یکی از این سوپر فودها کینواست😍🍃🍃🌾 ‍ 🔹بریم ببینیم #کینوا اصلا یعنی چی؟! ❗️کینوا یا #کینوآ یک منبع غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات بوده که فاقد گلوتن است که بسیار مقوی برای #کودکان و #بزرگسالان است. ❗️ این دانه گیاهی ارزشمند دارای فیبر فراوان بوده و منبع آمینواسیدها و ویتامین‌ها، کلسیم، آهن، پتاسیم، زینک و فسفر است. ❗️هزاران سال قبل در آمریکای جنوبی این گیاه کشت و کار می‌شده و مورد استفاده بومیان قرار می‌گرفته و جالب است بدانید به دلیل مقوی بودن آن، یکی از غذاهایی است که ناسا برای فضانوردان در نظر گرفته است. ❗️ امروزه مصرف آن در سراسر دنیا رواج پیدا کرده و به آن مادر همه غلات می‌گویند و بسیار پرخاصیت و پرکاربرد است. به دلیل هضم راحت تر کینوا، استفاده از آن برای کسانی که #رژیم دارند و #گیاهخوار هستند و #کودکان غذای بسیار مغذی می‌تواند باشد. ❗️از کینوا می‌توان برای رشد بهتر در کودکان، #کاهش_وزن و #لاغری ، #دیابت ،بهبود #عضله_سازی و #کاهش_فشارخون و #کلسترول بد خون استفاده کرد. ❗️خواص کینوا بسیار زیاد بوده که به همین دلیل آن را با وجود اینکه غلات نیست جزو غذاهای غله‌ای در سراسر دنیا قرار داده است. حتی برای بیماری های دستگاه #گوارش و رفع #یبوست و بیماری #سیلیاک نیز بسیار مناسب است#سوپرفود 🍃🌿🌿🌿🌿

‍ 🛑 آقا واسه عاشقای پیتزا یه دستور فوق‌العاده محشر داریم یعنی درست نکنی عمرت بر فناس 😍😍 ✅ طرز تهیه مینی پیتزا کینوا (4 نفره) : 🔹مواد لازم : 🔺کینوا خام 3/4 فنجان 🔺آب نصف فنجان 🔺روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 🔺بیکینگ پودر نصف قاشق غذاخوری 🔺نمک دریا نصف قاشق غذاخوری 🔺ظرف مافین 12 عدد 🟢 چاشنی : 🔺سس پیتزا نصف فنجان 🔺پنیر موزارلا 75 گرم 🔺کالباس پپرونی 12 اسلایس 🔸طرز تهیه : 1⃣ کینوا رو 6 الی 8 ساعت بذارین کمی خیس بخوره. 2⃣ فر را از قبل در دمای 220 درجه سانتی گراد گرم کنین، کاغذ روغنی رو درون ظروف مافین بذارین و 1/4 قاشق غذاخوری روغن زیتون رو روی اون بریزین و چرب کنین و بعد داخل فر بذارین. 3⃣ کینوا رو داخل آبکش بریزین و داخل ظرف بریزین. نمک، بکینگ پودر و 3/4 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنین و تا موقعی که شبیه خمیر پنکیک بشه با مخلوط‌کن هم بزنین. 4⃣ یک قاشق غذاخوری از خمیر رو داخل ظرف مافین بریزین و 10 دقیقه داخل فر بذارین. بعدش خمیر رو روی ورق پخته شده بذارین و به مدت 5 الی 10 دقیقه دوباره داخل فر قرار بدین تا موقعی که رنگش طلایی شه. 5⃣ ورق پخت رو از فر بیارین بیرون، روی هر کدوم 1 قاشق چایخوری سس بزنین، یک لایه پنیر موزارلا بریزین، بعد 1 عدد کالباس پپرونی روش قرار بدین و تا موقعی که پنیر آب شه داخل فر بذارین معمولا 8 الی 10 دقیقه زمان میخواد. 6⃣ پیتزاها رو از فر در بیارین و بذارین چند دقیقه خنک بشه. 7⃣ در صورت تمایل میتونین بهش فلفل و پینر رنده شده هم اضافه کنین. نوش جانتون 😍 #پیتزا #پیتزاکینوا #مینی_پیتزا #خوشمزه #لذیذ #سوپرفود #آشپزی #غذا #گیاهخواران #وجتارین #خاص 🍃

🛑 الان دیگه نوبت بچه‌هاس که از کینوا فیض ببرن 😍 ✅ طرز تهیه کینوا برای کودکان : 🔹مواد لازم : 🔺هویج متوسط 2 عدد 🔺پیاز کوچیک 1 عدد 🔺سیر 2 حبه 🔺کره 3 قاشق غذاخوری 🔺تخم مرغ بزرگ 3 عدد 🔺لوبیای سبز 1/4 فنجان 🔺کینوا پخته شده 4 فنجان 🔺پیازچه 2 عدد 🔸طرز تهیه : 1⃣ هویج، پیاز و سیر رو خرد کنین و کنار بذارین 2⃣ یک ماهیتابه بزرگ رو روی حرارت ملایم بذارین و 1 قاشق غذاخوری کره بهش اضافه کنین وقتی که ذوب شد تخم مرغ ها رو اضافه کنین و از یک کفگیر برای بهم زدن استفاده کنین و وقتی که آماده شد در ظرف دیگه‌ای بریزین 3⃣ در همان ماهیتابه 1 قاشق غذاخوری کره بریزید و دما رو به روی متوسط رو به بالا تنظیم کنین بعد هویج، پیاز، سیر و لوبیای خرد شده رو اضافه کنین. همش بزنین و بذارین 4 دقیقه تا موقعی که سبزیجات نرم شه بپزه 4⃣آخرین قاشق غذاخوری کره رو بهش اضافه کنین و با کینوا پخته شده بهم بزنین، بعد تخم مرغ رو اضافه کنین و بذارین 2 دقیقه بپزه 5⃣ پیازچه را قطعه قطعه کنین و برای آخرین بار بهم بزنین غذا آماده‌س برای سرو شدن نوش جان 😍 #کینواکودکان #کودکان #کینوا_برای_کودکان #غذای_کودک #خوراک_کینوا #غذای_سالم #غذای_سریع #سوپرفود #خوشمزه #کودک_بد_غذا 🌿🌿🌿🌿

🛑 رژیم مخصوص ورزشکاران خوبمون که به فکر تناسب اندام و وزنشون هستن 😍😎 ✅ طرز تهیه رژیم غذایی ورزشکاران با کینوا : 🔹مواد لازم : 🔺80 یا 100 گرم کینوا به ازای هر نفر 🔺توت سیاه 🔺نصف فنجان کشمش 🔺یک عدد پیاز 🔺یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه 🔺روغن زیتون 🔺نمک دریا به مقدار لازم 🔸طرز تهیه : 1⃣ در یک قابلمه آب رو بجوشونین، بعد کینوا رو بهش اضافه کنین. بعد از جوشیدن، حرارت رو کم کنین و روش رو بپوشونین. تو یک ماهیتابه جداگونه پیازها رو درون روغن زیتون به صورت سطحی سرخ کنین تا رنگ طلایی به خودش بگیره. 2⃣ پودر زردچوبه رو به پیازها اضافه کنین و خوب بهم بزنین. بعدش کشمش ها رو اضافه کنین و به مدت 2 دقیقه با حرارت ملایم بپزین. 3⃣ نمک دریا رو اضافه کنین و بعدش کینوا که داخل آب جوش بود رو به مخلوط اضافه کنین و حدود 3 دقیقه روی حرارت کم قرار بدین. الان غذاتون آماده‌س و میتونین با توت تزئین کنین و نوش جان کنین 😍 🟢 این وعده غذایی سرشار از پروتئین، امگا 3 و انواع ویتامین ها از جمله ویتامین های B هستش که برای هر فرد ورزشکاری مقوی هستش 😎 #ورزشکاران #وعده_رژیمی #کینوارژیمی #خوراک_کینوا #کینوا #سوپرفود #خوشمزه #تناسب_اندام #رژیم_ورزشی #عضله_سازی 🌿🌿🌿🌿

سالم ترین وخوشمزه ترین همبرگر😍😉 #همبرگرکینوا مواد لازم: کینوا رنگارنگ. ۱فنجان تخم مرغ. ۱عدد گوشت یا سویا. ۲۰۰گرم پیاز متوسط. ۱عددمتوسط سیب زمینی. ۱عدد متوسط نمک،زردچوبه،ادویه. به میزان لازم فلفل. در صورت تمایل طرز تهیه: سیب زمینی وپیاز را رنده کرده آب اضافه آنها را میگیریم کینوا رابا دوبرابر آب می‌پزیم بعداز سرد شدن تمام مواد را با هم مخلوط کرده در روغن گیاهی سالم سرخ میکنیم. همبرگر کینوای خوشمزه برای بچه ها آماده ست هم غذا وهم یک میان وعده مقوی برای مدرسه👌💪💪💪 #کینوا #همبرگر #همبرگر_کینوا #آشپزی #میان_وعده #غذای_مقوی #غذای_سالم #غذای_کودک #نوجوان #خفن #خوشمزه #لذیذ #سوپرفود 🌿🌿🌿🌿

سالم ترین وخوشمزه ترین همبرگر😍😉 #همبرگرکینوا مواد لازم: کینوا رنگارنگ. ۱فنجان تخم مرغ. ۱عدد گوشت یا سویا. ۲۰۰گرم پیاز متوسط. ۱عددمتوسط سیب زمینی. ۱عدد متوسط نمک،زردچوبه،ادویه. به میزان لازم فلفل. در صورت تمایل طرز تهیه: سیب زمینی وپیاز را رنده کرده آب اضافه آنها را میگیریم کینوا رابا دوبرابر آب می‌پزیم بعداز سرد شدن تمام مواد را با هم مخلوط کرده در روغن گیاهی سالم سرخ میکنیم. همبرگر کینوای خوشمزه برای بچه ها آماده ست هم غذا وهم یک میان وعده مقوی برای مدرسه👌💪💪💪 #کینوا #همبرگر #همبرگر_کینوا #آشپزی #میان_وعده #غذای_مقوی #غذای_سالم #غذای_کودک #نوجوان #خفن #خوشمزه #لذیذ #سوپرفود

کینوا سرشار از پروتئین ، انواع ویتامین و مواد معدنی #کینوا #سوپرفود

کینوا؛ حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن #سوپرفود #کینوا #کینواسفید #کینوارنگارنگ

خواص دانه کینوا #خواص_محصول #کینوا #کینواسفید #کینوارنگارنگ #کلسترول #قندخون #فشارخون #حافظه #معده #کبد #سوپرفود #نیوشا #نیوشادرینکس

ارزش غذايي دانه کینوا #خواص_محصول #کینوا #کینواسفید #کینوارنگارنگ #کلسترول #قندخون #فشارخون #حافظه #معده #کبد #سوپرفود #نیوشا #نیوشادرینکس