🟠 سنگین ترین باری که در زندگی به دوش می کشیم مربوط به افکار منفی و ناسالمی است که در سر داریم😔 🟠 همیشه مثبت فکر کنید و به خدا حسن ظن داشته باشید 🌱 🧡 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #افزایش_قد #قد_بلند_شدن 🔴 این تمرینات باعث بلند شدن قد میشود؟ 🟢 افزایش قد بعد از بسته شدن صفحات رشد امکان پذیر نیست و هرگونه تبلیغ در این مورد را باور نکنید 🔴 چه عواملی به بلند قد شدن کمک میکند؟ 🟢 ۸۰ درصد آن مربوط به ژنتیک افراد است و از والدین به ارث میرسد و ۲۰ درصد باقیمانده را میتوانید با تغذیه ی مناسب و خواب به موقع ( هورمون های رشد در خواب ترشح میشود) و حرکات ورزشی مناسب بهبود ببخشید.البته قبل از بسته شدن صفحات رشد. 🔴 صفحات رشد چه زمانی بسته میشود؟ 🟢 با رسیدن به سن بلوغ و ترشح هورمون های جنسی صفحات غضروفی بسته میشوند و به بافت استخوانی تبدیل میشود و این زمان در پسران و دختران و افراد مختلف متفاوت است 🔴 این دوره باعث افزایش قد میشود؟ 🟢 این دوره با اصلاح ساختار قامتی شما و برطرف کردن ناهنجاری های موجود در ستون فقرات و پاها باعث میشود شما قد بلند تر و کشیده به نظر برسید (به بیان ساده تر: ناهمواری های بدنتون مثل قوز و کوتاه شدن عضلات پشت پا و... صاف میشه و قد بلند میشوید نه اینکه قدتون رشد کنه 😊 ) 🔴 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💛 تنها کسی که باید از اون بهتر باشی اونیه که دیروز بودی 👌 💛 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خدا رو شکر که دارید به صورت منظم جلسات رو انجام میدید و دوستشون دارید 🤗 🔸 کلاس ها طوری طراحی شده که هر جلسه سخت تر میشه و البته توانایی شما هم هر جلسه بیشتر میشه💪 🔸 برای اطلاع از نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت روی لینک زیر بزنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔸 در صورت هرگونه ابهام یا نیاز به مشاوره به آیدی من پیام بدید 👇 @pilatescoach

♦️#فواید حرکت #پل_سرشانه 🔺 بهترین حرکت برای تقویت عضلات کمر است 🔺 فرم دادن به باسن 🔺 آب کردن چربی های باسن 🔺تحریک ارگانهای شکمی-ششها و تیروئید 🔺 کاهش اضطراب، خستگی، کمردرد، سردرد و بی خوابی 🔺 مؤثر در درمان بی اختیاری ادرار و افتادگی مثانه 🔺 جلوگیری از افتادگی رحم 🔺 از بین بردن ناراحتی های دوران قاعدگی ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #پیام_شما 🔴 زمان هر جلسه چند دقیقه است؟ 🟢 ۳۰ دقیقه جلسه اصلی هست و حدود ۱۰ دقیقه گرم کردن اول جلسه و ۷ دقیقه سرد کردن آخر هر جلسه ( فیلم گرم و سرد کردن به صورت مجزا در کانال قرار دارد) که نزدیک ۵۰ دقیقه کل کلاس میشود. 🔴 هر روز تمرینات را انجام دهیم؟ 🟢 یک روز در میان انجام بدهید 🔴 سایز و وزن هم کم میشه؟ 🟢 بله ان شاءالله کم میشه و صوت مربوط به #لاغری هم گوش کنید👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 💚 شما هم میتونید سوالات خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇 @pilatescoach ❤️ لطفاً قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید

🪴 برای شروع نباید عالی باشی اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی 🌱 🪴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ بررسی‌های علمی نشان می‌دهند پس از هر جلسه ورزشی انسان‌ها نسبت به بدن و ظاهر خود احساس بهتری خواهند داشت. پس جدای از اینکه ورزش مستمر می‌تواند بدن شما را ورزیده و سلامت نشان بدهد، لحظه‌به‌لحظه آن بر اعتمادبه‌نفستان اثر مثبت می‌گذارد. ✅ با هر پیامی که میگید یه جلسه ی دیگه هم انجام دادید یه جون به من اضافه میشه 😍 ✅ شما جلسه ی چندم هستید؟ تمرینات چطور بوده تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💚 مراقب بدن خود باشید. این تنها جایی است که باید در آن زندگی کنید. 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔴 سوال خیلیا در برخورد با رشته ورزشی پیلاتس اینه که لاغر میکنه یا نه ⁉️ 🟢 صحبت های مربی در مورد #لاغری 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🟢 خیلی ها ورزش را با هدف فقط لاغری در نظر میگیرند ولی خب پیلاتس علاوه بر اینکه به شما اندامی زیبا و ایده آل میده در کنارش فواید و مزیت های برتری را نسبت به سایر رشته های ورزشی داره... 🟢 آنقدر به شما خودآگاهی میده که در تمام وضعیت های روزمره (ایستادن، نشستن، خوابیدن، حمل بار و...) با شما یکی میشه و در واقع سبک زندگی جدید و عالی را به شما میده... 🟢 همچنین اگر دچار درد، آسیب، ناهنجاری و مشکلات اسکلتی قامتی و عضلانی هستید براحتی میتونید این ورزش را کار کنید البته حتما قبلش صوت #آسیب_دیدگی رو گوش کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

❌ دلایلی که باعث چاقی شکمی می‌باشند: 🔻غذاها و نوشیدنی‌های شیرین 🔻چربی‌های ترانس 🔻سبک زندگی کم تحرک و عدم ورزش کافی 🔻یائسگی 🔻رژیم غذایی کم پروتئین 🔻رژیم غذایی کم فیبر 🔻وجود باکتری نامناسب در روده 🔻آبمیوه 🔻داشتن استرس و افزایش هورمون کورتیزول 🔻ژنتیک 🔻خواب ناکافی ❣ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ✅ ورزش، مواد شیمیایی مغز را آزاد می‌کند که باعث تقویت روحیه شما می‌شود. ✅ همچنین در حین انجام ورزش، هورمون استرس یا آدرنالین بیشتری را می‌سوزانید، که می‌تواند آرامش را افزایش دهد. 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🟢 انرژی دهنده: 🌱 نور خورشید 🌱 هوای تازه 🌱 آب 🌱 ورزش 🌱تنفس عمیق 🌱 ذهن آگاهی 🔴 انرژی گیرنده: 📍راضی نگه داشتن همه 📍ترس، شک، استرس 📍خوردن فست فود 📍زندگی در گذشته 📍نشستن طولانی مدت 📍کار بیش از حد 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

میگی فعلا حوصله ورزشو ندارم ‼️ از ماه دیگه شروع میکنم 😳 منم میگم میتونی تا ماه دیگه آب و غذا نخوری؟ میشه اصلا ‼️ 🟠 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 ❌ تا دیر نشده به فکر سلامتیت باش ❌

🏀 ۲۶ مهر روز تربیت بدنی گرامی باد 🏀 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💌 اونهایی که برای زندگی شون قدم برمیدارن حداقل نتیجه اش اینه که همون تلاش اونها رو از راکدبودن و افسردگی نجات میده و البته که نتیجه های خیلی بزرگترم داره...🍃 💌 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130