#لاغری 🔸توصیه های مربی به کسانی که دنبال سلامتی و لاغری همزمان هستند 🔸حتما گوش کنید 👂 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ 🔸 بعد از ثبت نام لینک کانال برای شما ارسال میشه و همه ی فیلم ها در کانال بارگزاری شده و موجوده 🔸 شما میتونید در هر زمان و مکانی که شرایطشو داشتید تمرینات را انجام بدهید 🔸 کانال معجزه ورزش برای همیشه در دسترستون هست 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🍂 ورزش کردن فقط برای سوختن چربی نیست برای سوختن افکار منفی هم از ورزش کمک بگیر 🧠 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#نظرات_شما 🔸 رضایت شما به من انگیزه و انرژی میده. ممنون که نظرتون رو فرستادید. اینکه با پسرتون انجام دادید عالیه 🌷🌷🤗🤗 🔸 خوشحال میشم شما هم بعد از انجام جلسه نظراتتون رو به آیدی زیر ارسال کنید👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ افزایش قدرت هسته بدن 🔸 هسته بدن (کُر core) عضلات اطراف تنه، شامل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی و زیر شکم)، عضلات پشت (عضلات فیله کمر، راست کننده ستون فقرات، و دیگر عضلات پشتی) و عضلات دیگری مثل گروه عضلانی سرینی و یا کف لگن است(عضلات در تصویر بالا مشخص است) که در صورت تقویت و انعطاف پذیری، به حفظ تعادل و ثبات بدن کمک می‌کند. 🔸 تمرینات پیلاتس، این عضلات را درگیر کرده و قدرت و عملکرد هسته را بهبود می‌بخشد. 🔸 قدرت بالا در میان تنه بدن یک عامل کلیدی برای کاهش کمر درد، کاهش مشکلات ستون فقرات و یا دردهای پا و مفصل ران و کاهش اختلالات عملکرد کف لگن است. 🔸 میان تنه بدن آنقدر مهم است که به آن نیروگاه بدن گفته می‌شود. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

فکر میکنی وقتی پیر بشی میتونی کارهای خودتو انجام بدی🤔 میتونی با نوه های عزیزت بازی کنی😍 تعادل داری که زمین نخوری😇 و.... از الان به فکر خودت باش نه چند ساله دیگه 💪 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 👈 ای کسانی که دوره رو تهیه کردید، آیا از دیروز تا الان جلسه ی اول رو انجام ندادید😳 😬 🌼 یه یاعلی بگید و شروع کنید💪 🌼 این دستها و گل ها هم به افتخار کسانی که جلسه اول رو انجام دادن👏💐👏 🌼 منتظر پیام هاتون در مورد جلسه ی اول هستم 👇 @pilatescoach

⏳ کسانی که فکر می‌کنند زمانی برای ورزش کردن ندارن، دیر یا زود مجبور می‌شن زمانی برای بیماری پیدا کنن‼️❤️‍🩹 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 #پرسش_پاسخ 🔸 بهترین #زمان ورزش کردن چه موقع از شبانه روز هست؟ ✅ پاسخ به این سوال در افراد مختلف، متفاوته و هرکس میتونه خودش بهترین زمان را با توجه به سبک زندگی اش انتخاب کند ولی رعایت چند نکته ضروری است👇 🔸 حداقل دو ساعت از زمان غذا خوردنتان گذشته باشد که به دستگاه گوارش آسیب نرسد 🔸 اصلا با شکم خالی ورزش نکنید بر خلاف باور عموم مردم، مضرات آن بیشتر از فواید آن است 🔸 بهتر است زمانی را انتخاب کنید که بدن سرحال است و انرژی بیشتری دارید 🔸 اگر شب ها ورزش میکنید حتما 1 ساعت فاصله بین اتمام ورزش و خوابیدنتون باشه که بدن به آرامش برسه و خوابه بهتری داشته باشید 🔸 سعی کنید یک ساعت معین را انتخاب کنید و در هفته سه روز همان ساعت ورزش کنید، اگر نشد ورزشو تعطیل نکنید ساعتش رو تغییر بدید 😁 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود حالت ایستایی بدن 🔸 احتمالا همه وقتی دانش آموز بودیم این جمله “قوز نکن” را شنیده‌ایم. در بزرگسالی دیگر کسی به ما نمی‌گوید قوز نکن به جز یک دوست مهربان به اسم پیلاتس. 🔸 وضعیت ایستایی بدن یک عامل خیلی مهم در عدم تعادل کلی بدن، درد در شانه‌ها، کمر، گردن و یا ایجاد وضعیت‌های دردناک حین خوابیدن و نشستن است. 🔸 شاید بی‌ربط به نظر برسد؛ ولی گاهی اوقات حتی سردردهای ما به همین وضعیت ایستایی غلط ما مربوط است. 🔸 خوشبختانه ورزش پیلاتس روی ترازبندیِ بدن، دامنه حرکتی ایده‌آل در مفاصل و تعادل تمام عضلات تمرکز دارد. 🔸 این ورزش با تقویت عضلات عمقی، وضعیت کلی بدن را بهبود خواهد بخشید. 🔴میتونید همین الان برای اصلاح فرم بدن‌تان پیلاتس در خانه را با ما شروع کنید.😍 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 خیلی ممنونم از همه ی کسانی که به من لطف داشتند، زبان قاصره برای تشکر از شما خوبان 🌷 🔸 عذرخواهم که نمیتونم همه ی پیامهای پرمهرتون رو در کانال بزارم، ان شاءالله همیشه سلامت و شاد باشید 🌷 ❌ لطف کنید و به این نکته توجه کنید حتما بعد از واریز، فیش را ارسال کنید و اگر کسی فیش ارسال کرده و هنوز لینک معجزه ی ورزش براش ارسال نشده دوباره به آیدی ثبت نام پیام بده. با تشکر👇 @SportsRegistration 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ کاهش استرس 🔸 توانایی آگاهی از بدن، تمرکز روی تمرینات تعادلی و تنفس صحیح و عمقی در ورزش پیلاتس، باعث تخلیه (کاهش) تنش و فشار عصبی است. 🔸 با انجام فقط ۳۰ دقیقه تمرین، فشارهای عصبی و مقدار کورتیزول کاهش می‌یابد و در نتیجه به داشتن حس آرامش کمک زیادی می‌کند.😌 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❌ زنگ خطر #کم_تحرکی 📣 سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده سالیانه بین 3 تا 5 میلیون انسان بر اثر بیماری های ناشی از کم تحرکی جان خود را از دست میدهند 😱 🔻 بر اساس برخی گزارشات کم تحرکی #بانوان ایرانی چیزی حدود 70 درصد است و کم تحرکی #دانش_آموزان دختر بین 50 تا 70 درصد گزارش شده است 🥺 🔻بیش از 40 درصد مردم ایران دچار فقر حرکتی و بیماری های ناشی از اون هستند 😔 🔻 چاقی و بیماری های آن درصد بالایی از مرگ و میر را نشان میدهد ولی یک فرد چاق پرتحرک که سبک زندگی خود را تغییر داده و به سمت سلامتی حرکت میکند سالم تر از یک فرد لاغر بدون تحرک است 🙂 پی نوشت مربی: فکر نکنید چون لاغر هستید بدنتون نیاز به ورزش و تحرک نداره 😬 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔴عوارض و پیامدهای ناشی از #کم_تحرکی بر کل بدن 🔻کشیدگی مهره‌های گردن 🔻شانه درد و پشت درد 🔻آسیب به دیسک کمر 🔻پوکی استخوان‌ها و کندی عملکرد مغز 🔻تغییر شکل ساختاری ستون فقرات 🔻تورم پاها 🔻تشکیل سنگ کلیه 🔻ابتلا به بیماری‌های کبدی 🔻افزایش خطر بروز حمله قلبی 🔻آسیب دیدن سلامت روان 🔻کاهش توده عضلانی اسکلتی 🔻افزایش وزن و چاقی 🔻غلبه اضطراب و افسردگی در افراد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

. ❌ منتظر نباش چاق بشی تا ورزش رو شروع کنی! ❌ منتظر نباش درد بیاد سراغت تا به فکر ورزش کردن بیفتی😔 ❤️ ورزش کن چون برای خودت ارزش قائلی 💪 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 تعدادی از #نظرات شما بعد از انجام تمرینات #جلسه_اول 🌷 🔸 خداروشکر بابت بازخوردهای خوب شما از جلسه ی اول، همه اش از لطف خداست و اراده ی خودتون 😍 🔸 منتظر شنیدن نظرات شما بعد از انجام تمرینات هستم 😊👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام در دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش پیلاتس در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به ویژه در افراد مُسن مؤثر است. 🔸 این ورزش با ایجاد تاثیراتی از جمله : بهبود گردش خون، تقویت سلامت قلب و عروق، سلامت فیزیکی، بالا رفتن تمرکز و آرامش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 #پرسش_پاسخ 🔸 هر جلسه را چند بار تکرار کنیم؟ ✅ شما از جلسه اول شروع میکنید به انجام تمرینات و دفعه ی دیگه جلسه ی دوم و همین طور هر دفعه جلسات را میرید جلو تا به جلسه ای برسید که انجام تمرینات براتون مشکله و به سختی انجام میدید یا اصلا نمیتونید انجام بدید در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول به ترتیب دوباره جلسات را انجام میدهید. ✅ بهتر است یک روز در میان یک جلسه را انجام بدهید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود تعادل بدن 🔸 بیشتر فعالیت‌های روزمره نیاز به تعادل بدنی دارد. 🔸 فقط برای فعالیت‌های روزمره به تعادل نیاز نیست، بلکه اگر بخواهیم در روزهای سخت زندگی استقامت و قدرت داشته باشیم به تعادل نیاز داریم. 🔸 ورزش پیلاتس نه تنها از طریق تقویت هسته بدن، بلکه به دلیل تمرکز روی ترازبندی و تمرینات کل بدن، تعادل و راه رفتن تراز شده را بهبود می‌بخشد. 🔸 تعادل بدن را باید جدی بگیرید؛ چرا که عوارض تراز نبودن بدن بسیار گران و دردناک است. 🔴 آسیب وارد شدن به لگن، شانه‌ها، ستون فقرات، عدم توزیع مساوی وزن روی پاها و زانو و مفاصل از جمله آسیب‌های عدم تعادل بدن است. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 شما بهترین هستید 👏👏👏 🔸 منتظر نظرات شما درباره ی جلسه دوم هستم👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید 🏀 ورزش حق بدن شماست👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 1 🪴 افزایش حجم ریه ها 🪴 بهبود فرآیند تنفس در افراد مبتلا به تنگی نفس و آسم 🪴 بهبود وضعیت ظاهری قامتی در ناحیه ی بالا تنه و در نتیجه بهبود عملکرد اعضای داخلی بدن 🪴 بهبود جریان گردش خون و تنظیم ضربان قلب 🪴 کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا 🪴 کاهش استرس و رفع تنش 🪴 افزایش سلامتی و طول عمر 🪴 سم زدایی از بدن و بهبود سلامت پوست 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513