💚 عشق او بر دل سنگی حرم غالب شد قبله مایل به علی ابن ابیطالب شد 💚 🌷ولادت نورانی حضرت مولی الموحدین امیرالمومنین علی بن ابی طالب مبارک🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#لاغری #باورهای_غلط ◼️ چربی سوزی موضعی ▪️چربی سوزی موضعی یعنی اینکه با انجام تمرینات یک بخش از بدن، انتظار لاغر شدن آن بخش را داشته باشیم. در حالی که همچین چیزی وجود ندارد و فردی که این حرف را میزند یعنی آگاهی درستی از سیستم های انرژی بدن ندارد. ◾️مثال: ▪️با انجام حرکات شکم و پهلو، چربی های شکم و پهلو آب نمیشود ▪️در حرکات پروانه با تکان دادن دست ها چربی های بازو نمی سوزد ▪️استفاده از حلقه ی هولاهوپ باعث کاهش چربی پهلو و شکم نمیشود و حتی به دلیل حرکات مکرر ستون فقرات، ریسک آسیب ستون فقرات افزایش می یابد ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#قد_بلند_شدن و #باورهای_غلط #آموزشی #افزایش_قد 🤯 افسانه ای به نام قد بلند شدن یا کوتاه شدن با ورزش 😯 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🏀 ورزش جلسه ی دهم متوسطه رو انجام دادم خداروشکر 🤗😍 خدا خیرتون بده عالی بود 👌👏👏 #پیام_شما 👆 #رضایت 🏀 خداقوت و شب بخیر به همه ی ورزشکار ها و ورزش دوست ها 😊 🏀 لطفا همه ی کسانی که ۲۴ جلسه و یا ۱۲ جلسه ی مبتدی رو انجام دادید نظرات و تغییرات خودتون رو جهت اطلاع و انرژی دادن به مربی و انتشار در کانال به آیدی مربی بفرستید👇 @pilatescoach @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴 سوال خیلیا در برخورد با رشته ورزشی پیلاتس اینه که لاغر میکنه یا نه ⁉️ 🟢 صحبت های مربی در مورد #لاغری 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🟢 خیلی ها ورزش را با هدف فقط لاغری در نظر میگیرند ولی خب پیلاتس علاوه بر اینکه به شما اندامی زیبا و ایده آل میده در کنارش فواید و مزیت های برتری را نسبت به سایر رشته های ورزشی داره... 🟢 آنقدر به شما خودآگاهی میده که در تمام وضعیت های روزمره (ایستادن، نشستن، خوابیدن، حمل بار و...) با شما یکی میشه و در واقع سبک زندگی جدید و عالی را به شما میده... 🟢 همچنین اگر دچار درد، آسیب، ناهنجاری و مشکلات اسکلتی قامتی و عضلانی هستید براحتی میتونید این ورزش را کار کنید البته حتما قبلش صوت #آسیب_دیدگی رو گوش کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💚 اصل اولیه ی ورزش پیلاتس #آرامش است،یعنی ؛ همواره میبایست تمرینات را با آرامش شروع کنید و اجازه ندهید زیاد خسته بشوید. 💚هماهنگی و تمرکز خودآگاهانه نیز از اصول این ورزش به شمار می‌آید. 💚هرگز در طول تمرینات تنفس عمیق و کامل را فراموش نکنید. تنفس صحیح یکی از ارکان ورزش محسوب می‌شود و هنگام تمرینات پیلاتس نیز اهمیت ویژه ای دارد . 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 من تازه کلاس پیلاتس ثبت نام کرده بودم با بچه کوچیک سختم بود تازه یک جلسه رفته بودم امشب به طور خیییلی اتفاقی کانالتون رو دیدم و عضو شدم اینجور خیلی بهتره توی خونه همون ورزش رو انجام بدم اینجور موقع ها‌ میگم واقعا خدا خیلی بزرگه خدایا شکرت #پیام_شما 👆 🌹 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌹 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#گردن_درد #آموزشی ⛔️ به ازای هر یک سانتی که سر به سمت پایین می‌آید یک کیلو بیشتر فشار به گردن می‌آید 😱 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❤️ من خیلی وقت پیش دوره پیلاتس رو ثبت‌نام کرده بودم و امروز موفق شدم شروع کنم خیلی خوب بود😍 #پیام_شما 👆 #رضایت #پرسش_پاسخ 👇 🔴 هر جلسه رو فقط یکبار انجام بدیم یا تا وقتی مسلط نشدیم نریم سراغ جلسات بعد؟ 🟢 شما از جلسه اول شروع میکنید به انجام تمرینات و دفعه ی دیگه جلسه ی دوم و همین طور هر دفعه جلسات را میرید جلو تا به جلسه ای برسید که انجام تمرینات براتون مشکله و به سختی انجام میدید یا اصلا نمیتونید انجام بدید در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول به ترتیب دوباره جلسات را انجام میدهید ولی سعی کنید جلسه اول تا چهارم را یکبار انجام بدید بعد برگردید از جلسه ی اول تکرار کنید 🔴 شما فرمودید حداکثر هفته‌ای ۴ جلسه، میتونیم روزهای دیگه رو تمرینات سبک انجام بدیم، تداخلی نداره؟ 🟢 بله در صورتی که بدنتون توانایی دارید میتونید ورزش های دیگه انجام بدید همین جلسات را هم در صورت توانایی میتونید بیشتر از ۴ روز در هفته انجام بدید 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 ورزش جلسه‌ ی یازدهم متوسطه انجام شد 🤗😍 امروز حرکت اسکوات عالی بود و خیلی دوسش داشتم 🤩🤗 #پیام_شما 👆 #رضایت 🔷 فواید حرکت اسکوات : 🔹 حرکت اسکات برای کل بدن 🔹 حفظ سلامتی 🔹 افزایش انعطاف‌پذیری پاها 🔹 سفت‌کردن و تقویت استخوان‌ها 🔹 بهبود وضعیت قلب و عروق و تنفس 🔹 کاهش خطر آسیب‌دیدگی در ورزش با اسکات 🔹 افزایش سرعت و استقامت در دویدن 🔹 خوش‌فرم‌کردنِ پا و خلاص‌شدن از چربی‌ها 🔹 کالری‌سوزی و کمک به کم کردن چربی بدن 🔵 ارسال نظرات و سوالات 👇 @pilatescoach 🔵 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

#لاغری موضعی #پیام_شما ❌ لطفا،لطفا ،لطفا به خاطر سلامتی خودتون هر ورزشی رو از هر جایی انجام ندید باور کنید آسیب ورزش غیراصولی بیشتر از ورزش نکردنه 😑 تا حالا خیلی راجع به لاغری و باورههای غلط داخل کانال گفتم و بازهم خواهم گفت شما هم یه خرده دل بدید و در انتشار مطالب علمی یاریگر خواهر کوچکتون باشید 😊 برای مطالعه ی مطالب مربوط به این موضوع #لاغری را دنبال کنید 🧐 🌹 ورزش اصولی حق بدن شماست 🌹 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی #زانو_درد 🟣 بر خلاف باور عمومی بالا رفتن از پله ضررش به نسبت پایین اومدن کمتره 🟣 به ازای هر ۱ کیلو اضافه وزن ۴ کیلو بار اضافه روی زانوی ماست😱 🟣 آموزش صحیح پایین آمدن از پله ( در فیلم بالا👆) 💜 بفرستید برای کسی که سلامتیش براتون مهمه 💜 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 اولی که ورزش رو شروع کردم نسبت عضله به چربی خیلی کم بود تو بدنم ولی بعد از یکسال پیلاتس میزان عضله‌ام عالی شد و طی چند ماه با کمی رعایت رژیم وزن هم کم کردم. و بعد از ۶ سال پیلاتس سن بدنم از سن واقعیم دو سال کمتر بود. #پیام_شما ( بخونید پیام پیلاتس کار باسابقه مون رو 👆) 🌷 شما جلسه ی چندم هستید؟👇 @pilatescoach 🌷 برای آشنایی با دوره و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#پیلاتس_هنری 💞 یه خرده از زیبایی های پیلاتس ببینیم 😍👆 💞 پیلاتس ورزشی است که هر کسی در هر سنی می تواند انجام دهد. 💞 یکی از زیبایی‌های آن این است که متناسب با هر فرد، از نظر سن و جنس، تمرین‌های متنوعی دارد. 💞 بنابراین چه ۲۰ ساله باشید و بخواهید برای تناسب اندام آن را انجام دهید، چه ۴۰ ساله باشید و می‌خواهید کمردرد خود را کنترل کنید یا ۶۰ ساله باشید و بخواهید خود را متحرک و فعال نگه دارید، پیلاتس می‌تواند یک روش تمرینی عالی برای شما باشد. 💞 ورزش حق بدن شماست👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🪴 جلسه ی آخر هر دوره را اختصاص دادیم به تمریناتی برای رهاسازی جسم و ذهن و حرکات کششی که بسیار دلچسب و آرامش بخش میباشد 😌 🪴 هر زمان که احساس کردید از نظر روحی خسته اید و یا استرس دارید بهتون پیشنهاد میکنم جلسه ی دوازدهم دوره ی متوسط رو به بدنتون هدیه بدید 🙂 #پیام_شما #رضایت 🪴 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🪴برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی #لگن 🟧 تمریناتی برای افزایش دامنه ی حرکتی مفصل لگن 👆 🧡 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

. ▪️کنج زندان چه بلائی به سرت آوردند ▪️چه بلائی به سر چشم ترت آوردند ▪️شدی آزاد دگر از قفس تاریکت ▪️ولی افسوس که بی بال و پرت آوردند 🏴شهادت غریبانه حضرت #امام_کاظم علیه‌السلام بر همگان تسلیت باد @hamsaranekhoobvarzeshgah

❤️ من امروز به لطف خدا جلسه دوم مبتدی رو شروع کردم خیلی خیلی عالی بود ممنون از توضیحات کامل تون فقط چند تا سوال داشتم #پیام_شما 👆 #پرسش_پاسخ 👇 🔴 اول اینکه من موقع نفس عمیق کشیدن کم میارم و انگار نفس هام خیییلی کوتاهه.چیکار کنم تا درست بشه؟ 🟢 تا جایی که ریه تون ظرفیت داره دم و بازدم را عمیق و طولانی انجام دهید تا به مرور ریه و عضلات اطراف آن تقویت بشه . 🔴 دوم اینکه دیروز که جلسه اول بودم خیلی تعریق بالایی داشتم ولی امروز نسبت به دیروز، تعریق بدنم تقریبا نصف شده بود. 🟢 تعریق در ورزش فقط باعث کم شدن آب بدن میشود و باید با آب خوردن آنرا جبران کنید و ارتباطی با چربی سوزی ندارد. 🔴 اینکه روزه باشیم مشکلی برامون پیش نمیاد؟ 🟢 نه مشکلی نداره،بهترین زمان ۲ ساعت بعد از سحری یا افطار هست و یا قبل از افطار که بالافاصله بعد از ورزش تغذیه داشته باشید. ❤️ ارسال سوالات و نظرات 👇 @pilatescoach 💚 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

💀 چگونگی تاثیر ورزش پیلاتس بر تقویت استخوان ها ورزش پیلاتس با تمرکز بر روی ماهیچه‌های کوچک و ایجاد هماهنگی بین مغز و حرکات بدن به افزایش تراکم استخوان‌ها کمک می‌کند. هنگامی که تمرینات پیلاتس را انجام می‌دهید، تراکم استخوان‌ها افزایش می‌یابد و در نتیجه تقویت استخوان ها اتفاق می‌افتد. بنابراین درد بدن کاهش یافته و در نهایت وضعیت زندگی بهبود می‌یابد. 🏃‍♂ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹پيامبر اکرم حضرت محمد صلی‌ الله‌ علیه‌ و آله: ▫️همانا من مبعوث شدم تا خصلت هاى پسنديده اخلاقى را كامل كنم. 🎉 فرا رسیدن ۲۷ رجب، سالروز بعثت خاتم الانبیا حضرت محمد صلی‌ الله‌ علیه‌ و آله بر مسلمانان جهان مبارک باد @hamsaranekhoobvarzeshgah

#شکم #لاغری موضعی 🔵 اجرای حرکت شکم به هر تعدادی هیچ ربطی به چربی های اون نداره 🥴 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❤️ تشکر میکنم از این همه لطف و توجه و پاسخ گویی به موقع و کامل.خیلی با دقت و حوصله. خدا خیرتون دهد بابت اینکه در این دنیای کم تحرکی. وبی تحرکی ورزش را خیلی آسان و کم هزینه تو خونه مردم آوردید.🌸🌸🌸🌸 خیلی به موقع تذکر لازم در جهت انجام درست حرکت و پیشگیری از آسیب را می فرمایید... ب دوستان عزیز توصیه می کنم.که حتما تهیه کنید این ورزش ها را و هر وقت فرصت دارند این ورزش ها را انجام دهید. و انتظار تغییر سریع نداشته باشید ب مرور زمان ک عضلات قوی شوند تاثیر را مشاهده خواهید کرد #پیام_شما 😍 #رضایت ❤️ خیلیییییییییییییی ممنونم از پیام های پرمهر شما که به من انگیزه و انرژی میدید 🥰 ان شاالله همیشه شاد و سلامت باشید 🌷 ❤️ شما هم میتونید نظرات خودتون رو برای مربی بفرستید 👇 @pilatescoach ❤️ نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام هم در کانال سنجاق شده ولی باز هم اگر سوال داشتید من در خدمتم 👆 @hamsaranekhoobvarzeshgah

🙂 #پیلاتس روحیه و خلق‌وخوی شما را تقویت می‌کند 🌱 این موضوع چیز عجیبی نیست و کلا هر ورزشی می‌تواند روحیه و خلق‌وخوی شما را تقویت کند و اعتمادبه‌نفستان را افزایش دهد. 🌱 ورزش با افزایش هورمون‌های حال خوب کن به شاد شدن شما کمک می‌کند و فواید دیگری از جمله کاهش اضطراب، خستگی و نشانه‌های افسردگی را هم در پی دارد. 🌱 جدا از این، ورزش راهکار خوبی برای دور ماندن از افکار و اندیشه‌های منفی است که می‌توانند شما را ناراحت یا عصبی کنند 🌱 خلاصه ی کلام از 😔 تبدیل میشید به 😁 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

👶 براي منكه دوتا بچه كوچيك دارم حتي پياده روي مشكله چون بايد حتما كسي پيش بچه ها باشه ولي با اين ورزش ها ديگه حتي لازم نيس از خونه برم بيرون☺ #پیام_شما 👆 #رضایت 💐 تشکر ویژه از همه ی کسانی که به سلامتیشون اهمیت میدن و دارن با اراده و انگیزه ادامه میدن 💐💐💐 🌷 ارسال نظرات و سوالات 👇 @pilatescoach 🌷 برای کسب اطلاعات بیشتر پیام سنجاق شده را مطالعه کنید 🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah