." ⛔️اول اینکه در چنین جملاتی مخاطب در ذهن خود مورد نقض پیدا می کند(مواردی که بی حوصله نبوده و یا فراموش نکرده )؛ به علاوه، بسیاری اوقات مخاطب با فشار روانی و یا کلامی ما توسط این جملات کلی، به مرور شبیه به همان برچسب کلی بد می شود. یعنی اگر گاهی و در مواردی بی حوصله بود، با این انتقادات ممکن است زمان و موارد بیشتری را بی حوصله باشد. سوم اینکه فرد ناچار می‌شود از خود دفاع کند و زمینه اختلاف و کشمکش فراهم می‌آید. 8️⃣ مبهم صحبت نکنید و حرف انتقادی خود را واضح و حتی با مثال بیان کنید. مثلا نگویید :"من از رفتارایی که با من داری راضی نیستم!" سخن گفتن مبهم علاوه بر اینکه ایراد مورد نظر شما را واضح نمی کند، ممکن است موجب سوءبرداشت دیگری هم بشود. #نقد #انتقاد #عزت_نفس #ارتباط_موثر #مهارت_کلامی #اخلاق_معاشرت #توانمند_باشیم @POLKHOSHBAKHTI

تصویر سمت چپ: اگه خوب درس نخونی میشی یکی مثل اون! تصویر سمت راست: اگه خوب درس بخونی، اونوقت میتونی دنیای بهتری برای اون بسازی... ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ مثبت نگری تاثیر قابل توجهی در تربیت اخلاقی فرزندان دارد. #ارتباط_موثر #مثبت_نگری #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت @POLKHOSHBAKHTI

📃یک داستان، یک درس وقتی که نشستم تا مطالعه کنم نیمکت پارک خالی بود، در بین شاخه های درهم پیچیده ی درخت کهنسال، دل‌سردی از زندگی، برای من دلیل خوبی برای اخم کردن شده بود، چون دنیا می‌خواست مرا درهم بکوبد! ناگهان پسربچه ای با نفس های بریده به من نزدیک شد، مقابلم ایستاد و با هیجان گفت: "نگاه کنید چی پیدا کردم" در دستش یک شاخه گل بود با گلبرگ های پژمرده؛ چه منظره رقت انگیزی! از او خواستم گل را بردارد و برود پی بازیش؛ ولی او به جای اینکه دور شود کنارم نشست و گل را جلوی بینی اش گرفت، و با شگفتی فراوان گفت: "بوی خوبی میده و زیبا هم هست، برای همین آن را چیدم، بفرمایید، مال شماست". آن علف هرز داشت پژمرده می‌شد یا شده بود؛ رنگی نداشت؛ نارنجی، زرد یا قرمز. اما می‌دانستم که باید آن را بگیرم وگرنه ممکن است هرگز نرود! دستم را به سوی گل دراز کردم و گفتم: "ممنونم، دقیقا همان چیزیست که لازم داشتم" ولی او به جای اینکه گل را به دستم بدهد، آن را میان زمین و هوا نگه داشته بود!! آن وقت بود که برای نخستین بار دیدم پسری که آن علف هرز را در دست داشت نمی‌توانست ببیند، او نابینا بود! لرزش صدایم را شنید؛ تبسمی کرد و گفت قابلی ندارد. سپس رفت پی بازیش. ناخودآگاه از اثری که بر من گذاشته بود شگفت شدم که او چگونه می‌تواند کسی را که در زیر درخت بید کهنسال نشسته و به حال خود تاسف می‌خورد را ببیند؟! شاید دلش از نعمت دید واقعی برخوردار بود! توسط چشمان بچه ای نابینا سرانجام توانستم ببینم... مشکل از دنیا نبود! مشکل از خودم بود... و به جبران تمام زمان‌هایی که کور بودم، با خود عهد کردم زیبایی های زندگی را ببینم و قدر هر ثانیه را که مال من است بدانم... قدر فرصت‌های کوچک مهربانی را بدانیم. قدر مهربانانی که گاهی چون نسیم از زندگی ما می گذرند را بدانیم. قدر نعمت‌های بی‌همتای الهی را بدانیم. #ارتباط_موثر #مثبت_نگری #مهربانی #امید #شکر_گزاری @POLKHOSHBAKHTI

در ازدحام دنیا، اگر انسانی را یافتید که شما را می‌فهمید، می‌پذیرفت، و قضاوت نمی‌کرد، رهایش نکنید. آن‌ها که ما را نمی‌فهمند، بی‌شمارند … #همدلی #انتخاب #موفقیت #ارتباط_موثر @POLKHOSHBAKHTI

🚫 گاهی گفته می‌شود: با هرکسی مثل خودش رفتار می‌کنم...، این جمله یعنی : ما هیچ کنترلی بر رفتار خودمان نداریم و این دیگرانند که تعیین کننده رفتار ما هستند. یعنی شبیه عروسک خیمه شب بازی؛ ضعیف و ناتوان و بازیچه دست دیگران هستیم. ✅ اگر افرادی با رفتار نادرست‌شان روح ما را آزار می‌دهند و به ما آسیب می‌رسانند و هیچ امیدی به اصلاح رفتارشان نیست، می‌توانیم آنها را از زندگی‌مان حذف کنیم، نه اینکه مثل خودشان رفتار کنیم. 🌹مهربانی، احترام، گذشت و همدلی باید در ذات ما باشد، نه در دست دیگران. #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #کنترل_خشم #موفقیت #مثبت_نگری #توانمند_باشیم @POLKHOSHBAKHTI

برای تامل: یکی از معانی بلوغ عقلی انسان این است که بداند: «برای هر چیزی لازم نیست اظهار نظر کند.» قبل از اینکه در موضوعی اظهار نظر کنید، بررسی کنید: ا) این موضوع چقدر به شما ارتباط دارد؟ ب) در این زمینه چقدر مطالعه و یا تخصص دارید؟ ج) صحبت در این زمینه چه فرصت ها و یا تهدیدهایی را برای اولویت های دیگرتان(مثل وظایف دینی، ارتباط با مخاطب، موازین اخلاقی،شخصیت و جایگاه شما و ... ) فراهم می کند؟ گاهی سکوت، انتخابی اخلاقی تر ، متدینانه‌تر ، عاقلانه‌تر و متناسب‌تر با آداب معاشرت است. #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #موفقیت #مسئله_شناسی @POLKHOSHBAKHTI

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۱) یکی از سخت‌ترین چالش‌های دوستی این است که نمی‌دانید وقتی دوست‌تان غمگین است، چگونه با او صحبت کنید. هرقدر هم به این فرد نزدیک باشید، ممکن است در چنین موقعیت‌هایی ندانید باید چطور برخورد کنید. وقتی می‌بینید فردی نزدیک به شما غصه می‌خورد، خیلی طبیعی است که بخواهید هرکاری از دست‌تان برمی‌آید، انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشد. در این مواقع، سخت است واژه‌هایی پیدا کنید که تسلای خاطرش شود. گاهی هم خوشحال‌کردن او مشکل می‌شود؛نمی‌توان گفت راهکارهای قطعی‌ وجود دارد که در تمام موقعیت‌های مشابه به شما کمک می‌کند حال دیگری را بهتر کنید؛ اما می‌توانید در این زمینه تمرین‌هایی انجام دهید. ✅ چند راهکار برای این امر پیشنهاد می کنیم: 1️⃣ نیت پاک شما ممکن است حال دوست‌تان را خراب‌تر کند! وقتی به این فکر نکنید(ندانید) که بهترین راه برای برخورد با دوست‌تان چیست، ممکن است به روش نامناسبی برخورد کنید. مثلا حرف بی‌موقعی بزنید یا به عواطفش بی‌اعتنایی کنید. گاهی چنین رفتارهایی ممکن است حال او از قبل هم بدتر کند. گاهی ما در چنین لحظاتی حاضر نیستیم سبک خود را عوض کنیم تا مفید باشیم. وقتی ندانیم روش درست چیست؟، به هرچه به ذهن‌مان برسد، می‌چسبیم و اولین چیزهایی را که به زبان‌مان می‌آید، می‌گوییم، به این امید که حرف‌مان دلداری‌اش بدهد. اما احتمالا همه‌ی ما چنین تجاربی داریم که حرف عزیزان‌مان در لحظات غم‌بار زندگی، به‌جای تسلا، زخمی بر جان‌مان شده است. ادامه دارد #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۲) 2️⃣ عوض‌کردن بحث، کمکی به حل آن نمی‌کند. ممکن است فکر کنید وقتی بحث به جاهای ناراحت‌کننده می‌رسد، با عوض‌کردن موضوع می‌توانید کمکی کنید. احتمالا با خودتان می‌گویید الان بهترین موقعیت است که ذهن دوستم را به‌سمت موضوع دیگری منحرف کنم تا کمتر غصه بخورد. عوض‌کردن بحث با موضوعی که باحال و پرانرژی است، حال شما را خوب می‌کند نه حال او را! او در موقعیتی است که اصلا برایش مهم نیست الان چه فیلم‌هایی روی پرده‌ی سینماست یا غذای فلان رستوران چه کیفیتی دارد و یا سرانجام فلان خبر به کجا رسید... مشکل این راهکار این است که دوست شما می‌خواهد و نیاز دارد که شنیده شود. او مشکلش را با شما مطرح کرده است، چون بازگوکردنش حالش را بهتر می‌کند. اگر بحث را عوض کنید، این موقعیت را از او گرفته‌اید! ممکن است دوست‌تان از برخورد شما احساس نادیده گرفته شدن، بی توجهی و طردشدگی کند. ادامه دارد #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۳) 3️⃣جملات مثبت کلیشه‌ای کار را بدتر می‌کند. وقتی فردی با مشکلی به‌سراغ‌ دوستش می‌رود، گفتن جمله‌هایی مثل: «همه‌چیز درست می‌شه» یا «خیلی‌ها وضع‌‌شون از تو بدتره» خیلی معمول است. شاید این جواب‌ها از ته دل گفته شوند؛ اما حرف‌هایی نیستند که آن فرد احتیاج دارد بشنود. دوست‌تان نیاز دارد خود را تخلیه کند. او احتیاج دارد افکارش را بیرون بریزد تا بتواند از کنار آن عبور کند. جملات سرسری و کلیشه‌ای شما ممکن است او را از ادامه‌دادن منصرف کند. اجازه دهید حرف بزند. آزادانه از مشکل و ناراحتی اش بگوید. حرف او قطع نکنید و بین سخنانش دلداری ندهید؛ ولو اینکه احساس کند اوضاعش خوب نیست، این بیان بی دغدغه به او فرصت می دهد خود و یا با کمک شما، راهکاری منطقی برای مقابله با مشکلش بیابد. شنیدن جملات کلیشه ای و دل‌داری های حساب نشده، در چنین مرحله‌ای برای بسیاری افراد آزار دهنده است. ادامه دارد #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۴) 4️⃣تلاش عجولانه برای حل مشکل ، کار را بدتر می‌کند. 📌 خیلی دردناک است ببینید کسی که برای‌تان مهم است، گرفتار ناراحتی و رنج است. ممکن است در این مواقع دل‌تان بخواهد به او کمک کنید. گفتن جملاتی مثل «اگر من به جای شما بودم…» یا «فک کنم بهتر باشه…» مثل دو راهکار قبل، کمکی به دوست‌تان نخواهد کرد. چنین جملاتی فقط به او تلقین می‌کند در حالی که دیگران می‌دانند باید چه کار کنند، او در حل مشکلش ناتوان مانده است! به‌نظر می‌آید هرقدر دوست‌تان برای‌تان ارزشمندتر باشد، احتمال بروز این رفتار اشتباه بیش‌تر می‌شود. به خاطر داشته باشید: ارائه‌ی راهکارهای فی‌البداهه باعث نمی‌شود او حس بهتری پیدا کند. ناجی‌بودن به خود شما هم آسیب می‌رساند. وقتی دوستی با شما درددل می‌کند، می‌خواهد با شما «هم‌فکری» کند، پس از امرونهی یا نصیحت دست بردارید و با درک مسئله او شریک شوید تا به نتیجه‌ای مشترک برسید. ادامه دارد #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #همدلی #آرامش #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۵) 5️⃣ سراپا گوش شوید و به معنای واقعی به او بها دهید. مهم‌تر از همه‌ی موارد، دوست شما نیاز دارد شنیده شود. به او این فرصت را بدهید تا حرف بزند و شما صبورانه به حرف‌هایش گوش فرادهید. پیش‌داوری و قضاوت را کنار بگذارید. فکر خود را روی جوابی که می‌خواهید بدهید، متمرکز نکنید. به او فضا و فرصت بدهید. ✳️توجه کامل نشان دهید و با زبان بدن خود به او بفهمانید سراپا گوش هستید. تکان‌دادن سر و ارتباط چشمی عمیق، به او اطمینان می‌دهد که حواس‌تان هست و جسارت پیدا می‌کند مشکلش را بیرون بریزد. ✳️ به طور طبیعی نکات و راهکارهای مختلفی پیرامون مشکل و ناراحتی او به ذهن شما خطور می کند؛ اما بیان آنها در بین سخنان اش به جای ایجاد تسکین و آرامش، ممکن است ناراحتی او را بیشتر کند. با گوش دادن موثر ودقیق به سخنان فرد، می توانید اولا موجب آرامش و کاهش ناراحتی اولیه او باشید و ثانیا به سبب دقت در فهم مشکل او در حد خود می توانید برای حل مسئله به او کمک کنید. ادامه دارد #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #انتخاب #آرامش #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۶) 6️⃣ واکنش متناسب نشان دهید. در بخش پیشین از گوش دادن دقیق و موثر سخن گفتیم. در حین گوش دادن لازم نیست به‌طور مداوم او را تأیید کنید؛ اما همواره مراقب میزان و نحوه مشارکت‌تان در بحث باشید. از جملاتی مانند: «می‌فهمم چی می‌گی» یا «می‌دونم هر کاری‌ هم بکنم، نمی‌تونم خودم رو جات بذارم، اما می‌فهمم چی داری می‌کشی» کمک بگیرید تا گوینده احساس ارزشمندی کند. برای واکنش و انعکاس گوش دادن، صرفا عبارات او را تکرار نکنید. اگر هرچه را او گفته است، به خودش برگردانید، مثل این است که پژواک مشکلش را به خودش برگردانده باشید. برای اینکه به او بفهمانید درباره‌ی مشکلش فکر کرده‌اید، مطالبی را که تعریف کرده است، به صورت خلاصه و در قالب جملات شخصی خودتان بازگو کنید. نکته مهم پایانی: اینکه بدانید چه بگویید و چگونه بگویید، چالش بزرگی است، و نیازمند مهارت و تمرین؛ اما اگر دوستی دارید که وقتی به مشکل برخورده، به‌سراغ‌تان آمده، نشانه‌ی این است که به شما اعتماد دارد. اعتماد او به شما هدیه‌ای است که باید قدردانش باشید؛ پس تمام تلاش‌تان را بکنید تا او را مأیوس نکنید. پایان این مطلب #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #انتخاب #آرامش #تغییر @POLKHOSHBAKHTI

✳️ تمثیلی برای ارتباط 📌 رابطه با آدم‌ها مثل رانندگی است. 🔸 دوطرفه است، باید حواست به ماشین روبرویی باشد، اگر دیدی حواسش نیست و دارد از مسیر منحرف می‌شود و ممکن است به تو برخورد کند، کنار بکش و صبر کنی تا خطری متوجه تو و رابطه، نشود. 🔸 در جاده رابطه همیشه با سرعت یکسان نمی‌توانی رانندگی کنی. اگر سرعتت زیادی کند باشد و انرژی کافی در رابطه نگذاری، دیر به مقصد می‌رسی و شاید نرسی... اگر با سرعت زیاد حرکت کنی ممکن است کنترل و فرمان از دستت در برود و از مسیر رابطه منحرف شوی و اگر فقط پشت فرمان بنشینی و به خودت زحمت گرفتن پدال کلاج و گاز و عوض کردن دنده را ندهی، باید منتظر باشی دیر یا زود سرنشین خودروی شما از ماشین پیاده شود و یا پیاده روی را ترجیح دهد یا سوار خودروی دیگری شود! 🔸توجه به علائم و تابلوها لازم است. در رانندگی لازم است حواست به تابلوهای راهنمایی رانندگی باشد، اگر به دست‌انداز نزدیک می‌شوی سرعتت را کم کن. گاهی تابلو بوق زدن ممنوع را می‌بینی، باید دقت کنید که شاید کسانی در مقابلت داری که حوصله شنیدن بوق تو را ندارد. (علائم راهنمای ارتباط متفاوت با علائم راهنمائی و رانندگی هستند، هم تعداد بیشتری دارند و هم خیلی اوقات تابلو نیستند و برای مشاهده نیاز به دقت دارند.) 🔸 گاهی نیاز به تحمل و صبوری داریم. گاهی می‌بینی در جاده بهمن آمده یا کوه ریزش کرده، اینجا حواست باشد برای رسیدن به مقصد ناگزیر مدتی منتظر خواهی ماند، بهتر است به جای غرزدن، به صحبت با سرنشینان و یا مطالعه و یا هر سرگرمی دیگری بپردازیم تا گذر زمان، قابل تحمل شود. 🔸از ریختن زباله در مسیر رابطه خودداری کنید. حواست باشد اگر در جاده رابطه هر وقت دلت خواست آشغال‌ها را از شیشه بیرون بیندازی و زحمت صبر کردن و پیدا کردن سطل زباله را به خود ندهی، دیر یا زود جابه‌جای مسیر را آشغال‌های تو پر خواهد کرد و شاید از بوی بد آن، خودت هم نتوانی نفس بکشی. 🔸 ارتباط مثل رانندگی مهارتی است که نیاز به آموختن و تمرین و تسلط دارد. مهم‌تر از همه اگر بدون گواهینامه پشت ماشین نشسته‌ای و بلد نیستی چجوری رانندگی کنی، توصیه می‌کنم هر چه زودتر با خواندن کتاب یا گذراندن دوره‌های آن، مهارت کافی را پیدا کنی. قبل از آن که از شدت تصادفات ماشین رابطه‌ات درب و داغون شود و بلایی سر خود و یا اطرافیان ات بیاید... #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #یادگیری #توانمند_باشیم @POLKHOSHBAKHTI

گفته‌اند: «انسان جایز الخطاست.» گفتن و شنیدن‌اش چیزی است، و درک کردن‌اش چیز دیگری. دومی شما را در مسیر آدمی باانصاف پیش می‌برد که کاستی و گاهی نادرست بودن باورهای خودش را محتمل می‌داند، و اولی در حد اطلاعی صرف باقی می‌ماند. شبیه اطلاع از وجود سیاره‌ای در دوردست که نه زندگی شخصی شما را تغییر می‌دهد، نه زندگی اجتماعی‌تان را. #تغییر #انتخاب #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت

🎥 «اختلاف طبقاتی» تاکنون در موقعیتی که نسبت به خود احساس تبعیض کنید، قرار گرفته‌اید؟ سختی و تلخی‌اش رو چشیدید؟ رفتار تبعیض‌آمیزِ دیگران رو با فرزند و یا اطرافیان شون دیده‌اید؟ می دونید ما هم ممکنه نسبت به دیگران فرق بگذاریم و تبعیض‌های غیرمنصفانه قائل شده باشیم؟ و البته آن را تبعیض ندانیم و برای آن دلایلی مطرح کنیم؟ می‌دونید معمولا آدم‌ها(مثل ما) در ذهن خودشون توجیه‌های زیادی برای تبعیض هاشون دارند؟ مراقب دل‌های آزرده از تبعیض ... باشیم. گاهی همان‌ها مانع رشد اخلاقی، استجابت دعا و بسیاری از نیکی‌ها برای ما می‌شود. #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انصاف #همدلی #ایمان #تبعیض @POLKHOSHBAKHTI

مواد لازم برای موفقیت در یادگیری‌های عاطفی و اجتماعی 🍳 مواد لازم را در تصویر بالا می بینید. 🔆 آن ها را با مقدارهای مساوی از ✔️ هویت و عاملیت، ✔️ تنظیم بعد عاطفی و شناختی، ✔️ خیرخواهی و نوع‌دوستی و ✔️ حتما با استفاده از مهارت های اجتماعی و ارتباطی مصرف کنید؛ و نتیجه را به تماشا بنشینید. به نقل از: یادگیرنده مادام العمر #سلامت_روان #ارتباط_موثر #مهارت_آموزی #یادگیری @POLKHOSHBAKHTI

🔰سفارشات امام حسن عسکری(ع) برای امروز ما: بنا را بر جذب یکدیگر بگذارید نه دفع / اخلاق انسانی و انصاف را رعایت کنید/اختلافات را کنار بگذارید. 🎤 پژوهشگران در گفت وگو با شفقنا: ✅ دکتر محمدمهدی جعفری: مهم ترین رسالت امام حسن عسگری(ع) ترویج اخلاق و فرهنگ بود ✅ آیت الله عندلیت همدانی: مهم ترین سفار ش امام حسن عسگری(ع)؛ بنا را بر جذب یکدیگر بگذارید نه دفع ✅ حجت الاسلام و المسلمین هادی سروش: تفاوت های فکری یکدیگر را بپذیریم و اختلافات را کنار بگذاریم ✅ حجت الاسلام والمسلمین سالار: شدیداً به الگوگیری از پیشوایان اسلامی مخصوصاً از امام حسن عسگری نیاز داریم متن کامل گفتگوها👇👇 https://fa.shafaqna.com/news/1034936/ #ارتباط_موثر #عزت_نفس #اخلاق_معاشرت @POLKHOSHBAKHTI

🖋کمبود رابطه... نوشته اند: هربار به ذهنت آمد که فلان دانش آموز قصد "جلب توجه" و کمبودِ توجه دارد؛ یک لحظه فکر کن شاید "کمبود رابطه" دارد. آنگاه ببین چه تغییری در زاویه نگاهت رخ خواهد داد. #آرامش #همدلی #مهربانی #مواسات #ارتباط_موثر @POLKHOSHBAKHTI

✳️ برای تامل معمولا در برخورد با هر شرايط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داريم: 1️⃣ كماكان قربانی شرايط بمانيم. 2️⃣ شرايط را تغيير دهيم. 3️⃣ نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم. 4️⃣ شرايط را بپذيريم. 5️⃣ شرايط را متوقف كنيم. مثلاً اگر هنگامی با دوست يا همكارتان صحبت مي كنيد او دائم حرف‌های نااميد كننده و منفي می‌زند و نه تنها از معاشرت با او لذت نمی‌بريد بلكه تمام انرژيتان هم تخليه می‌شود، می‌توانيد: 1️⃣ كماكان به آن روند ادامه دهيد و اذيت شويد. 2️⃣ صحبت كنيد ولی موضوعش را تغيير دهيد تا اذيتتان نكند. 3️⃣ صحبت كنيد ولی نگاهتان اين‌طور باشد كه مثلاً: دارم اجازه مي دهم او انرژی‌اش را تخليه كند. دارم كمكش مي كنم. 4️⃣ بپذيريد همين كه هست. خودتان را اذيت نكنيد و مانند يك ناظر بدون دخالت احساسات به حرفهايش گوش كنيد. 5️⃣ رابطه را قطع نماييد. يادتان باشد : مجبور نيستيد كاری را انجام دهيد. هميشه كاری كه در لحظه می‌كنيد معمولا انتخاب يكي از اين پنج گزینه فوق بوده است. پس اگر انتخاب اقدامات و احساساتتان با شماست؛ دقت کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید. #ارتباط_موثر #انتخاب #مدیریت_ذهن #مثبت_نگری #تصمیم_گیری #اختیار @POLKHOSHBAKHTI

⛔️ مواظب باشید ساعت‌های زندگی‌ آسیب می‌بینند. در اطراف ما کسانی هستند که به آرامی و دقت مراقبند، به ما هشدار می دهند و در کنارمان هستند. آنها مثل ساعت هایی می‌مانند که در کنار ما بیدار مانده‌اند و صبح دلسوزانه زنگ می‌زنند تا بیدار شویم. ولی در میان خواب و بیداری بر سرشان می‌کوبیم... و شاید گاهی این کوبیدن، محکم‌تر و آسیب زننده تر از دفعات دیگر باشد؛ اما بعدها می‌فهمیم که خیلی دیر شده است... گاهی ممکن است با برخی سوء تفاهم ها آنان را از خود برنجانیم. #ارتباط_موثر #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت #منفی_نگری #شکر_گزاری @POLKHOSHBAKHTI

💢واکنش، پاسخ یا ابتکار در ارائه راه حل؟ 💥آسان‌ترین کار نشان دادن واکنش است. دومین کار آسان، پاسخ دادن است؛ اما دشوارترین کار ابتکار در ارائه راه حل است. 🔸 آن‌طور که متخصصان می‌گویند: واکنش کاری است که مثلا بدنمان در زمانی که داروی اشتباهی مصرف می‌کنیم، انجام می‌دهد. واکنش کاری است که در دنیا معمولا سیاستمداران همیشه انجام می‌دهند. واکنش غریزی و شهودی و معمولاً خطرناک است. بسیاری اوقات برخی مدیران و یا والدین، واکنش نشان می‌دهند. 🔸پاسخ دادن گزینه خیلی بهتری است. با کنشی اندیشمندانه، به محرک‌های بیرونی پاسخ می‌دهید. سازمان‌ها به تهدیدهای رقابتی پاسخ می‌دهند. افراد به همکاران یا فرصت‌ها پاسخ می‌دهند. پاسخ همیشه بهتر از واکنش است. 🔹 اما هر دو در مقایسه با ابتکار رنگ می‌بازند. ابتکار در ارائه راه حل واقعاً و حقیقتاً دشوار است؛ و این کاری است که رهبران می‌کنند. آن‌ها چیزی را که دیگران نادیده می‌گیرند، می‌بینند و کمال استفاده را از آن‌ می‌برند. 💡رهبران رویدادهایی را به راه می‌اندازند که دیگران باید به آن‌ها واکنش نشان بدهند. آن‌ها تغییر ایجاد می‌کنند. منبع: کتاب قبایل، نوشته ست گادین #مهارت_پاسخگویی #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #حل_مسئله #ارتباط_موثر @POLKHOSHBAKHTI

⭕️ آیا همۀ مشکلات روانی نوجوانان تقصیر گوشی‌های‌ هوشمند است؟ نوجوانی به‌خودی‌خود دوران بسیار دشواری است. جاناتان هایت در کتاب جدید و پرفروش خود، با عنوان نسل مضطرب، به میزان بالای اضطراب و مشکلات روانی نوجوانان می‌پردازد. هایت می‌گوید دلیل همۀ این‌ها ظهور گوشی‌های هوشمند و رسانه‌های اجتماعی است. بنابراین، راه‌حلی که ارائه می‌دهد نیز محدود کردن این امکانات برای نوجوانان است؛ ولی آیا واقعاً همۀ این مشکلات به گوشی‌های هوشمند برمی‌گردد؟ و آیا نمی‌توان بخشی از مشکلات نوجوانان را به خودِ دوران نوجوانی و اقتضائات آن مربوط دانست؟ 🔷 بحث‌های امروزی دربارۀ علت مشکلات روانی نوجوانان دنبال چیزهای جدیدی هستند که مختص این نسل‌اند. البته این موضوع تاحدی مهم است (به‌هر‌حال، با افزایشی آشکار در اضطراب این نسل مواجه هستیم)؛ ولی اگر بیش از حد به پدیده‌های جدید توجه کنیم، ممکن است نکتۀ اصلی را فراموش کنیم: «نوجوانی دورۀ بسیار بسیار سختی بوده و هست.» متن مقاله را از اینــــــــــــــــــــــــجا مطالعه کنید. #تربیت #نوجوانان #نسل_زد #اضطراب #آرامش #ارتباط_موثر #فضای_مجازی #توانمند_باشیم #مدیریت_استرس @POLKHOSHBAKHTI

🎞 اطمینان و اعتماد به جای سوءظن درسی از استاد آیت الله العظمی مظاهری #سوء_ظن #سوء_تفاهم #ناآرامی #عزت_نفس #اخلاق_کاربردی #ارتباط_موثر @POLKHOSHBAKHTI

📄یک داستان طرز فکر مثبت در یک مادر نظافتچی ساختمان یک زن جوان است که هر هفته همراه دخترک پنج ساله‌‌ش می‌آید. امروز درست جلوی واحد ما صدای تی کشیدنش قاطی شده بود با گپ زدنش با بچه... پاورچین، بی‌صدا، کاملا فضول! رفتم پشت چشمیِ در. بچه را نشانده بود روی یک تکه موکت روی اولین پله‌. بچه گفت: بعد از اینجا کجا میریم... مامان: امروز دیگه هیچ‌جا. شنبه‌ها روز خاله‌بازیه... کمی بعد بچه می‌پرسد: فردا کجا میریم؟ مامان با ذوق جواب می‌دهد: فردا صبح می‌ریم اون‌جا که یه بار من رو پله‌هاش سُر خوردم... بچه از خنده ریسه می‌رود. مامان می‌گوید: دیدی یهو ولو شدم؟ بچه: دستتو نگرفته بودی به نرده میفتادیا... مامان همان‌طور که تی می‌کشد و نفس‌نفس می‌زند می‌گوید: خب من قوی‌ام. بچه: اوهوم... یه روز بریم ساختمون بستنی... مامان می‌گوید که این هفته نوبت ساختمون بستنی نیست. نمیدانم ساختمان بستنی چیست. ولی در ادامه از ساختمان پاستیل و چوب‌شور هم حرف می‌زنند. بعد بچه یک مورچه پیدا میکند... دوتایی مورچه را هدایت می‌کنند روی یک تکه کاغذ و توی یک گلدان توی راه‌پله پیاده‌اش میکنند که "بره پیش بچه‌هاش... بگه منو یه دختر مهربون نجات داد تا زیر پا نمونم" نظافت طبقه ما تمام میشود... دست هم راه میگیرند و همین‌طور که می‌روند طبقه پایین درباره آن‌دفعه حرف می‌زنند که توی آسانسور ساختمان بادام‌زمینی گیر افتاده بودند. مزه‌ی این مادرانگی کامم را شیرین می‌کند. مادرانگی‌ای که به مهدکودک دو زبانه، لباس مارک، کتاب ضدآب و برشتوکِ عسل و بادام نیست. [حتی به دستور و امر و نهی و جدیت هم نیست... ساختن دنیای زیبا وسط سختی‌ها از مادر، مادر می‌سازد. و نگاه مثبت اوست که تربیت و شخصیت فرزندش را شکل می دهد.] ✍️سودابه فرضی پور #مثبت_نگری #تربیت #انتخاب #ارتباط_موثر @POLKHOSHBAKHTI

🔹برای ماهر شدن فیلیپ کاتلر پدر بازاریابی جدید می‌گوید: تکنیک‌های بازاریابی را می‌توان در یک روز یاد گرفت؛ اما ماهر شدن در آن یک عمر زمان می‌خواهد. 📌 معمولا «ارتباط موثر» پیچیدگی بیشتری از بازاریابی دارد. #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #تاثیر_گذاری #ارتباط_موثر #تمرین @POLKHOSHBAKHTI

🔳ببخشید دماغ شما چند متر است؟ دکتر مجتبی لشکربلوکی لحظه ای با خود خلوت کنید و به این سوال صادقانه (تاکید می‌کنم صادقانه) پاسخ دهید: کدامیک از ما در زندگی مان مانند یک قدیس معصوم بوده ایم و کاملا پاک، بدون خطا و اشتباه بوده ایم؟ همه ما در برهه هایی از زندگی کارهایی کرده‌ایم که بعدها آرزو کرده‌ایم کاش هیچوقت آن ها را انجام نداده بودیم. تلاش می کنیم که آن ها را از حافظه خود نیز پاک کنیم. یکی در بخشی از زندگی اش سیگاری بوده، یا شیشه می کشیده. فرد دیگری در زندگی اش چند باری تقلب کرده. بخشی دیگر روابطی داشته که به خانواده اش منتقل نکرده. فرد دیگری یک بیماری دارد که هیچکس جز اعضای خانواده اش نمی دانند. اما شبکه‌های اجتماعی به جایزالخطا بودن انسان‌ها احترامی نمی‌گذارند. کافی است اشتباه کوچکی از شما سر بزند، دیگر باید منتظر باشید که روزی کسی آن را منتشر کند و شما را به نابودی بکشاند. اگر فرد مشهوری باشید که اوضاع خیلی خیلی بدتر می شود. همه ما به خودمان حق می دهیم که دماغ مان تا هر جا که می توانیم در زندگی فرد مشهور فرو کنیم و از آن بدتر به خودمان حق می دهیم که هر چه فهمیدیم را سخاوتمندانه و پیروزمندانه با دیگران به اشتراک بگذاریم و از این دو بدتر اینکه بدون اطلاعات کافی در مورد زمینه، شرایطی که منجر به آن رفتار شده در مورد او قضاوت کنیم. اما آیا این *«هتاکیِ جمعیِ هنجار-شده»* به نفع من و شما و نسل آینده است؟ جامعه ای با دهان های گشاد و دماغ های بزرگ، جامعه کامیاب و شادی نخواهد بود. امروز پرده از زندگی من برداشته می شود و فردا قطعا نوبت شماست. *☑️⭕️تحلیل و تجویز راهبردی:* تکنولوژی و رسانه ها دسترسی ما را به اطلاعات به شدت گسترش داده اند اما انگار که دکمه بمب اتم را گذاشته باشی زیر دست یک انسان نخستین. خاصیت تکنولوژی برطرف کردن محدودیت هاست. در ازای هر تکنولوژی ای که خلق می شود و به کار گرفته می شود حداقل یک محدودیت از پیش روی آدمی کم می شود و دقیقا همین جاست که ما محتاج آنیم که چیزی این مساله را مهار کند و متوازن کند؛ یعنی هر چقدر این محدودیت ها کمتر و کمتر می شود باید چیزی وجود داشته باشد که این انسان آزادتر شده را مهار و محدود کند: دیسیپلین شخصی. به عبارت دیگر به ازای هر آزادی که فناوری به ما می دهد باید یک قاعده اخلاقی در ما نهادینه شود. برای تمرین دیسیپلین شخصی در حوزه رسانه (کاهش میزان فرو کردن دماغ در زندگی شخصی سایرین) تکنیک سه پرسش سقراطی بسیار مفید است... ادامه دارد #ارتباط_موثر #تفکر_نقادانه #حریم_شخصی #سواد_رسانه #اخلاق_معاشرت #یادگیری @POLKHOSHBAKHTI

🔳ببخشید دماغ شما چند متر است؟(ادامه) دکتر مجتبی لشکربلوکی تکنیک سه پرسش سقراطی بسیار مفید است... ✅ هر زمان که تیتری دیدید در مورد رسوایی زندگی شخصی فلان آدم معروف یا غیرمعروف از «سه پرسش سقراطی» استفاده کنید. ✅ هر زمان که کسی خواست مطلبی را بگوید یا شما مطلبی را بگویید این تکنیک را به کار ببرید. یک روز فرد بزرگي که از آشنايان سقراط بود، با هيجان آمد پیش او و گفت: ميداني راجع به يکي از شاگردانت چه شنيده ام؟ 🔹 سقراط پاسخ داد: قبل از آن سه سوال از تو می پرسم. اولين سوال این است که کاملا مطمئني که آنچه را که مي خواهي به من بگويی حقيقت دارد؟ مرد جواب داد: نه. فقط در موردش شنيده ام. حالا سوال دوم؛ آنچه را که در مورد شاگردم می‌خواهی به من بگويی خبرخوبی است؟ مرد جواب داد: نه! سقراط گفت: پس مي خواهي خبري بد در مورد شاگردم که حتي درمورد آن مطمئن هم نيستي بگويي؟ و اما سوال سوم؛ آن چه را که مي خواهی در مورد شاگردم به من بگويی براي من فایده ای هم دارد؟ مرد کمی فکر کرد و پاسخ داد راستش نه! سقراط گفت: اگر می‌ خواهي به من چيزی را بگويی که نه حقيقت دارد و نه خوب است و نه حتی سودمند است پس چرا اصلا آن رابه من مي گويی؟!! ✳️ این سه سوال به ترتیب پرسش حقیقت، پرسش خوبی، پرسش سودمندی نام دارند. و دیسیپلین شخصی در عرصه رسانه ای یعنی اینکه من با این سه پرسش، دماغ خودم را کوتاه کنم. درست آن است که آموزش و پرورش، آموزش عالی و صدا و سیما با بودجه های هزار میلیاردی در من و شما این دیسیپلین شخصی را ایجاد کنند. ادبستان که بعدها شد دبستان، در اصل هدف اصلی اش همین آموزش دیسیپلین شخصی یعنی حد نگهداشتن و مودب شدن بود که متاسفانه فروکاسته شد به خواندن و نوشتن. وظیفه جمعی ما این است که نقصان‌های اساسی سیستم آموزشی و رسانه ای (شامل آموزش و پرورش، آموزش عالی و صدا و سیما) را جبران کنیم. حال که این سیستم ها در خلق یک فرهنگ درست درمانده اند، باید خودمان دست به کار شویم و دیسیپلین شخصی را ابتدا در خودمان و سپس در نسل بعدی تمرین کنیم و پایدار کنیم. «هتاکیِ جمعیِ هنجار-شده» را باید تبدیل کنیم به «جامعه ای با دهان ها و دماغ‌های با دیسیپلین». مقدمات کامیابی را تمرین جمعی کنیم. #ارتباط_موثر #تفکر_نقادانه #حریم_شخصی #سواد_رسانه #اخلاق_معاشرت #یادگیری @POLKHOSHBAKHTI

نوشته اند : ۳ نکته که اگر يادتان باشد، دردسر کمتری خواهید داشت. ✅ وقتی خوشحالید، قول ندهید . ✅ وقتی عصبانی هستید، جواب ندهید . ✅ وقتی غمگین و دل‌گرفته هستید، تصمیم نگیرید. #مدیریت_احساسات #اخلاق_معاشرت #مدیریت_ذهن #کنترل_خشم #ارتباط_موثر #عزت_نفس #صبر @POLKHOSHBAKHTI

📄 یک داستان کوتاه مرد ثروتمندی که زن و فرزند نداشت، به پایان زندگی اش رسیده بود. کاغذ و قلمی برداشت تا وصیت نامه ی خود را بنویسد. او نوشت: « تمام اموالم را برای خواهر می گذارم نه برای برادر زاده ام هرگز به خیاط هیچ برای فقیران.» اما اجل به او فرصت نداد تا نوشته اش را کامل و ان را نقطه گذاری کند. پس تکلیف آن همه ثروت چه می شد؟ برادرزاده ی او تصمیم گرفت وصیت نامه را این گونه تغییر دهد: « تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم؟ نه! برای برادرزاده ام. هرگز به خیاط. هیچ برای فقیران.» خواهر او که موافق نبود، آن را این گونه نقطه گذاری کرد: « تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم. نه برای برادرزاده ام. هرگز به خیاط. هیچ برای فقیران.» خیاط مخصوصش هم یک کپی از وصیت نامه را پیدا کرد و ان را روش خودش نقطه گذاری کرد:« تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم؟ نه! برای برادرزاده ام؟ هرگز! به خیاط. هیچ برای فقیران.» پس از شنیدن این ماجرا، فقیران شهر همگی جمع شدن تا آنها هم نظر خود را اعلام کنند: «تمام اموالم را برای خواهرم می گذارم؟ نه! برای برادرزاده ام؟ هرگز! به خیاط؟ هیچ! برای فقیران.» ادامه داستان با شما است... ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ در بسیاری از ارتباط ها ممکن است از پیام‌های ما برداشت‌های متنوعی صورت پذیرد. هر قدر در شفافیت، وضوح و عینی بودن پیام های خود اهتمام داشته باشیم، مخاطب بهتر منظور ما را خواهد فهمید. #ارتباط_موثر #مدیریت_ذهن #تصمیم_گیری #اخلاق_معاشرت #مهارت_کلامی #مهارت_آموزی @POLKHOSHBAKHTI