👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏴 سال‌روز شهادت سفیر امام حسین، حضرت مسلم بن عقیل علیه السلام و جناب هانی بن عروه رحمت الله علیه تسلیت باد. #روزعرفه #حسین_میا_به_کوفه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 همه چیز درباره هوک این تکنیک مخرب دوست داشتنی! (۳) 💪 چگونه آن را اجرا کنم؟ تا چند سال پیش در اجرای صحیح یک #هوک مشکل داشتم اما مربی قدیمی بوکس من با این سوال به من کمک کرد: «اگر بخواهی به یک نفر سیلی بزنی چه حرکتی انجام می دهی؟ قاعدتاً باید شانه، لگن و انگشتان پا را بچرخانید. این حرکت از زمین به بالا شروع می‌شود در حالی که مشت شروع به حرکت می کند در جهت ضربه روی سینه پا بچرخید. زانو به دنبال آن خواهد آمد و سپس لگن و شانه. این حرکت اساساً یک نیم چرخش بدن با یک حرکت شبیه سیلی زدن در دست می‌باشد. 🔶 هر قدر چرخش بدن سریع‌تر و نرم‌تر باشد، هم‌زمان با حرکت (دست) نیروی بیشتری تولید خواهید کرد. برای ایجاد چرخش و حرکت رو به جلو، پاشنه پا در همان سمت بازوی مشت زننده باید از زمین جدا شود. زانوهایتان باید خمیده باقی بمانند تا به شما نیرو و تعادل بدهند. 🦶 اگر به سمت هدف گام برمی‌دارید مثلاً هنگام زدن یک هوک چپ با دست جلو، به سمت راست خود قدم برمی دارید، مشت باید در همان زمان که پا به زمین می نشیند به هدف اصابت کند. آرنجتان باید کمی بالا باشد و مشت باید از بالا یا پشت گارد حریف عبور کند. زاویه آرنج حدود ۹۰ درجه خواهد بود. هر قدر به هدف نزدیک‌تر باشید زاویه باریک‌تر خواهد شد. هوک چرخشی یک نوع دفاعی است که قدرت کمتری دارد زیرا کمتر به زمین اتصال داریم. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مبارزه به روش #تای_چی_چوان #ووشو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏔 تأثیر #کوه‌نوردی و طبیعت گردی در رفع خستگی در نظر امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام 🎙 استاد پناهیان @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #محمدعلی_کلی اسطوره #بوکس جهان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 اگر شما هم فکر می‌کنید که در باشگاه با حرکت های درازنشست، پلانک و... شکم شش تکه می‌سازید، سخت در اشتباه هستید. 🍖 شش تکه شما در آشپزخانه و با رژیم‌های غذایی مناسب (عضله سازی) ساخته می‌شود. تمرینات در باشگاه، فقط عضلات شکم را تقویت و محکم می‌کند. به اصطلاح دیگر زیر ساخت محکم می‌شود. 👈 پس نتیجه می‌گیریم که هر دو برای ساخت سیکس پک لازم و ضروری هستند: ۱. رژیم غذایی مناسب ۲. انجام تمرینات مربوط به شکم. @BRUCEIEE #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 #جت_لی در کودکی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مبارزات واقعی رزمی #مبارزه 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 وقتی تصمیم گرفتی دیگه شک نکن. چون شک لحظه آخر، نابود کننده است. تصمیم بگیر.. باورکن.. با قدرت ادامه بده. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🏋‍♂ قهرمان دو ضربِ دسته ۵ کیلوگرم جهان 😄 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 نمایی از ضربات #کونگ‌فوتوآ و اسامی آن‌ها 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکنیک‌های پایه نینجاکن زاویه ها و برش ها شمشیر #شینوبی #نینجا 🥷 #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 استاد سعید اسدی #کونگ‌فوتوآ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 نکات بدنسازی رزمی 🏋‍♂ تمرین با وزنه عضلات را به شدت تحریک می‌کند و باعث می‌شود که عضلات هم از نظر اندازه و هم از نظر قدرت رشد کنند. به همين دليل است که به تمرینات وزنه برداری تمرین بدن‌سازی می‌گویند. 😓 از آنجا که در تمرین با وزنه مستلزم تکرار زیاد است، انرژی زیادی باید مصرف شود. پس باید این تمرینات را فقط یک روز در میان انجام دهید. مثلاً: یک‌شنبه، سه شنبه، پنجشنبه 😎 ورزشکاری که از طریق #وزنه برداری عضلاتش را می‌سازد، باید مراقب باشد که هم‌زمان، به اندازه کافی روی سرعت و انعطاف پذیری خود نیز کار کند. @BRUCEIEE #بدن‌سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مدرسه #نینجا #یامابوشی YAMABUSHI-DOJO 🥷 آموزش و تمرینات جالب و انگیزشی #نینجوتسو در طبیعت 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تمرینات اولیه #ووشو #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 تکنیک‌های قفل مفصل هنر #چینا 🇨🇳 #دفاع_شخصی چینی 👵 توسط مادربزرگ چینی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴