#روان_شناسی🌱 دو تکنیک فوری برای کنترل عصبانیت: 1⃣تکنیک اول نفس عمیق درست لحظه ای که حسابی قاطی کردی و میخوای داد بزنی یا هر کار دیگه سریع به خودت بگو اول 3 تا نفس عمیق بعد عصبانیت . وقتی 3 بار نفس عمیق بکشی بعدش میبینی چقدر خوب از واکنش های اشتباهت جلوگیری کردی. 2⃣تکنیک دوم تغییر فکره 👇 وقتی برای مثال همسرت خیلی دیر جواب داده و یا 2 روزه ازش خبری نیست و تو حسابی داغ کردی که باهاش دعوا کنی اول خودتو مجبور کنی 3 تا از خوبیا یا 3تا از روزای خوبتو برای خودت تعریف کنی، بعدش میبینی چقدر آروم تر و منطقی تر منتظر میمونی تا اول توضیح بده بعد واکنش نشون بده. ‌ #پیشنهادهایی_برای_زندگی_جذابتر #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

⭕️ همسرتونُ محدود به خودتون نکنید😢❌ متاسفانه برخی خانم ها فکر می‌‌کنند زندگی مشترک یعنی زندگی کردن مثل دوقلوهای به هم چسبیده! یک مرد ، دوست داره همسرش یک زندگی عادی و همچنین دوستانی داشته باشد که گاهی باهاشون وقت بگذراونه😍 گاهی به تنهایی احتیاج داشته باشه و به فکر آینده و پیشرفتش هم باشد. یک مرد خودش هم به همین شیوه زندگی می‌‌کنه و اگر کسی انتظاری جز این داشته باشد، خیلی زود با او به مشکل برمی‌خورد. #فاطمه_شیردل #زوج_درمانی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ #روانشناسی 👌هر زن و شوهری که بتونن این سه مرحله رو تو رابطه شون پیاده کنن اون رابطه هیچوقت به مشکل نمیخوره: ۱- هیچوقت دست از رمانتیک بازی و کارهای هیجان انگیز عاشقونه و توجه کردن به هم برندارن...❤️‍🔥 ۲- تو اوج عصبانیت از هم فاصله بگیرن تا ذهنشون آروم شه بعد باهم حرف بزنن... ۳- جزئیات رابطه شونو برای دیگران تعریف نکنن... #پیشنهادهایی_برای_زندگی_جذابتر #فاطمه_شیردل ♡ https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ 🛑 با همسر بداخلاق و تندخو چه کنیم؟ ❌هیچ وقت بحث و مجادله نکنید موقع عصبانیت، بهش تذکر ندید❌😢 ❌لجبازی نکنید 😒 دنبال تلافی کردن نباشید❌ 💯هیچ وقت فراموش نکنید که احترام گذاشتن به مرزهای آدم‌های بدقلق، پرخاش اونا رو کم می‌کنه. پس در ارتباط با همسرتون آرامش  و خونسردی‌تون رو حفظ کنید و زود عصبانی نشید.♨️♨️ ♨️یادتون باشه که آدم‌‎های بد اخلاق هم یه روزی روحیه خوبی داشتند و به دلیل تجربه‌های بد و ترس به شخصیت‌های امروزی تبدیل شدند. 💯پس در رفتاری که با اونا پیش می‌گیرید همیشه جانب ملاطفت و مهربونی رو رعایت کنید. ♡ #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ 📖معرفی ۸کتاب‌ مفیـد #روانشناسی🌱: 📚کتاب چطور کمالگرا نباشیم از استیون گایز 📚 کتاب تله شادمانی و سیلی واقعیت از دکتر راس هریس 📚 کتاب پیام ها از دکتر متیو مک‌کی 📚 کتاب ارتباط بدون خشونت زبان زندگی از مارشال روزنبرگ 📚 کتاب شکاف اعتماد به نفس از دکتر راس هریس 📚 کتاب عشق هرگز کافی نیست از پرفسور آرون تی بک 📚 کتاب در جست و جوی خویشتن از ویکی راس 📚 کتاب زیستن با ریتم زندگی و نه با آهنگ خشم از دکتر متیو مک‌کی #پیشنهادهایی_برای_زندگی_جذابتر #فاطمه_شیردل ♡ https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ واقعیت اینه انقد نباید توقع داشته باشیم شخص مقابل ما عاری از مشکل باشه چون خودمون کلی مشکل ممکنه داشته باشیم ازش خبر نداشته باشیم...😉 دوست من 🤍 مهم اینه رفتار مخرب خودمون و ببینیم و بپذیریم که باید تغییر کنیم همین گارد نگرفتن و گفت وگو کردن خیلی ب رابطه کمک میکنه واین عمل امکان پذیر نیست جز افزایش سوادرابطه✅ اگه هرکدوم ازشماها سواد رابطه تونو بالابرین میتونین ب #آرامش برسین💯 #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d#

💠کنترلگری اصلی ترین مانعِ افزایش صمیمیت در رابطه ست: ♨️وقتی کسی رو برای مدت طولانی تحت فشار و زور قرار میدیم در واقع بهش احساسِ ناکافی بودن و کم ارزشی رو منتقل کردیم‼️ ❌ هیچکس دوست نداره در ارتباطش با دیگران تحقیر رو تجربه کنه..برای همینه که گاهی دوستی رو به ازدواج ترجیح میدیم💯 ✅به جای زور، اجبار، تحمیل، تنبیه، شکایت، سرزنش، پاداش، کنترل، ریاست، غرغر، مقایسه، قهر و کناره گیری (رفتارهای مخرب/ قطع کننده ارتباط) رفتارهای مهرورزی (پیوند دهنده) مثل👇 ❌گوش کردن، حمایت کردن، مذاکره، تشویق و دلگرمی، عشق و دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.😍 #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

✅ موضوع: راهکار کاریزماتیک بودن #فاطمه_شیردل #کاریزماتیک #دوره_آموزشی_هوش_عاطفی https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ ⭕️شش رفتاری که دعواهاتون رو تموم میکنه : ➖از اینکه همیشه فکر میکنید حق با شماست دست بردارید ❌ ➖به طرف مقابلتون فضا بدید اونم دیدگاهشو بگه .. ➖باید با آرامش صحبت کنید ، این یک مهارته پس من نمیتونم و من اینطوریمُ بد حرف میزنم ولی چیزی تو دلم نیست رو بذارید کنار و این مهارت رو یاد بگیرین❌🔥 ➖بحث رو به حاشیه نبرید ، درجهت پیدا کردن راه حل صحبت کنین🔘 ➖راه حل هارو که پیدا کردید شروع کنید به صورت شفافانه دربارشون صحبت کنید و ریز خواسته هاتون رو بگید💯 ➖راه حلی که به نفع هر دونفرتونه انتخاب کنید راه حلی که برای هر دوتون برد _ برد باشه و حال هردو خوب باشه. #پیشنهادهایی_برای_زندگی_جذابتر #فاطمه_شیردل ♡ https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

#انگیزه_هر_شب_من #یادآوری_شبانه🪐 💌می‌خوام بهت بگم...  ◕‿◕ 🧐قانون اول نیوتون رو یادتونه؟ 🚺می گفت اگر به جسمی که ساکن هست، نیرویی وارد نشه، تا ابد هم ساکن باقی میمونه و اگر به جسمی که در حال حرکته هم نیرویی وارد نشه تا ابد با شتاب صفر به حرکت خودش ادامه میده. 🤨 🥺وقتی که نشستی و هیچ کاری نمی‌کنی، انرژی بیشتری مصرف می‌کنی چون فقط داری فکر‌ و خیال می‌کنی و اضطراب می‌گیری، 🔆اما اگر همون انرژی رو بذاری برای تحرکُ هر روز مقداری نیروی کوچولو به خودت وارد کنی، دیگه شتابت صفر نیست و سریع‌‌تر به چیزی که می‌خوای میرسی.🏆 #روانشناسی🌱 #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ ✍سعی کن با فردی وارد رابطه بشی ک دوست داری شخصیتت در آینده شبیه شخصیت اون بشه👌 اینووو متاهل ها کاملا درک میکنن میدونن منظورم چیه ! درست میگم رفیق؟ ♡ #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

⭕️"لزوم داشتن اعتماد به نفس" هیچ چیزی به اندازه اعتماد به نفس به زنان جذابیت نمی‌دهد. وقار، آرامش، سلیقه و خودداری و عزت نفس خصوصیاتی هستن که می‌تونه یک مرد را جذب کند. 🔥اعتماد به نفس انرژی مثبتیِ که قدرت جذب بسیار بالایی دارد. کمبود عزت نفس باعث ایجاد حسادت، عقده حقارت، احساس بی‌کفایتی و ناامنی میشود.🔥♨️ ❌🔥هیچ مردی مجذوب این انرژی‌های منفی نمی‌شود. پس وقتی به زیبایی خودتون شک دارین؛ هرگز نباید از همسرتان انتظار داشته باشید که شما را جذاب و زیبا ببیند!💯 #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

#روانشناسی 🌱 ١)تسلط بر جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگیهای جسمانی ديگر.😍 ٢)تسلط بر هيجانات: 😡 خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. ٣)تسلط بر مسائل مالی:💸💰 تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. ۴)تسلط بر زمان: ⏰ مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. ۵)تسلط بر روابط:🫂 مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر) ✍حالا بهم بگووو از همین الان حاضری رو کدوم گزینههه کار کنی؟ @Fatemeeh_shirdel #فاطمه_شیردل #زوج_درمانی #هوش_عاطفییی

خوب و طولانی زیستن آرزوی همه انسانهاست ولیییی... اقدام برای داشتن زندگی خوب جز هنر عده ای معدوده .. قبول داری رفیق؟👌 #فاطمه_شیردل @Fatemeeh_shirdel

ســـلام به وجـ🍀ـود ارزشمنــد تک تک شمـا عزیـزای دلـم☺️ 🌈عزیزای تازه واردم خیییلی خوش اومدین🌻 🍃مهم نیس تازه عروسی یا چندسالی از عروسیت گذشته مهم اینه تو هر فصلی از زندگیت ک هستی ثابت نموندیُ برا تغییر حال دورنی خودتُ زندگیت اقدام کردی...👏💜👏 بهت قول میدم اینجا کلی کنار هم حالمون بهتر بشه آگاه بشیم و رشد کنیم ودرکنارهم زندگی شاد و سالمیُ تجربه کنیمُ به #آرامش برسیمممم😍 #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ عزیزم من شما اول زیربنای خودتُ کامل کن اول #عزت_نفس و آگاهی خودتُ افزایش بده بعد بیاااا رو همسرت کار کن🔥 دیدی خیلیاااا کلییی دوره همسرداری شرکت میکنن تا سیاستهای زنانه یاد بگیرن👌 ولی بعد میان میگن خانوم چرااا ب هر دری میزنم همسرم تغییر نمیکنهههه منم تا اون تغییر نکنه عوض نمیشمم🔥❌ همش ک نمیشه من تلاش کنممممم🥶 خب جانِ جانان تو اول ب فکر تغییر همسرت نباش اختیار اون آدم دست من و تو نیس ولی اختیار اونی ک تو آیینه میبینی دست خودتههههه اول اونووووو درست کن 🥰 بعد میتونی رو اطرافیان تاثیرگذار باشیییی😇 ♡ #هوش_عاطفی #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

#روانشناسی 🌱 ⭕️ قوانیــن قهرکردن در رابطــــه : ١-حق نداریم به خانواده های هم توهین کنیم. ٢-حق نداریم مسایل ومشکلات کهنه رومطرح کنیم. ٣-شام ونهارنپختن ونخوردن نداریم. ۴-سلام وخداحافظی درهرصورت لازمه. ۵-هیچکس حق نداره جای خوابش روعوض کنه. ۶-حق نداریم اشتباه طرف مقابل روتعمیم بدیم مثلا"توهمیشه...."ممنوع. ٧-بایدبه هم فرصت بدیم که هرکسی راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعواپنج دقیقه صحبت کنه وطرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره وبعداگه حرفی باقی مونده اونو به فردا موکول نکنید. #پیشنهادهایی_برای_زندگی_جذابتر #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

#پیشنهادهایی_برای_زندگی_جذابتر #فاطمه_شیردل مهربانوجان🧡 ازخواب شیرین صبحت بزن و نگذار همسری بدون صبحانه و بدرقه و لبخندو بوسه ب سرکار بره...👏 کاری کن مرد روحش بطرف شما و خانه پر بکشد. 👈 این برای مردها خیلی مهمه که همسرشون اونهارو ببینه.🤗👌 ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

⭕️چطوری توی رابطه دعواهامون رو مدیریت کنیم تا باعث دلخوری شدید و آسیب دیدن نشه؟ لازم نیست حتما همون لحظه که دوتاتون عصبانی هستید در موردش حرف بزنید ، به خودتون فضا بدید تا بهتر بتونید فکر کنید و با آرامش بیشتری باهم گفتگو کنید.. ♨️دنبال پیدا کردن مقصر نباش دنبال راه حل یا پذیرش تفاوتتون باش 👌 ♨️وسط حرفش نپر و داد و بیداد نکن بهش گوش بده این کمک میکنه تا متوجه بشی چی تو ذهنشه🤗 ❌هر چقدرم که دلخور و عصبانی بودی از کلمات توهین آمیز و بی احترامی کردن استفاده نکن چون اگه حق با تو بوده باشه مجبور به عذرخواهی میشی.😁 اینو بدون بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد نحوه برخورد ماست که تعیین میکنه چه تاثیری توی رابطمون داشته باشه💯🔥 #زوج_درمانی ‌#فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ محبت کردن زن و شوهر ب هم کلاس آموزش #محبت ب بچه هاست👨‍👩‍👧‍👦 مهربان جان لطفا بچه هارو از این کلاس محروم نکنید 👫 ک بی سواد بار می آیند🚫 ♡ ✍#فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

زنی ک دربرابر نیاز واجب همسرش این گونه برخورد کنه خب روح و روان سالمی برای همسرش باقی نمیزاره.❌ خانم جان نیاز زیستی و غریزی همسرتون جز نیازهای واجبه نباید بدون پاسخ بمونه....🔥💯 وگرنه باعث طلاق عاطفی زوجین میشود. #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ یکی از بزرگترین رازهای نوروساینسی رو ب ساده ترین حالت ممکن بهت گفتم و ایمان دارم تو رابطه معجزه میکنه ببینم چیکار میکنی قهرمان جانم🦾 #آموزش_روابط_عاطفی #فاطمه_شیردل ♡ https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

✅ اثر انتظار 💔 بزرگترین تعیین کننده اختلافات #فاطمه_شیردل #خیانت #روانشناسی_رابطه https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

4⃣ناامنی روانی 👇 ❌وقتی با دوستاش میره بیرون مدام بهش زنگ بزنی پیام بدی بهش بگی باید دقیقا سر تایم بیاد خونه.... دوست داشتن یعنی👇 ✅ی بار بهش زنگ بزنی حالش بپرسی مطمعن بشی همه چیز اوکیه و از وضعیتش آگاه بشی💯 #فاطمه_شیردل

⭕️وقتی از دست همسرتون عصبانی هستین!!!    🔷دوتا راه دارین:👇 1⃣ یا اینکه برید مستقیم قضیه رو باهاشون در میون بذارین و یه جوری حل و فصلش کنین👌 2⃣ یا اینکه ببخشیدش و کلا قضیه رو فراموشش کنین.👌 ♨️ولی معمولا ما هیچ کدوم از این دو تا کار رو انجام نمیدیم! بلکه شروع میکنیم تو ذهنمون صد بار قضیه رو تکرار میکنیم و بارها تو ذهنمون با طرف مقابل دعوا میکنیم! 💯نتیجه این میشه که پر میشیم از خشم و کدورت و ناراحتی... 🚫حالا یا یه روزی میترکیم و خشم مون رو روی طرف خالی میکنیم یا اینکه این ناراحتی میمونه تو دلمون و در بلند مدت میشه کینه از طرف مقابل و #افسردگی برای خودمون. #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

✅ سواستفاده جنسی در رابطه عاطفی #فاطمه_شیردل #زوج_درمانی #روابط_عاطفی https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

♡ 💥#یادآوریِ امروز حتما یادت باشه👇 😊 ☆ My friend 𝑌𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑖𝑓𝑒 𝑖𝑠 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑖𝑜𝑢𝑠☆ دوست من زندگی تو گرانبهاست💕 ‌ انگیــــــــزه روز منُ تو ◕‿◕ ♡ https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d #انگیزشی #فاطمه_شیردل

♡ ⭕️بسیاری از مشکلات زناشویی از رختخواب شروع می‌شوند! 🍃 یک رابطه جنسی سالم می‌تواند به عنوان چسب قوی‌ای در زندگی عمل کند و بخش بزرگی از تنش‌ها و تعارضات بین زنُ شوهر را از بین ببرد. 📑 آمارها نشان می‌دهد که بسیاری از طلاق‌ها ریشه در عدم رضایت جنسی دارند. 👈 وقتی که زن و شوهر نتوانند نیازهای یکدیگر را برآورده کنند، هر دو زودرنج و حساس می‌شوند و ممکن است به مسائل کوچک واکنش‌های شدید نشان دهند.💯 👈 اما در مقابل، زمانی که این نیاز برآورده شود،زوج‌ها احساس سبکی و آرامش دارند و این تخلیه هیجانی انرژی مثبت ب زندگی‌شان می‌آورد. ❌ در این حالت، به سادگی از کنار کاستی‌ های یکدیگر می‌گذرند و همدیگر را با همه نقایص دوست دارند. ✅ برای زنان، رابطه عاطفی، مقدمه‌ای برای رابطه جنسی است، در حالی که برای مردان، رابطه جنسی، مقدمه‌ای برای رابطه عاطفی به شمار می‌رود. 🔥یعنی با ارضای نیاز جنسی، مرد محبت بیشتری نسبت به همسرش احساس می‌کند #زوج_درمانی #فاطمه_شیردل ♡ https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d

در هر رابطه ای که هستی چه پارتنری چه ازدواج سعی کن ب اندازه با احترام این سکوتُ بشکنی این سکوتی ک شما توش قرار گرفتی توهمی بیش نیس موقتیه این آرامش مثل ارامش بعد مصرف مواد مخدر و هروئینِ همون قدر مضر همون قدر آسیب زننده♨️❌ #فاطمه_شیردل

میدونم شاید باورش براتون سخت باشه ولی حواست باشه برای عاشق کردن یک مرد نباید آسون باشی من نمیگم بازی در بیاریااا اما وقتی مدام در دسترسی هیچ حدُ مدرزی نداری♨️ اجازه میدی ی نفر خیلی آسون بهت برسه اجازه نمیدی همسرت اوقات تنهایی داشته باشه همیشههه تو مشتههه کنترل میکنی اینجاس ک احتمال عاشق شدن کم میشه لطفا اجازه بده ی نفر با تلاش عشقُ اعتماد تورو ب دست بیاره✅ #فاطمه_شیردل #روانشناس_رابطه https://eitaa.com/joinchat/3459121410C64ea1ae89d