▪️برخی از گروه‌های سنی مانند بزرگسالان و افراد مسن و همچین برخی از افراد که ریسک ابتلا به آرتروز زانو را دارند، باید زانوهای خود را تقویت کنند. با تقویت هر دو زانو از احتمال آسیب‌ها و مشکلات مختلفی می‌توان جلوگیری کرد. 🔘 به عنوان مثال وقتی زانوها قوی شوند: ✔️احتمال آرتروز زانو کاهش می‌یابد. ✔️فرد کمتر دچار بی‌تعادلی و لیز خوردن خواهد شد. ✔️با قوی شدن زانوها، ناخودآگاه دیگر عضلات پاها نیز تقویت می‌شوند. ✔️احتمال آسیب عضلانی، رباط‌ها و تاندون‌ها با قوی شدن زانوها کم می‌شود. ✔️تقویت زانو باعث کاهش درد ناشی از آرتروز و دیگر آسیب‌های زانو می‌شود. 🔲 با این اوصاف هرچه سریع‌تر برای قوی کردن زانوهای خود دست بجنبانید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🔴تنبلی را کنار بگذار @hamsaranekhoobvarzeshgah

با سلام به همراهان گرامی و خیر مقدم به اعضای جدید 🌷 در این آخرین روزهای ماه مبارک ما رو از دعای خیرتون محروم نکنید 🌿

❓خیلی به من پیام میدهند و در مورد بر طرف کردن برآمدگی کمر یا پای پرانتزی و عوارض دیگه سوال میپرسند ‼️متأسفانه دلیل اصلی این عارضه ها سبک زندگی هامون هست و خوشبختانه پیلاتس ورزشی هست که برای اصلاح سبک زندگی خیلی مفید هست و از اهداف اصلیش اصلاح سبک زندگیه 🤩

سلام 😍 من اومدم با یه لیست بلند از #فواید_پیلاتس 🥳🤩👇

سلام روز بخیر 🌞 ماه رمضان هم به یک چشم به هم زدن تموم شد 😉 طاعات و عباداتتون قبول باشه و پیشاپیش عیدتون مبارک 🌻 اما بریم سراغ خبر خوبی که قولشو داده بودم 🥳🥳

عیدتون مبارک 🌙🪴

سلام سلام 🌷🌷🌷 بازهم عیدتون مبارک 🪴🪴🪴 آخر هفته تون بخیر 🌻🌻🌻 اومدم یه مسئله ی مهمی رو بهتون بگم و برم توجه ❌👇 توجه ❌👇توجه ❌👇

⏳اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید 😱 در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت ✅ انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی💚 یا تنبلی و بیماری❤️‍🩹

. سلام و روز بخیر خدمت همراهان گرامی ان شاالله اردیبهشت رنگارنگی داشته باشید 🌻🌷🌼🌺🌸🌹💐

. یک هفته سفر بودم و دسترسی به اینترنتم خیلی محدود بود نتونستم داخل کانال مطلب بزارم و به سوالاتتون پاسخ بدم با تشکر از صبوری و همراهی شما ان شاالله به ترتیب سوالات رو جواب میدم 🌱

. بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇

#آموزشی 🟠 روش های مراقبت از کمر @hamsaranekhoobvarzeshgah

. همان طور که در تصویر پیداس، میتونید با یک تغییر کوچک در کارهای روزانه از کمرتون مراقبت کنید

. فقط کافیه یه مدت حواستون باشه و رعایت کنید تا تبدیل به عادت بشه 😊

#آموزشی #عضله_سازی #لاغری ⭕️ استراحت کن و لاغر شو 😳 @hamsaranekhoobvarzeshgah

. سلام 😍 اردیبهشت تون بخیر 💐

. کسانی که فیلم بالا رو دیدن متوجه اهمیت عضله و عضله سازی برای چربی سوزی بیشتر و بهتر شدن اما بریم چند تا فایده ی دیگه از #عضله_سازی بگیم 😊👇