🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟83🧐 سلام 😍 🔷بعضی مواقع نمی‌دونیم چرا سرماخوردگی مون یه روز خوبه و یه روز بدتر میشه اونم وسط بهبودی🤒🤕 🤔سرحساب که میشیم میبینیم هنوز کامل خوب شده، دوباره با پوشش نامناسب میاد بیرون😶 💢اگه این سرماخوردگی درست مدیریت نشه، بعداز دو هفته ناقص برطرف میشه و یه معضلی مثل آبریزش بینی، مدتها باهاتون همراه میمونه. 🤧 ✴️تازه اگر زیر سن #بلوغ هم باشین، احتمال رسوب و سودای غیرطبیعی و بد توی نواحی #قلب و #کلیه‌ها بالا میره😧 📛اینطوری احتمال بیماریهای قلبی و کلیوی توی بزرگسالی رو زیاد بالا میبره!📛 👈پس اگه سرماخوردیم باید کامل رعایت کنیم تا دوره درمانش کامل بشه❗️ نه اینکه یه روز یکم بخودمون برسیم و فردا رهاش کنیم😑 🧤پوشش مناسب و حفظش توی مدت درمان هم مهمه و باید رعایت بشه تا #سرماخوردگی خیلی زود اونم بطور کامل برطرف بشه👌 ✴️خب؛ زیاد از #سرماخوردگی گفتیم، اما این فقط مثال بود از نوع ساده؛ والا انواع بیماریهای دستگاه #تنفسی توی فصول سرد مهم هستن😷 ⭕️شاید باورتون نشه ولی حتی #کرونا هم از جمله مواردی هست که با رعایت پرهیزات غذایی درست، یا زود خوب میشه یا سبک و خفیف رد میشه😯✅ 🔆👈تازه اگه #اصلاح_تغذیه اصولی داشته باشیم ، دیگه مبتلا به #کرونا نمی‌شیم یا خدایی نکرده هم اگر مریض شدیم از نوع خفیفش نصیبموم میشه☺️ 🔶 تا تو بحث ارتباط #پوشش و #درمان هستیم، یه نکته دیگه بگم: ✳️بعضیا تا قبل از مریض شدن لباس خنک میپوشن و بعداز مریضی تا دلتون بخواد میان زیر پوشش سنگین کوهستانهای سردسیری🤭 یعنی باید ببینیداااا، خب هردوتاش غلطه❌ باید متعادل بپوشیم😉💐 @Emdadbanovanfate

🔷👈یکی دیگه از باورهای مردم اینه که توی سرما باید چای داغ یا قهوه و اینا خورد که میچسبه!☕️😋 ✴️راستش شاید داغیِ آبش میچسبه و اثر خوبی داره توی دمای بدنمون، 👈اما قطعا #مایع بودنش خوب نیست. چه چای ، چه قهوه چه نسکافه و ... و اینجور چیزا هم خوب نیستن❌ میدونین چرا⁉️ چون یکی از راههای ایجاد اخلاط رده که مارو آرووم آرووم به سمت سرماخوردگی هدایت میکنه، #رطوبت_کاذب و تبدیل خلط بد شدن توی #معده و #روده هست😞 💢مایعات توی فصلی که عرق نمی‌کنیم از طریق غذاها به ما میرسن، پس احتیاجی به مایعات اضافی نداریم✅ ♨️مایعات اضافی بصورت خلط لزج یا غلیظ یا یه چیزی تو مایه های عفونت توی بدن درست میشن😱 ✳️و اینا چون توی #هضم مستقیم اثر میذارن، بدن رو در مقابل بیماری ضعیف میکنن😪 ⚠️پس نکته مهم امروز، عدم خوردن مایعات زیاد توی فصل سرماست⚠️ حالا توی #اصلاح تغذیه بعدی بیشتر توضیح میدهیم، تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟85🧐 سلام عصرتون بخیر بازم اومدیم😍 زمستان❄️ مثل پاییز 🍁اصلا خشک نیست. سردتر میشه با رطوبت نسبتا زیاد عرق کردن هم توی این فصل خیلی کم هست و به ندرت اتفاق میفته.😓 بدن ما هم خودش آب مورد نیازش رو از غذاها میگیره، 🍛مگر اینکه بدن رو به هر دلیلی خشک کرده باشیم خوردن مایعات متناسب با خشکی و تعریقمون باید تنظیم بشه🔁 نمیشه همینطوری آب و مایعات خورد.❌ وقتی آب اضافی وارد بدن بشه، می‌ره یه جایی پیدا می‌کنه برای تجمع کرد و ذخیره شدن💦 دوست داره توی بدنمون بمونه و هی به اینور و اونور بره💧 طبیعتاً اولین جا دور #معده و #روده هست. 📛پس حالت چاقی و افتادگی شکمی نشونه ی خوردن مایعات بیهوده هست خوب دیگه چه ضرری داره؟!♨️ هیچی ، 👈آب ماده تولید چربی بدن هم هست و باعث پفکی شدن عضلات و اندامها هم میشه😱 چربی اضافه سرد و بیخودم درست میکنه، اونم توی فصل سرما که باعث عفونت بلغمی هم میشه📛 ⚠️بااین اوصاف نمیشه میوه های آب دار مثل #مرکبات زیاد خورد. این باور که مرکبات مثل پرتقال برای سرماخوردگی و اینا و اونا خوبه، تقریبا درست نیست❌ چون آرووم آروم #عفونت که بالا بره، مستعد بیمار شدن هم بالا میره‼️ ⚠️باید به مقدار کم کم مرکبات خورد و قواعد خوردن درست که چندتا میوه باهم نخورین هم رعایت کرد♨️ انشاءالله متوجه شده باشیم پس تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدا نگهدار @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟86🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 ✳️بعضیا میگن مگه غدا هم میتونه آب به بدنمون برسونه!؟ و بعضیا هم میگن چطوری میشه من پوستم خشکه ولی آب برام خوب نباشه؟! آب برای همه خوبه ولی مقدارش و نوع تغذیه مون با همدیگه فرق داره. یکی آب نیاز داره و یکی اصلاً!😶 خوب چیکار باید بکنیم؟! 👈 معمولا بهترین راه خوردن غذاهایی هست که یبوست و خشکی برامون ایجاد نکنه . 👈 و دوم عدم خوردن غذاهایی که رسوب و سودای بدن را بالا ببره. 🔆مثلاً کسی که گرمایی هست، خیلی تغذیه گرم و خشکی داره و خب توی این اوضاع هم تحرک پایین هست و باید توی خونه بشینن...👇 چی میشه؟! هیچی، بدنمون آروم آروم خشک میشه 🍂و اگه آب و مایعات هم بخوریم افاقه نمیکنه و فقط شکم بزرگتر میشه! یا فقط میره دفع! ⚠️پس راه حل ساده اینه که #تعادل تغذیه مون رو جدی بگیریم. ⬅️باید #اصلاح_تغذیه رو شروع کنیم تا به مشکل بر نخوریم. شاید باورتون نشه ولی خشکی پوست دست🖐 رو میشه با راهکارهای ساده میشه حلش کرد و ربطی به خشکی وکمبود آب بدن نداره!😮 👈یکی از مواقع که پوست خشک میشه اینه که ما زیاد از #موادشوینده استفاده کنیم.✅ #چربی خوب دست و صورتمون از بین میره. 🔸و این چربی با خوردن مایعات دُرست نمیشه!!! باید از چرب کننده های خوب بهره ببریم. 👈مثل #روغن_بنفشه_بادامی. این #روغن برای رفع خشکی پوست بسیار موثره. ⬅️بعد از شست و شوی دست و صورتمون حتماً از این روغن استفاده کنیم. ⚠️📛اگر خیلی دیگه خشک شده و حالت #اگزما و #سوختگی ♨️ پیدا کرده میتونید از کرم های دارای #اسیداوره هم استفاده کنید. مثل کرم استفاده بشه @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿

☢مثل ترکیب خیسانده # پرفلوس، با #آلوبخارا و #عناب و #تمبرهندی که شب تا صبح باهم خیس بخورن 👈صبح صاف کرده و ناشتا خورده بشه، اینم یه مدل رفع خشکی است و احتیاجی به آب و مایعات زیاد خوردن نداریم👌 ♨️حتی چکاندن #روغن_بادام درون ناف یا #روغن_بابونه یا امثال آن هم برای این خشکی روده عالیست✅ 🔆👈خب متوجه باشید که هر خشکی در هر عضوی متفاوت هست و تا میل و رغبت به آب نباشد نشان کمبود آب نیست👌 خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 ‌@Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟88🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 🔷خیلیا دوست دارن تُپل بشن و خیلیای دیگه هم دوست دارن لاغر و اصطلاحاً باربی باشن!🤷‍♀ 👈توی کم کردن وزن بهشون میگن آب و مایعات اصلا نخورین 🤔 👈و توی چاق کردن هی میگن مایعات و آب زیاد بخورین ❌هردوتا کـــــــــــــــــاملاً غلطن!❌ 🥃 #مایعات رو باید به قدر کفایت خورد. اگر #معده رطوبی باشه، نباید مایعات زیاد بخوریم⚠️ ♻️👈چون نه تنها جذب چربی غلط میشه و چاقی بد میاره بلکه باعث عفونت هم میشه و هضم غذا رو کم و ضعف رو زیاد میکنه.😱 ✴️حالا چه کنیم که چاق بشیم؟ باید تقویت اشتهاء کنیم، با خوردن برخی مواد ، مثلاً برای یکی گرم شده #عرق_شاهتره قبل از غذا جواب میده👌 👈یا مثلاً برای یکی دیگه دم‌کرده #شاهتره خوبه 👈برای یکی دیگه دم کرده #خاکشیر خوبه 👈برای یکی دیگه #رب_سیب خوبه. 👈 اینا رو متناسب با هرکسی باید بگیم.✅ خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟89🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 در جلسه قبلی ⤴️ #چاق شدن رو گفتیم و این جلسه بحث چطوری #لاغر شدن رو باید بگیم. 🔶میون #ورزشکارا مرسومه که برای وزن کم کردن باید عرق کرد و آب خیلی کم خورد تا وزن کم بشه.☑️ راستش حرفشون درسته... 📛اما اونا ورزشکارن و بدناشون آماده و ورزیده. ✅ ♨️کاری هم به اون اندک نابلدها نداریم که بخودشون و ورزشکار زیر دستشون آسیب می‌زنن.❌ ⚠️ کم شدن آب بدن اون هم یکهویی و یکدفعه‌ای، می‌تونه عواقب بدی داشته‌باشه.❗️ ✳️مثلاً وقتی آب از دست بدیم، بدن خسته و بی‌حال میشه. ✴️یا مثلاً حافظه موقتاً از کار میفته و فراموش‌کار میشیم. ✳️یا مثلاً سوزش ودرد مثانه و مشکلات مجاری ادراری میگیریم. 🔴از این موارد زیاده. پس نباید بذاریم آب بدن کم بشه.‼️ چقدر خوردن آب💦 رو متناسب با هر فردی تعیین می‌کنیم. 💧 👈تقریباً بطور میانگین چیزی در حدود 8 تا 10 لیوان مایعات در فصول #گرم و یا خشک 🍁... 👈و چیزی در حدود 3تا5 لیوان در فصول سرد 🌨و رطوبی میتونیم روزانه نوش جان کنیم. ⬅️علائمی هم هست که از روی اونا میشه میزان کمآبی بدنموو بفهمیم:👇 🔸از روی کم شدن حافظه، سوزش‌های مجاری ادراری و ...، 🔸 از روی مشکلات خشکی پوست 🔸از روی شکم سفتی و یبوست، 👈♨️همگی می‌تونیم تشخیص بدیم که کمبود آب بدن داریم یا نه. خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟90🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 ✳️خواب! 😴شاید خواب و بیداری رو دوستان ما دست کم بگیرند. 💢ولی یکی از #تدابیر مهم در #اصلاح_تغذیه و #اصلاح_مزاج هست. از خواب و بیداری باید به عنوان #فعل_وانفعالات_نفسانی نام بُرد. 💠 #نفس یا همان بخشی که به عنوان مولد حرکت و حرارت♨️ بدن باید ازش یاد کرد. 👈یکسری فعالیت‌ها رو روی خودش می‌پذیره 👈یا خودش اجرا می‌کنه به اینجور کارا میگیم فعل و انفعالات نفسانی! 🔸یکی از اینها خواب و بیداری هست. خواب ⬅️کیفیتهای خاص خودش رو داره. یعنی ویژگیهایی داره که خاص خودش هست. ⚠️از این رو باید اون رو جدی گرفت❗️ 🔆خب بریم سراغ یک خواب خوب برای این #زمستان و سرمای این فصل.👇👇 ⬅️برخلاف انتظار که دوستان خیلی لذت میبرن هوای اتاق #داغ بشه ❌و بعدش با یه لباس خیلی راحت و خنک بخوابن❗️ 📛باید بگیم شما جلوی درز کردن هوای سرد و بگیرین و دمای هوا را کمی گرم کنین، ✳️ بعدش با لهاف و یک چیزی که روی سرتان بگذارید بخوابید.✅ ✴️مثل روسری برای خانومها یا تکه پارچه ای برای آقایان و ✴️یا حتی استفاده از کلاهی که کشی نباشه و تنها پارچه‌ای یا بافت نازک داشته‌باشه استفاده کنین❗️ ⚠️پس یادمون باشه بخاری و پکیج و چیلر و اینا رو زیاد کردید اصلا خوب نیست. ❌ ♻️قدیمیا کار خیلی خوبی می کردن، یه کرسی پا درست می‌کردن و لذتش رو می‌بردن. ❇️البته الآن داشتن ارتفاع مثل تخت که نذاره سوز و سرما به زیر بدنتون جریان پیدا کنه هم عالیه.✅ اینم خوبه ؛ خب دیگه برای امروز بسه . تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

🍛 #چرا_اصلاح_تغذیه ؟91🧐 سلام عصرتون☕️ بخیر🥪 ✴️امروزم از #خواب می‌خوام براتون بگم. اونم خواب زمستانی!! فصل سرما و خواب اونم تو قصه‌ها خیلی مرسومه. از خواب خرسی گرفته تا خواب عمونوروز‌.😌 اما واقعا انسان توی سرمای زیاد خوابش می‌بره⁉️ بله، چون حرکت بدن مالِ حرارتش هست🔥 🔆خب توی زمستون، هوای سرد، و سرما، حرارت رو از بدن میگیرن❄️ 👈یعنی باعث عدم تحرک میشه، باعث حالت گرفتگی عضلات یاخشکیشون میشه ❄️👈سرما باعث سُدِّه یعنی گرفتگی و تنگی عروق و بافتها هم میشه😱 ✳️یعنی کلا سرما مخصوصا اگه آنی باشه این مشکلات رو میاره👌 🔷خواب هم از اینجور چیزا براش هست. یعنی باید مواظب سرمازدگی باشیم تا بطور مثال سردرد نشیم🤕 ♻️برخی دل دردهای توی شب هم مال بدخوابیدن و پوشش بد شبانه است🤒 ⚠️بهترین کار، خوابیدن با پوشش سرتاسری هست. حتی برای متاهل‌ها هم این بهتره.⚠️ ♨️یعنی اگر متاهل ها روابط رو از خواب جدا کنند، عالی میشه. و البته میدونین که خوابیدن بعد از رابطه زناشویی خوب نیست❌ ✳️انسان برای خوابیدن؛ #طهارت و #پوشش مناسب میخواد.✅ 🔻خب از بحث دورنشیم🔻 اگر باد سرد به بدن بخوره مخصوصا اگر توی خواب بادسرد به سر بخوره، سده و سردرد هم ممکنه ایجاد بشه😱 🔷 اگر خنکی زیاد به شکم برسه، و اگر شکم هم پر باشه، باعث دل درد و سردرد توی خواب میشه😰 اینم ازاین، خب دیگه برای امروز بسه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈

✳️چی کار کنیم که تو خواب سده نشیم! 👈اول از همه غذای سنگین قبل از خواب نخوریم 👈 بلافاصله بعد از غذا نخوابیم یعنی حداقل دوسه ساعتی تحمل کنیم 👈یه پیاده روی کوتاه وخسته شدن برای خواب خیلی عالیه 👈بعدش هم میتونین با یه دستشویی رفتن و 👈بعدش وضو و نهایتاً پوشش مناسب خواب خوبی رو تجربه کنید 👈دعا و ذکر هم قبل از خواب فراموش نشه ... مارو هم یادتون نره خب دیگه برای امروز هم کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•.

#چرا_اصلاح_تغذیه ؟96🧐 سلام🙂عصرتون بخیر☕️ ✳️ خواب خوب رو چطوری تجربه کنیم؟! بعضی از دوستان، یکم آروم و خسته هستن. 😪یعنی زیاد حال کار کردن ندارن. نه اینکه تنبل باشن، نه! ‼️بلکه کلا زیاد تمایلی به فعالیت فیزیکی ندارن.⬇️ این دوستان معمولا بیشتر در معرض خوابهای سبک هستن. 😨 توی قاعده طبی، خواب سبک مال 🧠مغزهای ذاتا خشک و کمی گرم هست ولی در کل کسایی که فعالیت فیزیکی کمی دارن،👈 رسووب توناحیه گوش میانی بیشتر میشه و خوابشون با 🎼صدا و نور زودتر از بین میره، چون حساستر میشن ⚠️این دسته افرادم توی آدمهای بی تحرک بیشتر هستن... ✴️اما خواب آشفته توی آدمایی که خیلی پُر حرارت و زودجوش هستن بیشتره‼️ ♨️این افراد واقعا نمیتونن توی خواب راحت و بی تحرک بخوابن ❇️خب دوتا راهکار بگییم که هر دو تا دوستان لذت خواب رو تجربه کنن. ♻️اول از همه اون خسته ها!!! این دوستان بهتره که با یه پوشش گرم و کمی کلفت👈(بسته به سردی و گرمی هوا) روی سرشون بخوابن، 🔶یک بالش با ارتفاع کمی زیاد زیر سرشون بذارن و 🔸 سعی کنن به پهلو بیشتر بخوابن و اگر هی به کمر می‌چرخن... 🔸با یک بالش پشت کمرشون نذارن بچرخن و راحت بخوابن، ⬅️ اینطوری معمولا عُمق خوابشون بیشتر میشه و لذت خواب عمیق رومیچشن... 🔅خب برای امروزم کافیه تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

#چرا_اصلاح_تغذیه ؟97🧐 سلام🙂عصرتون بخیر☕️ 🔆بعضی افراد هستن که وقتی می خوابن هی از گرما و گُر گرفتگی دست و پاهاشون مخصوصاً پاهاشون گله می‌کنن♨️ میگن ما وقتی میخواهیم بخوابیم خیلی کلافه میشیم 🥵از این گرمای کف پامون یا شکم و یا دست و صورتشون اینا پُرحرارت و زودجوش هستن. 😤😡این دوستان موقع خواب نمی‌تونن درست بخوابن ✴️خیلی غلت می خورن از اینور به اونور.. هی پتو پس می‌زن و هی خواب و بیدار ن ♨️زیاد از خواب می‌پرن و بی ‌تابی می‌کنن. اصلا خواب خوب و راحتی ندارن ✳️فارغ از #اصلاح_تغذیه درست و درمون برای رفع این حرارت که معمولا بخاطر شدت گرما و خشکی هست...‼️ ✳️بهترین کارا برای خواب خوبشون: 🔶اول از همه #مرطوب_کردن ویا کمی #چرب_کردن کف پاهاست که خشکی باعث شدت احساس گُرگرفتگی‌شون نشه 🔸بعد خوردن کمی #شیرداغ یا بهتره گرم باشه نه خیلی داغ!👈اونم قبل از خواب 🔸و حتما #مسواک زدن که خنک نگه داره تنفسشون رو 🔸بعدش با لباس کمی #گشاد و راحت و نه چسبان و نه بدون لباس! 👈بلکه گشاد و تقریبا پوشیده... بخوابن ♻️کارهای دیگه هم هست که بیشترش به تغذیه و خوراک برمی‌گرده.. ✴️مثل خوردن غذای کمی خنک و سبک قبل از خواب.. یا بالا بردن مایعات خوب تغذیه برای بدن، #استحمام در روز شاید بتونه راه چاره فوری باشه 🛁 به شرط یک روز درمیان بودن و عدم خیلی گرم بودن خوبه! 🛀 (البته توی زمستان به این تعداد نباشه بهتره) ✳️خب اینطوری کم‌کم حالشون خوب میشه... و خواب راحت و خوب رو تجربه می‌کنن✅ تا #اصلاح_تغذیه بعدی خدانگهدار👋 @Emdadbanovanfatemi •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•