🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 🚨🚨🚨 نخوردن #صبحانه، عوارض زیانباری به‌دنبال دارد. 👈👈👈 وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی، از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این دو وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه، می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد. 🚨🚨🚨 عوارض نخوردن وعده صبحانه 📌 #پوکی_استخوان‌ها 📌 #چاقی مفرط 📌 #دیابت در سنین بالا 📌 کوتاهی #قد در کودکان 📌 ریزش #موها و ابروها 📌 ضعف فرایند #گوارش 📌 خشکی #پوست 📌 مشکلات #تیروییدی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 👈👈👈 فواید پوست میوه‌ها ✅ سیب: چربی سوز و ضد سرطان ✅ خیار: ضد چروک ✅ بادمجان: ضد گرفتگی عضله ✅ کیوی: آنتی باکتریال ✅ پرتقال: ضد سرطان پوست معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری 👈👈👈 کاهش #عطش در #روزه‌داری ✅ بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب ✅ اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب ✅ تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد. ✅ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد. ✅ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم ✅ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک ✅ پرهیز از بوها و عطرهای گرم ✅ مالیدن #روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش ✅ استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 🌾🌾🌾 خواص #سمنو برای تقویت استخوان ها ✅✅✅ مصرف سمنو باعث تقویت عمومی بدن به ویژه استخوان ها می شود. زیرا سمنو سرشار از کلسیم و پتاسیم است و از #پوکی_استخوان می شود. بنابراین افراد میانسال که در معرض پوکی استخوان قرار دارند، می توانند با مصرف به اندازه سمنو، از این بیماری جلوگیری کرده و استخوان های خود را تقویت نمایند. 👈👈👈 همچنین سمنو باعث تقویت #حافظه میشود و برای کسانی که پرکاری #تیروئید دارند، یک درمان عالی است. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری 👈👈👈 دو قانون طلایی روزه داری برای ایام #بارداری و #شیردهی 1⃣ رطوبت بدن را بالا ببرید. سعی کنید مایعات بدنتان زیاد باشد با نوشیدن شربت، شیر، شیر خرما، دمنوش های مختلف، آب میوه های مختلف، میوه، سالاد و... هر چیزی که در بدنتان رطوبت ایجاد میکند باید مصرف کنید. غذاهای مرطوب بیشتر بخورید. 2⃣ هرچیزی که رطوبت بدن را کم میکند حذف کنید. هر چیزی که رطوبت بدنتان را پایین می آورد، باید حذف کنید. این قانون برای همه کسانی که روزه می گیرند توصیه میشود؛ اما برای خانم های باردار و شیرده خیلی مهم تر میشود. ⛔️⛔️⛔️ یعنی غذاهای شور حذف شود و غذا را بدون نمک و یا با نمک خیلی کم طبخ کنید. 📚📚📚 سید روح‌الله حسینی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 👈👈👈 سلامت #روان ✅✅✅ اگر زود #خسته می شوید، بخوانید. 🚨 از مصرف موادی قندی مانند شکر، شیرینی و کیک که باعث افزایش قند خون و سپس افت شدید سطح قند خون می‌شوند؛ پرهیز شود و به جای آن از #مویز، #شیره انگور، #کاهو و سکنجبین؛ ماءالعسل مرکب و #جلاب عسلی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. 🥦🥕🍆🍑🥝🍅 آب #میوه‌ها و #سبزیجات تازه و پخته را در رژیم غذایی گنجانده شوند. ⚽️🏃‍♂⚽️ از انجام #ورزش روزانه متعادل و سبک غافل نشوید. گرفتن #ماساژهای ریلکس کننده، به علت بالا بردن میزان گردش خون در رفع خستگی موثر است. 👈👈👈 بین صرف شام و زمان خواب حداقل سه ساعت فاصله باشد. از پرخوری در وعده شام پرهیز کنید. 📌📌📌 از آن جا که خستگی مزمن گاهی با #افسردگی نیز در ارتباط است از چهار عرق: #بیدمشک، #گلاب، #نسترن و #بادرنجبویه شب‌ها قبل از #خواب استفاده کنید. 🚨🚨🚨 اگر مکمل‌های حاوی #جینسینگ در جهت کاهش خستگی مصرف می‌کنید آن را قبل از خواب مصرف نکنید؛ چون باعث ایجاد اختلال در خواب می‌گردد. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 🌰🌰🌰🌰🌰 خواص #فندق ✅ رشد مو ✅ مقوی مغز ✅ تقویت ریه ✅ ضد سرطان ✅ ضد موخوره ✅ تقویت اعصاب ✅ تقویت نیروی جنسی ✅ ضد بیماری MS ✅ تنظیم قاعدگی ✅ تقویت کننده نطفه ✅ رفع چین و چروک صورت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی 👩‍⚕👩‍🎓👩‍🏫🧕👩‍💼👩‍🔬👩‍✈️ سلامت #زنان ✅✅✅ زنان یائسه از مصرف این جوانه غافل نشوند. 👈👈👈 از خواص جوانه #ماش می‌توان به کنترل قندخون، فشار خون و چربی خون، تقویت سیستم قلبی عروقی، تقویت معده و دستگاه گوارش و رفع گرگرفتگی زنان یائسه اشاره کرد. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh

‏🍎🍐🍋🍊🍏 #سبک_زندگی سالم با #تغذیه سالم 🎀🎀🎀 سبک زندگی #ایرانی #اسلامی ✅✅✅ تدابیر #روزه_داری 👈👈👈 کاهش #عطش در #روزه‌داری ✅ بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب ✅ اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب ✅ تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش می‌دهد. ✅ خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد. ✅ توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم ✅ استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک ✅ پرهیز از بوها و عطرهای گرم ✅ مالیدن #روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش ✅ استراحت‌کردن در جای تاریک با ‌هوای خنک و بوهای خنک معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران 🆔 @behdashttalabeh