. من اصلا تحمل گرما ندارم خیلی زود بدحال میشم 🥲 .

یعنی اگه بگم همین الان پیش پات داشتم میان وعده میخوردم زشته؟😅🤭 .

. میان وعده بعد تمرین💪 کیکی که عید قربان یادتون دادم دستورش 👈 اینجاست .

انقد ازین پیاما دادین که چقد زیاد غذا میخوری و... روم نمیشه عکس شاممو بعد درست کردنش بزارم🙈 شاید بگی مربی خوش اشتها نوبره والا😂 ولی درستش همینه قشنگم👌 .

. چشم بیا پایین👇 .

. بفرمایید اینم شام جذاب من که بچه ها امون ندادن بهش اون که برشته شده سفارشیه 🍕پیتزای فیتشویی 👈 دستورش 🥤و نوشابه سالم 👈 دستورش .

. از لحاظ علمی روی روند لاغری تاثیری نداره ولی برای گوارش بهتر و عملکرد طبیعی بدن و خواب راحت تر و تعادل هورمون ها و... بهتره وعده ها در ساعات معمول خودشون مصرف بشن و خیلی دیر نشه ✅ #آموزش ‌.

. شاید سالم زندگی کردن از دور سخت به نظر بیاد اما امروز تو رو با خودم و همراه کردم تا ببینی‌ چقدر راحت و لذت بخش و جذابه و توش‌ از گرسنگی و غذای بدمزه خبری نیست 😍 .

. 😋 تو هم از غذاهای سالمی که درست می‌کنی برام عکس بگیر و بفرست و نظرت رو راجع به امروز بگو ❤️ زندگی به سبک فیتشو رو دوست داشتی؟👇 @tina_fitsho @tina_fitsho .

. بعله فیتشو اینجوریاست 😎 و ممنون که مهربونید🥰 .

. 💟 ❣چیزی که بخاطرش اومدی تو کانال اینجاست سرزمین خوشمزه های سالم و چربیسوز 😋 که فقط تو فیتشو پیدا میشــــــــــــــــــــــــــــــــــه😍👇 فقط قبلش پایین صفحه دکمه پیوستن رو بزن کانالو گم نکنی چون ایتا باگ داره ممکنـــــه بپری بیرون و کانالو گم کنی قشنگم❣👇 🔰بزن رو هر کودوم دستورش میاد کیک براونی فوری فیتشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو 🍪 یخمک میوه ای و سالم فیتشــــــــــــــــــــــــو 🍡 کیک چربیسوز و عضله ساز فــــــــــــــــــوری 🍰 کالباس مرغ و بوقلمون خونگی فیتشو 🐓 سالم تریـــــــــــــــــــــــن پیتزای دنیا (گیاهی) 🍕 دنت توت فرنگی سالم و چربیســـــــــــــــوز 🍓 نوشابه سالم و خونگی در سه رنـــــــــــــــگ 🥤 کاپوچینوی غلیظ و چربیسوز فیتشـــــــــــو ☕️ پیتزای فیتشویی فوق العاده خوشمــــــزه 🍕 پودینگ سیب فوری فقط با ۲ ماده اولیه 🍎 کاپ کیک جذاب و سالم فیتشـــــــــــــــــــــو 🥧 کیک شکلاتی فوری فوتی فیتشـــــــــــــــــــــو🍫 براونی پرطرفدارمــــــــــــــــــــــــــــون مدل اول 🍩 کوکی خوشمزه فیتشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو 🍪 پای سیب داغ و سالم فیتشــــــــــــــــــــــــــــــو🍎 شکلات نارگیلی باونتی فیتشــــــــــــــــو 🥥🍫 دسر انار و شکلات فیتشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــو 🍮 کیک سیب فوری چربیســـــــــــــــــــــــوز 🍎 🔥 شله زرد سالم و فیتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــشویی 🥮 توپک خرمایی مقوی فیتشـــــــــــــــــــــــــــــــــو 🟤 کیک بادام زمینی و شــــــــــــــــــــــــکلات 🥜🍫 بیسکوییت ترد و مقوی فیتشـــــــــــــــــــــــــو 😋 دسر ساده موزی 🍌 فیتشـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو سس شکلات چربیسوز فیتشــــــــــــــــــــــــــو 🧋 مربای سه سوته و بدون شکر فیتشـــــــــــو 🍓 بستنی معروف و سالم فیتشـــــــــــــــــــو🍦🍨 یخ در بهشت سالم و چربیســــــــــــــــــــــــــــوز🍉 پاستیل عضله ساز و چربیسوز فیتشــــــــــو🍡 شیرینی شکلاتی چربیســــــــــوز سه سوته 🍫 شیرینی نارگیلی سه سوته فیتشـــــــــــــــو 🥥 کرم چربیسوز پیش از تمرین فیتشـــــــــو☕️ حلوای فوق العاده و چربیسوز فیتشـــــو 🥮 پنیر پیتزای کشدار و سالــــــــــــم و خونگی🍕 سوهان سالم و مقوی بدون کره و شکر 🧇 شکلات صبحانه سالم و چربیسوز فیتشو🍫 لاته پاییزی پرخواص فیتشــــــــــــــــــــــو☕️🍁 کیک موز و شکلات و گردو محشـــــره🍌🍫 بایت پروتئینی، میان وعده چربیسوز 🔥 اسنیکرز خونگی و سالـــم و به صرفه 🍫🥜 پنیر خامه ای سالم و عضله ساز فیتشو 🧀 ساندویچ تخم مرغ، یک صبحانه ایده‌آل 🥚 مینی اسنیکرز فوری فیتشــــــــــــــــــــــــویی 🍫 دسر پاییزی فوری خرمالو فیتشــــــــــــــــــو 🍅 دونات سیب فیتشــــو سالم و سیرکننده 🍏 کره بادام زمینی خالص و خونگی فیتشو🥜 بستنی زمستونی سالم فیتشــــــــــــــــو 🍦❄️ فرنی معجون خوشمزه و آسون فیتشــو 🥣 کوکی موزی فیتشو، عضله ساز و سالم 🍌 کیک کاسه ای، کم کننده قوی اشتها 🥣 شیرینی فوری و چربیسوز فیتشـــــــــــــــو 🍌 بستنی مگنوم سالم و چربیسوز فیتشو 🍦 شیرینی کنجدی رژیمی فیتشو 🧇 فاج شکلاتی ، سیرکننده و چربیسوز 🍫 ترافل نارگیلی اشتها پر کن فیتشو 🥥 فرنی خرمایی سه سوته فیتشو 😋 کیش اسفناج، چربیسوز و عضله ساز🍀 صبحانه سرد فیتشو، اشتها پرکن چربیسوز حلیم سالم و رژیمی و خوشمزه 🥣 پاستیل ضد سرماخوردگی سالم فیتشو 🍊 کیک شکلاتی کاهش دهنده اشتها 🍰 حلوای خرمایی چربیسوز فیتشو 👌 پاستای خامه ای لاغر کننده فیتشو 😋 املت سبزیجات عضله ساز فیتشو🍳 سوفله براونی چربیسوز فیتشو 🍫 عدسی سبزیجات ، مقوی و سیرکننده 🍛 شکلات سوهان چربیسوز فیتشو 🍫 کوکو سبزیجات اشتها پر کن 🍘 . #پیشنهادغذا 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره هــــای سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید .

. ❣راستی کانال چالش تمرین در منزل رو‌ که دارید خوشگلا؟ کلی تمرین فوق العاده براتون گذاشتما بزن اینجا ببین تمرین ها رو 💪 .