⚛ کدام #ویتامین ها را از کدام #منابع_غذایی دریافت کنیم؟ 💫 🥕منابع #ویتامینA ; کره، خوراکی های نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو 🍚منابع #ویتامینB ; تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات 🥩منابع #ویتامینB12 ; انواع گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ 🍊منابع #ویتامینC ; پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه فرنگی 🥚منابع #ویتامینD ; نور آفتاب، قارچ، تخم مرغ، ماهی های چرب و لبنیات غنی شده 🥦منابع #کلسیم و #ویتامینK ; انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج 🍙منابع #روی ؛ انواع گوشت ها، حبوبات و غلات 🍫منابع #منیزیوم ؛ انواع مغزها و دانه های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ 🍌منابع #منگنز ؛ بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

❇️ #رژیم مناسب #جوش_خوردن_استخوان ☘ رژیم غذایی سرشار از #پروتئین و #کلسیم برای بیمار مبتلا به شکستگی بسیار ضروری است ☘#پروتئین 🍥 تقریبا نیمی از ساختار #استخوان از پروتئین ساخته شده است، بنابراین برای ساختن استخوان جدید و #ترمیم ضروری است. همچنین به بدن کمک می کند #کلسیم یکی دیگر از مواد مغذی اصلی برای سلامت #استخوان ها را در خود داشته و از آن استفاده کند ☘ #کلسیم و #ویتامینD 🍥 کلسیم در #ترمیم استخوان مفید است و ویتامین D برای جذب و استفاده از #کلسیم کمک می کند و مواد معدنی موجود در استخوان ها را جمع کند ☘ #ویتامینC 🍥 به بدن در ساخت #کلاژن برای بهبود شکستگی استخوان کمک می کند ☘#آهن 🍥 به بدن در ساختن #کلاژن برای بازسازی استخوان کمک می کند، همچنین نقشی در وارد شدن #اکسیژن به استخوان ها برای بهبودی آنها برعهده دارد ☘#منابع_غذایی 🍥 ماهی تن و #سالمون/ فلفل دلمه 🍥 #تخم_مرغ / تخمه کدو تنبل 🍥 لبنیات / #شیرسویا ☘#گیاهان داروئی مفید 🍥 #سنجد / ارغوان / دم اسب 🍥 تخم شنبلیله / #بومادران 🍥 #آرنیکا / شیرین بیان 💢#پرهیزات ⚡️ #نمک / قهوه 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌