❇️ یکی از کارهایی که مبتلایان به #کبد_چرب باید انجام دهند، ورزش مستمر روزانه هست. 🏀🏓🥎🏸🏐🏹🥋 🔰 در منابع طب ایرانی 📚 به تاثیر پیاده روی طولانی 🚶‍♂🚶‍♂در رفع برخی مشکلات کبد اشاره شده است. 🔰 در طب رایج هم به ورزش و کاهش وزن خیلی تاکید می‌شود. 🌀 اما در مورد ورزش باید به این نکات توجه کنیم: 🧘‍♂ ورزش باید از میزان کمتر شروع شده و به تدریج افزایش پیدا کند. (چه از نظر مدت یا شدت) 🤾‍♂ ورزش باید سبب تفریح و نشاط در فرد شود. (چنانچه سبب ضعف یا خستگی مفرط 🥵 شود، مضر است.) 🏋‍♂ ورزش باید متناسب با مزاج و توان هر فرد تنظیم شود. در این صورت، در کنار سایر تدابیر ، می‌تواند به کاهش یا رفع کبد چرب کمک کند. #حکیمه_خاتون #دکتر_سمیه_فتعلی https://eitaa.com/lifestylenovin

کیا تو این کانال، جزو بیماران من بودند؟! تاکید من در همه جلسات ویزیت، برای مشکلات کبد و تخمدان و بارداری سالم، انجام ورزش و پیاده روی منظم است. البته با رعایت شرایطش... @drfamoradi

کودک فلسطینی! تو مگر نطفه ات در اشغال و محاصره بسته نشده است؟! مگر لالایی تو زوزه موشک ها نبوده؟! مگر شب ها در آغوش مادر نخوابیدی که در آوار احتمالی صبح فردا هم، در آغوش او باشی؟! چگونه میخندی؟! چگونه با خنده ات، پس از آتشفشانی از حوادث، نظریه های دانشمندان روح و روان را به بازی می گیری؟! هان، دانستم! تو ثمره خون شهیدی... تو نتیجه صبر بر بلایی... تو پروریده مجاهدانی... تو مسلمانی! مرضیه مشایخ #غزه #طوفان_الاقصی #فرشتگان_غزه https://eitaa.com/rahnemoone_madari

〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 🍁 دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی 🍁 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi

🏃‍♀️ ارتباط یبوست و پیاده روی 🏃🏿‍♀️پیاده روی ملایم روزانه یکی از بهترین و کم عارضه ترین توصیه ها برای یبوست بارداری در اکثر خانم هاست. چرا که علاوه بر دفع منظم تر مدفوع، بر کاهش یا پیشگیری از مشکلاتی همچون تهوع، ریفلاکس، افسردگی، درد های لگنی، بی اشتهایی و ... نیز موثر است. 🏃🏽‍♀️اگر منعی برای پیاده روی ندارید، روزی ۲ بار به طور ملایم راه بروید. برای این کار حتما نیازی نیست از خانه خارج بشوید، ولی حتما باید با "قصد" ورزش، این پیاده روی را انجام دهید! 🏃🏼‍♀️حدود ۱۰-۲۰ دقیقه مناسب است. اگر ضعف دارید تا زمانی این پیاده روی را ادامه دهید که: در بدنتان حرارت ملایمی را احساس کنید ولی دچار ضعف نشوید. 🏃🏼‍♀️در خانه های کوچک می توانید به صورت 8 انگلیسی به آرامی راه بروید تا سرگیجه نگیرید! 🏃🏻‍♀️پس تنبلی را کنار بگذارید، یک کفش مناسب تهیه کنید و در منزل یا بیرون از منزل پیاده روی کنید. ↩ همچنین پیاده روی صحیح رو میتونید در عکس بعد مشاهده کنید. 🚫 توجه: یکی از موارد ممنوعیت پیاده روی (و کلا سرپا ایستادن طولانی) در خانم های بارداری است که جفت پایین دارند و امکان رخداد لکه بینی در آنها بر اثر پیاده روی وجود دارد. ✨️ البته که خیلی بهتره ورزش و پیاده روی رو قبل اقدام به بارداری شروع کرده باشین و بدن بهش عادت کرده باشه. توی مطلب بعدی به این موضوع میرسیم 😊 #یبوست #طب_ایرانی #طب_سنتی #بارداری_سالم #دکتر_فاطمه_مرادی #متخصص_طب_ایرانی #پیاده_روی #تهوع #ریفلاکس #جفت_پایین #لکه_بینی #ضعف #درد_لگنی #بی_اشتهایی #ایستادن_طولانی #ممنوعیت_پیاده_روی #پیاده_روی_صحیح #یبوست #یبوست_بارداری #پیاده_روی 〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 🍁 دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی 🍁 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi

〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 🍁 دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی 🍁 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi

〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 🍁 دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی 🍁 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi

🏃🏻‍♀️ ورزش منظم قبل از بارداری 🏃🏻‍♀️ 🟣 اگر از قبل ورزش می کردید همان را ادامه دهید، ولی کم کم در عرض سه ماه به ورزش های مجاز در بارداری تبدیل کنید. یعنی ورزش هایی که حرکتهای ناگهانی یا پرش یا ضربه نداشته باشند. 🟣 اگر ورزش نمی کنید بسیار اهمیت دارد که به طور منظم یک ورزش روزانه را شروع کنید. من به خانم های عادی که ورزشکار حرفه ای نیستند شروع ورزش باشگاهی را پیشنهاد نمی کنم؛ چون حتی اگر ورزش های مجاز بارداری هم باشند، بسیاری از افراد، با باردار شدن یا بعد از زایمان آن ها را رها می کنند. در حالی که قصد من این است که شما در بارداری و بعد از زایمان حتما بتوانید این ورزش را ادامه دهید. 🟣 پیشنهاد من این است که یکبار صبح و یکبار عصر، هربار یکربع پیاده روی کنید. پیشنهاد دومم این است که داخل منزل پیاده روی انجام دهید تا به علت سردی هوا یا آلودگی هوا و غیره این پیاده روی روزانه، نامنظم نشود. اگر منزلتان کوچک است و نمی توانید حرکات رفت و برگشتی انجام دهید یک مسیر به شکل 8 انگلیسی پیاده روی کنید. 🟣 بهترین زمان برای انجام این پیاده روی حدود دو سه ساعت بعد از هر وعده غذایی است. ضمنا پیاده روی یا ورزش با شکم خالی توصیه نمی شود و اگر می خواهید صبح زود ورزش کنید حتما چند لقمه کوچک کره و عسل بخورید. پیاده روی را در توان خود تند انجام دهید تا کمی گرم شوید و عرق کنید. اگر با این یکربع دچار ضعف مثلا سیاهی رفتن جشمها یا عرق سرد می شوید، مدت پیاده روی را کمتر کنید و به تدریج به یک ربع برسانید. 🟣 حتما برای پیاده روی در منزل هم کفش بپوشید. می توانید یکی از کفشهای مناسبتان را بشویید تا در منزل قابل استفاده باشد. هنگام پیاده روی سر خود را بالا نگه داشته و نفس های عمیقی بکشید. همچنین کمر خود را صاف نگه دارید و دستها و شانه های خود را آزادانه حرکت بدهید. هنگام پیاده روی با تلفن صحبت نکنید، تلویزیون تماشا نکنید و شرایط منزل را برای یک پیاده روی کوتاه و با تمرکز آماده کنید. 🟣 بهتر است قبل و بعد از پیاده روی چند نرمش تقویت کمر، باسن و عضلات کف لگن را هم انجام دهید. #قبل_بارداری #دکتر_فاطمه_مرادی #پیاده_روی #متخصص_طب_ایرانی #طب_سنتی #ورزش_قبل_بارداری #آمادگی_قبل_بارداری 〰️〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰️〰 🍁 دکتر فاطمه مرادی پزشک و متخصص طب ایرانی 🍁 🌐 drfamoradi.ir 🆔️ @drfamoradi 📌برای مشاهده تمامی کانال های ارتباطی با دکتر کلیک کنید: zil.ink/drfamoradi

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 اینم چند تا از پست‌های مرتبط با پیاده روی که قبلا در صفحه ام گذاشته بودم.

🍁به مناسبت روز نوجوان🍁 👇👇👇👇👇👇👇 🔥وبینار تدابیر طب سنتی ایرانی در دوران بلوغ پسران🔥 ♻️زمان دوشنبه ۱۵ آبان ۱۴۰۲ ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰ ♻️لینک شرکت در وبینار https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/spm-class9 🆔کانال انجمن علمی دانشجویی طب سنتی ایرانی و طب مکمل در ایتا، تلگرام و اینستاگرام: @PerCoMed 🆔 کانال انجمن علمی دانشجویی ویژه عموم در ایتا و تلگرام @PerCoMed_public

سلاااام 🤗 صبحتون بخیر چطور مطورید؟! یک سلام از کلینیک سریتا به وقت ویزیت حضوری شما 😍

چند وقته دستم به گذاشتن پست احوالپرسی و... نمی‌رفت! نمیدونم مال افسردگی پاییزه، یا علت دیگه ای داره... ان‌شاءالله همممه حالشون خوب باشه، هم شما و همه هم‌وطنانمون در سراسر ایران و دنیا، و هم بقیه مردم دنیا... 😢