🔵 سواد عاطفی (۲)
از نظر کلود اشتاینر سواد عاطفی شامل ۵ بخش است:
شناخت احساسات خود؛
داشتن حس همدلی؛
مدیریت احساسات؛
ترمیم مشکلات عاطفی؛
تعامل عاطفی.
علاوه بر این، او معتقد بود که سواد احساسی از اصول شکلگیری رابطه موفق، افزایش تواناییهای حل مسئله و بهبود کیفیت کلی زندگی است.
بسیاری از افراد از عبارتهای هوش هیجانی (هوش عاطفی) و سواد احساسی بهجای هم استفاده میکنند. هوش عاطفی مفهومی کلی و گستردهتر است که از خودآگاهی، خودتنظیمی و همدلی تشکیل شده است که همهشان جنبههای مهم سواد احساسی هستند. سواد عاطفی در واقع عنصر سازنده هوش هیجانی است و مزایای مشترکی با هوش هیجانی دارد.
ادامه دارد...
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
@POLKHOSHBAKHTI
🔵 سواد عاطفی (۳)
چرا داشتن سواد عاطفی مهم است؟
برای فهمیدن اهمیت سواد عاطفی، باید به نقش درک عاطفی و تنظیم آن در تمام جنبههای زندگی فکر کنید.
اگر نتوانید احساسات خود را شناسایی کنید، نمیتوانید آنها را بهدرستی درک کنید یا رفتار خود را کنترل کنید.
بنابراین بیشتر احتمال دارد که ناامید و سردرگم شوید و خود را بهشیوهای نامناسب ابراز کنید. این به معنای رفتار تکانشی و مخرب و همچنین ناتوانی در تسکین خود است.
مشکلات ناشی از فقدان سواد احساسی ممکن است به مشکلات مدیریت خشم منجر شوند و شما را در مقابل ناامیدی کمتحمل کنند. علاوه بر این اگر دچار آشفتگی عاطفی شده باشید، نمیتوانید روی مسئولیتهای تحصیلی یا شغلی تمرکز کنید که این باعث میشود کمتر موفق شوید. چه اتفاقی میافتد زمانی که شما کمتر موفق باشید؟ ناراحت میشوید و بدرفتاری میکنید و اینطوری دوری باطل ایجاد میشود.
مهمتر از همه، سواد عاطفی بر روابط شما با افراد دیگر اثر میگذارد. سواد احساسی به شما کمک میکند که احساسات دیگران را بهدرستی تفسیر کنید و بر اساس آن عمل کنید. این بدان معناست که در دعواهای کمتری شرکت خواهید کرد و بهاحتمال زیاد دوستان و محبوبیت بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این، داشتن سواد عاطفی در موقعیتهای اجتماعی و کاری به نفع شماست. سواد عاطفی ارتباط مستقیمی با رشد همدلی دارد. درک احساسات دیگران برای تعاملات بینفردی ضروری است. علاوه بر این، افراد همدل با دیگران بهتر کنار میآیند و مهربانتر به نظر میرسند.
اگر نتوانید احساسات را شناسایی و درک کنید، در زندگی در وضعیتی بهشدت بد قرار میگیرید. اغراق نیست اگر بگوییم افرادی با سواد احساسی شادتر و سازگارتر از افراد دچار کمبودهای عاطفی هستند.
ادامه دارد...
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
@POLKHOSHBAKHTI
🔵 سواد عاطفی (۴)
چالشهای افزایش سواد عاطفی
ما با سواد عاطفی متولد نشدهایم؛ آن را باید در طول زندگی کسب کنیم.
البته اگر آن را در دوران جوانی افزایش ندهیم، این خطر وجود دارد که هرگز بهاندازه کافی افزایش نیابد.
به همین دلیل است که چنین تمرکزی روی افزایش سواد احساسی در کودکی وجود دارد.
متأسفانه عوامل متعددی ممکن است از افزایش سواد احساسی جلوگیری کنند.
۱. عوامل زیستی (بیولوژیکی)
برخی از کودکان خودکنترلی کمی دارند که دروننگری و تنظیم احساسات را برای آنها دشوار میکند.
و برخی دیگر از کودکان، مانند آنهایی که دچار ناتوانیهای رشدی هستند، نیز توان کافی برای کسب سواد عاطفی را ندارند.
۲. عوامل محیطی
آیا اعضای خانواده شما را به شناسایی احساسات خود و بیان آنها تشویق میکنند؟
بسیاری از خانوادهها به این مسئله بیتفاوتاند و در نشاندادن احساسات خود مشکل دارند.
بعضی خانوادهها در تنظیم احساسات خود مشکل دارند و مشاجرههای مکرر یا مشکلات مدیریت خشم دارند.
🔸هنگامی که اطرافیان فرد سواد احساسی نداشته باشند، کسب آن برای فرد، بسیار سختتر میشود.
این مسئله باعث میشود آنچه خارج از خانه اتفاق میافتد، اهمیت بیشتری پیدا کند. همچنین کودکان بیشتر وقت خود را بیرون از خانه و در مدرسه میگذرانند، بنابراین این سؤال پیش میآید که آیا معلمان سواد عاطفی را رواج میدهند یا خیر؟
البته برخی از معلمان و مسئولان آموزشی کودکان میدانند سواد عاطفی چیست، به این مسئله بهاندازه برخی دیگر از جنبههای رشد توجه نشده است.
در هر حال ممکن است آنقدر که برای جبران کمبودهای زندگی خانوادگی کودکان لازم است، به آنها توجه نشود.
۳. عوامل اجتماعی
مشکل دیگر ماهیت تعامل اجتماعی امروزی است.
در دنیای امروز، ما در گوشیها و تبلتها و رایانههایمان دفن شدهایم و بیش از اینکه زمان خود را صرف تعامل با افرادی کنیم که با آنها در یک اتاقیم، آن را صرف ارسال پیام و فضای مجازی میکنیم.
درنتیجه فرصت کمتری برای تعاملات معنادار رودررو با دیگران نصیبمان میشود.
علاوه بر این، انتظارات والدین و معلمان از پسران و دختران بهدلیل هنجارهای جنسیتی اجتماعی،متفاوت است.
مثلا این باور وجود دارد که پسران و مردان نباید احساسات خود را ابراز کنند. از این رو پسران فرصت کمتری برای کسب سواد عاطفی دارند و فرصت درک احساسات و همدلی بیشتر به دختران داده میشود.
ادامه دارد...
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
@POLKHOSHBAKHTI
🔵 سواد عاطفی (۵)
چگونه سواد عاطفی داشته باشیم؟
گاهی ممکن است ابراز احساسات عمدا انجام شود (یعنی شما آگاهانه آن را ابراز کنید)
و گاهی هم غیرعمدی (مثل وقتی که توجه ندارید زبان بدن یا حالت چهره شما به دیگران نشان میدهد که عصبانی هستید).
درست مثل یادگیری درس ریاضی یا ورزش اسکیت و یا هر دانش و مهارت دیگر، تقویت سواد عاطفی نیز به زمان نیاز دارد.
🔹بااینحال مهارتی نیست که لزوما در خانه، مدرسه یا محل کار به ما معرفی و آموزش داده شود.
سواد احساسی نیازی است که در بزرگسالی ضورت آن را درمییابیم وخود را به یادگیری آن متعهد کنیم.
اولین قدم تمرینِ توجه و شناسایی احساسات خود است.
قبل از آنکه ابراز احساسات و عواطف دیگران را درک کنیم، لازم است با دقت ویژگی های خود را بشناسیم.
همچنین با نحوه ابراز احساسات مختلف در روح و بدن خود آشنا شوید.
مثلا برخی از اولین علائم ناراحتی، شادی، شگفتی یا عصبانیت شما چیست؟
هرچه بیشتر چنین تمرینی را انجام دهید، نامگذاری و شناسایی احساسات آسانتر میشود.
هنگامی که متوجه میشوید احساسی درون شما شکل گرفته است و آن را نامگذاری میکنید، بلافاصله خود را در لحظه حال مستقر میکنید و جلوی واکنش ناخودآگاه ناشی از آن احساس را میگیرید. این کار به شما فرصتی میدهد تا خودتنظیمی کنید، مکث کنید، محیط خود و اطرافیانتان را در نظر بگیرید و سپس مناسبترین راه برای ابراز احساسات را تعیین کنید.
پس از آن و به مرور سعی کنید با مطالعه و دقت و حتی استفاده از کلاس و کارگاه توانمندی شناساییی احساسات افراد را به دست آورید.
#خود_شناسی
#ارتباط_موثر
#عزت_نفس
#مواسات
#مهربانی
#همدلی
#آرامش
@POLKHOSHBAKHTI
سلام و نور
خدمت همراهان گرامی
یک کارگاه دو ساعته رو در ۵ پیام آوردم
لطفا خوب مطالعه کنید
لطفا عمل کنید
لطفا تا یک هفته درخواست پیام جدید نداشته باشید😉😂
📋 اولویتبندی در کارها و برنامهها
🔹توانایی اولویت بندی، یکی از مهمترین مهارتهای مدیریت زمان است.
اولویت بندی باعث می شود حداکثر بهرهبرداری بیشتری را از فعالیتها و تلاش خود و همکاران ببرید.
اگر بتوانید انرژی و تلاش خود را روی مسائل و فعالیتهایی که واقعا اهمیت دارد، متمرکز کنید، می توانید استرس را کاهش داده و زندگی آرامتری داشته باشید.
با اولویت بندی دیگر کار ضروری و پراهمیتی وجود ندارد، که به تعویق افتادن آن موجب اضطراب طاقت فرسا شود.
#برنامه_ریزی
#موفقیت
#مهارت_آموزی
#اولویت_بندی
#اضطراب
@POLKHOSHBAKHTI
🍃امشب کم توقع شده ام !
آرزویم کوچک است و کم حرف ، هیچ نمیخواهم جز ”تـو”❤️
@POLKHOSHBAKHTI
☀️ به رسم ادب در چهارشنبه متعلق به امام مهربان علی بن موسی الرضا علیه السلام به نیت زیارت و نیابت از امام .شهدا و حاج قاسم و شهدای اخیر کرمان و شهدای مقاومت غزه صلوات خاصه را باهم زمزمه کنیم
🌸السلام علیک یا امام الرئوف 🌸
🌻ﺍﻟﻠَّﻬُﻢَّ ﺻَﻞِّ ﻋَﻠَﻰ ﻋَﻠِﻲِّ ﺑْﻦِ ﻣُﻮﺳَﻰ ﺍﻟﺮِّﺿَﺎ ﺍﻟْﻤُﺮْﺗَﻀَﻰ ﺍﻟْﺈِﻣَﺎﻡِ ﺍﻟﺘَّﻘِﻲِّ ﺍﻟﻨَّﻘِﻲِّ ﻭَ ﺣُﺠَّﺘِﻚَ ﻋَﻠَﻰ ﻣَﻦْ ﻓَﻮْﻕَ ﺍﻟْﺄَﺭْﺽِ ﻭَ ﻣَﻦْ ﺗَﺤْﺖَ ﺍﻟﺜَّﺮَﻯ ﺍﻟﺼِّﺪِّﻳﻖِ ﺍﻟﺸَّﻬِﻴﺪِ ﺻَﻠَﺎﺓً ﻛَﺜِﻴﺮَﺓً ﺗَﺎﻣَّﺔً ﺯَﺍﻛِﻴَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺻِﻠَﺔً ﻣُﺘَﻮَﺍﺗِﺮَﺓً ﻣُﺘَﺮَﺍﺩِﻓَﺔً ﻛَﺄَﻓْﻀَﻞِ ﻣَﺎ ﺻَﻠَّﻴْﺖَ ﻋَﻠَﻰ ﺃَﺣَﺪٍ ﻣِﻦْ ﺃَﻭْﻟِﻴَﺎﺋِﻚَ🌻
🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀
#یا امام رضا(ع)
🌸 ألـلَّـهُـمَــ عَـجِّـلْ لِـوَلـیِـکْ ألْـفَـرَج🌸
@POLKHOSHBAKHTI
افراد موفق با درس گرفتن از گذشته، آینده بهتری را برای خود رقم میزنند.
در حالی که دیگران درگیر اشتباهات گذشته خود بوده و افکار منفی کنترل زندگیشان را در دست گرفتهاند.
افراد موفق با تغییر در عملکرد خود، در تلاش برای رقم زدن آیندهای بهتر هستند.
#انتخاب
#موفقیت
#منفی_نگری
#تصمیم_گیری
#مدیریت_ذهن
@POLKHOSHBAKHTI
💟 کارگردان زندگی مادر است. او هرگز بیکار نیست.
🇮🇳 اثر هنری بالا را «آجونات»، دانشآموز کلاس نهم از هند، کشیده است.
او از شنیدن اینکه مادرش شاغل نیست و خانهدار است، به ستوه آمده بود؛ چرا که کارهای گوناگون مادر را میدید. از همین رو تصمیم گرفت حرفش را با رنگ و بوم به گوش همگان برساند.
🎨 عنوان نقاشی او «مادرم و مادران، در همسایگی ما» است. وی نقاشی را به معلمش نشان داد. معلم نیز آن را به دفتر ایالتی فرستاد و اکنون این نقاشی طرح روی جلد «سند بودجه جنسیتی» سال ۲۱ - ۲۰ شده است.
🕊 آجونات میگوید صحبت کردن برایم سخت است؛ اما در عوض قلم موهایم صحبت میکنند:
«وظایف متعددی را که مادرم و سایر زنان در طول روز انجام می دهند مشاهده کردم. بیشتر آنها شناخته نشده است. بنابراین تصمیم گرفتم آن را روی بوم بیاورم.»
#ادب
#خلاقیت
#قدرشناسی
#عزت_نفس
#مثبت_نگری
@POLKHOSHBAKHTI