#اضطراب #مدیریت_افکار سلام وقت بخیر اول بابت مطالب خوبی ک این یکسالی ک با کانالتون آشنا شدم یاد گرفتم ممنونم.خدا خیرتون بده - استاد من اضطراب زیادی دادم.حتی برای ازدواج هم ک تست پرسشنامه میلون رو دادم؛ اضطرابم رو خیلی بالا نشون داد. از بابت اتفاقایی که هنوز نیافتاده اینقدر اضطراب میگیرم که دست و پام یخ میکنه و حس بی حالی پیدا میکنم. مثلا قراره جاری دار بشم ان شالله؛ مدام فکر میکنم اگه از من خوشکلتر یا پولدارتر باشه؛ همسرم و خانوادش منو با اون مقایسه میکنن.باعث میشه مضطرب بشم. چون خانواده همسرم همیشه به شدت اهل مقایسه کردن پولداری و زیبایی هستن و‌ همیشه همسرم خیلی سریع از حرفای خانوادش تاثیر میگیره. و خیلی مستقیم قضاوت میکنن جوری نیست که من بتونم با خودم بگم نه منظور بدی نداشتن و حمل بر صحت کنم. همش تو ذهنم با بقیه بحث خیالی میکنم؛ اینکه اگه کسی بهم حرفی زد یا مقایسه یا توهینی کرد چه جوابی بدم. ولی تو واقعیت وقتی خانواده همسرم یا همسرم مقایسه یا ناراحتم میکنه تو خودم میریزم؛ و تو تنهایی گریه میکنم. و این باعث شده گاهی انگیزه و شوقم برای کارام کم بشه. هنر زن بودن رو گوش دادم.از لحاظ اینکه تو‌ خونه برای همسرم چیزی کم نذارم و به خودم برسم خیلی مراقب هستم. اوایل عقد و ازدواج کادو میگرفتم برای خواهرشوهر و مادرشوهرم ولی چون اونا هیچوقت اینکارو نکردن منم دیگه ادامه ندادم. سر نماز دعا میکنم ک خدا کمکم کنه؛کمتر میشه تا نیم ساعت؛ باز شروع میشه فکر و‌خیالم. دلم میخاد آرامش داشته باشم .اینقد استرس و اضطراب نداشته باشم. ممنون میشم راهنماییم کنید‌. 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار خانم #بیات👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 عرض سلام و احترام خدمت شما خواهر عزیز الحمدلله که از کانال خودتون راضی هستید ان شاء الله که مجموعه تلاش خادمین مورد عنایت حضرت حق قرار بگیره و بتونیم سهمی در آرامش زندگی شما عزیزان داشته باشیم. 🌹 ♻️در رابطه با مسئله شما چند نکته حائز اهمیت است. ✨مهمترین آن نگرش ما به زندگی است. آیا در رأس و اولویت کارهای ما رضایت خداوند متعال ارجحیت دارد یا رضایت اطرافیان... تا زمانی که بخواهیم همه را از خود راضی نگه داریم اضطراب و استرس ما هم به مراتب بیشتر می‌شود چرا که راضی نگه داشتن همه اطرافیان واقعا نشدنی است. پس تلاش کنیم همیشه معیار ما حق باشد و رضایت خداوند را در اولویت بگذاریم تا از آرامش کافی برخوردار شویم. ✨مسئله بعد اعتماد به نفس شماست که باید در این زمینه تلاش کنید اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. تقویت معنویت؛ مطالعه؛ ارتباط با دوستان با انگیزه و.... در این زمینه به شما کمک می‌کند. خود را باور داشته باشید و نگاه مثبت به خود و داشته هایتان داشته باشید. آنچه مهم است زیبایی اخلاق و زیبایی رفتار شماست که در نگاه دیگران ماندگار می‌شود اگر چه که اطرافیان شما به این مسائل بها ندهند و نگاه سطحی دارند اما شما به لذت های عمیق و ماندگار فکر کنید و با رفتار تعامل گونه خود الگوی مناسبی برای دیگران باشید. اهل برنامه ریزی باشید و برای رشد و تعالی خودتان تلاش کنید. ✨مطلب بعدی مدیریت افکارتان است. که متاسفانه بیشتر عادت به منفی بینی کرده است و یکی از علت های آن هم احتمالا بیکاری هست. حتما تلاش کنید خودتان را به کاری مشغول کنید تا فرصت پرداختن به این گونه افکار را نداشته باشید. هر چه کمتر به این افکار توجه کنید آرامش بیشتری سهم شما می‌شود. ✨مبنای رفتار شما با خانواده همسرتان باید احترام و مهربانی باشد. البته در حد تعادل... افراط و تفریط در هیچ کاری به صلاح نیست. تلاش کنید همیشه چارچوب احترام و محبت بین روابط شما حاکم باشد. ✨با عملی کردن نکات هنر زن بودن کیفیت رابطه عاطفی خود و همسر محترم را تقویت کنید روابط صمیمانه با هم داشته باشید. و با مهارت کلامی اثرگذار بر ایشان باشید. ♻️با یک پزشک هم می‌توانید مشورت کنید در صورت نیاز داروی ضد اضطراب می‌تواند کمک کننده باشد. اما نهایتا خود شما هستید که با تامل و تفکر و اصلاح نگرش و تقویت اعتماد به نفس و مدیریت افکار میتوانید به خودتان کمک کنید. 🦋پیشنهاد میکنم مجموعه "رضایت از زندگی" از استاد پوراحمد و همچنین "دوره حیات برتر" از استاد پناهیان را تهیه و گوش کنید در اصلاح نگرش شما بسیار کمک کننده هست. موفق و مؤید باشید. 🌺 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob

#اضطراب #ترس سلام وقت بخیر. ببخشید من دخترم۱۷ سالشه کلاس یازدهم متاسفانه از کوچیکی هرجایی میریم یامسافرت میریم ازدستشویی دیگران میترسه مخصوصا اگه فلشتانگ داشته باشه اصلا نمیره حرم امام رضایاهرمسافرتی همیشه دردسرداریم خودشم خجالت میکشه که چرااینقدر ازدستشویی میترسه ومسافرت بهش خوش نمیگذره چون همش نگران دستشویی رفتنه بطوری خودش خیلی اصرارداره بامشاور مشورت کنم وپیگیرباشم حالا خواهشا راهنمایی کنید چیکارکنم پاسخ #مشاور_امین مشاور کانال تربیتی همسران خوب سرکار خانم #بدیع_زادگان ♦️بسم الله الرحمن الرحیم♦️ قبل از اینکه به مشکل اصلی دختر شما بپردازم به شما بابت داشتن دختری که با تفکر بالغانه که نیاز به مشاوره را در خود دیده و برای حل مشکل خود اقدام می کند تبریک می گویم. وقتی ما در نوجوان که تفکر انتزاعی هم در او شکل گرفته به این نوع ترس ها و فوبیا ها بر می خوریم در مزحله اول نیاز به ریشه یابی مشکل داریم. ممکن است یک خاطره تلخ و یا اتفاق ناخوشایند باعث ایجاد این ترس در فرزند شما شده و تا این زمان هم ادامه یافته است. در جریان درمان با روش های مخصوص به خود این ترس ها بررسی و راههای مقابله با این ترس ها با روش هایی نظیر آرام سازی و حساسیت زدایی منظم و مواجهه و ... به مراجع آموزش داده می شود. پس در مرحله اول اکیدا توصیه می کنم با مراجعه به درمانگر نوجوان متبحر ترجیحا به صورت حضوری برای رفع این مسئله اقدام کنید. و اما نقش شما به عنوان خانواده در پذیرفتن و همدلی با این ترس و عدم سرکوب و سرزنش فرزندتان است. این احساس را در او بپدیرید و نقش یک همراه را به خوبی تا پایان فرآیند درمان ادامه دهید. موفق باشید 💐 ♦️کانال تربیتی همسران خوب♦️ @hamsaranekhoob

#اضطراب #ترس سلام وقت بخیر. ببخشید من دخترم۱۷ سالشه کلاس یازدهم متاسفانه از کوچیکی هرجایی میریم یامسافرت میریم ازدستشویی دیگران میترسه مخصوصا اگه فلشتانگ داشته باشه اصلا نمیره حرم امام رضایاهرمسافرتی همیشه دردسرداریم خودشم خجالت میکشه که چرااینقدر ازدستشویی میترسه ومسافرت بهش خوش نمیگذره چون همش نگران دستشویی رفتنه بطوری خودش خیلی اصرارداره بامشاور مشورت کنم وپیگیرباشم حالا خواهشا راهنمایی کنید چیکارکنم پاسخ #مشاور_امین مشاور کانال تربیتی همسران خوب سرکار خانم #بدیع_زادگان ♦️بسم الله الرحمن الرحیم♦️ قبل از اینکه به مشکل اصلی دختر شما بپردازم به شما بابت داشتن دختری که با تفکر بالغانه که نیاز به مشاوره را در خود دیده و برای حل مشکل خود اقدام می کند تبریک می گویم. وقتی ما در نوجوان که تفکر انتزاعی هم در او شکل گرفته به این نوع ترس ها و فوبیا ها بر می خوریم در مزحله اول نیاز به ریشه یابی مشکل داریم. ممکن است یک خاطره تلخ و یا اتفاق ناخوشایند باعث ایجاد این ترس در فرزند شما شده و تا این زمان هم ادامه یافته است. در جریان درمان با روش های مخصوص به خود این ترس ها بررسی و راههای مقابله با این ترس ها با روش هایی نظیر آرام سازی و حساسیت زدایی منظم و مواجهه و ... به مراجع آموزش داده می شود. پس در مرحله اول اکیدا توصیه می کنم با مراجعه به درمانگر نوجوان متبحر ترجیحا به صورت حضوری برای رفع این مسئله اقدام کنید. و اما نقش شما به عنوان خانواده در پذیرفتن و همدلی با این ترس و عدم سرکوب و سرزنش فرزندتان است. این احساس را در او بپدیرید و نقش یک همراه را به خوبی تا پایان فرآیند درمان ادامه دهید. موفق باشید 💐 ♦️کانال تربیتی همسران خوب♦️ @hamsaranekhoob

غدیری ام: #اضطراب در تامین همسر سلام خانم ۳۴ ساله هستم دارای ۲ فرزند ۴ و ۱ ساله. کلاس هنر زن بودن رو گوش دادم شما میفرمایید که با این اوضاع جامعه باید همسرمون رو توی خونه تأمین کنیم ازنظر خوب پوشیدن و آراستگی و ... . اما خودتون فرمودین که مردها بصری هستن و با دیدن لذت میبرن. راستش من نمیتونم مثل بیرونیا باشم برای همسرم. اونوقت با این اوضاع و تنوع و رنگای بیرون، باز جذابیتی دارم برا همسرم؟! چون من هر روز نمیتونم تیپ بزنم و... بخاطر همین واقعا آرامش روانی ندارم توی این اوضاع و با این ویژگی مردها. خواهش میکنم یه چیزی بگید قلبم آروم بگیره... بیماری قلبی دارم اما هر روز سر این موضوع استرس دارم و قلبم درد میگیره. ممنون میشم راهنمایی بفرمایید. خدا خیرتون بده پاسخ #مشاور کانال همسران خوب ،سرکارخانم #پورشفیعی 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 🌸سلام علیکم🌸 خواهر عزیزم اولین نکته اینکه منظور ما این نیست عین بیرونی ها هرروز یه جور رنگ عوض کنید.اینجوری که برای خود آرایی از پا وزندگی میفتیم .کافیه تو این قضیه در فضایی صمیمانه صحبت کنید و ازشون درمورد نوع سلیقشون که دوست دارن سوال کنید .مطمئنا همسر شما توقع درحد خودتون دارند . 🦋آراستگی با آرایش تفاوت داره .سعی کنید همیشه در منزل آراسته وخوش عطر و خوش چهره باشید اما چندروزی یکبار یا هفتگی به طور ویژه آرایش کنید برای همسرتان. نکته دوم بحث جذب همسر فقط بعد ظاهر نیست علاوه بر ظاهر، اخلاق و جذابیت یه زن در زندگی شامل مواردی غیر از فقط زیبایی هست .خانمی که به روشهای مختلف بتونن در منزل شادی آفرینی وجذب داشته باشه تا حد زیادی در حفظ همسر انشالله موفق میشوند. 🦋سعی کنید در این زمینه وظیفه خودتون رو انجام بدید وبه خداوند توکل کنید .اضطراب و نشان دادن این دلواپسی در رفتار خودتون به نوعی نشان دادن ضعف جلوی همسر هست و ممکنه به نوعی طرف حس کنه که حق داره دچار خطا بشه و شما نقصی دارید . 🦋با اعتماد به نفس کامل از خود ائمه هم دراین مسیر مدد بگیرید ویه روند متعادل رو در پیش بگیرید . 🦋در حد توانتون به خودتون برسید وبا روحیه باشید .در نهایت محبت وقلبها در دست خداوند است .انشالله موفق باشید .

#اضطراب با عرص سلام خدمت شما من یک سال ونیم هست که دچار اظطراب شدم بیشتر دلهره دارم وی وقتایی دچار یاس وناامیدی میشم دکتر رفتم چند ماه دار شیمیایی مصرف کردم گفت قطع کن ولی خوب نشدم الان چن ماه دکتر طب سنتی میرم ولی خوب نشدم کمی کنترل شده . میترسم دکتر اعصاب برم از اینکه وابسته ب دارو های اعصاب بشم. خواهش می کنم راهنماییم کنید روی اعصابم کنترل ندارم پرخاشگرم خانمی 42ساله از اسلامشهر. ممنونم از شما پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب ،سرکار خانم #بهروزبیاتی عرض سلام و وقت بخیر ✔️آیا اتفاق خاصی باعث استرس شما شده است ؟ ✔️روان درمانی همراه با داروی شیمیایی هر دو باید زیر نظر متخصص انجام بگیرد . ✔️داروهای طب سنتی عوارض خاصی ندارند میتوانید بهره ببرید . ✔️حتما به متخصصین در این زمینه مراجعه فرمایید چون طوری که بیان نمودیدباید ابتدا ریشه و عوامل اضطراب شما مشخص شود . ✔️ داردهای شیمیایی جهت کنترل و تقویت اداره و...موثر هستند و نباید ب طور قطع و کلی انها را نفی و رد کرد ✔️از عوامل معنوی غفلت نکنید ،برای خود برنامه های معنوی مدوّن و مستمر داشته باشید .(شرکت در کلاسهای خودسازی و....توصیه میگردد.) ✔️دوره های اساتید معتبر و امین درباره کنترل خشم را شرکت کنید . ✔️برای راهنمایی و بررسی بیشتر حتما مشاوره تلفنی با مشاوز داشته باشید . 💠کانال تربیتی همسران خوب💠 @hamsaranekhoob

#اضطراب باسلام به استاد بزرگوار پسری ۱۰ ساله دارم که فرزند سوم هست و۲-۳ماهی هست که دچار این فکر شده که ممکنه من وپدرش فرار کنیم دقیقا این لفظ را به کار میبره.با اینکه میدونه خیلی دوستش داریم ولی به گفته خودش این فکر رهاش نمیکنه.مثلا وقتی میره کلاسی چیزی همش تو این فکر هست که نکنه مامان وبابام فرار کنن برن واگه برن من چه کار کنم؟خیلی باهاش صحبت کردم،در اینکه ما خیلی دوستش داریم تردیدی نداره ولی نمیدونم چرا این فکر را میکنه؟ 🌸بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم 🌸 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب خانم #نصیری. دوست عزیز اصلا نگران نباشید فرزند شما دچار نوعی اضطراب شده که بر اثر شنیدن یا دیدن داستان و یا فیلمی شکل گرفته چیزی که مهم هست با رفتار نا صحیح این اضطراب رو تقویت کنید. اول اینکه احساس تکذیب نکنید نه اینا چیزی نیست و.. نگید بگید حسش رو درک می کنید. از تنبیه، خشونت کلامی و غیر کلامی و تحقیر و سرزنش خود داری کنید. دوم سعی کنید نوازش و بازی و تعامل (یعنی ارتباط دوطرفه) داشته باشید. این احساسات گذرا هستند در صورتی که والدین در این شرایط پذیرای احساس کودک باشند و از او حمایت کنند و با پرداختن به بقیه موضوعات این موضوع رو آرام آرام کمرنگ کنند.

#درگیری_ذهنی #اضطراب سلام خدمت آقای پور احمد وقتتون بخیر. خانم، بیست و دو ساله هستم. برای شخصی که اضطراب و درگیری فکری زیادی دارد، چه راه کار هایی وجود دارد؟ پاسخ#مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار #خانم_ملکیان 👇 🌺بسم الله الرحمن الرحیم🌺 سلام و وقت بخیر. ممنونم از اعتمادتون به ما‌. 🔹درگیری ذهنی شما در چه مواردی هست؟ 🔹و سوال بعدی این هست که آیا اضطراب شما به درگیری ذهنی می انجامد یا افکار شما باعث ایجاد اضطراب در شما می شود؟ ممنون میشم که به این سوالات پاسخ دهید، به صورت کلی راهکارهایی خدمت شما ارائه می گردد👇👇👇 🔹 در دنیای مادی، فراز و نشیب های زیادی وجود دارد وقتی انسان بپذیرد که این دنیا محل آرامش و آسایش نیست، از لحاظ روحی آرام تر می گردد‌. پس مهم ترین اصل، اصل پذیرش سختی های مرتبط با دنیا است. 🔹 توکل به خدا و توسل به اهل بیت سلام الله علیهم و افزایش روحیه ی معنوی در آرامش روحی شما می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. 🔹ارتباط با افرادی که از لحاظ معنوی از شما در سطح بالاتری قرار دارند، می تواند در نگرش شما و آرامش روحی تان موثر باشد. با افرادی رفت و آمد داشته باشید که نگرشی خداباور و مثبت داشته باشند. 🔹 انجام فعالیت های روزانه ی مفید مثل ورزش هایی چون شنا، پیاده روی و مطالعه کتاب و..... که به آرامش روح شما می انجامد، مفید می باشد. 🔹در مواردی که این اضطراب و درگیری ذهنی باعث اختلال در عملکرد شما شده است، در اسرع وقت با یک روان شناس امین و با تجربه صحبت کنید. ان شاءالله در پناه خدا موفق باشید‌‌. کانال تربیتی همسران خوب @hamsaranekhoob

#درگیری_ذهنی #اضطراب سلام دختری۲۲ساله هستم یک فردی کاری کرده وحرفی زده،شاید منظوری نداشته از آن کار ولی باعث شده مدام کل کاروحرف هایش را مرور کنم و بگم از فلان حرف قصدی داشته ومن منظورش رو نفهمیدم و جوابش رو ندادم و حالم بد بشه سردردشدید دارم تمرکز روی کارهام ندارم نمیشه اسمش را نیاورد ولی از خودش و هرچیزی یاد اون فرد میندازه متنفرم،استرس وبی خوابی دارم وفقط میخواهم گریه کنم راهنماییم کنید 🌹🌱پاسخ#مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار#خانم_ملکیان👇 🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹 سلام و وقت شما بخیر. ممنون از اعتمادتون به ما. 🟢 به صورت کلی مسیر زندگی پر از فراز و نشیب های متفاوت است و پیش می آید که گاهی آن جور که ما می خواهیم پیش نمی رود‌. انسان ها به علت تفاوت های فردی و شخصیتی، محیطی و ....رفتارها و نگرش های متفاوتی با هم دارند. در این زمینه برای بهبود حالتان به نکاتی که در ادامه خدمت شما عرض می گردد، توجه بفرمایید. 🔹 روی توانایی های متفاوت خودتان کار کنید و این را در ابتدای امر به این‌ نکته دقت کنید که آدم ها را همان جوری که هستند بپذیرید و درصدد تغییر آن ها نباشید. عمر و زمان دو چیز گران بهایی هستند که باید قدر آن ها را دانست و به بهترین شکل از آن ها استفاده کرد. آرام آرام خودتان را از گیر انداختن در افکار گذشته ای که گذشته اند رها سازید و به فکر پیشرفت و ارتقای شخصی خودتان باشید. 🔹 زمان خودتان را در طول روز با کارهای مورد علاقه و ارزشمند مثل مطالعه کتاب، ورزش، کلاس های آموزشی پر نمایید. 🔹 با دوستان و انسان هایی رفت و آمد نمایید که از لحاظ مذهبی از شما یکی دو سطح بالاتر هستند و به دنبال اهداف متعالی اند. 🔹 توجه به معنویات و توسل به ائمه ی اطهار سلام الله علیها در افزایش آرامش شما بسیار کمک کننده است. 🔹 پیشنهاد می شود مجموعه صوت های آموزشی مرتبط با کلاس رضایت از زندگی از جناب آقای محسن پور احمد خمینی را گوش بفرمایید. 🔹 در این زمینه اگر اضطراب بالایی دارید پیشنهاد می شود که با یک روان شناس امین و با تجربه که در این‌ زمینه ها متخصص است صحبت بفرمایید. ان شاءالله موفق باشید. 💠کانال تربیتی همسران‌ خوب💠 @hamsaranekhoob

#اعتماد_به_نفس _پایین #اضطراب سلام وقت بخیر بنده خانمی۳۱ ساله هستم،متاهل،از بچگی اعتماد به نفس پایین داشتم حتی دوران مدرسه نمیتونستم سوالم رو از معلم بپرسم و صبر میکردم کسی سوال منو از معلم بپرسه،همیشه ترس و استرس برای شروع هرکاری دارم،هرجایی که اولین بار بخوام برم شب قبلش فکر و استرس سراغم میاد، برای گرفتن گواهینامه اقدام کردم،حتی آزمون آیین نامه رو با وجود استرس باراول قبول شدم،ولی آزمون شهری رو نرفتم تا باردارشدم و زایمان کردم،سوار میشم استرس اینکه ماشین چپ کنه و تصادف کنه دارم،همسرمم ازم دلخوره،دیگه نمیبره تمرین رانندگی،همش میگه گاز بده نترس،ولی این حرفش بیشتر مضطربم میکنه و دیگه نمیتونم رانندگی کنم،نمیدونم چطور براین ترسم غلبه کنم،آیا نیاز هست پیش مشاوره برم؟؟؟؟ ممنون میشم راهنمایی ام کنید 🌹🍃پاسخ مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب سرکارخانم #حکیمه_قربانی 🌸بسم الله الرحمن الرحیم🌸 با سلام و عرض ادب خدمت شما دوست عزيز، مشکل شما حتما باید ریشه یابی شود و ریشه یابی با پرسیدن سوالاتی متعدد اتفاق خواهد افتاد پس حتماً با یک مشاور امین به صورت حضوری یا تلفنی صحبت کنید ولی فعلا راهکارهای کلی خدمتتان عرض خواهم کرد: 🔸ایمان به خداوند ریشه و زمینه اضطراب را از بین می‌برد پس با نماز اول وقت ،توسل زیارت و توکل به خداوند معنویت را افزایش دهید. 🔸 انتظاراتتان را از دنیا تعدیل کنید لازمه زندگی دنیا وجود مشکلات و سختی‌ها و شکست است پس اگر ما در برنامه‌ای شرکت کردیم و شکست خوردیم این را باید بدانیم که ما با توکل بر خدا سعی خود را کردیم و شکست خوردیم و خیلی از افراد نیز تجربه ی شکست را داشته‌اند و اتفاق خاصی نیفتاده است پس شکست خوردن ما باعث پیشرفت در مراحل دیگر خواهد شد . 🔸با نوشتن تخلیه روانی انجام دهید و هر چیزی که باعث اضطراب و ناراحتی شما می‌شود را بنویسید. همچنین توانمندی های ریز و درشت خود را بنویسید و چند مرتبه با صدای بلند برای خود بخوانید. 🔸 برای خود دو دوست مومن ،شاد و با اعتماد به نفس پیدا کنید و با آنها ارتباط بگیرید . 🔸تفریحات سالم مثل ورزش، پیاده‌روی دوش آب گرم را فراموش نکنید. 🔸 از همین امروز شروع کنید با اراده کاری که فکر می‌کنید اعتماد به نفس پایین یا اضطراب در آن دارید مثلاً همان رانندگی در جای خلوت یا خرید را تنها شروع کنید و به همسرتان بگویید که قصد شرکت در آزمون رانندگی دارید نهایت این کار چند بار شکست در آزمون می‌باشد ولی اتفاق دیگری نخواهد افتاد. 🔸 مردان زنانی مستقل و با اراده را دوست دارند البته در عین حالی که به آنها تکیه می‌کنیم پس برای زندگی بهتر باید با اراده جلو برویم . 🔸مطالعه کنید و در جمع از آن اطلاعات صحبت کنید تحصیل و تدریس یا آموزش دادن برای بحث اعتماد به نفس بسیار عالی می‌باشد. 🔸 در کلاس‌های فرهنگی و ورزشی شرکت کنید . 🔸فایل رضایت از زندگی را گوش دهید. ✅ در پناه آقا امام زمان(عج) زندگی پایدار و موفقی را داشته باشید. 💠 کانال تربیتی همسران خوب💠 @hamsaranekhoob

#افسردگی #اضطراب سلام وقتتون به خیر و نیکی خانم ۲۷ ساله هستم شش هفته هستم. از موقعی که باردار شدم حالات ناامیدی افسردگی و اضطراب در من بیشتر شده... زندگی ایده آلی نداشتم و ندارم ولی بنا به خواسته ی همسرم اقدام به بارداری کردم چون بسیار اصرار داشت که بچه داشته باشه... سه سال و نیمه ازدواج کردم و یه ساله رفتم خونه ی خودم... همسرم در این یک سال حتی یکبار هم گوشت نخریده و با اینکه معلمه تابستون همش می‌خوابه بهش میگم برو سرکار میگه دیدی من معلمم.. من روم نمیشه از بس که ناهار رفتم خونه مادرم. از طرفی خودمم قبل از بارداری وسواس داشتم که الان شدید تر شده ...الانم واقعا استرس و اضطراب دارم راهنماییم کنید 😓 🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی 🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷 سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار 🌿تبریک‌ عرض می‌کنم ، بابت هدیه‌ای که خدای متعال قرار است به شما عطا کند، ان‌شاءالله که صالح و سالم باشند و زیر سایه پدر و مادر، یک عمر، مؤمنانه زندگی کنند. ⬅️در رابطه به مسئله‌ای که فرمودید، به چند راهکار توجه داشته باشید : ✔️تقویت‌ِایمان،به لحاظ معنوی بیشتر روی خود کار کنید(نمازاول‌وقت، ارتباط‌باخدا، یادنعمت‌ها،شکرگزاری،دائم الوضو بودن‌و...) ✔️خوشبینی نسبت به خود وگفت‌وگوی مثبت با خود؛(من می‌توانم ، من‌ موفق می‌شوم،خدایاشکر که به من سلامتی،خانواده خوب و...دادی،خدایاشکر... ) ✔️تلقینِ‌مثبت ؛اینکه باور داشته باشید که شما می‌توانید،قوی، مثبت و پرانرژی باشید. ✔️همنشینی باافراد متدین و مثبت‌اندیش ، پرانرژی و با‌اعتماد به نفس بالا. ✔️داشتن برنامه و هدف برای زندگی؛ با برنامه‌ریزی‌های متنوع(معنوی، تفریحی، ورزش، مطالعه و...) زندگی را از یکنواختی بیرون بیاورید و حالِ خوب و احساس مثبت را جایگزین آن کنید. ✓چون گاهی این افکار نتیجه بیکاری ذهن هست و یا بی برنامه و بی هدف بودن،بنابراین حتما در این زمینه تأمل کنید. ✔️کارها را جزء جزءکنید (تبدیل کوه به سنگریزه ) ✔️اصلاحِ‌مزاج،تغذیه‌مناسب و تنظیم‌ِخواب. ✔️خود را از خصوصیات بد و منفی ، رها کنید و خصوصیات مثبت خود را پیدا و تقویت کنید. ✔️با استفاده از مهارت‌های ذهن آگاهی، افکارتان را مدیریت کنید👈 یعنی توجه آگاهانه به افکارتان و مدیریت افکار داشته باشید،به نحوی که این گونه نباشد که بگویید دست خودم نیست. بله ، به صورت ناخودآگاه در لحظه ممکن است هزاران فکر به ذهن ما خطور کند اما اینکه چگونه برخورد کنید و چقدر روی این افکار متمرکز باشید و یا نه و رهایشان کنید دست خودِ شماست. ✔️کنترلِ‌ افکار، مثبت‌اندیش‌ وخوشبین‌ بودن نسبت‌ به افراد و مسائلِ‌زندگی . ✔️حساسیت خود را به مسائل کم کنید و روحیه خود را مقاوم کنید و برای مسائلی که ارزش چندانی ندارد روح و ذهن خودتان را درگیر نکنید. ✔️از قرار گرفتن در شرایطی که یادآور خاطرات تلخ گذشته است دوری کنید و اگر در این شرایط قرار گرفتید تلاش کنید از این گذشته درس بگیرید و نکات منفی آن را رها کنید. ✔️از نوشتن کمک بگیرید آنچه در ذهنتان هست را روی کاغذ بیاورید تا ذهنتان سبک شود. بعد به نوشته‌ها برگردید و خودتان شروع کنید به خط زدن افکاری که چندان اهمیتی ندارد و به راحتی برای خودتان عادی کنید و نهایتا پاره کنید. ✔️با نگاه واقع‌بینانه به زندگی ، افکار منطقی را جایگزین افکار غیرمنطقی کنید.(تکنیک نگاه واقع‌بینانه) ✔️توقعات منطقی داشتن از ( والدین،همسر و...) ✔️هر وقت احساس کردید نیاز به صحبت کردن دارید، حتماً با یک فرد امین و متدین صحبت کنید( خانواده، دوست، آشنا، مشاور) ✔️اهلِ‌ بخشش و گذشت باشید. ✔️مشکلات‌ِ زندگی را خیر‌ و‌ مصلحت ببینید و با صبوری و توکل بر خدای متعال و مدد از اهل بیت ( علیهم السلام) برای حل آن‌ها تلاش کنید. 💠 در رابطه با #افسردگی #وسواس #افکار_منفی #اضطراب قبلاً هم پاسخ داده شده ، که می‌توانید با سرچ در همین کانال ،توضیحات و اطلاعات بیشتری را کسب کنید. ✔️پیشنهاد می‌کنم ، با مشاورین‌امین کانال، به صورت تلفنی ارتباط برقرار کنید. 🌷ان شاءالله موفق باشید. 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob