🦚 امروز جلسه اول رو انجام دادم ،همین جلسه اول کلی کمر دردم آروم شد.ویه چیز خوب هم اینکه مدام در حین انجام دادن حرکات اشاره می‌کنین که بدن در چه حالت باشه،یا چطوری نفس بکشیم،و به نظرم یکی از خصوصیات عالی کلاستون هست. #پیام_شما 👆 #رضایت #کمر_درد 🦚 شما جلسه چندم هستید و چه تغییراتی احساس میکنید ؟👇 @pilatescoach 🦚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده 😊 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آمزشی #اسکوات 🟢 اگر شما هم موقع حرکت اسکوات پاشنه ی پاتون از زمین بلند میشه حتما این فیلم رو ببینید 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 تعدادی از #نظرات شما بعد از انجام تمرینات #جلسه_اول 🌷 🔸 خداروشکر بابت بازخوردهای خوب شما از جلسه ی اول، همه اش از لطف خداست و اراده ی خودتون 😍 🔸 منتظر شنیدن نظرات شما بعد از انجام تمرینات هستم 😊👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام در دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 دسترسی آسان به مطالب باشگاه مجازی همسران خوب 🔹 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🔹 یک جلسه کامل کلاس به صورت تند شده https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/133 🔹 نمونه ی انجام یک تمرین https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/139 🔹 مشاهده ی رزومه ی مربی https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/138 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد افراد #آسیب_دیده مثل #کمر_درد و... https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 🔹 صوت توضیحات مربی در مورد #لاغری https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🔹 برای آشنایی با فواید پیلاتس #فواید_پیلاتس را مطالعه کنید 🔹 آیدی مربی در صورت نیاز به مشاوره و ارسال سوالات و نظرات. لطفا قبل از ارسال سوال #پرسش_پاسخ را مطالعه کنید. @pilatescoach 🔹 برای مشاهده ی نظرات شرکت کنندگان در کلاس #پیام_شما را مطالعه کنید 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧡 با ورزش پیلاتس 👇 🔸 گردش خون بهبود یافته 🔸 سیستم ایمنی بدن تقویت میشود 🔸 سلامت عمومی بدن تثبیت میگردد 🔸 مقاومت بدن بیشتر میشود 🔸 اکسیژن زیادی وارد خون میشود 🔸 سوخت و ساز افزایش می یابد 🟠 در نتیجه تناسب اندام رخ می دهد 🧡 پیلاتس راه حل مناسبی برای درمان دردهای مزمن کمر و پشت می باشد 🟧 این ورزش به واسطه تعادل و آرامشی که به بدن میبخشد بسیاری از درد های مزمن را از میان میبرد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

😍 چقدر آدم احساس آرامش میکنه بعد از پیلاتس... 😍 گاهی میان ورزش توجه مون به مهره ها و عضلاتی جلب میشه که اصلا تا به این سن احساس نمیکردیم داریم😂 #پیام_شما 👆 #رضایت 🔻 میتوانید سوالات و ابهامات خود را در مورد معجزه ورزش از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💚 عشق او بر دل سنگی حرم غالب شد قبله مایل به علی ابن ابیطالب شد 💚 🌷ولادت نورانی حضرت مولی الموحدین امیرالمومنین علی بن ابی طالب مبارک🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#لاغری #باورهای_غلط ◼️ چربی سوزی موضعی ▪️چربی سوزی موضعی یعنی اینکه با انجام تمرینات یک بخش از بدن، انتظار لاغر شدن آن بخش را داشته باشیم. در حالی که همچین چیزی وجود ندارد و فردی که این حرف را میزند یعنی آگاهی درستی از سیستم های انرژی بدن ندارد. ◾️مثال: ▪️با انجام حرکات شکم و پهلو، چربی های شکم و پهلو آب نمیشود ▪️در حرکات پروانه با تکان دادن دست ها چربی های بازو نمی سوزد ▪️استفاده از حلقه ی هولاهوپ باعث کاهش چربی پهلو و شکم نمیشود و حتی به دلیل حرکات مکرر ستون فقرات، ریسک آسیب ستون فقرات افزایش می یابد ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#قد_بلند_شدن و #باورهای_غلط #آموزشی #افزایش_قد 🤯 افسانه ای به نام قد بلند شدن یا کوتاه شدن با ورزش 😯 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🏀 ورزش جلسه ی دهم متوسطه رو انجام دادم خداروشکر 🤗😍 خدا خیرتون بده عالی بود 👌👏👏 #پیام_شما 👆 #رضایت 🏀 خداقوت و شب بخیر به همه ی ورزشکار ها و ورزش دوست ها 😊 🏀 لطفا همه ی کسانی که ۲۴ جلسه و یا ۱۲ جلسه ی مبتدی رو انجام دادید نظرات و تغییرات خودتون رو جهت اطلاع و انرژی دادن به مربی و انتشار در کانال به آیدی مربی بفرستید👇 @pilatescoach @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴 سوال خیلیا در برخورد با رشته ورزشی پیلاتس اینه که لاغر میکنه یا نه ⁉️ 🟢 صحبت های مربی در مورد #لاغری 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/147 🟢 خیلی ها ورزش را با هدف فقط لاغری در نظر میگیرند ولی خب پیلاتس علاوه بر اینکه به شما اندامی زیبا و ایده آل میده در کنارش فواید و مزیت های برتری را نسبت به سایر رشته های ورزشی داره... 🟢 آنقدر به شما خودآگاهی میده که در تمام وضعیت های روزمره (ایستادن، نشستن، خوابیدن، حمل بار و...) با شما یکی میشه و در واقع سبک زندگی جدید و عالی را به شما میده... 🟢 همچنین اگر دچار درد، آسیب، ناهنجاری و مشکلات اسکلتی قامتی و عضلانی هستید براحتی میتونید این ورزش را کار کنید البته حتما قبلش صوت #آسیب_دیدگی رو گوش کنید 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/146 ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

💚 اصل اولیه ی ورزش پیلاتس #آرامش است،یعنی ؛ همواره میبایست تمرینات را با آرامش شروع کنید و اجازه ندهید زیاد خسته بشوید. 💚هماهنگی و تمرکز خودآگاهانه نیز از اصول این ورزش به شمار می‌آید. 💚هرگز در طول تمرینات تنفس عمیق و کامل را فراموش نکنید. تنفس صحیح یکی از ارکان ورزش محسوب می‌شود و هنگام تمرینات پیلاتس نیز اهمیت ویژه ای دارد . 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 من تازه کلاس پیلاتس ثبت نام کرده بودم با بچه کوچیک سختم بود تازه یک جلسه رفته بودم امشب به طور خیییلی اتفاقی کانالتون رو دیدم و عضو شدم اینجور خیلی بهتره توی خونه همون ورزش رو انجام بدم اینجور موقع ها‌ میگم واقعا خدا خیلی بزرگه خدایا شکرت #پیام_شما 👆 🌹 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌹 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

#گردن_درد #آموزشی ⛔️ به ازای هر یک سانتی که سر به سمت پایین می‌آید یک کیلو بیشتر فشار به گردن می‌آید 😱 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❤️ من خیلی وقت پیش دوره پیلاتس رو ثبت‌نام کرده بودم و امروز موفق شدم شروع کنم خیلی خوب بود😍 #پیام_شما 👆 #رضایت #پرسش_پاسخ 👇 🔴 هر جلسه رو فقط یکبار انجام بدیم یا تا وقتی مسلط نشدیم نریم سراغ جلسات بعد؟ 🟢 شما از جلسه اول شروع میکنید به انجام تمرینات و دفعه ی دیگه جلسه ی دوم و همین طور هر دفعه جلسات را میرید جلو تا به جلسه ای برسید که انجام تمرینات براتون مشکله و به سختی انجام میدید یا اصلا نمیتونید انجام بدید در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول به ترتیب دوباره جلسات را انجام میدهید ولی سعی کنید جلسه اول تا چهارم را یکبار انجام بدید بعد برگردید از جلسه ی اول تکرار کنید 🔴 شما فرمودید حداکثر هفته‌ای ۴ جلسه، میتونیم روزهای دیگه رو تمرینات سبک انجام بدیم، تداخلی نداره؟ 🟢 بله در صورتی که بدنتون توانایی دارید میتونید ورزش های دیگه انجام بدید همین جلسات را هم در صورت توانایی میتونید بیشتر از ۴ روز در هفته انجام بدید 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💙 ورزش جلسه‌ ی یازدهم متوسطه انجام شد 🤗😍 امروز حرکت اسکوات عالی بود و خیلی دوسش داشتم 🤩🤗 #پیام_شما 👆 #رضایت 🔷 فواید حرکت اسکوات : 🔹 حرکت اسکات برای کل بدن 🔹 حفظ سلامتی 🔹 افزایش انعطاف‌پذیری پاها 🔹 سفت‌کردن و تقویت استخوان‌ها 🔹 بهبود وضعیت قلب و عروق و تنفس 🔹 کاهش خطر آسیب‌دیدگی در ورزش با اسکات 🔹 افزایش سرعت و استقامت در دویدن 🔹 خوش‌فرم‌کردنِ پا و خلاص‌شدن از چربی‌ها 🔹 کالری‌سوزی و کمک به کم کردن چربی بدن 🔵 ارسال نظرات و سوالات 👇 @pilatescoach 🔵 نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

#لاغری موضعی #پیام_شما ❌ لطفا،لطفا ،لطفا به خاطر سلامتی خودتون هر ورزشی رو از هر جایی انجام ندید باور کنید آسیب ورزش غیراصولی بیشتر از ورزش نکردنه 😑 تا حالا خیلی راجع به لاغری و باورههای غلط داخل کانال گفتم و بازهم خواهم گفت شما هم یه خرده دل بدید و در انتشار مطالب علمی یاریگر خواهر کوچکتون باشید 😊 برای مطالعه ی مطالب مربوط به این موضوع #لاغری را دنبال کنید 🧐 🌹 ورزش اصولی حق بدن شماست 🌹 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی #زانو_درد 🟣 بر خلاف باور عمومی بالا رفتن از پله ضررش به نسبت پایین اومدن کمتره 🟣 به ازای هر ۱ کیلو اضافه وزن ۴ کیلو بار اضافه روی زانوی ماست😱 🟣 آموزش صحیح پایین آمدن از پله ( در فیلم بالا👆) 💜 بفرستید برای کسی که سلامتیش براتون مهمه 💜 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513