اجتناب از مشکلات ، یک قرص مسکن اعتیاد آور هست. که شما را از رویارویی و حل مشکلات دور می کند و روز به روز مشکلات شما روی هم انباشته می شود. #مشاوره_فردی 💚 برای آموزش‌های تخصصی، جذاب و کوتاه مشاوره‌ای به همدردی بپیوندید 🤍

. زیاد پیش می‌آد که ببینیم و بشنویم که نه گفتن رو تمرین کن و یاد بگیر. اما همونقدر که نه گفتن اهمیت داره. "نه شنیدن" هم مهمه. توانایی #نه_گفتن و نه شنیدن، یک مهارت است. ما بایستی بتونیم که نیازهامون رو ابراز کنیم و در عین حال به طرف مقابل حق بدیم که بگه آره یا نه و اگر نه گفت، این فاجعه نیست. بهترِ توانایی پذیرش نه شنیدن رو تمرین کنیم. ما باید نیازها، خواسته ها، اولویت‌ها و حد و مرزهامونو بشناسیم و هم خودمون رو نظر بگیریم و هم دیگران رو و بتونیم تعادل رو برقرار کنیم. 👤 راضیه موچان #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

♨️ انتظاراتی که ما را خرد می‌کند! #آلن_دوباتن می‌گوید: «بخشی از رنجی که بسیاری از ما انسان‌ها می‌بریم، ناشی از #انتظارات عصر جدید است که در ساختار ژنی ما وجود ندارد.» انتظاراتی مثل «میل به شاد بودن همیشگی»، «سرگرمی‌های خاص»، «شهرت»، «رابطه با نیمه‌ی گمشده رویایی»، «چهره و اندام بی‌نقص» و «ثروت بسیار زیاد»، که حاصل فراموشی هدف اصلی آفرینشمان است. #مشاوره_فردی 🪴 @HAMDARDI_COM

ازتون می‌خوام این ویدئو رو با نگاه نقادانه ببینید... 🔺 واقعا ما چرا توی دنیا اومدیم؟ چرا باید رنج بکشیم؟ برای به دست آوردن قدرت؟ آیا برای فرار از رنج باید مثل یک کودک زندگی کنیم؟ من به شخصه ترجیح می‌دم به جای بازگشت به دوران کودکی و کوچکی، بزرگ‌تر شوم، بزرگ‌تر از دغدغه‌های کوچک دنیایی، تا رنج‌هایم معنا بگیرن. #فیلم #کلیپ 🧩 @HAMDARDI_COM

♨️ اگه خیلی کارا می‌خوای بکنی ولی زمان نداری از این ۶ تا روش استفاده کن: 1- قانون 05/25: قانون وارن بافت برای اولویت بندی چیزای خوب زیادی برای انجام دادن هست، باید یاد بگیری بهشون نه بگی تا بتونی چیزای "عالی" رو انجام بدی یک لیست ۲۵ تایی کامل و دقیق از همه ی اولویت هات بنویس مثلا صحبت در جمع دیجیتال مارکتینگ و ... . حالا دور ۵ تا از مهم ترینهاش رو خط بکش و تا زمانی که یکی از اونها انجام نشده به هیچ وجه سمت شیشمی نرو. 2- خواسته‌ت رو پیاده سازی کن تا وقتی براش برنامه ریزی نشه پس اولویتت نیست. یه تقویم بردار و تموم روزت رو تا جایی که ممکنه با جزئیات برنامه ریزی کن باید بدونی قراره در طول روز چی کارا کنی و چی کارا نه. 3- برای خودت مغز دوم بساز: کارهات رو یادداشت کن و هر کدوم که انجام دادی خط بزن، برای این کار می‌تونی از «تودولیست‌»های گوشی استفاده کنی. 4- تمركز مطلق : به مدت یک ساعت خودت رو توی یک محیط خلوت و تنها حبس کن هر چیزی هم که باعث حواس پرتیت میشه رو از خودت دور کن، از جمله گوشی تمركز مطلق کاری رو که توی ۵ ساعت انجام میدادی رو توی یکی دو ساعت برات انجام میده. 5-دسته بندی کردن: کارهایی که شبیه هم هستن رو توی یک گروه مشابه دسته بندی کن تا همه رو با هم سریع انجام بدی. مثلا یک یا دو روز رو بذار فقط برای تولید محتوا مغز برای سوئیچ کردن بین دو تا کار مختلف انرژی هدر میده پس درواقع با اینکار انرژی مغزت رو هم حفظ میکنی. 6- قانون 10/90 : ده درصد اول شروع کارت که صرف برنامه ریزی میکنی ۹۰ درصد بقیه کار رو خیلی سریع تر میکنه. سعی کن هر شب قبل از خواب چند دقیقه کارهای فردات رو لیست و اولویت بندی کنی تا بدونی روز بعدت قراره تقریبا چه شکلی بگذره. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

📸 در مواجهه با چالش چه کنیم؟ 🔹️ چالش‌ها جزء جدایی‌ناپذیر از زندگی ما هستند. به همین دلیل همیشه اصرار به پیشروی در زندگی درست نیست. گاهی درنگ لازم است شاید باید یک گام به عقب برگردیم، مساله پیش روی خود را بیشتر بررسی کنیم، برایش طرح بریزیم و سپس برای اجرای طرحمان به پیش برویم.  #مشاوره_فردی 🪴 @HAMDARDI_COM

این بیت از مولانا تو هر حس و حالی که باشی کمکت می‌کنه به آرامش برسی: و اگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

. نظر مخاطب خوب کانال 🌱🌱🌱 .

شود به صبر دوا، دردهای بی‌درمان :)

❤️‍🩹 چند باور غلط در ازدواج از دیدگاه روانشناســــی: ۱. خیلی عاشقمه همش میگه من بدون تو نمیتونم زندگی کنم تونباشی من نیستم... بهش می‌گیم:(دلبستگی ناایمن) ۲. همش نگرانمه زنگ میزنه کجایی؟ نهار خوردی؟ چیکار میکنی؟ کجا میری؟ بهش می‌گیم: (کنترل گری) ۳. درسته عصبی میشه ازش میترسم ولی بعدش میاد از دلم در میاره و میگه عاشقتم بهش می‌گیم:(شخصیت مرزی) ۴. عاشقمه، نمیزاره جز خودش با کسی بیرون برم دوستم داره و برای انجام کارهام همه جا باهام میاد بهش می‌گیم اختلال (شخصیت وابسته) 💢برای بهبود حال خوب خود و ازدواجتان حتما از یک روانشناس حرفه‌ای و مشاور خانواده کمک بگیرید 👇 📱 @HAMDARDI_ADMIN 📗 @HAMDARDI_COM

. چشم به اندازه حوصله و گنجایش کانال توضیح می‌دیم ولی توجه داشته باشید که تشخیص اختلالات روانی کار یک روانشناس کارآزموده است و اینجا فقط قصدمون آشنایی شما با این اختلاله. .

#اختلال_شخصیت_مرزی طبق تعریف کتاب دی‌اس‌ام که تعریفی از اختلالات شخصیت ارائه می‌کنه: ✔️ این افراد در بین مرز روان پریشی و روان نژندی واقع شده‌اند. ✔️ مشخصه اصلی اختلال شخصیت مرزی ناپایداری خلق، رفتار و عاطفه است. ✔️ روابط دوستی آن‌ها ثبات ندارد. ✔️ این افراد بسیار تکانشی عمل می‌کنند. به یک باره شاد و به یک باره غمگین می‌شوند. ✔️ همچنین افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی دارای مشکل در هویت خود هستند. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

. اگه توضیحات بیشتری نیاز دارید می‌تونید به لینک زیر در تالار گفت‌وگوی همدردی مراجعه کنید: https://www.hamdardi.net/showthread.php?t=31607&p=321745&viewfull=1#post321745

یکی از #افکار_ناسالم و اشتباه ما اینه که وقتی در حق یکی خوبی انجام می‌دیم، توقع داریم طرف مقابل حتما جوابش رو بده. اما مگه زندگی جای معامله است؟ بله، دنیا جای معامله است، اما... 👇 .

🌟 دنیا محل معامله است... اما نه معامله با همسر، والدین، دوستان یا فرزندان! ما اگه در حق خانواده و مردم لطف می‌کنیم، فقط جوابش رو از یه نفر می‌خواهیم... امیرالمومنین درباره دنیا می‌گه: مَتْجَرُ أَوْلِيَاءِ اَللَّهِ، اِكْتَسَبُوا فِيهَا اَلرَّحْمَةَ وَ رَبِحُوا فِيهَا اَلْجَنَّةَ دنیا محل تجارت دوستان خداست. توی اون آمرزش خدا رو به دست می‌آرن و بهشت سودشونه. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

تغییر از اون‌جایی شروع می‌شه که... دیگه نمی‌گی: زندگی با من مشکل داره که این اتفاق‌ها برام میفته، بلکه می‌گی: زندگی همینه اما من باید بهترین نسخه‌ی خودم باشم. رشد از اونجایی شروع میشه که... دیگه نمی‌گی: من قربانی رنج‌هام شدم، بلکه می‌گی: درد وجود داره اما من می‌تونم یا راه حلی پیدا کنم یا به #پذیرش برسم. #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

📨 #پرسش_و_پاسخ #پیام_شما 📝 متن پرسش: سلام وقت بخیر. من دختر نوجوونی هستم. شخصیت آروم و ساکت و درونگرا دارم، این شخصیت رو دوست دارم ولی گاهی اوقات فکر میکنم شاید طبیعی نیست این ساکت بودن و کم حرف بودن، این نوعی اختلال هست؟ از طرفی ویژگی های اختلال اجتنابی دارم، یعنی این اختلال رو دارم و بخاطر این هست؟ ----------------------------- ✅ پاسخ: سلام وقت شما هم به خیر آروم بودن و #درون_گرا بودن اختلال نیست. بلکه ویژگی شخصیتیه که می‌تونن جاهایی مفید باشه و جاهایی نیاز به تعدیل داشته باشه. اما درباره ویژگی‌های اختلال اجتنابی باید توضیح بیشتری بدید. چه چیزهایی باعث شده به این نتیجه برسید؟ (به طور کلی حواستون باشه که با برچسب زدن به خود، ذهنتون رو درگیر نکنید.) 🆔 @HAMDARDI_ADMIN

🔺️🔻 آمارهای عجیب از اختلالات روانی در جهان مطب آنلاین منتشر کرد: 🔹️بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در جهان از هر هشت نفر، یک نفر با یک اختلال روانی زندگی می‌کند و در برخی مناطق از هر پنج نفر یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است. 🔹️تخمین زده می شود که از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در زندگی خود دچار افسردگی شدید می‌شوند. 🔹️آمارهای جهانی در مورد #اختلالات_روانی نشان می‌دهند که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی #اختلال_روانی رنج می‌برند. نگران کننده است بدانید که این آمار شامل حدود یک نفر از هر هفت نوجوان نیز می‌شود. 🌱 @HAMDARDI_COM

📝سه نحوه تحلیل درباره پست فوق و آمارهای سازمان بهداشت جهانی: ۱. این آمارها نشان دهنده مشکل جدی فراگیر در بین مردم است. مردم با دور شدن از سبک زندگی سالم و نحوه تفکر و رفتار سازنده به گسترش این اختلالات روانی دامن زده‌اند. ۲. این برچسب‌زنی‌ها محصول نگاه «مرضی» و «پزشکی» به روان انسان است و به جای تمرکز روی استعدادهای ذاتی افراد برای رشد، به دنبال نشانگان اختلال در بین آن‌ها می‌گردد. ۳. مافیای دارو در جهان برای تولید و فروش داروهای مرتبط با اختلالات روانی از جمله #افسردگی در پی آمارسازی و ایجاد نگرانی در بین مردم برای فروش بیشتر می‌باشد. ✍️ #حبیب_سنگ_تراشان شما با کدام تحلیل بیشتر موافق هستید؟ نظرتان را برای آیدی زیر ارسال کنید 👇 🆔 @HAMDARDI_ADMIN ✅ @HAMDARDI_COM

📨 #پرسش_و_پاسخ 📝 متن سوال: https://eitaa.com/hamdardi_com/6586 بنده نشونه های این اختلال رو دارم مثلا میترسم طرد بشم در جمع، داخل محیط های اجتماعی دستپاچه میشم (ولی همیشه بر خلاف این حسم عمل میکنم یعنی وقتی فکر میکنم که میخوام از فعالیت اجتماعی فاصله بگیرم بر خلافش عمل میکنم و اون عمل رو انجام میدم) تو موقعیت های اجتماعی خجالتی هستم، خودم رو بی‌کفایت میبینم و خود کمبینی دارم؛ از نشونه های بارز این اختلال که در من خیلی شاخص هست اینها بود.. بخاطر همین فکر میکنم این اختلال رو دارم. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ پاسخ: سلام این نحوه تشخیص گذاری روی خودتون کمکی بهتون نمی‌کنه. هر تشخیصی نیاز به تعدادی معیار خاص دارد. از طرف دیگر به دلیل شبیه بودن علائم بعضی اختلالات، تشخیص افتراقی و تمایز گذاشتن بین آن‌ها اهمیت پیدا می‌کند و نیاز به مصاحبه بالینی و انجام تست دارد و حتما باید حضوری و زیر نظر متخصص انجام شود، در آن صورت نیاز به مداخله #روانشناسی و روان‌درمانگری خواهد داشت. 🌱 @Hamdardi_com

▫️با هم کلامی و گفت‌وگو با همسرتان به او کمک کنید تا به راحتی احساسات منفی و نارضایتی‌اش را بیان کرده و از این طریق بار هیجانات منفی او را به سرعت کاهش دهید، بهتر است به طور ماهرانه از کلمات استفاده نمایید. مثلا، به او بگویید :می‌دونم ناراحتی، حق داری عزیزم؛ به نظر تو، چی کار کنم تا شرایط بهتر بشه. حتی گاهی ارتباط غیر کلامی برای کاهش سریع تنش او لازم است. مثلا به چشمان او نگاه کنید و یا دستان او را بگیرید و ... همراه کردن توام ارتباط کلامی و غیر کلامی معجزه می کند. ⁣ ‌#مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🖍️ مداد رنگی 🔰«ما انسان‌ها مثل مداد رنگی هستیم، شاید رنگ مورد علاقه یکدیگر نباشیم، اما روزی ، برای کامل کردن نقاشی هایمان دنبال هم خواهیم گشت ♦️به شرطی که همدیگر را تا حد نابودی نتراشیم!» #قصار_درمانی 🪴 @HAMDARDI_COM

📨 #پرسش_و_پاسخ 📝 #پیام_ناشناس : باسلام ببخشید حالتی که بهش میگن دل کندن چه ویژگی هایی داره؟ 🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✅ پاسخ: لطفا بفرمایین در این مورد برای شما چه موردی پیش اومده و با مثال در مورد خودتون بنویسید. 🆔 @HAMDARDI_ADMIN

✔️یکی از مشکلات مهمی که امروزه توی خونواده‌ها می‌بینیم، بحث تاثیر رسانه روی #سبک_زندگی و ایجاد مشکلات روانی برای افراده. ✔️ با بالا بردن #سواد_رسانه می‌تونیم در عین استفاده سازنده از رسانه، تا حدودی خودمون و خانواده‌مون رو از گزند این ابزار قدرتمند حفظ کنیم. ✔️ خبر خوب این که از امروز می‌خواهیم، صوت‌های کوتاهی رو در این‌باره در اختیارتون قرار بدیم که خودش یه مجموعه کامل برای آشنایی با با این حوزه است. ✔️ منبع این صوت‌ها برنامه مهربان باشیم از رادیو معارفه. 📗 @HAMDARDI_COM