🔴 بیا یاد بگیر👆😂 شاگرد گوش به زنگ فعال به زبیده میگن😍👏 منتظر کاپ کیک خوشمزه و سالم و چربیسوزمون باشید😋 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈عضو شوید

⛔️ و اما کسایی که نتیجه نگرفتین از تمرین دلیلشو الان بهت میگم✅ البته خودش یه اشاره غیر مستقیم کرده👌 مطلب بعدی رو ببین👇 #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو👈 عضو شوید

🔴این اینجوری هستی...👆 پست بعدی و ببین✅ #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

🔴برای همینه که میگم تناسب اندام ۸۰ درصد به تغذیه و ۲۰ درصد به تمرین مربوطه👆 حالا اصلاح یعنی چی؟!🤔 پست بعدی و ببین✅ #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

⛔️ شاید باورت نشه اما من خیلی از مربی های باسابقه رو دیدم که بدن رو فرم و متناسبی ندارن چون... پست بعدی و ببین✅ #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌فیتشو 👈 عضو شوید

❌ دیگه فک کنم همه تو فیتشو می‌دونن کم خوردن و کالری شماری جواب نمیده رژیم سرخود حتی ممکنه باعث ذخیره چربی بشه😱 برنامه غذاییت باید علمی، اصولی، لذت بخش و موثر باشه👌 فیتشو برای همین کنارته😋 #آموزش 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید

. ✅ الان براتون مرتب و تمیز لیست میزارم کیف کنین💪❤️ .

🔴 قوانین چالش تمرین در منزل 💪 🔰 روز اول و دوم چالش 👉 💠 روز سوم و چهار چالش 💪 🔰 روز پنجم و ششم چالش 👏 💠 روز هفتم و هشتم چالش 👉 🔰 روز نهم و دهم چالش 👊 💠 روز یازدهم و دوازدهم چالش 💪 🔰 روز سیزدهم و چهاردهم چالش 👏 💠 روز پانزدهم و شانزدهم چالش 👉 🔰 روز هفدهم و هجدهم چالش 👊 💠 روز نوزدهم و بیستم چالش (پایان) ✅

. بچه هاااااا😍😄 کجایید می‌خوام نتایج مریمو بزارم که دیشب گفتم👏 .

. یعنی باید ببینی عکسشو😳 تو 4 هفته تغییراتش کوووولاکه😱 .

❤️5 کیلو و 5 سایز کاهش در 4 هفته💪😱 مریم شاگرد عزیز و پرتلاشم از شوش😍 بخون ببین چه حس خوبیو تجربه کرده تمریناتشو تازه نتونست انجام بده❌ با فشار خون ، کبد چرب ،آرتروز گردن و دیسک کمر⛔️ فقط اونجا که تو بازار تمام وقت شلوارشو گرفته بوده نیفته😂 عالی بودی مریم قهرمانم بهت افتخار میکنم❤️ وقتی مریم با این شرایط تونسته 👏 تو هم میتونی✅ بزن اینجا عکس قبل و بعدشو ببین 👇 تغییرات مریم😍😱 #نتایج 📝آیدی مشاوره #کاهش_وزن و شرکت در دوره های سبک #زندگی_سالم :👇 @tina_fitsho 📌 فیتشو 👈 عضو شوید