⏳اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید 😱 در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت ✅ انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی💚 یا تنبلی و بیماری❤️‍🩹

. سلام و روز بخیر خدمت همراهان گرامی ان شاالله اردیبهشت رنگارنگی داشته باشید 🌻🌷🌼🌺🌸🌹💐

. یک هفته سفر بودم و دسترسی به اینترنتم خیلی محدود بود نتونستم داخل کانال مطلب بزارم و به سوالاتتون پاسخ بدم با تشکر از صبوری و همراهی شما ان شاالله به ترتیب سوالات رو جواب میدم 🌱

. بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇

#آموزشی 🟠 روش های مراقبت از کمر @hamsaranekhoobvarzeshgah

. همان طور که در تصویر پیداس، میتونید با یک تغییر کوچک در کارهای روزانه از کمرتون مراقبت کنید

. فقط کافیه یه مدت حواستون باشه و رعایت کنید تا تبدیل به عادت بشه 😊

#آموزشی #عضله_سازی #لاغری ⭕️ استراحت کن و لاغر شو 😳 @hamsaranekhoobvarzeshgah

. سلام 😍 اردیبهشت تون بخیر 💐

. کسانی که فیلم بالا رو دیدن متوجه اهمیت عضله و عضله سازی برای چربی سوزی بیشتر و بهتر شدن اما بریم چند تا فایده ی دیگه از #عضله_سازی بگیم 😊👇

. 💪 عضله سازی تأثیر قوی در بهبود عملکرد روزمره، افزایش قدرت و استقامت، و پیشگیری از آسیب‌ها و افت قابل توجه عضلات دارد.

💟 برای دستیابی به بهترین نتایج در عضله سازی، نیاز است تمرینات را به درستی و منظم انجام داد. 💟 وقتی میگیم عضله سازی منظورمون عضلات حجیمی که با بدنسازی بدست میاد نیست بلکه در حدی هست که برای سلامتی نیازه و به کارمون میاد 😉

. 😍 حالا وقتشه بریم پیام یکی از ورزشکار هامون رو در مورد عضله و چربی و پیلاتس ببینیم👇

#پیام_شما ❤️

🔴 موفقیت برداشتن گام های بزرگ و خارق‌العاده نیست ✅ بلکه برداشتن گام های کوچک ولی مستمر است @hamsaranekhoobvarzeshgah

. سلام وقتتون به خیر و پربرکت 🍀 🧕 همه ی خانم ها ی محترم، لطفا حواس ها جمع میخوام مطلب مهمی رو بگم 👇❌

۱. 🔸متاسفانه افتادگی رحم یکی از مشکلات رایج در خانم هاست و علت آن شلی عضلات کف لگنه

۲. 🔸امکان ابتلا به این عارضه در زنان زایمان کرده ۵۰ درصد است 😳 🔸 هم‌چنین برآورد شده که ۳۰ تا ۵۰ درصد زنان بالای ۵۰ سال هم گرفتار این عارضه هستند 😔

۳. 🔴 اگر افتادگی رحم درمان نشود ممکن است دچار این عوارض بشید 👇 افتادگی مثانه و تکرر و بی اختیاری ادرار عفونت‌های مکرر رحم، واژن و مثانه زخم دهانه‌ی رحم خونریزی‌های نامنظم زیاد نارسایی کلیه و.‌..

۴. 🔸 برای درمان شلی عضلات کف لگن، روش‌های مختلفی وجود دارد. 🟢 قطعاً انجام تمرینات پیلاتس یکی از بهترین روش‌ها است.

۵. 🔸 البته اگر خوشبختانه افتادگی رحم ندارید باز هم تمرینات پیلاتس را برای تقویت عضلات کف لگن بهتون توصیه میکنم زیرا 👇

۷. ⬅️ نتیجه گیری : ⭕️ برو پیلاتس کار کن ، مگو چیست پیلاتس ✊😉