🌹 هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. 🌹 بعد از ۶ جلسه بهبود درد کمر و زانو 👆 🌹 به بدنتون فرصت بدید تا آروم آروم تقویت بشه و هر جلسه ای که تمرینات براتون سخت و غیر قابل انجام دادن بود برگردید از جلسه اول شروع کنید 💪 #پیام_شما #رضایت 🌹 شما جلسه ی چندم هستید؟ و چه تغییراتی احساس میکنید تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 🌹 برای آشنایی بیشتر با دوره معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🦋 فواید ورزش برای افراد مبتلا به آرتریت 🌀 درد و سفتی مفاصل را کاهش میدهد 🌀 مانند یک مسکن طبیعی عمل میکند 🌀 احساس خستگی تان را کمتر میکند 🌀 حفظ تعادل را بهبود میبخشد 🌀 به خواب بهتر کمک میکند 🦋 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❣تنها در فرهنگ لغت می‌توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید. ❣خیلی ممنون از همه ی کسانی که بعد از جلسات به من پیام میدن و نظرشون رو میگن خیلی با پیام هاتون انرژی میگیرم و خداروشکر میکنم که دوره براتون مفیده 😍 #پیام_شما #رضایت ❣ارسال نظرات و نتقادات 👇 @pilatescoach ❣ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

✅ برای تقویت عضلات چشم، حتماً این نرمش‌هارو داشته باشید! 🔸️ بسیار مفید برای افراد عینکی بزرگوارو پیشگیری از آب مروارید و ضعف بینایی‌ای که در اثر ضعف عضلات باشه ⚠️ با توجه به استفاده بیش از حد از گوشی‌ها به شدت توصیه میکنیم برای همه‌ی افراد ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 پیام یکی از ورزشکارهامون بعد از ۷ جلسه که کمردرد و پا درد و آرتروز و تنگ شدگی کانال نخاعی دارند 🌷 خواستن، توانستن است... 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach #پیام_شما #رضایت @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی ✅ نحوه ی انجام تمرین کبری👆 ✅ فواید تمرین کبری: 🍃 تقویت عضلات باسن 🍃 قوی‌تر کردن ماهیچه‌ها – به‌ویژه عضلات ستون فقرات 🍃 بلند کردن شانه‌ها، گردن، شکم و ریه‌ها 🍃 کمک به از بین بردن خستگی و ایجاد استرس در بدن 🍃 در تحریک اندام های گوارشی و همچنین در کاهش استرس موثر است ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💝 راه شروع این است که صحبت را رها کرده و شروع به کار کنید 😍 💝 نظر شما رو به پیام کسی که جلسه اول رو انجام داده جلب میکنم👆 💝 اگر دوره ی معجزه ی ورزش و داری و هنوز شروع نکردی، بهانه تو بزار کنار و فقط شروع کن😊 💝 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 #پیام_شما #رضایت

♥️ نظم و استمرار در تمرین ورزشی از همه چیز مهم تره! 🌹 ما برای میل به ورزش نیاز به انگیزه های عجیب نداریم. نیاز به استمرار داریم. چرا؟ 🌹 برای اینکه اگر مرتب ولی حتی در سطح خیلی خیلی سبک تمرین کنین، اثر بخشی پیلاتس رو تجربه میکنین. 🌹 وقتی که با چند جلسه تمرین مرتب، مغز شما به صورت خودآگاه و ناخودآگاه ببینه که چقدر روزمره تون با پیلاتس بهتر میشه، بدن شادابی دارین، ذهن کمتر خسته میشه و سرحال ترین، خود به خود مشتاق ورزش میشه و به شما انگیزه و میل کافی رو میده. ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 ورزش منظم می‌تواند با تولید اندورفین در بدن، احساس شادی را در ما بوجود آورد. ❌ توجه: حتما در تمرینات به شکم خوابیده عضلات شکم رو منقبض کنید و مرکز بدن رو فعال نگه دارید تا فشار به کمر نیاد. #پیام_شما #رضایت 🌻 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌻 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی #اسکوات ✅ نحوه ی انجام تمرین اسکوات 👆 ✅ فواید تمرین اسکوات: 🌱 حفظ سلامتیا 🌱 فزایش انعطاف‌پذیری پاها 🌱 سفت‌کردن و تقویت استخوان‌ها 🌱 بهبود وضعیت قلب و عروق و تنفس 🌱 افزایش سرعت و استقامت در دویدن 🌱 خوش‌فرم‌کردنِ پا و خلاص‌شدن از چربی‌ها 🌱 کالری‌سوزی و کمک به کم کردن چربی بدن 🌱 تقویت و قدرتمندسازی گروه عضلانی میان‌تنه 🌱 عضله‌سازی، قوی‌ترکردن و فرم‌دهی به عضلات پایین‌تنه ✅ البته ما در دوره ی معجزه ورزش این حرکات رو همراه با توضیحات انجام میدیم ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💓 از اول تا آخر جلسات همه ی حرکات توسط مدل انجام میشه و مربی به طور کامل حرکات رو توضیح میده و شما میتونید با خیال راحت ورزش کنید و در صورتیکه سوال داشتید از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach ❌ ورزشو نگه ندار برای زمانیکه دیگه برات ضرر داره #پیام_شما #رضایت 💓 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده لطفا مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ چرا پیلاتس؟ 1⃣ پیلاتس برای همه ❗️ ❤️ مردان، زنان، کودکان، افراد مسن، افرادی که از بیماری های مزمن و درد رنج میبرند، ورزشکاران و حتی زنان باردار میتوانند از پیلاتس بهره مند شوند. ❤️ رک و راست و بدون اغراق باید گفت که پیلاتس ورزشی است برای همه ی افراد با هر سن و سالی که اگر به طور مداوم و منظم انجام شود، نتایج فوق العاده ای بر روی جسم و ذهن خواهد گذاشت. 2⃣ ادامه دارد... ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ تقویت عضلات ✅ افزایش نشاط ✅ افزایش انرژی 💚 خداقوت به همه ورزشکاران با اراده مون 💪 💚 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 💚 باشگاه مجازی همسران خوب👇 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لاغری 🔴 چه زمانی چربی سوزی اتفاق میفته؟ 👆 🔴 معایب ریزه خواری! 👆 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ❣ کسانی که میخواستن از شنبه شروع کنن کجای مجلس نشستن 😁 یه یا علی بگید و شروع کنید 💪 ❣ تشکر صمیمانه از همه کسانی که به صورت مستمر و منظم جلسات رو انجام میدهند🌷 ❣ برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام لینک زیر را مطالعه کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❣ در صورت هرگونه ابهام و نیاز به مشاوره به آیدی زیر پیام بدید 👇 @pilatescoach

⁉️ چرا پیلاتس؟ 2⃣ ورزش پیلاتس برای چی خوبه ❓ ♥️ ورزش پیلاتس بر اساس اصول شش گانه: تمرکز بر بدن، کنترل حرکات، آمادگی دفاعی، اجرای روان، دقت بر هسته مرکزی بدن و تنفس صحیح موجب شناخت و تقویت قسمت های مرکزی یا همان نیروگاه بدن میشود و با افزایش انعطاف پذیری بدن و بهبود کارایی عضلات، سلامتی روان را نیز در نظر میگیرد. ♥️ در پیلاتس ماهیچه های مرکزی بدن از قسمت میانی شانه ها، کمر و عضلات کف لگن استوار و قدرتمند شده تا در بهترین حالت توازن و تعادل قرار بگیرد. 3⃣ ادامه دارد... ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💪 سختی‌ها برای این نیستند که شما را متوقف کنند و درهم بشکنند، سختی‌ها وجود دارند تا شما را آماده کنند و رشد و پیشرفت دهند.🌷 😍 هر چی جلسات بره بالا تر سخت تر میشه ولی شما هم قوی تر شدید👊 😁 این هم بگم برای کسانی که نگران علی آقا هستن، اوایل هر جلسه نیم ساعته تقریبا ۶ ساعت طول میکشید ولی با گذشت زمان و قوی تر شدن علی آقا کمتر شد ولی باز هم علی استراحت کافی رو داشت 😁 #پیام_شما 🤔 اگه برای تهیه دوره تردید دارید میتونید در موردش با مربی مشورت کنید 👇 @pilatescoach ❤️ برای اطلاع از شرایط ثبت نام و نحوه برگزاری کلاس پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #زانو_درد ✅ بالا رفتن صحیح از پله 👆 ✅ با رعایت نکات خیلی جزئی از درد زانو پیشگیری کن 💚 بفرستید برای کسی که زیاد از پله استفاده میکنه . ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💚 هیچ وقت دیر نیست امروز می توانید تصمیم بگیرید که مابقی عمرتان را چگونه سپری کنید پس شروع کنید و قوی تر از همیشه کنترل زندگی خود را در دست بگیرید 💚 جلسه سرد کردن بعد از جلسه دوازدهم دوره ی مبتدی هست، حتما انجام بدید 💚 ارسال سوالات و نظرات 👇 @pilatescoach @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ چرا پیلاتس؟ 3⃣ پیلاتس را در هر جایی میتوانید انجام دهید. 🌹 پیلاتس بسیار انعطاف پذیر است طوری که میتوانید آن را در هر کجا انجام دهید. در خانه، باشگاه ورزشی، اتاق یا حتی در ساحل! 🌹 حتی اگر تنها ۱۵ دقیقه وقت داشته باشید، انجام چند حرکت تمرینی پیلاتس برای گرم کردن بدن، بسیار مفید خواهد بود 🌹 به تنها چیزی که نیاز دارید وزن بدن خودتان به عنوان یک عامل استقامتی است. حال اگر قصد دارید تمرین خود را سنگین تر کنید، برای افزایش فشار و استقامت، میتوانید پیلاتس را به همراه توپ یا کش پیلاتس و یا سایر وسایل پیلاتس انجام دهید. 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513