.
بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇
.
همان طور که در تصویر پیداس، میتونید با یک تغییر کوچک در کارهای روزانه از کمرتون مراقبت کنید
.
فقط کافیه یه مدت حواستون باشه و رعایت کنید تا تبدیل به عادت بشه 😊
.
کسانی که فیلم بالا رو دیدن متوجه اهمیت عضله و عضله سازی برای چربی سوزی بیشتر و بهتر شدن اما بریم چند تا فایده ی دیگه از #عضله_سازی بگیم 😊👇
.
💪 عضله سازی تأثیر قوی در بهبود عملکرد روزمره،
افزایش قدرت و استقامت،
و پیشگیری از آسیبها
و افت قابل توجه عضلات دارد.
💟 برای دستیابی به بهترین نتایج در عضله سازی، نیاز است تمرینات را به درستی و منظم انجام داد.
💟 وقتی میگیم عضله سازی منظورمون عضلات حجیمی که با بدنسازی بدست میاد نیست بلکه در حدی هست که برای سلامتی نیازه و به کارمون میاد 😉
.
😍 حالا وقتشه بریم پیام یکی از ورزشکار هامون رو در مورد عضله و چربی و پیلاتس ببینیم👇
🔴 موفقیت برداشتن گام های بزرگ و خارقالعاده نیست
✅ بلکه برداشتن گام های کوچک ولی مستمر است
@hamsaranekhoobvarzeshgah
.
سلام وقتتون به خیر و پربرکت 🍀
🧕 همه ی خانم ها ی محترم، لطفا حواس ها جمع میخوام مطلب مهمی رو بگم 👇❌
۱.
🔸متاسفانه افتادگی رحم یکی از مشکلات رایج در خانم هاست و علت آن شلی عضلات کف لگنه
۲.
🔸امکان ابتلا به این عارضه در زنان زایمان کرده ۵۰ درصد است 😳
🔸 همچنین برآورد شده که ۳۰ تا ۵۰ درصد زنان بالای ۵۰ سال هم گرفتار این عارضه هستند 😔
۳.
🔴 اگر افتادگی رحم درمان نشود ممکن است دچار این عوارض بشید 👇
افتادگی مثانه و تکرر و بی اختیاری ادرار
عفونتهای مکرر رحم، واژن و مثانه
زخم دهانهی رحم
خونریزیهای نامنظم زیاد
نارسایی کلیه
و...
۴.
🔸 برای درمان شلی عضلات کف لگن، روشهای مختلفی وجود دارد.
🟢 قطعاً انجام تمرینات پیلاتس یکی از بهترین روشها است.
۵.
🔸 البته اگر خوشبختانه افتادگی رحم ندارید باز هم تمرینات پیلاتس را برای تقویت عضلات کف لگن بهتون توصیه میکنم زیرا 👇
۶.
🔸 اگر اين عضلات به اندازهی كافی قوی باشند، میتوانند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری كمک كنند
و در مرحلهی دوم زايمان سودمند باشند
و با افزايش گردش خون، موجب بهبود سريعتر پرينه (ناحيهی بين مقعد و واژن) پس از زايمان شوند.
🟦 دسترسی آسان به مطالب باشگاه مجازی همسران خوب
🌹 معرفی دوره معجزه ورزش(پیلاتس)
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/685
🌹 نمونه ی انجام یک تمرین
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/139
🌹 مشاهده ی رزومه ی مربی
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/138
🌹 صوت توضیحات مربی در مورد افراد #آسیب_دیده مثل #کمر_درد و...
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146
🌹 صوت توضیحات مربی در مورد #لاغری
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147
🌹 معرفی دوره ی زانوهای پرتوان
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/643
🟦 شرایط ثبت نام 👇
🔻 ثبتنام زانوهای پرتوان : ۱۹۰ تومان
🔻 ثبت نام معجزه ورزش : ۳۰۰ تومان
❤️🔥 هر دو دوره (معجزه ی ورزش و زانوهای پرتوان) با تخفیف : ۳۹۰ تومان
🔷 واریز مبلغ مربوطه به شماره کارت زیر به نام زهره شمس( روی شماره بزنید کپی میشه)
۶۲۱۹۸۶۱۹۹۶۵۸۷۸۹۴و ارسال فیش واریزی به مسئول ثبت نام 👇 @SportsRegistration 🌹 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌹 بزنید روی 👈 #پیام_شما و نظرات شرکت کنندگان را ببینید 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
.
اگه از لپ تاپ استفاده میکنید یه فیلم کاربردی براتون دارم در حد لالیگا 😁👇
.
🟠 کارهای کوچیک ولی مهمی که با رعایت کردنش میتونید خودتونو از بسیاری از دردها و آسیب ها مثل :
گردن درد، کمر درد، زانو درد و از همه مهم تر به هم خوردن فرم بدن ( deforestation ) نجات بدید 🤌👇