📃صبر و خوشحالی ✍️ روانشناس سوئیسی تعبیر جالبی از انسان خوشحال دارد که تا حدودی از تعریف عادی و معمول خوشحالی فاصله دارد. ✔️ بر اساس این تعریف: 🔻خوشحالی یعنی توانمندی بالای انسان در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها. 🔻خوشحالی یعنی اطمینانِ درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست؛ اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد. 🔻خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علم به فانی بودن همه چیز! 🔻خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن! 🔻خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات. 🔻خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم، بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگران بیاوریم. 🔻خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی، خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتن یك آری بزرگ به زندگی! @POLKHOSHBAKHTI #صبر #تغییر #شادی #انتخاب #موفقیت #عزت_نفس #مدیریت_ذهن .

✳️تلاش و امید (ز کوشش به‌ هر چیز خواهی رسید) جدا شد یکی چشمه از کوهسار به ره گشت ناگه به سنگی دچار به‌ نرمی‌ چنین گفت با سنگ سخت‌ کرم کرده راهی ده ای نیکبخت جناب اجل کش گران بود سر زدش سیلی و گفت‌ دور ای پسر نشد چشمه‌ از پاسخ‌ سنگ‌ سرد به کندن دراستاد و ابرام کرد بسی کند و کاوید و کوشش نمود کز آن سنگ خارا رهی برگشود ز کوشش به‌ هر چیز خواهی رسید به‌ هر چیز خواهی کماهی رسید برو کارگر باش و امّیدوار که از یاس جز مرگ ناید به‌ بار گرت پایداریْسْت در کارها شود سهل پیش تو دشوارها شعر: ملک الشعرا بهار #صبر #امید #تلاش #انتخاب #موفقیت #مثبت_نگری #توسعه_فردی @POLKHOSHBAKHTI

درخت‌ها در زمستان و غلبه سرما و برف و باران، کم‌انرژی می‌شوند؛ ولی نمی‌میرند، ناامید هم نمی‌شوند. چون باور دارند که بعد هر زمستان، بهار خواهی نخواهی می‌آید و آنها باز شکوفه خواهند داد و پذیرای گنجشک‌های نغمه‌خوان‌... زمستان زندگی ما آدم‌ها مثل گیاهان نظم زمانی ندارد و بیشتر وقت‌ها غیرمنتظره پیش می‌آید. مثل همین کرونا که زندگی سختی برای همه مردم جهان ایجاد کرده بود، یا از دست دادن‌ها و دوری کشیدن‌ها که در زندگی ما را آزار می‌دهد و باعث کم‌رمق شدن ما می‌شود؛ اما هیچ وقت ناامیدمان نمی‌کند. اصلا زندگی یعنی همین سختی‌ها و آسانی‌های پس از آن، همین رنج‌ها که گاه پشت آن زیبایی نهفته است که با گذر زمان آشکار می‌شود. #امید #صبر #رنج #آرامش #واقع_بینی #مدیریت_ذهن @POLKHOSHBAKHTI

⏹ بی حوصلگی خوبی هم دارد؟ (۱) بی حوصلگی یا همان ملال، حالتی است که بدون نیاز به هیچ گونه تعریفی، به خوبی می شناسیم اش. همه ما ملال را تجربه کرده ایم و در آینده نیز با آن مواجه خواهیم شد. ملال در نظر اکثر ما، پدیده ای منفی است که باید با آن مبارزه کرد. صنعت تفریحات نیز به شدت با این ایده موافق است و می کوشد ما را متقاعد کند که حتی یک لحظه هم نگذاریم حوصله مان سر برود؛ به همین خاطر هر روز با فیلم ها، انیمیشن ها، بازی های رایانه‌ای و ابزار جدیدتر و مهیج تر به سراغ‌مان می آیند تا مبادا یک بعد از ظهر کسل کننده و ملال آور داشته باشیم. پدر و مادرهای نسل جدید نیز بسیار مراقب‌اند تا حوصله کودکان‌شان سر نرود. آنها با خرید انواع اسباب بازی، فیلم ها و کارتون ها، بردن به پارک و شهربازی و ثبت نام بچه ها در کلاس های مختلف می کوشند تا وقت آنها را پر کنند و نگذارند حوصله شان سر برود؛ هر چه باشد، غر و لند بی حوصلگی بچه ها را باید پدر و مادرها تحمل کنند! هم صنعت تفریحات لازم است و هم خدماتی که والدین به بچه ها می دهند اما واقعیت این است که: ملال، آنقدرها هم که بین ما بدنام است، چیز بدی نیست و حتی می تواند مفید باشد. ادامه دارد... #صبر #حوصله #ملالت #مدیریت_ذهن #انتخاب @POLKHOSHBAKHTI

⏹ بی حوصلگی خوبی هم دارد؟ (۲) تحقیقات متعددی درباره ملال و بی حوصلگی انجام شده و در این درس، مختصری از نتایج به دست آمده را مرور می کنیم: ۱) یادتان باشد که زندگی پدیده‌ای واقعی و خارج از کنترل مطلق ماست. ملال و بی حوصلگی بخشی از واقعیت زندگی است. پس آن را به رسمیت بشناسید و نسبت به بی حوصلگی، گارد نگیرید. همه انسان ها گاه بی حوصله می شوند. این موضوع به ویژه در تربیت کودکان نیز مهم است. اگر مدام مراقب باشید که نکند حوصله بچه تان سر برود، احتمالاً در حال تخریب بخشی از آینده او هستید، آینده ای که کسی ۲۴ ساعته مراقب حوصله او نیست و حتی ای بسا از سر اجبار شغلی بسیار حوصله بر و ملال انگیز داشته باشد. 🔸 بنابراین، از ملال و بی حوصلگی استقبال کنید و آن را بپذیرید. واکنش منفی در برابر بی حوصلگی، تحمل اش را سخت می کند. به این فکر کنید که در دورانی که امکانات تفریحی کنونی نبودند، مردم چگونه بی‌حوصلگی را پشت سر می گذاشتند؟! ۲) بی حوصلگی و ملال، فرصتی برای خلاقیت ذهن است. در یک تحقیق، افرادی مأمور انجام کارهای مختلفی شدند. سپس گروهی که کارهای کسل کننده تری داشتند، فکرهای جذاب تری در نحوه استفاده خلاقلانه از فنجان های پلاستیکی ارائه کردند. بخش مهمی از فکرهای عالی، ایده های خلاقانه، جرقه های فکری و ... درست زمانی به ذهن متبادر می شود که درگیر ملال و بی حوصلگی هستید. سکوت، تنهایی، کاری نداشتن و تخیل، اکثراً همراه همیشگی ملال و بی حوصلگی هستند و همه این ها می توانند افکار مبتکرانه و ایده های پیشرو برایتان به ارمغان بیاورند. کافی است همان طور که گفتیم، بی حوصلگی را به عنوان بخشی از واقعیت زندگی در دنیا مادی به رسمیت بشناسید و سرکوبش نکنید. بگذارید در زمان بی حوصلگی، ذهن تان مانند یک اسب وحشی، هر جا که خواست برود و شما هم دنبال راه بیفتید و سعی نکنید رام اش کنید؛ محتمل است از جاهایی بگذرد پر از ایده و تفکر و خلاقیت؛ نگذشت هم نگذشت! البته به شدت مراقب باشید این اسب سرکش شما را به دره افکار منفی و سرزنش های بی دلیل شخصی پرتاب نکند. ادامه دارد... #صبر #حوصله #ملالت #مدیریت_ذهن #انتخاب @POLKHOSHBAKHTI

⏹ بی حوصلگی خوبی هم دارد؟ (۳) ۳) گاهی اوقات بگذارید بچه ها دچار بی حوصلگی شوند. هنگامی که سراغ تان می آیند تا کاری برایشان انجام دهید تا از این وضعیت خارج شوند، بهترین کار این است که هیچ کاری برایشان نکنید؛ بگذاریددر همان حال ملال باقی بمانند. آنگاه به جای آن که مصرف کننده لقمه آماده شما برای رفع ملال شوند، ناگزیر از خلاقیت و تمرکز می شوند. ممکن است در طرح ها و رنگ های قالی زیر پایشان غرق شوند یا شروع کنند به شمردن گل های آن و بی آن که بدانند نوعی تمرین تمرکز انجام دهند یا به جای بازی با اسباب بازی تکراری شان، بکوشند این بار از نحوه کار آن سر دربیاورند و ... . همچنین همان طور که گفته شد، بی حوصلگی بچه ها فرصتی است برای قوی تر شدن آنها در برابر ملال های بی شمار دنیای بزرگسالی. البته این بدان معنا نیست که هیچ برنامه ای برای بچه ها نداشه باشید و همیشه آنها را در بی حوصلگی و ملال تنها بگذارید اما همیشه نیز خود را ملزم به ملال زدایی نکنید. و در عین حال مراقبت کنید که آزاد و بی کار ماندن فکر و ذهن در حالت بی حصولگی، موجب شکل‌گیری افکار پریشان و منفی نشود که در این صورت به راحتی سرمایه و توان و امید خود را با خیالات، تخریب خواهند کرد. ۴) بی حوصلگی، گاه به عنوان ترمزی برای کاستن از سرعت زندگی عمل می کند. وقتی بی حوصله هستید و دست و دل تان به کاری نمی رود، این فرصت را می یابید که از سرعت و هیجان زندگی دور شوید و خودتان باشید و خودتان. بی حوصلگی می تواند نشانه ای از نیاز شما به استراحت نیز باشد تا اندکی از تنش های ناشی از سرعت زندگی را تعدیل کنید. گاهی بد نیست به بهانه بی حوصله بودن، بروید گوشه ای و یک خواب راحت به خودتان هدیه دهید. ۵) گاهی بی حوصلگی می تواند نشانه باشد؛ مثلاً اگر متوجه شوید که حین انجام یک کار (شغل) مدام دچار ملال می شوید، یعنی ذهن تان به شما هشدار می دهد که کارتان را عوض کنید و الا ممکن است بی حوصلگی آن روی منفی اش را نشان دهد و به افسردگی یا بی انگیزگی بینجامد؛ همین طور بی حوصلگی در سوابق برخی افراد، مکان ها، موضوعات مطالعه و ... . توجه: بی حوصلگی، حالتی موقتی است که گاه سراغ انسان می آید. آن را با افسردگی که استمرار بیشتری دارد، اشتباه نگیرید. برداشتی از نوشته: جعفر محمدی #صبر #حوصله #ملالت #مدیریت_ذهن #انتخاب @POLKHOSHBAKHTI

🔹قبل از اینکه دیر بشه، قوی بشوید. با مطالعه، یادگیری، مهارت آموزی، تفکر و معاشرت با افراد خوش‌فکر، چارچوب منطقی-اخلاقی منسجمی بسازید و تفسیر و تلقی خود را نسبت به زندگی و جهان بازسازی کنید. بحران‌های زندگی ناگهان می‌توانند تعادل روانی شما رو به کلی مختل کنند. گاهی این اختلالات به نحوی است که متاسفانه مشاوران و روان‌درمانگران هم نمی‌توانند کمک خاصی به شما داشته باشند. مواجهه با رنج نیازمند تقویت اعتقادات و اندیشه‌های بنیادین، و در عین حال رشد توانمندی‌های فردی و مهارت‌های انسانی است. #مدیریت_ذهن #معنای_زندگی #رنج #صبر #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی @POLKHOSHBAKHTI

' 🔹والدینی که پخته ترند می فهمند که نباید به هر چیزی واکنش نشان دهند و پاسخ هر رفتاری را بدهند گاهی باید #تغافل کرد و گاهی باید #صبر کرد تا گذر زمان برخی مسائل را حل کند. 🔥اگر زودتر از موعد واکنش نشان دهید و قادر به صبوری و تحمل برخی مسائل ریز نباشید فرزندان شما #لجباز و پنهان کار می شوند.😱 #خانواده #تربیت_فرزند @POLKHOSHBAKHTI

♨️ گاهی لازم نیست با برخی پیش آمدهای زندگی، مقابله کرد... داشتم سرما می‌خوردم و علائمش را به وضوح می‌دیدم. بیش از یک سال بود که با دارو و انواع تقویتی مقابل سرماخوردگی ایستاده بودم و پیشگیری کرده‌بودم اما کافی بود، حس کردم دیگر بدنم نیاز به یک سرماخوردگی دارد، من نباید بیش از این مقابله می‌کردم. این‌بار هیچ دمنوش و دارویی نخوردم و اجازه دادم سرماخوردگی کار خودش را بکند و دوره‌اش بدون مقابله و دخالت من تمام شود. ▪️ مشکل و اندوه هم همین است. جهانِ انسان گاهی و پس از دفاع و جنگیدن بسیار، نیاز دارد به یک فروپاشی، به یک باختن، به یک پذیرفتن و تسلیم شدن... گاهی نباید مقابله کرد، باید دست‌ها را به نشانه‌ی پذیرش و تسلیم بالا گرفت و اجازه داد روزگار و مشکلات و رنج‌ها کار خودشان را بکنند و آسیبشان را برسانند و برگردند و آن‌وقت باید ذره ذره ایستاد و بهبود پیدا کرد. یکنواختی، سم مهلکی‌ست؛ گاهی پس از ایستادگی‌های بسیار، نیاز است کمی زمین بخوری، قدری همان‌جا بنشینی، نفسی تازه کنی و دوباره بلند شوی. گاهی باید اجازه داد اندوه وارد شود، بماند، گریه کند، خسته که شد خودش راهش را بگیرد و برگردد. باید سرزنده و در جریان بود و تمام حالات و احساسات و احتمالات را تا حد ممکن تجربه کرد. نرگس صرافیان طوفان #صبر #زندگی #انتخاب #اجتناب #مدیریت_ذهن #مدیریت_احساسات @POLKHOSHBAKHTI

🆘 عجله داریم، ولی راحتی... 🔸درسم (پایان نامه) تمام شود راحت شوم 🔸غذايم را بپزم ، راحت شوم 🔸در مسافرت می‌گوییم: به مقصد برسم راحت شوم. 🔸اتاقم و یا منزل را تميز کنم ، راحت شوم. 🔸مدرک بگیرم راحت شوم 🔸این هفته و یا این ماه تمام شود، راحت شوم. 🔸 این مهمانی، مراسم و... تمام شود، راحت شوم. 🔸و در بسیاری از کارها گاهی در انتظار آزار دهنده ختم آن هستیم... 🔸وای چه کار سختی… تمام شود، راحت شوم. ⁉️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی مي‌کنیم؛ هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه ختم هر کاری آغاز فعاليتی ديگر است. بهتر نیست هر کار و وظیفه و تکلیفی (و لو کوچک و روزمره ) را در حین انجام با دقت و تمرکز پیش ببریم و حتی از انجام دقیق و درست آن لذت ببریم؟ بهتر نیست به جای اینکه در هر کار به گرفتاری دیگری فکر کنیم، توجه خود را برای انجام وظیفه فعلی مصرف کنیم؟ #صبر #توجه #تمرکز #تغییر #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #مدیریت_ذهن @POLKHOSHBAKHTI

طبیعی است هر کدام از ما در شرایط نامعمول، دستپاچه‌تر و شتاب‌زده‌تر و شاید بدون تامل عمل می‌کنیم، و احتمالاً هر چه میزان این دستپاچگی بیش‌تر باشد، هزینه‌های روانی، جسمی و ارتباطی بیشتری باید بپردازیم. اگر بتوانیم بر دستپاچگی ناشی از تطابق نداشتن شرایط کنونی با شرایط مطلوب مسلط شویم، هزینه‌های روانی و جسمی کمتری را در قبال تصمیمات خود خواهیم پرداخت؛ برای رسیدن به این تسلط ابتدا باید با عملکرد سیستم ذهن و نیز سیستم روان خود در شرایط نامعمول آشنا شویم. و سپس مهارت کنترل و مدیریت ذهن خود را بیاموزیم. #مدیریت_ذهن #اخلاق_معاشرت #انتخاب #خود_کنترلی #صبر @POLKHOSHBAKHTI

گفته‌اند: هر انسان در طول زندگی، چهار نوع سرمایه دارد: ➖سرمایه مادی ➖سرمایه اجتماعی ➖سرمایه انسانی ➖سرمایه روانی سرمایه روانی از چهار مولفه تشکیل شده است: ۱.امید ۲.خوش بینی ۳. انگیزش و خودکارآمدی ۴. صبر و تاب آوری 🔷 صبر و تاب‌آوری یکی از ویژگی‌های برجسته یک انسان معنوی و دیندار است. 🔸 تاب‌آوری به فرایند سازگاری مناسب با دشواری‌ها، تراژدی‌ها، تهدیدها، استرس و فشار روانی در برخورد با فجایع و وقایع طبیعی و غیرطبیعی گفته می‌شود. تاب‌آوری ابزار قدرتمندی است برای خلق ، ایجاد و نگهداری یک زندگی معنادار برای خود و اطرافیان، در زمانی‌که با یک بحران غیرقابل تحمل مواجه می‌شویم. مجموعه‌ای از ظرفیت‌های فردی و روانی است که فرد به کمک آن‌ها می‌تواند در شرایط دشوار، صبر و بردباری پیشه کند. چنانچه این ظرفیت‌ها در سایه ایمان و توکل به خداوند متعال شکل بگیرد، شخصیت شکوهمند یک انسان مومن جلوه می‌کند. گفت پیغمبر خداش ایمان نداد هر که را نبود صبوری در نهاد شعر: مولوی یک انسان معنوی با پشتوانه ایمان خود در برابر سختی‌ها تاب می‌آورد و با پذیرش وضعیت و مشکلات است که رنج و مشقت برایش معنادار می‌شود و مسیر تعالی انسانی را طی می کند. پیامبر مهربانی (صلی‌الله علیه و آله)فرمودند: کادَ الحَلیمُ أَن یَکونَ نَبیّا؛ انسان بردبار به پیامبرى نزدیک است. (بحارالأنوار(ط-بیروت) ج۴۳، ص۷۰، ح۶۱) #تغییر #اخلاق_معاشرت #صبر #تاب_آوری #خودسازی #عزت_نفس #مثبت_نگری @POLKHOSHBAKHTI

نوشته اند : ۳ نکته که اگر يادتان باشد، دردسر کمتری خواهید داشت. ✅ وقتی خوشحالید، قول ندهید . ✅ وقتی عصبانی هستید، جواب ندهید . ✅ وقتی غمگین و دل‌گرفته هستید، تصمیم نگیرید. #مدیریت_احساسات #اخلاق_معاشرت #مدیریت_ذهن #کنترل_خشم #ارتباط_موثر #عزت_نفس #صبر @POLKHOSHBAKHTI

آدم هایِ موفق، درست شبیهِ سنگ هایِ صیقل خورده‌یِ رودخانه‌هایِ خروشان اند ... دردِ صخره و عذابِ راه را به جانشان خریده‌اند تا که انتهایِ مسیرشان خوب باشد. افرادی که در تکاپویِ یادگیری و بهتر شدن بودند، وقتی دیگران ؛ شاد و آسوده ، تفریحشان را می کردند ! آنها ایستاده بودند و می‌جنگیدند ، زمانی که دیگران ؛ بدونِ هیچ دغدغه ای خوابیده بودند ... آدم هایِ موفق را که دیدید؛ کلاهتان را به احترامشان بردارید . آنها از دلِ سخت ترین حادثه ها می آیند ! جایی که نه پناهی داشته اند برایِ همراهی ، نه امید و انگیزه ای ، برایِ دلگرمی ... راهِ صعب العبور و تاریکی ، که همه ی آدم هایِ معمولی ، از همان ابتدایِ آن ؛ دور زدند ... ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ شما اهل صبوری و تحمل راه برای رسیدن به مقصدِ اهداف‌تان هستید، یا عجله بی‌مورد توفیق یادگیری و رشد را از شما می‌ستاند؟ #انتخاب #صبر #موفقیت #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #توجه_به_داشته_ها @POLKHOSHBAKHTI