⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۶) (+دلایل و راهکارها) ۷.عاداتی که از محیط شما به ارث رسیده است. تحصیلات ، تجربیات ، محیط اجتماعی، دوستان و شغل شما شخصیت شما را شکل داده است و همواره چارچوب ها و یا چهره هایی بودند که رفتارها و عادات شما با آنها تنظیم شده است. شاید در خانه پدری شما وقت شناسی مهم نبوده و والدین‌تان اغلب شما را دیر به مدرسه می بردند. این محیط اولین سناریوی اجتماعی شما بوده است. و یا دوستانی داشته اید که به موقع بودن کارها برایشان پر اهمیت نبوده است. از آنجا بوده که عادت ها و باورهای متعددی در خود ایجاد کردید و اکنون در بزرگسالی تکرار می کنید. چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

⭕️ چرا همیشه دیر می‌رسم؟ (۷) (+دلایل و راهکارها) چگونه عادت همیشه دیر رسیدن را ترک کنیم؟ عقب افتادن از وظایف و دیر رسیدن به قرارها عواقبی دارد. به عنوان مثال، می تواند منجر به مشاجره یا حتی اخراج از کار شود. دیرکردن مزمن برای شما سودی ندارد. 🔹 حتی اگر فکر می کنید این فقط بخشی از شخصیت شماست، می توانید تغییر کنید. در واقع، چند راهبرد اساسی وجود دارد که می تواند به بهبود عادات، بهره وری و همزیستی شما کمک کند. یکی از روش‌های توصیه شده، مشورت با یک متخصص است . همانطور که قبلاً اشاره کردیم، دیر رسیدن مداوم می تواند به خاطر یک اختلال اضطرابی و یا به سبب علل و عوامل دیگریُ ایجاد شود. بنابراین، تشخیص درست یک نقطه شروع خوب است. راهبردهای مفید دیگر : • وظایف را به تعویق نیندازید. • از انجام چند وظیفه به طور همزمان خودداری کنید. • حافظه و توجه خود را آموزش دهید. • به داشتن روال و پایبندی به آنها عادت کنید. • تکنیک های مدیریت زمان را تمرین کنید. • یاد بگیرید که از قبل برنامه ریزی کنید. • تکنیک هایی را برای مدیریت استرس و اضطراب به کار ببندید. • برنامه ریزی کنید که ده دقیقه قبل از قرارهایتان در محل حاضر شوید. • محیط خود را مرتب نگه دارید. این به شما کمک می کند زمان را تلف نکنید. • همیشه به خاطر داشته باشید که ممکن است اتفاقات غیرمنتظره ای رخ دهد. در نهایت، اگرچه همه ما گاهی اوقات ممکن است دیر برسیم، اما لزوماً به این معنی نیست که دیر رسیدن یک عادت است یا باید به یک عادت تبدیل شود. اگر چنین است، باید تغییرات را آغاز کنید. اینها به بهبود تصویری که دیگران و حتی شما نسبت به خودتان دارید کمک می کند. @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #مهارت_آموزی #مدیریت_زمان #اخلاق_معاشرت .

📋 مقاله: چرا هیچ‌وقت به اندازۀ کافی وقت نداریم؟ 🔹 وقتی کارهای زیادی روی سرمان می‌ریزد و ذهنمان قدرت رسیدگی به همۀ آن‌ها را ندارد. یکی از گلایه‌های ثابت قرن بیست‌ویکم این است که زندگی امروز نسبت به گذشته پرمشغله‌تر است، اما این موضوع در زندگی بعضی افراد حقیقی‌تر می‌نماید. به گفتۀ لیانا سِیِر، مدیر آزمایشگاه بهره‌وری زمان در دانشگاه مریلند، بسیاری از آمریکایی‌هایی که شاغل، متأهل، بچه‌دار یا فارغ‌التحصیل دانشگاه‌اند نسبت به افرادی که چند دهه پیش همین جایگاه‌ها را داشتند بسیار بیشتر احساس ضیق وقت می‌کنند. در این میان هم مادران شاغل و کارکنان شیفتی بیشترین فشار را تحمل می‌کنند. دو موضوع باعث شده‌اند بخش زیادی از مردم پرمشغله‌تر از سایرین باشند: اینکه امروزه شمار بیشتری از مردم کشور «نقش‌های اجتماعیِ» ترکیبی، یعنی کارمند، همسر و والد، دارند و دیگر اینکه انتظاراتی که در هر یک از این نقش‌ها وجود دارد افزایش یافته است. نویسنده می‌گوید: افزایش مشغله به این برمی‌گردد که «هم حس می‌کنیم کار بیشتری روی سرمان ریخته و هم اینکه باید تمام نقش‌ها را به بهترین شکل ممکن ایفا کنیم، وگرنه فردی شکست‌خورده خواهیم بود». متن کامل مقاله @ertebatmoaserdini #مدیریت_زمان #برنامه_ریزی #مهارت_آموزی #انتخاب .

✳️ بیانات استاد احمد عابدی درباره کتاب و نقد کتاب کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #کتاب #کتاب_خوانی #مدیریت_زمان #موفقیت #یادگیری #مطالعه #انتقاد .

◾️شما هم عوامل حواس‌پرتی را دوست دارید؟ حواس پرتی‌ها دشمنِ کار عميق‌اند. و متاسفانه همه جا هستند و به هر شکلی خود را به ما می رسانند. تايم لاين توييتر، استوری‌های اینستاگرام، اعلان‌های ایتا ، بله ، تلگرام و .... یا حتی ایمیل های شما همگی دشمن «کار عمیق»‌اند. شما می توانید روز خود را با بهترین اهداف، لیست کاملی از کارهای قابل انجام و یا حتی بازی‌های مفید شروع کنید، و به مرور سایر کارهایتان تکمیل شوند. با این حال ساعت ها می گذرند و شما قادر به انجام هیج کاری نیستید، چرا که اسیر حواس‌پرتی‌ شده‌اید. نیوپورت این نکته مهم را بیان می کند که: «اگر شما به طور همزمان ذهن خود را از وابستگی به عوامل حواس پرت کن، جدا نکنید، تلاش‌هایی که برای تعمیق تمرکز شما انجام می‌شود بی‌نتیجه خواهدبود.» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #کارآمدی #حواس_پرتی #مدیریت_ذهن #مدیریت_زمان #مدیریت_زندگی .

⏹ قانون پنج ثانیه تا به حال اتفاق افتاده فهرست کارهای روزانه درست کنید؛ اما به هیچ یک پایبند نمانید؟ به عنوان یک مدیر(و هر مسئولیت کوچک و بزرگ ) آیا شده بخواهید در پروژه‌ هایی خاص، پیشرفتی واقعی داشته باشید اما زیر حجم انبوهی از جزئیات دفن شوید؟ یا با خود اندیشیده‌‌اید که «من چه پیدا کردم؟ می‌ دونم باید چکار کنم، خب چرا پا نمی‌شم برم اون کار رو انجامش بدم؟» ✳️ خیالتان راحت. من خودِ خودِ شما هستم؛ اما این را کشف کرده‌ ام: دانستن اینکه باید چه کنید به هیچ عنوان کفایت نمی‌ کند. اینکه چرا باید آن کار را انجام بدهید هرگز کفایت نخواهد کرد. پس آنچه واقعاً نیاز داریم چیزیست که ما را در حالت کنش و عمل قرار دهد. چراکه اگر بنشینید به انتظار تا اینکه انگیزه‌ ای پیدا شود، اتفاقی نمی افتد. 💐 این تعریف یک خطی قانون پنج ثانیه را داشته باشید: 💡 اگر برای رسیدن به هدفی خیز برداشته‌ اید تا پنج ثانیه مهلت دارید به حرکت درآیید. در غیر این‌صورت مغز شما آن ایده را نابود خواهد کرد. کتاب قانون پنج ثانیه، اثر مل رابینز کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_زمان #تصمیم_گیری #اهمال_کاری #برنامه_ریزی #موفقیت .

🗓 مدیریت زمان مدیریت زمان بهترین روش برای رسیدن به هدف‌هایی است که در زندگی برای خود تعیین کرده‌ایم. مدیریت زمان کمک می‌کند بتوانیم انرژی و زمان خود را به صورت مؤثرتری کنترل کنیم و به کارهای روزانه، زندگی شخصی و حرفه‌ای ما نظم می‌دهد، و وادارمان می‌کند تا در زمان‌های معینی به کارهایی بپردازیم که بیشترین تأثیر را در موفقیت در زندگی خواهند داشت. این نکته را باید به خاطر داشته باشید که مدیریت زمان به این معنی نیست که تمام کارهایی را که در سر دارید بتوانید انجام دهید؛ اما به شما کمک می‌کند که بدانید چه کارهایی را باید و چه کارهایی را نباید انجام دهید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_زمان #مهارت_آموزی #یادگیری #توانمند_باشیم .

⏱قانون پنج ثانیه : همهٔ ما در ذهن خود لیستی از کارهایی داریم که می‌خواهیم هر روز انجام دهیم و فقط پنج ثانیه یا کمتر، زمان داریم تا دست به کار شویم و آن کار را انجام دهیم؛ قبل از این‌که مغزمان خرابکاری کند و ما را منصرف کند. کتاب قانون پنج ثانیه ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ تصمیم بگیرید و تمرین کنید که هر گاه اراده بر انجام کاری کردید در اولین ثانیه ها شروع کنید. همانطور که در آموزه های دینی تشویق شده ایم که در اولین فرصت (وقت فضیلت) نماز و یا هر فریضه دیگر را به جا آوریم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_ذهن #اهمال_کاری #مدیریت_زمان #موفقیت

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟1️⃣ مسئله عادت کردن کاربران اینترنت به محتوای کم‌ارزش و گریزان بودن از مطالب جدی، طولانی یا استدلالی چندین علت روانشناسی، اجتماعی و فناورانه دارد. این پدیده ریشه در نحوه کارکرد مغز انسان در مواجهه با اطلاعات سریع و سطحی، ساختار رسانه‌های دیجیتال و الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی دارد. در ادامه به چند عامل مهم که باعث این نوع رفتار می‌شود می‌پردازیم: ۱. الگوریتم‌ها و محتوای کوتاه یکی از دلایل اصلی این پدیده، طراحی الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی است که برای افزایش مدت زمان تعامل کاربران با پلتفرم‌ها بهینه شده‌اند. این الگوریتم‌ها به محتوایی که بیشتر توجه کاربران را جلب می‌کند و سریع‌تر پاسخ احساسی ایجاد می‌کند، اولویت می‌دهند. اخبار سلبریتی‌ها، حواشی سیاسی و محتواهای سطحی به دلیل جذابیت لحظه‌ای و سطحی بودن بیشتر به کاربر نمایش داده می‌شود. بر خلاف محتوای جدی یا تحلیلی که نیازمند تمرکز و زمان بیشتری است، این نوع مطالب به سرعت قابل هضم هستند و با ایجاد لذت فوری و کوتاه‌مدت، باعث می‌شوند کاربران به تکرار این رفتار عادت کنند. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟2️⃣ ۲. اقتصاد توجه در دنیای دیجیتال، جلب توجه کاربران، یک فاکتور اقتصادی مهم است و رقابت شدیدی برای جلب توجه کاربران وجود دارد. از آنجایی که ذهن و مغز انسان به صورت طبیعی به سمت پاداش‌های سریع و دسترسی فوری به اطلاعات متمایل است، محتوای سطحی و جذاب با تحریک این مکانیزم مغزی به سرعت باعث می‌شود که افراد به آن عادت کنند. محتوای طولانی یا استدلالی که نیاز به تفکر عمیق دارد، برخلاف این نوع مطالب، نتایج فوری ارائه نمی‌دهد و ممکن است برای بسیاری از کاربران به خصوص در شرایط پرمشغله روزمره، جذابیت خود را از دست بدهد. بنابراین تولیدکننده‌های محتوا هم یاد می‌گیرند که مطلب سطحی تولید کنند. ۳. خستگی شناختی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف محتوای طولانی و استدلالی، نیاز به تمرکز و تلاش ذهنی بیشتری دارد که مغز انسان، به خصوص در شرایط پراسترس و با وجود حجم زیاد اطلاعات روزانه، کمتر تمایل به انجام آن دارد. «خستگی شناختی» و فشار روانی ناشی از اطلاعات بیش از حد (information overload) باعث می‌شود که کاربران به سمت محتوای ساده و آسان هدایت شوند. اخبار فوری و مطالب کم‌ارزش به دلیل سادگی و قابلیت دسترسی سریع، به سرعت به انتخاب‌های اول تبدیل می‌شوند. و گاهی همین اطلاعات در دسترس که منتخب اول ذهن شده اند، مبنای قضاوت در مورد دیگران شده و جراحت‌های دردناک اخلاقی در روح ایجاد می‌کند. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟3️⃣ ۴. نیاز به تعلق اجتماعی و مقبولیت در شبکه‌های اجتماعی، کاربران به دنبال جلب توجه و تعامل هستند. از آنجا که بسیاری از محتوای سطحی مانند اخبارِ سلبریتی‌ها یا درگیری‌های سیاسی بحث‌برانگیز به سرعت توسط دیگران لایک و به اشتراک گذاشته می‌شود، کاربران به صورت ناخودآگاه به سمت این نوع مطالب کشیده می‌شوند تا احساس تعلق به گروهی خاص یا جامعه داشته باشند. در مقابل، محتوای عمیق یا طولانی ممکن است جذابیت کمتری برای تبادل اجتماعی داشته باشد و افراد را از جریان اصلی دور نگه دارد. ۵. اثر تایید و اطلاعات تاییدکننده مغز انسان تمایل دارد به دنبال اطلاعاتی بگردد که دیدگاه‌های موجود او را تایید می‌کنند. محتوای سطحی و اخباری که اغلب ساده‌سازی شده و به گونه‌ای طراحی شده‌اند که سریعاً احساسی را برانگیزند، باعث تقویت این نوع از «تایید شناختی» می‌شوند. این نوع اخبار و محتوا به کاربران اجازه می‌دهد بدون نیاز به تلاش برای درک مطالب پیچیده، احساس رضایت داشته باشند. 📌 این در حالی است که محتوای جدی و تحلیلی ممکن است به چالش کشیدن باورهای موجود منجر شود که برای بسیاری از افراد ناراحت‌کننده است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟4️⃣ ۶. مصرف‌کننده‌های منفعل فضای مجازی و به خصوص شبکه های اجتماعی، باعث شده است که بسیاری از کاربران به مصرف‌کنندگان منفعل محتوا تبدیل شوند. به این معنی که بیشتر از آن که به دنبال تفکر و تحلیل باشند، فقط اطلاعاتی را که سریع و آسان در دسترس است، می‌بلعند. 🔸این امر به مرور زمان باعث کاهش علاقه به مطالعه و تفکر عمیق می‌شود و کاربر به جای آنکه به دنبال کشف و درک جهان از طریق محتوای جدی باشد، به دنبال سرگرمی‌های سریع و سطحی می‌رود. ۷. سرعت زندگی دیجیتال سرعت بالای زندگی دیجیتال و حجم زیاد محتوای تولید شده، باعث می‌شود که افراد نتوانند زمان کافی برای پردازش محتوای پیچیده اختصاص دهند. به دلیل کمبود زمان و فشار روانی، کاربران به مصرف محتوای کوتاه و سطحی روی می‌آورند که نیاز به زمان و انرژی کمتری برای درک دارد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .