‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ میان وعده های مناسب، ویژه کارکنان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

✅✅✅ بهداشت #خواب 👈👈👈 ویژگی‌های خواب خوب ✅✅✅ خواب مناسب خوابی است که در ابتدای شب، پس از خالی شدن معده از غذا، به صورت عمیق و پیوسته، متغیر از ۶ تا ۸ ساعت بسته به شرایط فرد باشد. 🚨🚨🚨 خوابیدن بلافاصله بعد از غذا، موجب نفخ و و رؤیاهای ترسناک و خواب با شکم خالی، موجب لاغری و ضعف ذهنی شود. ⏰⏰⏰ بهترین زمان خواب، هنگام تاریکی طبیعی یعنی شب است. 👈👈👈 ارزش هر ساعت خواب، از ۹ تا ۱۲ شب، دو تا سه‌ برابر خواب پس از نیمه‌شب است. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 👈👈👈 اگه خوابت نمیاد کاهو بخور ✅ خواص #کاهو: 🍃 تمیز کننده خون 🍃 خواب آور و آرام بخش 🍃 ملین و ادرار آور 🍃 مفید برای درمان حساسیت 🍃 موثر در درمان خواب رفتگی دست و پا 🍃 رقیق کننده خون 🍃 موثر برای درمان لکه های صورت و بدن 🍃 درمان جوش صورت و جوش جوانی  معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

به مدد الهی، #کرونا را شکست می دهیم. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

💝💝💝 با سلام و احترام خدمت شما دوستان عزیز 👈👈👈 لطفاً کانال را به سایر دوستان و همکاران معرفی نمایید. 🎀🎀🎀 قدردان همراهی شما بزرگواران هستیم. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ گل #بنفشه یک افزودنی مهم به عنوان داروی سینه شما در فصل #سرماخوردگی و #آنفلوآنزا است. #شربت بنفشه می تواند #حساسیت و #گلودرد را تسکین دهد. این شربت همچنین یک عامل تولید کننده لنف قوی است که می تواند احتقان و تورم غدد لنفاوی را برطرف کند. لعاب دم کرده سرد بنفشه را می توان برای سرفه خشک و عفونت #گوش مصرف کرد. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 👈👈👈 #چاقی و #لاغری و ارتباط آن با آداب غذا خوردن 🚨🚨🚨 باید بدانیم که آرام غذا خوردن، افراد چاق را لاغر و افراد لاغر را لاغرتر می‌کند. 👈👈👈 توصیه می‌شود افراد چاق، آرام غذا بخورند و هر لقمه را ۳۰ بار جویده (به نسبت نوع غذایی که می‌خورند تعداد جویدن متفاوت می‌شود) و مدت غذا خوردن را به مدت سی دقیقه طول دهند. 👈👈👈 توصیه می‌شود افراد لاغر، غذای خود را کمتر از ۱۵ دقیقه تمام کنند. ( البته باید غذا رو خوب بجوند) ✅✅✅ افراد با وزن طبیعی و نرمال، با سرعت معمولی بین ۱۵ تا ۲۵ دقیقه غذا بخورند. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم ✅✅✅ #بامیه؛ دوست #قلب، دشمن #یبوست ✅ بامیه برای #دیابتی‌ها و بیماران قلبی مفید است. ✅ اثر بامیه در کاهش #کلسترول خون، یکی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است، زیرا مانند داروهای کاهنده کلسترول، اثرات جانبی ندارد. ✅ برای حفظ اثرات مفید بامیه و آنزیم‌های هضمی آن، باید آن را خیلی کم بپزید، یعنی با #حرارت کم یا با بخار ملایم پخته شود. ولی اگر خواستید آن را سرخ کنید، از مقدار کمی روغن زیتون (مخصوص سرخ کردن) برای تفت دادن آن استفاده کنید. 👈👈👈 این سبزی دارای ماده لزجی است که کمک فوق ‌العاده‌ای به دفع مواد زائد و #سموم در سیستم #گوارش می‌کند. 📌📌📌 یکی از عوارض رژیم‌های کاهش وزن، ابتلا به یبوست می‌باشد که مصرف بامیه هم مانع یبوست می‌شود و هم به روند #کاهش_وزن کمک می‌کند. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh