*آیا واقعا می توان با کینوا به لاغری رسید؟* در بررسی های مختلف مشاهده شده است که کینوا می تواند در لاغری موثر باشد. اولین دلیل آن را می توان فیبر بالای این دانه های ارزشمند دانست. فیبر علاوه بر اینکه سلامت سیستم گوارش و هضم شما را تامین کرده و فعالیت کبد و صفرا را بهبود می دهد، تا مدت زیادی شما را سیر نگه داشته و با ایجاد حس سیری در شما، مانع از پر خوری و مصرف بیش از اندازه غذا می شود. فیبر یکی از مواد غذایی مورد نیاز بدن در طول روز است که می بایست از منابع غذایی مختلف تامین شود. #کینوا #لاغری #رژیم #تناسب_اندام 🌿🌿🌿🌿

همچنین این گیاه به دلیل دارا بودن فیبر بالا می تواند در مسیر کاهش وزن و لاغری، رسیدن به #تناسب_اندام، کاهش_کلسترول خون و بهبود عملکرد قلبی عروقی به شما کمک کند. همچنین این گیاه به دلیل در اختیار داشتن آنتی اکسیدان های متنوع، می تواد در #تنظیم_قند و #فشار_خون به بدن کمک کند. خواص متعدد دیگر این گیاه ارزشمند را فاکتور می گیریم و به سراغ تاثیر آن در لاغری می رویم. 🌿🌿🌿🌿

🛑طرز تهیه صبحانه کینوا با دارچین و عسل ✅طعم های عسل ، دارچین و کشمش موجود در این کاسه صبحانه کینوا به اندازه کافی آشنا هستند که بچه ها بخواهند این صبحانه جدید را امتحان کنند. می تونید برای ترقیب بیشتر بچه ها از هر نوع میوه ای را که بهش علاقه مند هستند مثل موز ، سیب یا توت فرنگی در این کاسه صبحانه استفاده کنید اگر صبح وقت پختن کینوا ندارید ، آن را شب قبل بپزید و صبح فقط کمی گرم کنید و همراه میوه سرو کنید. طرز تهیه صبحانه کینوا با دارچین و عسل در مجموع 20 دقیقه از زمان شما رو میگیره و خیلی راحت هم درست میشه ، کینوا یک غلات کامل هست که می تونه یک وعده صبحانه یا وعده اصلی غذایی کم چرب و کم کالری باشه و اگه دنبال رژیم غذایی کم کالری هستید #صبحانه #صبحانه_مقوی #رژیم #تناسب_اندام #کینوا 🌿🌿🌿

🛑طرز تهیه صبحانه کینوا با دارچین و عسل ✅طعم های عسل ، دارچین و کشمش موجود در این کاسه صبحانه کینوا به اندازه کافی آشنا هستند که بچه ها بخواهند این صبحانه جدید را امتحان کنند. می تونید برای ترقیب بیشتر بچه ها از هر نوع میوه ای را که بهش علاقه مند هستند مثل موز ، سیب یا توت فرنگی در این کاسه صبحانه استفاده کنید اگر صبح وقت پختن کینوا ندارید ، آن را شب قبل بپزید و صبح فقط کمی گرم کنید و همراه میوه سرو کنید. طرز تهیه صبحانه کینوا با دارچین و عسل در مجموع 20 دقیقه از زمان شما رو میگیره و خیلی راحت هم درست میشه ، کینوا یک غلات کامل هست که می تونه یک وعده صبحانه یا وعده اصلی غذایی کم چرب و کم کالری باشه و اگه دنبال رژیم غذایی کم کالری هستید #صبحانه #صبحانه_مقوی #رژیم #تناسب_اندام #کینوا

✅ لاغری و کاهش وزن 🔹پروتئین و فیبر بالای موجود در خاویارگیاهی به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن میشود. ♦️همچین مقادیر بالای فیبر موجود در این غله به پاک سازی و سم زدایی روده ها کمک کرده و دفع چربیهای اضافه،باعث رفع چربی شکم میشود در عین حال بافت عضله را تقویت کرده و باعث افزایش حجم عضله میشود 🔹 منگنز موجود در خاویارگیاهی با اثر بر روی آنزیمهای گوارشی به بهبود هضم غذا کمک میکند #کینوا #کاهش_وزن #لاغری #تناسب_اندام #ورزشکار

🛑 برنج متفاوت با کینوا 😍 ✅ طرز تهیه برنج سوشی با کینوا : 🔹مواد لازم : 🔺کینوا یک چهارم پیمانه 🔺برنج قهوه ای یک چهارم پیمانه 🔺عدس یک چهارم پیمانه 🔺تخم کتان بو داده 3 قاشق غذاخوری 🔺آب گرم 4 پیمانه 🔸طرز تهیه : 1⃣ برنج قهوه‌ای ،کینوا، تخم کتان بو داده و عدس رو با یکدیگر داخل قابلمه آب گرم قاطی کنین و به مدت 4 ساعت باید بپزه تا آب کاملا جذب مواد بشه 2⃣ بعد به مدت 1 ساعت مواد رو کنار بذارین تا خنک شه و حتی میتونین برای 3 روز مواد رو داخل یخچال نگه دارین نوش جانتون 😍 #برنج #برنج_سوشی #برنج_کینوا #کینوا #لاغری #تناسب_اندام #رژیم_لاغری

#تناسب_اندام 🔸چگونه شکمی صاف و بدون چربی داشته باشیم؟ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , سه ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ حتی نوع رژیمی ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿد ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ هفته ای دو تا سه بار ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ https://eitaa.com/Zdnb62

🛑 رژیم مخصوص ورزشکاران خوبمون که به فکر تناسب اندام و وزنشون هستن 😍😎 ✅ طرز تهیه رژیم غذایی ورزشکاران با کینوا : 🔹مواد لازم : 🔺80 یا 100 گرم کینوا به ازای هر نفر 🔺توت سیاه 🔺نصف فنجان کشمش 🔺یک عدد پیاز 🔺یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه 🔺روغن زیتون 🔺نمک دریا به مقدار لازم 🔸طرز تهیه : 1⃣ در یک قابلمه آب رو بجوشونین، بعد کینوا رو بهش اضافه کنین. بعد از جوشیدن، حرارت رو کم کنین و روش رو بپوشونین. تو یک ماهیتابه جداگونه پیازها رو درون روغن زیتون به صورت سطحی سرخ کنین تا رنگ طلایی به خودش بگیره. 2⃣ پودر زردچوبه رو به پیازها اضافه کنین و خوب بهم بزنین. بعدش کشمش ها رو اضافه کنین و به مدت 2 دقیقه با حرارت ملایم بپزین. 3⃣ نمک دریا رو اضافه کنین و بعدش کینوا که داخل آب جوش بود رو به مخلوط اضافه کنین و حدود 3 دقیقه روی حرارت کم قرار بدین. الان غذاتون آماده‌س و میتونین با توت تزئین کنین و نوش جان کنین 😍 🟢 این وعده غذایی سرشار از پروتئین، امگا 3 و انواع ویتامین ها از جمله ویتامین های B هستش که برای هر فرد ورزشکاری مقوی هستش 😎 #ورزشکاران #وعده_رژیمی #کینوارژیمی #خوراک_کینوا #کینوا #سوپرفود #خوشمزه #تناسب_اندام #رژیم_ورزشی #عضله_سازی 🌿🌿🌿🌿