🔷انتخاب بهترین برنامه بدنسازی
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/DcQrtH
#بدنسازی #فیتنس
____________________
🆔 @bodyfull.ir
🔶8 ماده غذایی بهاری برای کاهش وزن
🔸قارچ
🔸نخود فرنگی
🔸مارچوبه
🔸ریواس
🔸تربچه
🔸کنگر فرنگی
🔸بروکلی
🔸توت فرنگی
برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/PSqbXm
#لاغری #کاهش_وزن
____________________
🆔 @bodyfull.ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فیگور زیبای هادی چوپان
#کلیپ_بدنسازی
_________________
🆔 @bodyfull.ir
🔶توصیه هایی در خصوص نوشیدنی های ورزشی
برای خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/6PPuJR
#تغذیه #تغذیه_بدنسازی
_____________________
🆔 @bodyfull.ir
🔷تکنیک های وزنه زدن و توصیه های تمرینی
🔹خود را گرم کنید
🔹کار را با وزنه های سبک شروع کنید
🔹تغییر برنامه های روزانه تان
🔹به خاطر داشته باشید نفس بکشید
🔹از عضلاتتان غافل نشوید
🔹حق تقدم با عضلات بزرگتر است
برای خواندن ادامه مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/zWjXPN
#بدنسازی #فیتنس
___________________
🆔 @bodyfull.ir
لطفا در ایتا مطلب را دنبال کنید
مشاهده در پیام رسان ایتا
#موزیک_بدنسازی
________________________
🆔@bodyfull.ir
🔷کرانچ سیم کش با طناب
برای نحوه انجام این حرکت و خواندن این مقاله به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/N47tdv
#بدنسازی #فیتنس
________________
🆔 @bodyfull_ir
🔶اغاز تغییر با چند پیشنهاد ساده
🔸پایدار باشید
🔸میزان گرسنگی تان را چک کنید
🔸حساب کالری هارو داشته باشید
🔸خیلی سخت گیر نباشید
🔸کمتر قند بخورید
🔸مصرف میان وعده های سالم
🔸یک برنامه هوشمندانه داشته باشید
🔸چربی های سالم بخورید
🔸پروتئین یک باید است
🔸هوشمندانه جایگزین کنید
🔸دارچین را فراموش نکنید
🔸روغن تخم کتان بسیار سودمند است
🔸رنگین کمان میوه ها را فراموش نکنید
🔸زرده ها سودمند هستند
🔸ماهی ها هم غذا هستند
🔸قبل از خواب پروتئین کازئین را فراموش نکنید
برای کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه نمایید
➡️https://goo.gl/5fDN4G
#تغذیه #تغذیه_بدنسازی
________________
🆔 @bodyfull_ir