ایتا - باشگاه مجازی همسران خوب

باشگاه مجازی همسران خوب

.
بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇

2.9هزار مشاهده13:57

باشگاه مجازی همسران خوب

#آموزشی 

🟠 روش های مراقبت از کمر

@hamsaranekhoobvarzeshgah

3.1هزار مشاهده13:57

باشگاه مجازی همسران خوب

.
همان طور که در تصویر پیداس، میتونید با یک تغییر کوچک در کارهای روزانه از کمرتون مراقبت کنید

2.7هزار مشاهده13:58

باشگاه مجازی همسران خوب

.
فقط کافیه یه مدت حواستون باشه و رعایت کنید تا تبدیل به عادت بشه 😊

2.7هزار مشاهده13:58

باشگاه مجازی همسران خوب

1:28

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

مشاهده در پیام رسان ایتا

#آموزشی 
#عضله_سازی
#لاغری 

⭕️ استراحت کن و لاغر شو 😳

@hamsaranekhoobvarzeshgah

2.9هزار مشاهده13:58

باشگاه مجازی همسران خوب

.
سلام 😍
اردیبهشت تون بخیر 💐

2.6هزار مشاهده14:07

باشگاه مجازی همسران خوب

.
کسانی که فیلم بالا رو دیدن متوجه اهمیت عضله و عضله سازی برای چربی سوزی بیشتر و بهتر شدن اما بریم چند تا فایده ی دیگه از #عضله_سازی بگیم 😊👇

2.6هزار مشاهده14:08

باشگاه مجازی همسران خوب

.
💪 عضله سازی تأثیر قوی در بهبود عملکرد روزمره، 
افزایش قدرت و استقامت، 
و پیشگیری از آسیب‌ها 
و افت قابل توجه عضلات دارد.

2.6هزار مشاهده14:09

باشگاه مجازی همسران خوب

💟 برای دستیابی به بهترین نتایج در عضله سازی، نیاز است تمرینات را به درستی و منظم انجام داد.

💟 وقتی میگیم عضله سازی منظورمون عضلات حجیمی که با بدنسازی بدست میاد نیست بلکه در حدی هست که برای سلامتی نیازه و به کارمون میاد 😉

2.7هزار مشاهده14:11

باشگاه مجازی همسران خوب

.
😍 حالا وقتشه بریم پیام یکی از ورزشکار هامون رو در مورد عضله و چربی و پیلاتس ببینیم👇

2.6هزار مشاهده14:12

باشگاه مجازی همسران خوب

#پیام_شما ❤️

2.7هزار مشاهده14:12

hamsaranekhoobvarzeshgah

فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست

نمایش در ایتا

2.7هزار views07:37

باشگاه مجازی همسران خوب

🔴 موفقیت برداشتن گام های بزرگ و خارق‌العاده نیست

✅ بلکه برداشتن گام های کوچک ولی مستمر است

@hamsaranekhoobvarzeshgah

2.9هزار مشاهده09:10

باشگاه مجازی همسران خوب

.
سلام وقتتون به خیر و پربرکت  🍀

🧕 همه ی خانم ها ی محترم، لطفا حواس ها جمع میخوام مطلب مهمی رو بگم 👇❌

3.5هزار مشاهده17:35

باشگاه مجازی همسران خوب

۱.
🔸متاسفانه افتادگی رحم یکی از مشکلات رایج در خانم هاست و علت آن شلی عضلات کف لگنه

3.6هزار مشاهده17:36

باشگاه مجازی همسران خوب

۲.
🔸امکان ابتلا به این عارضه در زنان زایمان کرده ۵۰ درصد است 😳

🔸 هم‌چنین برآورد شده که ۳۰ تا ۵۰ درصد زنان بالای ۵۰ سال هم گرفتار این عارضه هستند 😔

3.8هزار مشاهده17:36

باشگاه مجازی همسران خوب

۳.
🔴 اگر افتادگی رحم درمان نشود ممکن است دچار این عوارض بشید 👇

افتادگی مثانه و تکرر و بی اختیاری ادرار
عفونت‌های مکرر رحم، واژن و مثانه
زخم دهانه‌ی رحم
خونریزی‌های نامنظم زیاد 
نارسایی کلیه
و.‌..

3.8هزار مشاهده17:37

باشگاه مجازی همسران خوب

۴.
🔸 برای درمان شلی عضلات کف لگن، روش‌های مختلفی وجود دارد. 

🟢 قطعاً انجام تمرینات پیلاتس یکی از بهترین روش‌ها است.

3.9هزار مشاهده17:37

باشگاه مجازی همسران خوب

۵.
🔸 البته اگر خوشبختانه افتادگی رحم ندارید باز هم تمرینات پیلاتس را برای تقویت عضلات کف لگن بهتون توصیه میکنم زیرا 👇

3.9هزار مشاهده17:37

باشگاه مجازی همسران خوب

۶.
 🔸 اگر اين عضلات به اندازه‌ی كافی قوی باشند، می‌توانند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری كمک كنند 
و در مرحله‌ی دوم زايمان سودمند باشند
و با افزايش گردش خون، موجب بهبود سريع‌تر پرينه (ناحيه‌ی بين مقعد و واژن) پس از زايمان شوند.

3.9هزار مشاهده17:37

باشگاه مجازی همسران خوب

۷.
⬅️ نتیجه گیری : 

⭕️ برو پیلاتس کار کن ، مگو چیست پیلاتس ✊😉

4هزار مشاهده17:37

باشگاه مجازی همسران خوب

🟦 دسترسی آسان به مطالب باشگاه مجازی همسران خوب 🌹 معرفی دوره معجزه ورزش(پیلاتس) https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/685 🌹 نمونه ی انجام یک تمرین https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/139 🌹 مشاهده ی رزومه ی مربی https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/138 🌹 صوت توضیحات مربی در مورد افراد #آسیب_دیده مثل #کمر_درد و... https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 🌹 صوت توضیحات مربی در مورد #لاغری https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🌹 معرفی دوره ی زانوهای پرتوان https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/643 🟦 شرایط ثبت نام 👇 🔻 ثبت‌نام زانوهای پرتوان : ۱۹۰ تومان 🔻 ثبت نام معجزه ورزش : ۳۰۰ تومان ❤️‍🔥 هر دو دوره (معجزه ی ورزش و زانوهای پرتوان) با تخفیف : ۳۹۰ تومان 🔷 واریز مبلغ مربوطه به شماره کارت زیر به نام زهره شمس( روی شماره بزنید کپی میشه)

۶۲۱۹۸۶۱۹۹۶۵۸۷۸۹۴

و ارسال فیش واریزی به مسئول ثبت نام 👇 @SportsRegistration 🌹 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌹 بزنید روی 👈 #پیام_شما و نظرات شرکت کنندگان را ببینید 🔴 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

4.3هزار مشاهده06:46

باشگاه مجازی همسران خوب

.
سلام ان شاالله خوب و خندان باشید😊

3هزار مشاهده14:55

باشگاه مجازی همسران خوب

.
اگه از لپ تاپ استفاده میکنید یه فیلم کاربردی براتون دارم در حد لالیگا 😁👇

2.8هزار مشاهده14:55

باشگاه مجازی همسران خوب

.
🟠 کارهای کوچیک ولی مهمی که با رعایت کردنش میتونید خودتونو از بسیاری از دردها و آسیب ها مثل :
گردن درد، کمر درد، زانو درد و از همه مهم تر به هم خوردن فرم بدن ( deforestation ) نجات بدید 🤌👇

2.8هزار مشاهده14:56

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی