#تنبلی_تخمدان #درمان_تنبلی_تخمدان اول از همه الگوی خوابتو تنظیم و اصلاح کن (واقعا موثره) به موقع و به اندازه بخواب (۱۰ الی ۱۱ شب حتماً بخواب به مدت ۷ تا ۸ ساعت) بیداری شبانه مزاج بدن رو خشک می‌کنه تنظیم هورمون ها در اوایل شب رخ میده خواب روز هم جای خواب شب رو نمی گیره 🌻@eslahesabk🌻

#تنبلی_تخمدان #درمان_تنبلی_تخمدان اعراض نفسانیت رو کنترل کن (خشم، استرس، اضطراب، عصبانیت و …) با انجام کارهایی مانند: تدابیر معنوی / تنفس عمیق و یوگا بستن چشم‌ها و آرامش گرفتن صحبت با دوستان و نزدیکان نگاه کردن به رنگ سبز 🌻@eslahesabk 🌻

#درمان_تنبلی_تخمدان #ورزش فراموشت نشه حداقل ۲۰ دقیقه ورزش روزانه یا پیاده روی در صبح یا عصر یا ۲۵ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی در سه روز هفته ( افزایش سلامت روانی) یا انجام یوگا و پیلاتس (آرامش بخشی و تقویت لگن) یا شنا (بهبود وضعیت هورمونی در صورت عدم مصرف غذاهای چرب) 🌻@eslahesabk🌻

#درمان_تنبلی_تخمدان حواست به اصول تغذیه‌ای باشه چیدن برنامه غذایی مبتنی بر کاهش وزن (در صورت اضافه وزن) منظم غذا خوردن دوری از ریزه خواری در زمان گرسنگی غذا خوردن جویدن هر لقمه غذا حدود ۳۰ بار عدم ترک صبحانه و مصرف بیش ترین کالری در این وعده ۵ دقیقه پیاده روی ملایم بعد غذا افزایش مصرف فیبر گیاهی و کاهش یا حذف کربوهیدرات 🌻@eslahesabk🌻

#درمان_تنبلی_تخمدان چیدمان یک رژیم غذایی اصولی ادویه مجاز: دارچین، گلپر، زعفران، زیره، پونه (به حد متعادل) گوشت‌های مفید: میگو، سالمون، بلدرچین، جوجه مرغ، گوسفند جوان میوه‌ها: انار شیرین، سیب، به، گلابی به صورت خام یا پخته با توجه به وضعیت گوارش بیمار سبزیجات: انواع سبزیجات، بامیه، کلم بروکلی، هویج به صورت آبپز یا در ترکیب با غذاها، میان وعده: میوه خشک، بادام درختی، فندق، توت و انجیر خشک، کمی شیره انگور، میوه رسیده دمنوش‌ها: دمنوش عناب، چای کوهی، کاکوتی (مداوم نباشد) روغن مصرفی: زیتون 🌻@eslahesabk🌻

#درمان_تنبلی_تخمدان #پرهیزات کلی غذایی غذاهای آماده، غلیظ و دارای مواد نگهدارنده / غذاهای کنسرو شده / سرخ شده نوشیدن زیاد چای، قهوه، نوشابه های گازدار مصرف بی رویه گرمیجات مصرف زیاد ماست، دوغ، خامه، سرشیر، پنیر پیتزا، پنیر کهنه (لیقوان) غذاهای خمیری مانند نان باگت، ماکارونی، پیتزا، لازانیا، رشته آش مصرف زیاد گوشت قرمز و بوقلمون میوه‌های ترش، کال و نرسیده خوراکی‌های شور، خوراکی‌های ‌تند / شیرینی و شکلات زیاد مصرف ماست و نوشیدنی و ترشی همراه غذا 🌻@eslahesabk🌻

#نبایدهای_تنبلی_تخمدان ( #تخمدان_پلی_کیستیک) افرادی که دچار تنبلی تخمدان هستد بایدها و نبادهایی را در زندگی روزمره خود باید رعایت کنند. در ادامه تعدادی از نبایدهای این بیماری را برای شما ذکر خواهیم کرد: عدم ارضاء مکرر در رابطه جنسی استحمام در سه روز اول قاعدگی پوشیدن شلوار و لباس زیر تنگ خوردن غذاهای با طبع سرد پرخوری رابطه جنسی با شکم پر و شکم خالی رابطه جنسی طولانی مصرف قند و شکر، گوشت گاو، عدس، ماست و خیار، سبزی گشنیز، قارچ، بادمجان، فست فود، املت، ماهی، نخود سبز، میوه های کال، آب سرد، یخ، بستنی داشتن خواب میان روز 🌻@eslahesabk🌻

#درمان_تنبلی_تخمدان #روغن_مالی هم موثر است در صورت سردی و رطوبت رحم و تخمدان، روغن مالی ناحیه کمر، عانه و زیر شکم با روغن‌های گرم مانند زنجبیل، نارگیل، دارچین، رازیانه یا روغن‌های محلل و تحلیل برنده مانند بابونه. هر روز غیر از زمان عادت ماهیانه در جهت عقربه ساعت به مدت ده دقیقه. در صورتی که کیست ساده، کیست هموراژیک، کیست آندومتریوز باشد، روغن مالی ممنوع است. در صورت اقدام به بارداری، در سیکل درمان‌های ناباروری قرار دارید و در ده روز اول بعد از تمام شدن عادت ماهیانه، روغن مالی انجام شود 🌻@eslahesabk🌻

ترکیب دمنوش های گیاهی برای دوران عادت ماهانه #پریود #دمنوش #دمنوش_پریود 🌻@eslahesabk🌻

#باید_نباید_پریود #پریود 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #افزایش_اسپرم_آقایان #آشپزی استفاده از #نخود نخودآب (یک لیوان نخود + پیاز + روغن زیتون + نمک و فلفل + آب) آبگوشت (هفته‌ای ۳ وعده به‌عنوان شام) مصرف نخودچی و کشمش روزی یک مشت 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #افرایش_اسپرم_آقایان #آشپزی #املت تخم‌مرغ و پیاز مقداری پیاز را در کمی روغن زیتون آرام‌آرام تفت داده سپس در آن چند عدد تخم‌مرغ محلی ریخته و استفاده کنید، برای نتیجه بهتر می‌توانید به این غذا تعدادی خرما نیز اضافه کنید. بهتر است هفته ای ۳ وعده این غذا را میل نمایید. 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #تخمک ارده با شیره انگور ارده کنجد با شیره انگور را هفته ای ۳ یا ۴ بار در وعده صبحانه میل کنید 🌻@eslahesabk🌻

#تخمک #تخمدان #درمان_تنبلی_تخمدان #بادکش کردن زیر شکم تان را یک شب در میان بادکش کنید و این کار را برای ۴۰ روز ادامه دهید 🌻@eslahesabk🌻

#اسپرم #تخمک #زودانزالی #دوسین عسل و سیاه دانه سه قاشق عسل را با یک قاشق سیاه دانه ی مدبری که کمی آن را کوبیده اید مخلوط کرده و میل کنید 🌻@eslahesabk🌻

#ناباروری #درمان_ناباروری از دیدگاه زکریای رازی رازی در تجویزهای خود برای درمان نازایی، خوردن تخم مرغ و گوشت را توصیه کرده و انجیر و عسل همچنین شیری که تازه دوشیده شده و مزه آن تغییر نکرده است را برای ازدیاد اسپرم نافع دانسته است. شیر و عسل مواد حیاتی را در نطفه تقویت می کند. و به آنان که از نعمت فرزند محروم اند توصیه می کند از مخلوط شیر و عسل بنوشند. همچنین رازی شلغم و دانه کنجد را زیاد کننده منی و خوردن پیاز را باعث کاهش خستگی، تقویت اعصاب و ازدیاد منی دانسته است. به اعتقاد وی خوردن کاهو، هندوانه، آب غوره، ماست، خیار و گشنیز و لیمو اثر منفی بر زایش دارد. مصرف زاج و سویا نیز قدرت باروری را هم در زن و هم در مرد کم می کند از طرفی گیاهان دارویی مؤثر در درمان ناباروری را شامل لوبیا، میخک و سیب درختی می داند که امروزه مشخص شده است لوبیا به علت دارا بودن ویتامین E باعث تقویت نطفه در رحم می شود و خوردن میخک نیز به طور مرتب در دوران بعد از قاعدگی در زنان باعث گرم شدن و تقویت رحم و آبستنی است و خوردن سیب نیز برای نطفه بستن بسیار مناسب است. همچنین کرفس را به دلیل داشتن ویتامین B سبب نعوظ و نیرومندی غریزه جنسی می داند 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #خاگینه_هویج #افزایش_اسپرم_آقایان طرز تهیه خاگینه هویج جهت تقویت باروری و افزایش تعداد اسپرم خاگینه هویج کسانی که دارای اسپرم­‌های خیلی ضعیف هستند و قدرت باروری­ کمی دارند و بچه­­‌دار نمی­‌شوند، می‌توانند ضمن مراجعه به پزشک متخصص طب سنتی (گرایش درمان ناباروری) ضمن بهره‌گیری از سایر نکات تغذیه‌ای و درمانی از خاگینه هویج نیز سود ببرند. مواد لازم پیاز قرمز یا سفید: ۱ عدد هویج رنده شده متوسط: ۱ عدد تخم مرغ: ۲ تا ۳ عدد ( بسته به مقدار هویج و علاقه شما) روغن زیتون: به مقدار لازم زعفران، دارچین، زنجبیل و فلفل سیاه و نمک: به مقدار لازم طرز تهیه پیاز قرمز یا سفید را خرد یا رنده کرده و در ماهیتابه با روغن زیتون و شعله ملایم تف دهید در حدی که کاراملی و سبک شود اما بیش از اندازه سرخ و برشته نشود. هویج را رنده کرده و به آن اضافه کنید تا بوی خامی هویج گرفته شود. زعفران، دارچین، زنجبیل، فلفل سیاه را اضافه کرده و بعد از این که هویج نرم شد تخم مرغ‌ها را اضافه کرده و هم بزنید. این غذا با نان صرف می‌شود. نحوه مصرف ترکیب گرمی پیاز و ماده غذایی هویج و تخم مرغ با ادویه‌های گرم و خشک، معجون افزایش دهنده اسپرم است. برای افراد تحت درمان ناباروری، حداقل ۴۰ روز این غذا توصیه می‌شود. سخن پایانی این غذا به گفته مرحوم استاد اصفهانی در پاکستان، غذای شب کارگرانی با تعداد فرزندان زیاد بوده است که در آن‌جا به این غذا ادویه‌های زیادتری اضافه می‌کنند.امیدواریم از این دستور و نکاتی که درباره تهیه خاگینه آموزش داده شد استفاده لازم را برده باشید و این خوراک را تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید. نوش جان. 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #تقویت_باروری کوکو نخود و باقلا ؛  از تقویت باروری تا تقویت ریه امروز قصد داریم شما را با طرز تهیه کوکو نخود و باقلا، آشنا نماییم، نخود طبعی گرم و خشک و باقلا تازه طبعی سرد و تر دارد. هر دوی این حبوبات، برای افزایش میل جنسی و تقویت باروری در طب سنتی ایران، توصیه می‌شوند، همچنین برای پاکسازی و تقویت ریه، کاربرد دارند. طرز تهیه کوکو نخود و باقلا امیدوارم اکنون که فصل باقلاست و اغلب شما باقلا تازه را خریداری و فریز کرده‌اید، این غذای مفید را طبخ نموده و از فواید آن بهره مند شوید. مواد لازم برای ۶ نفر نخود آبگوشتی یا اصطلاحاً نخود کرمانشاهی: یک پیمانه سرخالی باقلای سبز: یک پیمانه سر پر سیر: یک حبه پیاز: یک عدد کوچک شوید و جعفری تازه یا خشک: هر کدام ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری زیره و تخم گشنیز: یک قاشق غذاخوری نمک و فلفل و آویشن: به مقدار لازم تخم مرغ: ۳ عدد روغن کنجد یا ارده کنجد یا روغن زیتون به میزان لازم برای سرخ کردن طرز تهیه نخود را برای ۲۴ ساعت خیس کرده و در این مدت ۵ تا ۶ بار آب آن را عوض کنید (یا از روش های گفته شده در پست رفع نفخ حبوبات استفاده کنید) باقلا را با مقدار مناسب آب و کمی آویشن بپزید و اگر آبی باقی ماند، آن را دور بریزید. تمام مواد را همراه هم داخل میکسر ریخته و خوب مخلوط کنید. در انتها مقدار مناسب روغن داخل ماهیتابه ریخته و مواد کوکو را در آن بریزید. اگر از روغن زیتون استفاده می کنید حرارت باید ملایم باشد. و بعد از سرخ شدن یک طرف آن را برش زده و برگردانید تا هر دو طرف کوکو سرخ شود نکات مهم این کوکو علاوه بر خواص خوب ذکر شده، مغذی و پر پروتئین است و انتخاب خوبی در گیاهخواران به شمار می‌رود. یکی از مهم‌ترین خواص دیگر نخود این است که ماده (خلط دم) خوبی برای تغذیه بدن تولید می‌کند. و همچنین نخود حرارت اصلی (غریزی) بدن رو تقویت می‌کند. نخود سبب پاکسازی کبد و باز کردن انسدادهای آن می‌شود. مصلح باقالی، جوشاندن آن در آب و دور ریختن آب آن، و همین‌طور ادویه های گرمی مانند آویشن و فلفل است. مصلح نفخ نخود، زیره و شوید در سرد مزاجان و سکنجبین در گرم مزاجان است. توجه کنید که نوشیدن آب، بعد از خوردن نخود، زیان آور است. 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی #خورش قیمه #هویج #زردک مواد لازم (برای ۲ الی ۳ نفر) هویج: ۲ تا ۳ عدد متوسط پیاز: دو عدد متوسط لپه: دو تا سه قاشق غذاخوری آلوبخارا: ۵ تا ۶ عدد گوجه فرنگی رنده شده: ۳ عدد متوسط زعفران، زردچوبه و نمک به میزان لازم روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری در صورت دلخواه، گوشت گوسفندی ۱۵۰ گرم و یا سینه مرغ یک عدد که قابل حذف است طرز تهیه ابتدا پیاز نگینی خورد شده را با روغن زیتون و با حرارت ملایم تف دهید تا سبک شود. گوشت را به قطعات مربعی خورد کرده و همراه پیاز و لپه تف دهید و سپس زردچوبه را اضافه نمایید. به آن دو لیوان آب اضافه نمایید و اجازه دهید گوشت با حرارت ملایم به آرامی بپزد بعد از گذشت یک ساعت، هویج‌ها را پوست کنده، تکه تکه یا حلقه حلقه درشت بزنید و به گوشت در حال پخت اضافه نمایید. نیم ساعت مانده به پخت کامل، مقداری آلو خورشتی و گوجه رنده شده یا رب گوجه به آن اضاف کنید و اجازه دهید جا بیفتد و حجم آب کمی از آن باقی بماند. در صورت تمایل می‌توانید از زردک استفاده نموده و به جای آلو یا رب گوجه در اواخر پخت رب انار اضافه نمایید خواص و نکات خورش قیمه هویج مقوی معده، رحم و کبد است و زود هضم می‌باشد. مزاج معتدل، خون ساز، ملیّن، مفید برای تصفیه خون برای بارداری، شیردهی، سالمندان، جوانان و کودکان قابل مصرف است. برای تخمدان پلی کیستیک، خورش بدون گوشت و با هویج زیاد مناسب است. برای مادران باردار با وزن کم یا افرادی که تمایل به اضاف کردن وزن دارند، از رب انار شیرین استفاده نموده یا کمی شکر به خورش اضافه نمایند و هنگام پخت، یک قلم گوسفند به آن اضافه شود 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی ۲) خورش به و هویج #زردک مواد لازم به: یک عدد هویج: ۳ عدد پیاز: دو عدد متوسط آلوبخارا: ۶ تا ۸ عدد گوجه فرنگی: ۴ عدد متوسط زعفران، زردچوبه و نمک به میزان لازم روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری در صورت دلخواه، گوشت سردست ۱۵۰ گرم و یا سینه مرغ یک عدد که قابل حذف است. طرز تهیه ابتدا پیاز نگینی خورد شده را با روغن زیتون و با حرارت ملایم تف دهید تا سبک شود. سپس دانه‌های به را خارج کرده و آن را ۱۰ قاچ (یا هر تعداد که مدنظر شماست) کنید و در پیاز کمی تف دهید. سپس هویج را خلال کرده و به مواد اضافه کرده و کمی که تف خورد، زردچوبه را اضافه کنید. گوجه‌ها را با دو لیوان آب در مخلوط کن ریخته و میکس کرده و از صافی رد کنید. حال این آب گوجه را به جای آب به مواد اضافه کنید. وقتی جا افتاد ۲۰ دقیقه آخر، زعفران و آلو نمک را اضافه کنید. اگر تمایل به استفاده از گوشت یا سینه مرغ بود باید با پیاز تف داده شود خواص خورش به و هویج در رفع ضعف هضم انتخاب خوبی است و مقوی معده، کبد و رحم بوده و به بانوان حتماً پیشنهاد می‌شود. مناسب برای زمان بارداری و شیردهی است، در سه ماهه اول بارداری برای احتیاط، زعفران حذف گردد. در دلبندان سن رشد و برای دوران نقاهت از بیماری، انتخابی عاقلانه است چرا که موجب تقویت عمومی بدن فرد می‌شود. 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی ۳) #تاس_کباب به و سیب تاس کباب، به غذایی گفته می‌شود که از مخلوط گوشت و چند نوع تره بار حاصل می‌شود که بدون آب یا با کمی آب، با حرارت ملایم پخته می‎شود و باید پس از پخت، آب چندانی، نداشته باشد. مواد لازم ( برای ۳ الی ۴ نفر) گوشت گوسفند: ۳۰۰ گرم، خورشی پیاز: ۳ عدد، خلالی یا نگینی سیب درختی: ۲ عدد به: ۱ عدد سیب زمینی: ۲ تا ۳ عدد زعفران: ۱ تا ۲ قاشق چایخوری، دم کرده نمک، زردچوبه به میزان لازم (برای زنان باردار این دو ادویه، کافی است اما در حالت عادی می‌توان از گرد لیموعمانی، چوب دارچین و فلفل نیز بهره برد). آلو خورشی یا رب انار: برای چاشنی، به میزان دلخواه روغن زیتون: ۳ قاشق غذاخوری آب: ۱ الی ۲ لیوان سیر: یک یا دو حبه طرز تهیه پوست همه مواد را جدا کنید و هر یک را به اندازه دلخواه برش دهید یا حلقه حلقه کنید. سیر و پیاز را به همراه گوشت و روغن زیتون در قابلمه بریزید و با حرارت کم، تف دهید، پس از سبک شدن پیاز، فلفل و زردچوبه را بیافزایید. پس از کمی تفت، یک لایه هویج، و یک لایه به درون قابلمه بچینید. و روی هر لایه خیلی کم نمک و مقدار گرد لیموعمانی بپاشید (این مرحله قابل حذف است). چوب دارچین را نیز در کنار قابلمه قرار دهید. یک یا دو لیوان آب را با زعفران دم کرده مخلوط کرده و روی همه مواد بریزید و در قابلمه را ببندید. با شعله پخش کن روی حرارت ملایم بگذارید تا ۲-۳ ساعت خوب بپزد در یک ساعت پایانی پخت، سیب زمینی، سیب درختی و آلو خورشتی را بیافزایید و در پایان رب انار و نمک غذا اضافه شود. نکات مهم: رب انار را نباید با آب مخلوط کرد، پس آن را همیشه در مرحله پایانی پخت غذا، اضافه کنید یا به شکل سس بر روی گوشت بمالید یا در کنار غذا، سرو کنید. افرادی که آلرژی فصلی یا پوستی دارند و یا در سه ماهه اول بارداری هستند، باید در مصرف فلفل و دارچین و زعفران احتیاط کنند. 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی ۴) #خوراک به آلو مواد لازم (۲ تا ۳ نفر) به: ۱ عدد بزرگ آلو خورشتی: چندعدد شکر قهوه‌ای: ۱.۵ تا ۲ قاشق غذاخوری زعفران دم کرده: ۲ قاشق غذاخوری (قابل حذف است) نمک و زردچوبه: به مقدار کافی روغن زیتون یا روغن ارده کنجد به مقدار کافی طرز تهیه به را پوست گرفته و نگینی درشت خورد کنید. سپس به را با مقدار خیلی کمی روغن زیتون و با حرارت ملایم تف دهید و اجازه دهید بدون آب کمی بخارپز شود. سپس به آن چند عدد آلو و کمی شکر قهوه‌ای اضافه کرده و با زردچوبه و نمک و با چند قاشق غذاخوری آب پخته شود، این غذا با نان یا به تنهایی قابل مصرف است. خواص میوه به شیرین یک داروی غذایی است که مصرف آن بیش‌تر خاصیت دارویی دارد. در سردردهای ناشی از مشکلات معده، سرگیجه‌های ناشی از معده، خوردن به پخته شده بعد از غذا، باعث کاهش سردرد و سرگیجه می‎شود. خورش به با کمی نعناع و با نان، ورن معده را کم می‎کند. به تف داده شده یا پخته شده با شکر، ضدسرفه است. به پخته شده با عسل، مقوی رحم بوده و برای سوزش ادرار خوب است. خوردن به پخته یا مربا به در بارداری موجب زیبایی نوزاد می‎شود 🌻@eslahesabk🌻

#آشپزی ۵) #حلوا ی هویج یا #زردک در اکثر دستورهای اینترنتی این حلوا با پوره هویج پخته شده، شکر و آرد و روغن … درست می‎شود. اما ما در اینجا قصد داریم یک شیوه جدید را به شما آموزش دهیم که برای تقویت معده و رحم و کبد شما مفیدتر است و ارزش غذایی بالایی دارد: مواد لازم: زردک یا هویج: به مقدار دلخواه گلاب: نصف استکان نبات یا عسل زعفران دم کرده به مقدار لازم مغز بادام و پسته نیمکوب در صورت امکان طرز تهیه هویج را پوست گرفته و همراه آب و گلاب بپزید. هویج پخته شده را بکوبید تا له شود. سپس نبات سفید را در آبجوش حل کرده و شیره نبات حاصله یا عسل را به هویج اضافه کرده و هم بزنید تا سفت شود زعفران دم کرده یا ساییده در گلاب را نیز اضافه نمایید. سپس مغزیجات نیمکوب را اضافه کنید سپس در ظرف موردنظر پهن کنید و نوش جان نمایید خواص دارای مزاج گرم و تر مقوی رحم و مقوی نیروی جنسی افزایش‌دهنده قدرت باروری ادرارآور بازکننده انسدادهای ریز کبدی مفید برای رفع سرفه ناشی از سردی کمک به دفع سنگ کلیه و مثانه 🌻@eslahesabk🌻

#دعا_درمانی #هدیه از مرحوم آیت الله نصرالله شاه آبادی👆 💐دستورالعمل #نماز_استغفار 👌بسیار مجرب برای: فرزند دار شدن، وسعت رزق خانه دار شدن، نزول باران رفع موانع سلوکی، و گشایش در هر حاجت پسندیده ✨نکات قلمی را #شفاهی گفتند 🌻@eslahesabk🌻

#سوء_مزاج_رحم #رحم #سوء_مزاج خشک #رحم علائم لاغری بدن (به خاطر غلبه خشکی در سرتاسر بدن) خشکی دائمی ناحیه فرج قطع قاعدگی یا خونریزی بسیار کم وجود خون سیاه و لخته (به علت غلبه خشکی و ازبین رفتن رطوبات). عوارض قطع حیض و نازایی ازبین رفتن تحرک اسپرم‌ها و نرسیدن آن‌ها به تخمک احتمال سقط ( به علت نرسیدن مواد لازم برای رشد) توصیه درمانی استفاده از غذاها و نوشیدنی‌های رطوبت‌بخش به مدت طولانی (مانند شیر بادام، آش‌های ساده، ماءالشعیر طبی، شربت بنفشه و نیلوفر و…) برای ترطیب کل بدن حمام‌های رطوبت دار روغن مالی ناحیه عانه و کمی بالاتر با روغن‌های رطوبت‌بخش مثل روغن بنفشه، کدو و نیلوفر. 🌻@eslahesabk🌻