انقدر که این هفته خسته شدم و سرم شلوغ بود😴 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

😂😂😂 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

قرار پنجشنبه ها، با طعم کتاب 🥰 چراغ‌ها را من خاموش میکنم 💡 داستانِ روزمرگی های یه خانواده‌ی ارمنیه که تو یکی از محلات خوبِ آبادان زندگی میکن و با اومدن همسایه های جدید، زندگیشون دستخوش تغییراتی میشه 🙃 این کتاب از زبون گلاریس، مادر خانوادست برای همین خوندنش برای دخترخانم ها،همسرها و مادرها خالــی از لطف نیست ☺️🌱 روزمرگی های این خانواده در عین سادگـــــی خیلــــــــــی جذابـــــــــه😍 برای زمانی که میخواین به خودتون استراحت بدید و گذر زمان رو متوجه نشید،این کتابو بهتون پیشنهاد میکنم👌😁 قسمتی از متن کتاب 👇 "حس کردم در جایی که هیچ انتظارش را نداشتم ناگهان آینه ای جلویم گذاشته اند و من توی این آینه دارم به خودم نگاه میکنم و خودِ توی آینه هیچ شبیه خودی که فکر میکردم نیست" ذخیره کن لازمت میشه 😉 #معرفی_کتاب #چراغها_را_من_خاموش_میکنم 🌱 @fanos1401 •||• فانوس 🌱

• اگر موافقید موضوع مهم اهمال کاری رو ادامه بدیم، دو قسمت قبل رو خوندی؟ 😌 حالا بیایم یکم بیشتر درمورد معنی اهمال کاری صحبت کنیم☺️ در واقع اهمال کاری،کارهای با اهمیتی هست که داره به تعویق میفته، یعنی اگر کارهایی که اولویتمون نیستن و اهمیت خاصی ندارن رو به تعویق بندازیم نه تنها اهمال کاری نکردیم، بلکه نوعی مدیریت زمان هم انجام دادیم😎 بیاید یه مثال بزنم که قشنگ براتون جا بیفته: مثلا شما دوشنبه یه امتحان مهم دارید که هیچ کدوم از فصلاشو نخواندید🙁 و پنجشنبه هم تولد دوستتون دعوت شدید🎉 حالا شما به جای اینکه امتحان دوشنبتونو بخونید،از شنبه میفتین دنبال خرید کادو و...🙄 اینجاست که برچسب فرد اهمال کار به پیشونیتون میخوره 🤭👉 اما همونطور که بالاتر اشاره کردیـــم،این موضوع فقط مختـص به شما نیســـت و داشتیم و داریم آدمهای معروفی و موفقی که اهمال کار بودن و هستن😌 یکی از این افراد جناب آقای داوینچی هستن 👨‍🎨 اثر معروف اینشون (مونالیزا ) حدودا ۱۶ سااال طول کشیده تا کامل بشه🤭 نه اینکه این کار برای داوینچی سخت بوده باشه،بلکه داوینچی به جای نقاشی کشیدن مدتهای زیادی و مشغول خط خطی کردن دفترش بوده📝 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۳ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

سلام شبتون بخیر 🙌 بعضی از دوستان درمورد کنکور تربیـــــــت معلــــــم سوال پرسیده بودن 👀 دوستان تنها چیزهایی که مشخص شده این هستش که زمان ثبت نام ۲۱ تا ۲۷ آبان ماهِ زمان برگزاری هم ۶ و ۷ اردیبهشت ماه تاثیر کنکور (دروس تخصصی) ۵۰ درصد تاثیر امتحانات نهایی هم ۵۰ درصد قطعی جزئیات بیشتر احتمالا تا ۱۰ روز دیگه مشخص بشه. 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

آرامش محض...⛈✨🤍 #آرامش 🌱 @fanos1401 •||• فانوس 🌱

سلام خوبید؟ 👀 روز دانش آموز مبارک دانش آموزای کانال🎊 فقط یک توصیه برادرانه، خیلی زندگی رو به خودتون سخت نگیرید، بابت یکی دو نمره کم و زیاد خودتــون رو عذاب ندید، به خاطر درس سلامتیِ روح و روانتون رو به خطر نندازید. بیشتر از اینکه به فکر درس خون بودن و نفر اول بودن باشید سعی کنید به فکر مفید بودن و انسان بودن باشید، این نمره ها میاد و میره 🙌 🌱 @fanos1401 •||• فانوس 🌱

چند روزی کمتر در خدمتتون هستم، ان شاءالله و به شرط لیاقت حرم مولا علی(ع) و حضرت سیدالشهدا(ع) نائب الزیاره همه دوستان هستم❤️ به نیت اعضای کانال دو رکعت نماز تو حرم مولا میخونم ان شاءالله 🙌

. سلام 🙌 شبتون بخیر 😌 از بهشتِ اباعبدالله برگشتم، ان شاءالله درخدمتتون هستم 🤗 ناگفته نماند، خیلی دعاتون کردم مخصوصا کنکوری های کانال رو 😍 چند وقت هست پیام هاتون رو جواب ندادم،حتمااا جواب میدم ✋

‏تو پمپ بنزین بودم یه ماشین اومد بنزین بزنه، پیاده نشد به متصدی جایگاه گفت خودت بزن متصدی پرسید آزاد؟ گفت نه پزشکی تهران امان از این دانشجوهای پزشکی 😉😅 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🛎#زنگ_تفریح 🌱 @fanos1401 •|• فانوس🌱

• در قسمت های قبل روانبین یه تاریخچه‌ی کلی از اهمال کاری دستمون اومده بریم سراغ روانشناسی اهمال کاری💁‍♀ شناخت روانشناسی اهمال کاری در کنار درک اینکه در کدوم الگوی اهمال کاری هستیم،میتونه قدم اول تو برطرف کردن این مشکل باشه🧏‍♀ اولین الگویی که باید در روانشناسی اهمال کاری به اون توجه کنیم: اصل " لذت " هست حالا اصل لذت یعنی چی🧐 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۴ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

یعنی افراد به جای توجه به نتایج بلند مدت کارهاشون به صورت غریزی به نیازهای اساسیشون میپردازن، تو این حالته که رفتارهایی که باعث رنج و اضطراب میشن رو با رفتارهایی که لذت آفرین هستن جایگزین میکنن😁 حالا این اصل لذت و یه لحظه بذار کنار، بیا کارت دارم👀 ببین اهمال کاری یه رفتاره، که تبدیل به عادت میشه☹️ وقتی انجام یه کاری برامون لذت بخش نباشه،یا باعث بشه استرس و اضطراب بگیریم؛ذهنمون برای فرار از روبه رو شدن با استرس و اضطراب شروع میکنه راه فرار نشون میده🧠🏃 همینم باعث میشه اون رفتاری که باعث استرس میشه رو با یه رفتار دیگه جایگزین کنیم😩 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۵ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

بذارین یه مثال بزنم که دلا بسوزه🥲 مثلا شما یه دانش آموز کنکوری هستی و باید شروع کنی با برنامه ریزی روزی چند ساعت درس بخونی، یه کار مهم با اولویت بالا و تا حدودی غیر جذاب🙄 وقتیم بهش فکر میکنید استرس میگیرید و میگید واااای منکه نمیدونم از کجا باید شروع کنم، باید چیکار کنم و... گفتگوهای ذهنی از این قبیل🤭 حالا ذهن فعالتون برای اینکه اون لحظه اضطرابتون رو از بین ببره پیشنهادای بد بد میده🤨 🧠🗣: بیا برو یکم تو مجازی بچرخ و خودتو سرگرم کن، یا قسمت جدید این سریاله اومده بدو ببین تا از بقیه عقب نیفتادی🏃 حالا متوجه شدی وقتی اهمال کاری میکنیم، ذهنمون چطور داره باهامون بازی میکنه؟ 😶‍🌫 بالاتر گفتیم که اهمال کاری یه رفتاره که تبدیل به عادت میشه، و خوشبختانه عادتها میتونن با تمرین شکسته بشن و تغییر پیدا کنن😎🤝 ادامه دارد... ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۶ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

قرار پنجشنبه ها، با طعم کتاب 🥰 چهل نامه کوتاه به همسرم ✉️ "عزیز من! زندگی بدون روزهای بد نمی‌شود؛ بدون روزهای اشک و درد و خشم و غم. اما روزهای بد، همچون برگهای پائیزی، باور کن که شتابان فرو می‌ریزند، و در زیر پاهای تو، اگر بخواهی، استخوان می‌شکنند، و درخت، استوار و مقاوم بر جای می‌ماند. عزیز من! برگهای پائیزی، بی شک، در تداوم بخشیدن به مفهوم درخت و مفهوم بخشیدن به تداوم درخت، سهمی از یاد نرفتنی دارن" چهل نامه کوتاه به همسرم ، این کتاب صرفا عاشقانه نیست! نادر ابراهیمــی تو هر کدوم از نامه هاش درس زندگی‌میده👌 #چهل_نامه_کوتاه_به_همسرم #معرفی_کتاب 🌱 @fanos1401 •|• فانوس 🌱

سلام 🙌 امشب میخوام درمورد تعییــن اولویــــت ها باهاتون صحبت کنم. یکی از سوال های رایجی که دوستان حضوری و مجازی میپرسن اینه که: - من دارم باشگاه میرم و برای مسابقات آماده میشم، 🤼 - من چند سالِ دارم کلاس زبان میرم و نزدیـــکِ که مدرک بگیـــرم 🗣 - من دارم کار تدوین انجام میدم و باید در روز برای کارم زمان بذارم 🎞 و..... سوال مشترک همشون هم اینه: نمیدونم درس رو چیکار کنم؟ 🤷🏻‍♂ ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

در پاسخ به این سوال، باید افراد رو به دو گروه تقسیم کنیم: گروه اول: کسایی که درس براشون مهم تره 📚 گروه دوم: کسایی که اون کاری که انجام میدن (مثل ورزش، زبان، تدوین و ...) براشون مهم تره 👀 حال راه حل چیه؟ اینجا نقش اولویت بندی خیلییی پر رنگ میشه 📊 چندتا ویس براتون میفرستم و درمورد راهکار هر گروه صحبت میکنیم 👇 ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

قبل از اینکه بریم سراغ راه حل، اول باید تکلیفمون رو با خودمون روشــــن کنیـــم و اولویتمــون رو مشخص کنیم💡 تابوهای ذهنیت رو بشکن 🪓 ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401

➕ دو راه حل برای گروه اول، کسایی که درس براشون نسبت به فعالیت جانبی که انجام میدن اولویت داره ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401

➕ راهکار برای گروه دوم، کسایی که فعالیتی غیر از درس براشون اولویت هستش ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401

امروز یکی از دوستان یک سوالی مطرح کرد درمورد مطالبی که دیشب خدمتتون عرض کردم. گفت من الان میدونم که اولویتم چیزی غیر از درس هستش، اما شرایطش برام فراهم نیست که برم سراغ اون اولویت، تکلیف چیه؟ 🧐 ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

این اتفاق ممکن برای هر دانش آموز و دانشجویی بیفته 😕 چیزی که مهمِ مدیریت این موضوع هست، باید پلنB داشته باشی ✅ حتما گوش کن 😉 ⚜ محتوا: #آموزشی #اولویت_بندی 🌱 فانوس •||• @fanos1401

• خب نوبتیم باشه ،نوبت اینه که از الگوهای اهمالکاری براتون بگیم و اینکه هر کسی بیشتر دچار کدوم الگو میشه☺️ باوری غلطی که بین مردم هست اینکه فکر میکنن اهمالکاری همون تنبلیه😬 اما باید بدونیم تنبلی یه نوعی از اهمال کاریه و هر تنبلی ای اهمال کاری نیست و هر اهمال کاری هم تنبلی نیست (وارد منطق شدیم که👀) از بین ۶ تا الگویی که برای اهمالکاری تقسیم بندی کردن،فقط یه موردش به تنبلی مربوط میشه🙄 حالا این ۶ مورد چیا هستن؟🤔 بیا تا بهت بگم🚶 ۱_کمال گرایی ۲_رویا پردازی ۳_دل نگرانی ۴_بحران سازی ۵_سرپیچی ۶_ به افراط رسوندن حالا براتون از هر کدومشون بیشتر توضیح میدیم تا متوجه شین شما کجای این داستان وایسادین💁‍♀ ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۷ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

الگوی اول🧶 کمال گرایی : اهمالکارای کمال گرا هیچ کاریو شروع نمیکنن مگر اینکه مطمئن باشه همه چی قراره عالییی و بی نقص پیش بره👌💯 حالا حتی اگه راضی به شروع کار بشن،انقدر به جزئــــیات دقت میکنن تا اصل داستـــان تبدیل به فرع میشه😐 این حالتم که میگن همه چی باید عالی و بی نقص پیش بره، استرس و اضطرابی بهشون میده که مدام کارو عقب میندازن🥺 حتی بعید نیست کلااا بیخیال داستان بشن و شروعش نکنن😶‍🌫 برای همینه که میگن کمال‌ گرایی و اهمال کاری، دو تا برادر جدا نشدنی از همن🤝🔒 حالا یه سوال شما شامل این دسته از افراد هستین؟ اگر جوابتون بله بود دنبال راه حل های علمی برای بهبود و اصلاح کمال گراییتون باشید 👌🌱 ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۸ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

خدا نکنه استاد با آدم لج باشه 🤦🏻‍♂😅 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🛎#زنگ_تفریح 🌱 @fanos1401 •|• فانوس🌱

• الگوی دوم🧶 رویا پردازی : رویاپرداز ها هم میتونن از اون اهمال کارای قهار باشن🤨 چون بیشتر از اینکه عمل کنن، فکر میکنن🧐 یه مثال کلی میزنم که براتون ملموس تر بشه💁‍♀ رویا پردازها با خودشون میگن اگه یه موضوع خیلی جذاب رو برای پایان نامم انتـــخاب کنــم ... 😍 با فلان اســتاد کار کنــــم و از فلانی و فلانی راهنمایی بگیرم ... نتیجـــــه ی پایان نامـــم خیلی خوب از آب در میاد،☺️ بعدش میتونم پایان ناممو بفرستـــــم به فــلان ژرنال، همین میشه یه رزومه عالییی و احتـــمال پذیـــرش مـن از فلان دانشگاه رو میبره بالا...😌😎 ولیییی، وقتی پای عمل کردن و قدم برداشتن به سمت این موضوع میاد میدون رو خالی میکنن و نتیجه رو واگذار میکنن به خدا🙄😶 دوست عزیز،با حلوا حلوا گفتن دهن شیرین نمیشه ها😉 خدا وقتی کمکت میکنه که توام یه حرکتی زده باشی و تلاش کنی. از ما گفتن بود... ⚜ محتوا: #روانبین #فصل۳قسمت۹ #اهمال_کاری 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱