🪻 سعی کنید چندتا برنـامه ثـــــــــابت در طول روز برای خودتــــون دست و پا کنید. در بلند مدت تاثیر خوبی روی روحیه‌تون داره. این برنامه می‌تونه مربوط به زمـــان خواب، ورزش، مطالـــعه یا حتی استفاده منظم از موبایل باشه. #فیلم #ویدئو #مشاوره 💚 @HAMDARDI_COM

🍁 جایی نوشته بود: رابطه موندگار آدم سیر میخواد. ☘️ ولی طبق فهم من: رابطه موندگار، آدم متعـــهد می‌خواد. دزدها لزوما افراد گرسنـه نیستند و گرسنه‌ها لزوما دزدی نمی‌کنند. تعهد تو به سرپا نگه‌داشتن پل #عشق ، رابطه رو موندگار می‌کنه. ✍️ حبیب سنگ‌تراشان #مشاوره_خانواده #منتشر_کنید 💚 @HAMDARDI_COM

. کسانی که بحث کنترل و #نظارت رو دنبال می‌کردن، پیشنهاد می‌کنم این متن سایت همـــــــدردی رو مطالعه کنید و بعد بازم اگه سوالی داشتید برای ما بفرستید. 🔘 چگونه فرزندمان را تغییر دهیم #تربیت_فرزند #منتشر_کنید 💚 @HAMDARDI_COM

🪴اینکه ساعت‌ها دیگری را نصیحت کنیم، سرزنش کنیم و بگوییم چطور باید باشد آسان است؛ اما اینکه درک کنیم او هم مثل ما، برای تغییر به زمان نیاز دارد، سخت است. 🪴اینکه باورهای خود را درباره‌ی دیگران کاملاً درست بدانیم، آسان است؛ اما سخت است از چارچوب ذهن خود بیرون بیاییم، به دیگری واقعاً گوش دهیم و او را همان‌طور که هست ببینیم. 🪴سخت است که آدم‌ها را همان‌طور که هستند ببینیم، بشنویم، بپذیریم و در کنارشان بمانیم، بدون اینکه بخواهیم آنها را شبیه خود کنیم یا به تصویر ایده‌آلمان نزدیک سازیم. 🪐 اما روابط و ارتباطات آسان می‌شوند وقتی: • به دیگری فضا دهیم تا کم بیاورد، اشتباه کند، شک کند و گریه کند. • نقش والد، ناجی یا معلم اخلاق را فقط در جایگاه خویش بازی کنیم. • کافی است ظرفیت‌های یکدیگر را مد نظر قرار دهیم و در فاصله‌ای درست به آدم‌ها عشق بورزیم. ✍️ بر اساس متنی از پریسا زمانیان #مشاوره_فردی #منتشر_کنید 💚 @HAMDARDI_COM

💞 سه سبک تعامل والد-فرزند از دید #اریک_فروم (ببینید برای شما چه سبکیه...) ۱. رابطه همزیستی: وقتی بچه به مامان و بابا مثل وای‌فای خونشون وابسته است و بدون اونا انگار هیچ سیگنالی از خودش نداره! توی این مدل، استقلال؟ چی هست اصلاً؟ ۲. رابطه کناره‌گیری-ویرانگری: این یکی همون حالتیه که بچه از والدینش فاصله می‌گیره، انگار که یه کوه یخ وسط رابطه سبز شده! یا از شدت سخت‌گیری والدین یا از بی‌تفاوتی‌شون، خلاصه که تهش یا فرار از خونه یا یه سری لبخندای مصنوعی نصیبش می‌شه. ۳. رابطه عشق: نسخه‌ی طلاییِ فرزندپروری! ترکیب امنیت، محبت و احترام، جوری که بچه هم دوستت داره، هم می‌تونه خودش باشه، هم قرار نیست تو ۴۰ سالگی هنوز به مامانش زنگ بزنه بپرسه "لباسای مشکی رو با چی بشورم؟" #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

💭تا وقتی به این فکر چسبیده‌اید که دلیل خوب زندگی نکردنتان بیرون از وجودتان است، هیچ تغییر مثبتی رخ نمی‌دهد. 💭 تا وقتی مسئولیت خود را به دوش دیگران بیاندازید که با شما بی‌انصافی می‌کنند (یک شوهر لات، یک کارفرمای زیاده‌طلبی که از کارمندانش حمایت نمی‌کند، ژن‌های ناجور، اجبارهای مقاومت‌ناپذیر) وضع شما همچنان در بن‌بست می‌ماند. 💭 تنها خودِ شما مسئول جنبه‌های قطعی موقعیت زندگی خود هستید و فقط خودتان قدرت تغییر دادن آن را دارید. ✅ حتی اگر با محدودیت‌های بیرونی همه جانبه‌ای درگیرید، هنوز آزادی و حق انتخاب پذیرش برخوردهای مختلف نسبت به این محدودیت‌ها را دارید. 👤اروین د.یالوم 📙 خیره به خورشید نگریستن #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM

♨️ درد و بلای نشخوار فکری ۹ نوع نشخوار فکری که باهاش درگیر می‌شیم و ذهنمون رو می‌خوره! ۱. نگرانی درباره آینده: تکرار مداوم افکار اضطراب‌آور درباره رویدادهایی که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند و ممکن است هرگز رخ ندهند. ۲. نگرانی درباره گذشته: بازبینی مداوم اشتباهات، پشیمانی‌ها یا لحظات ناخوشایند گذشته بدون نتیجه‌گیری یا تغییر مثبت. ۳. ناامیدی: تمرکز بیش از حد بر شکست‌ها و ناکامی‌ها به‌گونه‌ای که احساس بیهودگی و ناتوانی را تقویت کند. ۴. بی‌ارزشی: غرق شدن در افکاری که مدام ارزش و توانمندی‌های فردی را زیر سؤال می‌برند و به احساس خودکم‌بینی منجر می‌شوند. ۵. صحبت‌های ذهنی: گفت‌وگوهای درونی بی‌پایان که تمرکز فرد را از واقعیت و زمان حال دور کرده و او را در افکار خود غرق می‌کنند. ۶. تفکر درباره اتفاق‌های بزرگ: مشغول شدن بیش از حد به سرنوشت رویدادهای جهانی یا تغییرات بزرگ به شکلی که احساس درماندگی یا اضطراب ایجاد شود. ۷. ذهن‌خوانی: گمانه‌زنی افراطی درباره اینکه دیگران در ذهنشان چه فکری درباره شما دارند، بدون داشتن شواهد واقعی. ۸. تردید و دودلی: فکر کردن مداوم درباره تصمیم‌های ساده و کوچک، به‌گونه‌ای که فرد را دچار تعلل و اضطراب کند. ۹. فکر کردن بیش از حد به اتفاقات: تجزیه‌وتحلیل بیش از اندازه رویدادهای مختلف زندگی، حتی جزئی‌ترین آن‌ها، تا حدی که آرامش ذهنی فرد را از بین ببرد. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🔴 با القاب مناسب کودکتان را صدا بزنید 👈هرگز برای شوخی یا ابراز صمیمیت از عنوان های سبک و زننده استفاده نکنید. عناوین پیشنهادی مناسب ✅میوه دلم ✅نور چشمم ✅امید قلبم ✅پسر منظمم ✅دختر هنرمندم ✅نازنین تلاشگرم ✅گل پسر/نازنین دختر مؤدبم نامناسب‌ها ❌پدر سوخته ❌مادر مرده ❌خنگول بابا ❌خل و چل ❌کچل من ❌سیا سوخته ❌کوتوله #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

به قول محمود درویش: سخت‌ترین نبردهایی که در زندگیت داری، نبردهایی هستن که بین ذهنت که حقیقت رو میدونه و قلبت که حاضر به پذیرشش نیست، می‌چرخه... #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

💢 یه مطلب مهم رو خیلی وقت بود می‌خواستم بگم و نمی‌شد. تا اینکه امروز یه حدیثی از #امام_حسین دیدم که دیگه حیفم اومد نگم. از امام توی کتاب تحف‌العقول نقل شده: «مبادا از كسانى باشى كه از گناه ديگران بيمناكند، و از كيفر گناه خود آسوده خاطر». مد نظر قرار دادن نکته‌ای که توی این روایت هست می‌تونه زندگی مشتـرک شما رو دگرگون کنه! وقتی یه مطلب #روانشناسی می‌خــــــــونید فوری نرید بررسی کنید ببینید همســــرتون طبق اون داره درست رفتار می‌کنه یا غلــط. اول از همه خودتون رو به چالـــــش بکشید و سعی کنید از مطالب برای ارتقای عملکرد خودتون استفاده کنید. البته برای آگـــــاهی بقیه هم می‌تونید مطـــالب رو باهاشون به بحث بذارید. راستی #میلاد_امام_حسین و اعیـــــــاد #ماه_شعبان هم بر همه‌مون حسابی مبارک باشه ☘️. #مشاوره_خانواده #شعبان 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 فرزندم درست غذا نمی‌خوره 😮‍💨 این چند تا کار رو انجام دادی؟ ✔️کودک را در پروسه غذا پختن شریک کنید! ✔️برای کودکان لجباز غذای جداگانه تدارک نبینید تا عادت نکند! ✔️وضعیت سلامت جسمی کودک را بررسی کنید ✔️تلویزیون، موبایل، بازی و… هنگام غذا خوردن ممنوع است! ✔️در تهیه وعده‌های غذایی کودک تنوع داشته باشید ✔️بین زمان غذا خوردن و خواب فاصله بیندازید ✔️او را مجبور به غذا خوردن نکنید! ✔️مصرف هله هوله کودک طی روز را کاهش دهید ✔️میزان اشتهای کودک را فراموش نکنید ✔️کودک را بیش از حد کنترل نکنید! #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

❌ توی #تلگرام و #اینستاگرام یا #ایتا اگه دیدی پستی با این جملات شروع شد: یه اصل #روانشناسی هست... یه #فکت روانشناسی هست... روانشناسی می‌گه... با دید انتقادی بهش نگاه کن؛ چون ممکنه این‌ها صرفا علمی‌نمایی و یه سری حرف بـــدون پشـتـــــــوانه باشه. #مشاوره_فردی ☘️ @HAMDARDI_COM